вапно Плечі
Вапняне плече або вапно в плечі - це діагноз, який може викликати грудочки в плечі і іноді сильний біль.
Кальцієве плече означає, що кальцій утворився в сухожиллях м'язів плечової і ротаторної манжет (як правило, supspraspatatus або subscapularis) - і таким чином формується те, що ми називаємо кальцифікованим тендинітом (запалення плечей внаслідок накопичення кальцію).
Вапняне плече може бути як безсимптомним, так і дуже болючим - він сильно змінюється, і стан може «спалахнути» при неправильному завантаженні. Часто біль починається як «віддалений ефект», перш ніж з часом поступово посилюється і стає дуже різким.
Біль найчастіше проявляється, коли людина зробила багато роботи над висотою плечей або спала на плечі. Завдяки цьому розладу часто можна відчути застебнення, розтріскування та замикання.
Прокрутіть нижче для переглянути навчальне відео з вправами що може допомогти вам проти кальцифікації в плечі.
ВІДЕО: 5 силових вправ проти тендиніту та кальцифікації в плечі
Раніше ми згадували, що запалення сухожиль може утворюватися в наростанні кінцівок всередині плечового суглоба. Ось п’ять вправ, які можуть допомогти вам покращити кровообіг у плечах, посилити рух в плечі та полегшити біль, викликаний вапном у плечі. Клацніть нижче, щоб переглянути відео.
Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання безкоштовних порад щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!
Постраждав від хронічного болю - чи, можливо, у вас просто виникають питання щодо болю? Приєднуйтесь до групи Facebook безкоштовно «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: дослідження та новини»Для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про хронічний біль та ревматичні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.
Анатомія: Де утворюється вапно в плечі?
Найпоширенішим є те, що накопичення вапна утворюється в прикріпленні сухожилля деяких м'язів ротаторної манжети. Найпоширеніша форма вапняного плеча вражає м'яз, який називається надоспинатом - він лежить на лопатці і прикріплюється далі до плеча.
Цей м’яз допомагає підняти руку з боку - отже, під впливом цього відчуття тяжкості і болю піднімає руку збоку, особливо вище висоти плечей.
Причина: Що викликає вапняний біль у плечі?
Ви не зовсім впевнені, чому хтось отримує вапняне плече, але вважається, що причина пов’язана з кількома факторами. Що ви можете сказати, це не тому, що ви п'єте занадто багато молока, їсте занадто багато сиру тощо - це просто безглуздий міф.
Одна з теорій полягає в тому, що це пов'язано з невдачею з часом і що розкладання кальцію - це спроба організму посилити прикріплення ураженого сухожилля з метою запобігання сльозотечі чи сухоти.
Купірування болю: як зняти плече?
Існує ряд заходів, які можуть забезпечити полегшення болю та полегшення болю в плечі кінцівки Як активне, так і пасивне лікування. З природних причин вапняні плечі можуть обмежувати як рух, так і функції.
Тому важливо, щоб Ви отримували лікування цієї проблеми в клініках, які є фахівцями в області м’язів та суглобів у поєднанні з фізичними вправами та самолікуванням.
Вапняне плече часто дуже добре реагує на терапію хвильовим тиском - виконується державними уповноваженими медичними працівниками, такими як мануальні терапевти, фізіотерапевти та мануальні терапевти.
Для самостійних заходів рекомендується регулярне розтягування і специфічні вправи, що зміцнюють плечі (включаючи вправи з в'язання с вправи груп), шия і спина.
Клінік надасть вам спеціалізовані вправи, характерні для вас та вашої презентації. Самоміри, такі як самомасаж (наприклад, с точкові кулі тригерні) до напружених м’язів плеча, лопатки та верхньої частини спини може сприяти посиленню кровообігу та послаблювати напружені та чутливі до болю м’язові волокна.
Біль передлежання: Симптоми кальцинованих плечей
Біль і симптоми вапняного плеча часто різняться від людини до людини - і багато хто також може мати вапно в плечі без сильних болів.
Однак, як правило, це буде викликати біль під час занять руками вище висоти плечей. Біль розташована в передній частині плеча в субакроміальній області. Багато людей також відчувають клацання або защемлення плечового суглоба під час цієї діагностики.
Інші поширені симптоми вапняного плеча ер:
Зменшення руху плечового суглоба на одній стороні
Тиск на плечі та пов’язані з ним обертові манжети
Випадкові крики та дискомфорт у напрямку до передньої руки на тій же стороні
Порушення руху в ураженій області через біль і роздратування
Часто це збігатиметься з іншими діагнозами, такими як біль у шиї та порушення руху - з природних причин через неправильне завантаження та компенсацію.
