گردوں کی بیماریوں کا امکان کم کرنے کا طریقہ

گردے جسم کا فضلہ دور کرنے ، وٹامن ڈی کو چالو کرنے اور آپ کے خون کو باقاعدگی سے دیکھ بھال کرتے ہیں۔ یہ 9 طریقے ہیں جو آپ خدمت کو دوبارہ انجام دے سکتے ہیں۔

گردوں

گردے سیم کے سائز کے ، اہم اعضاء ہیں جو آپ کے جسم کو متوازن رکھنے کے لئے روزانہ لڑتے ہیں۔ گردے فضلہ مادوں پر مشتمل خون کو فلٹر کرتے ہیں۔ اس کے بعد فضلہ پیشاب کی طرح خارج ہوتا ہے۔ یہ جسم میں نمک اور پانی کے مواد کو کنٹرول کرکے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

- گردوں کے اہم کام

گردے کا بنیادی کام جسم میں توازن برقرار رکھنا ہے (استتباط).

• جسم کا فلٹریشن سسٹم خون کے بہاؤ سے ضائع شدہ مصنوعات کو ہٹا دیتا ہے

• سیلولر پریشر اور سائز کو مستحکم کرتا ہے

• بیرونی سیل سیال میں آئنوں کی تعداد کو منظم کرتا ہے

• خون میں ایسڈ / بیس بیلنس (پی ایچ) کے لئے ذمہ دار ہے

• خام مال سے گلوکوز کا ذخیرہ (کاربوہائیڈریٹ کو چھوڑ کر)

• ای پی او ہارمون کی تیاری

• غیر فعال وٹامن ڈی کو فعال شکل میں تبدیل کرتا ہے

• رینن کی پیداوار - جو بلڈ پریشر کو منظم کرتی ہے

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، گردے آپ کے جسم میں بہت اچھا کام کرتے ہیں ، اور پھر کیا یہ مناسب ہوسکتا ہے کہ انہیں گردے کی صحت میں بہتری لانے کے لئے کچھ اچھ measuresے اقدامات کا بدلہ دیا جائے؟

گردے کی صحت میں بہتری کے لئے 9 آسان اقدامات

1. صحت مند غذا کھائیں - پھلوں ، بیر (کرینبیری کا رس سمیت) ، سبزیاں ، گری دار میوے اور دبلی پتلی گوشت پر اپنے انٹیک پر فوکس کریں 

2. روزانہ ورزش - ورزش قلبی صحت کو بہتر بنانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ہے

3. یہاں تک کہ بلڈ شوگر - روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ میٹھا سے پرہیز کریں۔ بہت ساری چینی بلڈ شوگر کو اوپر نیچے بھیجتی ہے

4. اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کریں - اپنے جی پی کے ذریعہ بلڈ پریشر کی جانچ کروائیں

5. نمک کی مقدار کو کم کریں اور باقاعدگی سے پانی پائیں - پانی کی عمومی مقدار سے یہ یقینی بنتا ہے کہ گردے 'صاف ہوجاتے ہیں'

6. تمباکو نوشی بند کرو

7. نسخے کے درد سے بچنے والوں اور دیگر ادویات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں - یہ گردوں پر سخت ہوسکتے ہیں

8. صحت کی جانچ پر جائیں گردے کی تقریب کے معائنے کے لئے

9. اگر آپ کے پاس ہے کنبے میں گردے کے مسائل آپ کو باقاعدہ چیک کے لئے جانا چاہئے

اپنے گردوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے یہ آسان طریقے ہیں۔ صرف ایک ہی مسئلہ یہ ہے کہ ہم اکثر گردوں کو حرص کے ل. لے جاتے ہیں ، اور اس طرح یہ بھول جاتے ہیں کہ انہیں روزمرہ کی زندگی میں بھی کچھ نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان آسان اقدامات آزمائیں اور مستقبل کو اپنی زندگی کا سالگرہ پیش کریں۔

- یہ بھی پڑھیں: گلابی ہمالیہ نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد