سر درد کے 8 قدرتی مشورے اور علاج

کیا آپ یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہو سر درد میں مبتلا ہیں؟ سر درد کو کم کرنے کے ل 8 XNUMX قدرتی نکات اور اقدامات یہ ہیں - جو معیار زندگی اور روزمرہ دونوں کو بہتر بناسکتے ہیں۔ کیا آپ کے پاس کوئی اور اچھی تجویز ہے؟ بلا جھجک کمنٹ فیلڈ کا استعمال کریں یا ہم سے رابطہ کریں فیس بک.

1. کمپیوٹر اسکرین اور موبائل سے وقفہ لیں

اگر آپ دن کے تمام اوقات میں کمپیوٹر کے سامنے کام کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی آنکھوں ، کندھوں ، پیٹھ اور گردن سے آگے بڑھ جائے گا۔ لہذا ہم آپ کو ہر گھنٹے 10 منٹ کی وقفہ کرنے کی بھر پور حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔

2. آنکھیں آرام کرو

دن میں کئی بار اپنی آنکھیں آرام کرنے کی کوشش کریں - ایک منٹ کے لئے آنکھیں بند کرلیں اور ہیکل پر اور آنکھوں کے آس پاس ہلکے سے مالش کرنے کیلئے اپنی انگلیاں استعمال کریں۔ بہت سے لوگ یہ بھی دعوی کرتے ہیں کہ پیپرمنٹ چائے کے تھیلے اپنی آنکھوں پر ڈالتے ہیں اور پانچ منٹ تک ان کے ساتھ آرام کرتے ہیں۔

3. پانی زیادہ پیا کرو

پانی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے درد زیادہ عام لوگوں کے خیال میں عام ہیں۔ ہمیں توانائی پیدا کرنے کے لئے سب سے اہم معدنیات صاف پانی اور صاف ستھرا کھانا سے حاصل ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو روزانہ سر درد ہے تو بنیادی طور پر پانی پینے کی کوشش کریں۔ مزید اثر کے ل you ، آپ پانی میں ککڑی کے سلائسین ڈال کر جو پانی پی رہے ہو اس کو ہم شکل دے سکتے ہیں۔

4. نامیاتی ، صاف ستھرا کھانا کھائیں

جسم کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے صاف توانائی کی ضرورت ہے - اگر اسے اس کی ضرورت سے زیادہ توانائی حاصل نہیں ہوتی ہے ، تو وہ نہیں کہے گی - اکثر جسم اور سر درد کی تکلیف کی شکل میں۔ اگر آپ بہت زیادہ پروسیسرڈ فوڈ ، جنک فوڈ اور کھانا کھاتے ہیں جو انتہائی اعلی شیلف زندگی کے ساتھ فرج میں نہیں رہتا ہے ، تو آپ جسم اور جسم کے خلیوں کو اس کی توانائی سے لوٹ دیتے ہیں۔ نیلا ادرک غذا میں ایک بہت اچھا اور آسان ضمیمہ ہوسکتا ہے۔

5. مائکرو بریک

پورے دن میں چھوٹے وقفے پھیلائیں۔ وژن ، گردن اور کمر کے لئے پی سی اسکرین سے اٹھنا اور دور ہونا بہت ضروری ہے۔ اس سے اعداد و شمار کے سامنے کام کرتے وقت آپ کو حاصل ہونے والا مستحکم بوٹ ٹوٹ جائے گا اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ پٹھوں اور جوڑوں میں تکلیف نہ ہو۔ تنگ پٹھوں اور سینے پر تھوڑا سا بڑھانے کے ل the چھوٹے وقفے استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: - چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کے لئے اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان اچھی کھینچنے والی ورزشیں

6. گردن اور کمر کا جسمانی علاج کروائیں

اگر آپ کو گردن میں درد ، کمر کی سختی یا زخم ، زخموں کی تکلیف کا طویل مدتی مسئلہ ہے - تو آپ کو اس مسئلے پر قابو پانے کے لئے کافی پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔ مساج ، پٹھوں کی تھراپی ، فزیوتھراپی ، مشترکہ علاج (کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) اور انجکشن کا علاج تنگ پٹھوں اور سخت جوڑوں کے لئے مفید علاج ثابت ہوسکتا ہے۔ درد اور درد کے ساتھ گھومنا نہیں - آج اسے پکڑو۔

7. گندم اور سبز سبزیاں

سبز سبزیاں صاف توانائی کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہیں۔ اچھے اثرات کے ل we ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ ایک گلاس پانی میں دو چائے کے چمچ گندم کے اضافی مقدار میں ملا کر روزانہ یہ پینا پینا چاہئے۔ ایسے پودوں سے حاصل ہونے والی توانائی جسم کے ل. جذب کرنے میں آسان ہے۔

8. مستقل حرکت کرتے رہیں اور ورزش کرتے رہیں

پٹھوں اور جوڑوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے ورزش اور ورزش ضروری ہے۔ ایک دن میں کم سے کم ایک پیدل چلنے کا معمول بننے کی کوشش کریں ، اور پھر اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہاتھوں میں سیل فون کے بغیر چلیں ، اپنے کندھوں اور بازوؤں کو آزادانہ طور پر جھومنے دیں تاکہ آپ کو اپنی گردن اور کندھوں کے گرد خون کا اچھ .ہ گردش آجائے۔ تیراکی بھی ورزش کی ایک بہت اچھی شکل ہے۔ کیوں نہیں کوشش کریں ان مشقوں کندھوں اور گردن میں بہتر کام کے لئے؟

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ ورزشیں کرنا چاہتے ہیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اسی طرح کی بھیجی گئی ہے تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں ، تو یہ صرف ٹھیک ہے ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت)

اگلا صفحہ: - کاندھے اور سخت گردن کے خلاف ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - الزائمر کے لئے نیا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرسکتا ہے!

ابھی علاج کرو - انتظار نہ کرو: وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی معالج سے مدد لیں۔ یہ اسی راستے میں ہے کہ آپ مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے صحیح اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک معالج علاج ، غذائی مشورے ، تخصیص کردہ مشقیں اور کھینچنے کے ساتھ ساتھ عملی اصلاحات اور علامات میں ریلیف دونوں کی فراہمی کے ل er ایرگونومک مشورے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں آپ کر سکتے ہیں ہم سے پوچھیں (اگر آپ چاہیں تو گمنامی میں) اور اگر ضرورت ہو تو ہمارے معالجین مفت۔

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، پھر ہم اس کو ٹھیک کردیں گے ڈسکاؤنٹ کوپن آپ کے لئے