Вапнякове плече та його симптоми можуть відрізнятися як за інтенсивністю, так і за тривалістю. Деякі випадки дуже легкі і проходять самі собою, тоді як інші, більш серйозні випадки, потребують лікування у професійних клініцистів, які щодня працюють з м’язами та суглобами.
Епідеміологія: хто потрапляє вапняне плече? Хто найбільше постраждав?
Вапняне плече вражає і жінок, і чоловіків. Особи віком від 30 до 60 років найбільше страждають від цього стану.
Вправи та розтяжка: Які вправи можуть допомогти проти вапно плеча?
Що стосується вправ та тренувань проти накипу, ми повинні зосередитись на двох основних цілях:
- Зміцніть інші м’язи обертової манжети, щоб вони могли полегшити оголену область
- Збільште рухливість м’язових волокон шляхом регулярного розтягування та самолікування
Зміцнення м’язів обертальної манжети - як показано на ці вправи - дуже важливо. Часто зниження сили в плечах є фактором, що сприяє розвитку вапняних плечей - тому досить природно, зміцнення плеча та інших м’язів стабільності буде дуже важливим. Для досягнення найкращих результатів фізичні вправи та розтяжку слід поєднувати з професійним лікуванням лікарів, які є офіційно уповноваженими спеціалістами з м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт).
Спробуйте такі: - Як отримати сильніші плечі
А це: Вправи для жорсткої шиї
Лікування вапно плеча
Лікування вапняних плечей буде зосереджене на відновленні нормальних рухів суглобів, обробці м’язового напруження (міалгії) та домашніх вправах у вигляді програми вправ, спрямованих на цей тип проблем. Найтеплішою нашою рекомендацією є поєднання самолікування, тренування та лікування хвильовим тиском - останнє лікування повинно проводитись лише уповноваженими на те медичними працівниками.
Деякі методи лікування можуть бути:
- Лікування голковколювання та голки: Лікування голками може допомогти при м’язових болях і спровокувати посилення загоєння в сусідніх тканинах. Мова йде про внутрішньом’язову акупунктуру, а не про «китайську акупунктуру».
- Фізичне лікування: Сюди входять заходи лікування, такі як ТЕС, масаж, термічна обробка, холодна обробка та методи розтяжки.
- Лікування препаратами та ін’єкції: Знеболюючі засоби можуть полегшити біль, але не змінюють першопричину проблеми. Надмірне використання НПЗЗ при травмах сухожиль також показало, що це може призвести до зменшення власного процесу загоєння організму. Ми не рекомендуємо ін’єкції кортизону, оскільки це може спричинити гірші проблеми в довгостроковій перспективі.
- М'язи Кнут Лікування: М’язове лікування може зменшити м’язову напругу та м’язові болі в спині, литках та шиї.
- Спільне лікування: Експерт у галузі м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт або мануальний терапевт) працюватиме як з м’язами, так і з суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного окремого пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальну ситуацію зі здоров'ям пацієнта. Лікування, швидше за все, буде полягати в корекції суглобів, роботі м’язів, ергономічному / консультуванні постави та інших формах лікування, які підходять для конкретного пацієнта. У випадку вапняних плечей особливий акцент робиться на обробці плеча, грудного відділу хребта та шиї - оскільки це має прямий вплив на вапнякове плече і навпаки.
- Масаж триггерної точки / терапія м’язовими вузлами: Робота з процесом напруги та напруги в м’язових та сухожильних суглобах може забезпечити полегшення болю та функціональне поліпшення. Тут ви також можете досягти багато чого навіть за допомогою набору кульок кульок різної величини.
- Йога та медитаціяЙога, усвідомленість, методи дихання та медитація можуть допомогти знизити рівень психічного напруження в організмі. Хороший захід для тих, хто занадто сильно напружує в повсякденному житті.
Самодопомога: Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?
Плече з кальцієм викликає зменшення кровообігу та посилення напруги м’язів у плечі, спині та шиї. Ми завжди рекомендуємо, щоб самолікування було одним з основних заходів у боротьбі з болем - регулярним самомасажем (наприклад, с тригер кулькова) і розтягнення можуть допомогти запобігти біль у м’язах і суглобах.
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях
Біофриз (Холод / кріотерапія - натисніть на зображення, щоб прочитати більше про продукт)
Детальніше читайте тут: - Це ви повинні знати про фіброміалгію
джерела:
- Баннуру, РР; Флавін, Н.Є .; Вайсброт, Е; Харві, W; Макаліндон, Т (15 квітня 2014 р.). «Високоенергетична екстракорпоральна ударно-хвильова терапія для лікування хронічного кальцифічного тендиніту плеча: систематичний огляд». Аннали внутрішньої медицини. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
Задані питання через наш безкоштовний сервіс запитів у Facebook:
- Використовуйте поле коментарів нижче, якщо у вас є запитання (гарантована відповідь)