Teres major / teres minor myalgi.

Teres major / teres minor - це м’язи, у яких характер болю проходить по задній стороні плеча, лопатка - це також може іноді спричиняти зазначений біль у плечі. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним та дисфункціональним. Так звана teres major / teres minor міалгія. Регулярний самомасаж, розтягування, вправи та будь-яке лікування з боку опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах, що досить смішно, враховуючи, за що ви насправді платите. Пінопластовий валик. Ми отримали хороші відгуки щодо наступного рулонного пінопласту, який коштує частку від ціни (на момент його написання він коштує приблизно ок. 90 Норвезькі крони станом на 28.04.2015 - реальна угода іншими словами):

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

Також можуть бути корисні нові подушки на замовлення у разі повторної міалгії - якщо ви плануєте інвестувати в одну, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка.

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди раді.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує прикріплення м’язів до великих / незначних м’язів:

Терес основних м'язових вечірок - Фото Вікімедіа

Teres major і teres minor - це дві різні м’язи. Для простоти в цій статті ми згадали їх переважно як м'язи.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю в точці запуску (посилання на біль від м'язів вузол) як для великих, так і для неповнолітніх:

Терес мажор і Терес мінор міалгія - Фото Wikimedia

Teres major і teres minor також можуть спричиняти біль у плечах, найчастіше зовні і ззаду, а також сприяти появі побічних ефектів, таких як біль у шиї і жорсткість шиї..

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили. Може бути хорошою інвестицією у власне здоров'я.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:

- Чи може спеціальна подушка справді запобігти головний біль і біль у шиї?

- Біль у плечі (Дізнайтеся більше про причини проблем із плечима та що можна зробити, щоб позбутися від них)

- Біль у м’язах (Чому це дійсно болить ваші м'язи? Докладніше тут.)

джерела:
- Наккепролапс. Немає