آخری بار 20/06/2020 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

بروکولی کھانے سے صحت سے متعلق 6 مزیدار فوائد

کیا تم بروکولی کھاتے ہو؟ تمہیں چاہئے۔ یہ سبز عما تقریبا almost معجزانہ طور پر اچھ healthے صحت کے فوائد اور فوائد سے بھری پڑی ہے۔ یہ ہیں 6 صحت سے متعلق فوائد جو آپ باقاعدگی سے بروکولی کھا کر حاصل کریں گے۔

بروکولی صحت یاب اور صحت یاب ہونے کو فروغ دیتا ہے

باقاعدگی سے وٹامن سی کھانے سے ورزش کے بعد بحالی اور جسمانی مشقت کے لحاظ سے فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے۔ ایک تحقیقی مطالعہ میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ شرکاء جو روزانہ 400 ملی گرام وٹامن سی کھاتے ہیں (بروکولی کا ایک چھوٹا سا حصہ تقریبا 130 XNUMX ملی گرام پر مشتمل ہوتا ہے) میں پٹھوں کی تکلیف میں نمایاں طور پر کم اور ورزش کے بعد پٹھوں کی افادیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

وٹامن سی ، جو ہمیں بروکولی کی بڑی مقدار میں ملتا ہے ، جسم میں ٹشو ڈھانچے کی مرمت اور بحالی کے لئے اہم ہے۔ وٹامن زخموں کو بھرنے اور مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کولیجن کی قدرتی پیداوار کے ل essential بھی ضروری ہے ، جو کارٹلیج ، لگامینٹ ، کنڈرا ، جلد اور خون کی نالیوں کو بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

2. بروکولی ایک مضبوط سوزش ہے

ضرورت سے زیادہ سوزش اور سوزش جسم کو منفی انداز میں متاثر کرسکتی ہے۔ جب ہم بار بار سوزش آمیز ردعمل کا اظہار کرتے ہیں تو ، یہ اصل سوزش - مرمت - کے قدرتی اثر کو ختم کرسکتا ہے اور اس کی بجائے اس مسئلے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ اس طرح کی لمبی سوزش آپ کو توانائی سے نکال سکتی ہے اور ایسی حالتوں میں معاون وجہ بھی بن سکتی ہے گٹھیا (گٹھیا).

تمام سبزیاں کسی حد تک سوزش میں ہیں ، لیکن بروکولی اور اس کا مواد اضافی قوی معلوم ہوتا ہے۔ یہ اس کے سلفورافین اور کییمفیرول کے مواد کی وجہ سے ہے - دو مضبوط انسداد سوزش اجزاء جو ثابت طبی اثر کے ساتھ ہیں۔

بروکولی کینسر سے بچاؤ کا سبب بن سکتی ہے

بروکولی ، جیسے گوبھی ، برسلز انکرت ، گوبھی اور کلی ، پھیپھڑوں اور آنتوں کے کینسر سے بچنے کے ل 1996 XNUMX سے ایک بڑے مطالعہ میں منسلک ہے۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اس قسم کی سبزیوں کی زیادہ مقدار کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔" خاص طور پر پھیپھڑوں ، پیٹ اور آنتوں کا کینسر کینسر کی اقسام ہیں جنہیں کم خطرے کے ساتھ نمایاں کیا جاتا ہے اگر آپ کے پاس ایسی سبزیوں کی زیادہ مقدار ہے۔

4. بروکولی = اصل سم ربائی کی خوراک

ہر ایک کے پاس ہونا چاہیے۔detox" ان دنوں. لیکن اگر آپ ایک سادہ جزو ڈھونڈ رہے ہیں جو آپ کو جسم میں ناپسندیدہ فری ریڈیکلز اور دیگر بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے تو بروکولی آپ کا ساتھی ہے۔ بروکولی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوئی ہے جو کہ قدرتی طریقے سے آپ کو بہتر صحت کے لیے اپنا حصہ ڈالنے میں مدد دیتی ہے۔

5. بروکولی صحت مند فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے

بروکولی میں بڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے۔ بروکولی کو پیش کرنے میں تقریبا grams 4 گرام فائبر ہوتا ہے ، جو روزانہ فائبر کی تجویز کردہ خوراک کا تقریبا 15 فیصد ہوتا ہے۔

فائبر ہمارے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ یہ آنتوں کے فنکشن کو معمول پر لانے ، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے ، بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور اچھی صحت میں اہم کردار ادا کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ فائبر کی مناسب مقدار سے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا امکان کم ہوسکتا ہے۔

ایک اور مثبت اثر یہ ہے کہ فائبر آپ کو زیادہ لمبا محسوس کرتا ہے۔ یہ ہم میں سے ان لوگوں کے لئے ایک اہم فائدہ ہوسکتا ہے جو کیلوری کو کم کرنے اور وزن کو تھوڑا سا کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

6. بروکولی صحت مند اور تازہ خون کی وریدوں کو مہیا کرتی ہے

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، بروکولی وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے ایک وٹامن جو صحت مند جلد اور آنکھوں کے کام کے لئے ضروری ہے۔ لیکن کچھ لوگ جانتے ہیں کہ ایک ہی وٹامن آپ کے خون کی شریانوں پر بھی براہ راست اثر ڈال سکتی ہے اور جب قلبی امراض کی روک تھام کی بات آتی ہے تو اس طرح سے یہ ایک اہم حامی ہے۔

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 500 ملی گرام روزانہ کی انٹیک سے خون کی رگوں میں واسکانسٹریکشن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - روزانہ چلنے کی طرح. یقینا ، ہم ہمیشہ ورزش کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن اس بات پر غور کریں کہ وٹامن سی پانی میں گھلنشیل ہے ، یہ آپ کے ل blood ایک بہتر ضمیمہ ثابت ہوسکتا ہے جو خون کی نالیوں میں پریشانی کا شکار ہے - یا آپ کے ل. جو اس کو روکنا چاہتے ہیں۔

ان کی کوشش کریں: - مطالعہ: ادرک دل کے دورے سے دماغ کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرسکتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