4.3/5 (6)

м'язи Причіпні

М'язове перенапруження, пошкодження м’язів або розрив м’язів означає пошкодження м’яза або м’язової зв’язки. Напруга м’язів може виникати при ненормально великому навантаженні м’язів під час щоденних занять, важких підйомів, занять спортом або в робочому контексті.

Пошкодження м’язів може статися розтягуванням або розривом (частковий або повний розрив) м’язових волокон, де сухожилля прикріплюються до ніг. Таке пошкодження м’язів також може в деяких випадках спричинити пошкодження дрібних кровоносних судин, що, в свою чергу, може спричинити локальну кровотечу, набряки та біль, викликані подразненням нервів у ділянці.

Симптоми напруги м’язів / ураження м’язів

Типові симптоми напруження м’язів та / або травм:

Набряк або почервоніння на пошкодженій ділянці
Біль у спокої
Біль при використанні конкретного м’яза або суглоба цього м’яза
Слабкість пошкодженої мускулатури або сухожилля
Відсутність реакції мускулатури (вказує на загальне сльозотеча)

Потрібно пройти лікування або звернутися до лікаря?

Якщо ви підозрюєте, що є серйозна травма, вам слід звернутися до лікаря або швидкої допомоги. Це також стосується, якщо ви не помітите жодного поліпшення протягом 24 годин після дебюту. Якщо ви чуєте «стукаючий звук» у зв’язку з травмою, не можете ходити або якщо є сильна набряклість, температура або відкриті порізи - то вам також слід звернутися до відділення невідкладної допомоги.

Клінічне обстеження м’язової напруги та пошкодження м’язів

Державний ліцензійний лікар (лікар, мануальний терапевт, мануальний терапевт) може виконати огляд історії хвороби та клінічне обстеження проблеми. Це дослідження може дати відповідь, розтягнута, частково чи повністю розірвана м’яз. Якщо це тотальний розрив, то це може включати набагато більш тривалий процес загоєння і навіть операцію. Візуалізація потрібна лише в тому випадку, якщо клінічне обстеження не повністю відповідає проблемі.

Самолікування напруги м’язів та пошкодження м’язів

Щоб мінімізувати надмірну реакцію на частині тіла та непотрібні набряки (від пошкоджених місцевих кровоносних судин), ви можете використовувати глазур. М'яз також повинен відпочивати в злегка розтягнутому положенні і бажано з легким стисненням. Тепло можна використовувати проти напруги м’язів на більш пізній стадії - після того, як набряк спаде (приблизно 48-72 години, але це варіюється). Передчасне використання тепла може посилити набряк і біль.

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при м’язових болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Принцип PRICE використовується при ураженні м’язів.

P (Protect) - захищає м’яз від подальших пошкоджень.

R (Rest) - Відпочинок та відновлення пошкодженого м’яза. Уникайте подібних дій та напружень, які спричинили травму.

I (лід) - Протягом перших 48-72 годин після травми можна використовувати глазур. Використовуйте глазур 4-5 разів на день після циклу "15 хвилин увімкнено, 30 хвилин вимкнено, 15 хвилин включено". Лід - це дуже ефективний спосіб полегшити запальні реакції та біль.

C (компресія) - компресія, адаптована як така, може забезпечити опору і зменшити набряк. Переконайтеся, що ви не закріплюєте еластичну пов’язку занадто щільно.

E (висота) - Підніміть пораненого, щоб зменшити набряк.

Інакше легке переміщення, бажано спочатку ізометричного, заохочується прискорити процес загоєння.

Лікування м’язового перенапруження та ураження м’язів

Фізична обробка, масаж та м’язова робота можуть допомогти вам зняти симптоми, посилити реакцію на загоєння та покращити функціонування в травмованій області.

Болезаспокійливі засоби при напрузі м’язів та пошкодженнях м’язів

НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), такі як ібупрофен, можуть полегшити біль і набряки під час гострої фази проблеми. Однак, як показали дослідження, непотрібне використання таких препаратів також може призвести до більш тривалого часу загоєння, оскільки такі препарати можуть уповільнити природне загоєння травми.