М'язова біль у ребрах
М'язовий біль у ребрах може виникати з кількох причин. Коли біль у м’язах виникає в ребрах, це симптоми того, що щось є дисфункціональним і неправильним - ніколи не слід ігнорувати біль, оскільки це єдиний спосіб організму сказати вам, що щось не так.
М'язовий біль у ребрах може зменшити діапазон руху грудної клітки та викликати біль при диханні або спрямуванні болю у напрямку до грудини.
Прокрутіть нижче для подивитися два чудових навчальних відео з вправами що може допомогти при м’язових болях у ребрах.
ВІДЕО: 5 одягу вправи проти жорсткої шиї та грудей
Шия і верхня частина спини (грудна клітка) взаємопов’язані, функціонально, з ребрами. Тому важливо підтримувати хорошу рухливість та м'язову еластичність у цих анатомічних регіонах.
Клацніть нижче, щоб побачити п’ять вправ на рух і розтяжку, які можуть допомогти вам послабити напружені м’язи в ребрах та навколо них - тим самим зменшуючи біль у ребрах і шанс зафіксувати ребро.
Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!
ВІДЕО: Силові вправи для лопаток з гумкою
Зниження функції лопаток - це те, що ми часто бачимо при болях у м’язових ребрах. Збільшення міцності плечей і лопаток еластичним може мати особливо позитивний вплив на ребра і область шиї. Навчальна в'язання також гарантує, що ви отримуєте м’язи ребер дуже сприятливим чином.
Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!
Які можливі причини виникнення м’язового болю в ребрах?
М'язовий біль виникає через недостатню активність, надмірне використання, несправність та / або травмування. Це може статися через одностороннє напруження без адекватної опорної мускулатури для здійснення цієї активності або раптового перевантаження, яке спричинює травми (наприклад, автомобільна аварія або падіння).
У разі дисфункції суглобів або пошкодження структур ребер (наприклад, фіксація ребер або міжреберна міалгія), ви також можете відчути, що м’язи напружуються або стискаються у відповідь на сусіднє подразнення.
Затори - загальна причина
Переважна більшість, мабуть, перевантажилася понад можливості (наприклад, піднімаючи рухомі ящики протягом декількох годин, коли ти зазвичай сидиш в офісі цілий тиждень), або робити інші дії, перш ніж вони отримають таку біль.
Справа в тому, що це, як правило, пов’язано з занадто малою стійкістю м’язів і малим рухом, часто в поєднанні з жорсткими і дисфункціональними суглобами грудної клітки, реберними суглобами (вони прикріплюються до грудних хребців) і шиї - важливо, щоб ці суглоби достатньо рухались.
Лікар з охорони здоров'я (хіропрактик, фізіотерапевт або мануальний терапевт) зможе допомогти вам діагностувати свою недугу та будь-яке лікування.
Симптоми м’язового болю в ребрах
Коли м’язова тканина подразнена або пошкоджена, вона часто болить від дотику і тиску. Також може спостерігатися місцевий розвиток тепла, оскільки тіло намагатиметься посилити циркуляцію крові в цій зоні, щоб вирішити проблему - це може призвести до болю, розвитку тепла, почервонілої шкіри та болю при тиску.
Таке затягування і напруга може призвести до зменшення руху суглоба на відкритих ділянках. Тому важливо комплексно лікувати обидва суглоби (методи мобілізації та корекції суглобів), м’язи та м’які тканини.
Можливі діагнози, які можуть викликати м’язові болі в ребрах
Ось перелік деяких можливих діагнозів, які можуть викликати м’язовий біль у ребрах.
остеоартрит (Остеоартрит)
Міжреберна міалгія (напруга та дисфункція м’язів ребер)
Замикання / обмеження суглоба в грудному або реберному суглобі
ребро шафка
Кому впливає біль у м’язах у ребрах?
Абсолютно на всіх можуть впливати м’язові болі в ребрах, якщо активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи. Тим, хто занадто швидко збільшує фізичні вправи, особливо в області підняття тяжкості, і особливо тих, у кого великі повторювані навантаження на м’язи, пов’язані з ребрами, часто піддаються впливу.
Занадто мало рухів у повсякденному житті, слабкі опорні м’язи (ромбоїдеус, обертальна манжета та м’язи спини серед інших) у поєднанні з дисфункцією суглобів також можуть бути фактором, що сприяє розвитку м’язового болю в ребрах.
- Фіксація ребра іноді може стосуватися болю в області грудини і в багатьох випадках трактується як біль від серця. Однак ви завжди повинні бути в безпеці і обстежуватися, якщо у вас є сімейна історія проблем із серцем або є група ризику.
М'язовий біль у ребрах може бути дуже клопітким і може призвести до болю та проблем також у сусідніх структурах. Якщо біль виникає, то ви повинні пам’ятати, що в більшості випадків це самоушкодження (надмірне використання або повторювані рухи, до яких ви не звикли в поєднанні з недостатньою підготовкою м’язів опори, наприклад?
Що стосується поганої техніки з висуненням голови вперед на важкій атлетиці? Можливо, багато годин для ПК чи планшета?), І що ви розумно слухаєте те, що намагається сказати вам ваше тіло.
Якщо ви не слухаєте больові сигнали, то стан або структура можуть хронічно пошкодитися. Наша порада полягає в пошуку активного лікування (наприклад, мануального терапевта, фізіотерапевта або мануального терапевта).
Діагностика м’язового болю в ребрах
Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі / анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву болючість.
Клініцист зможе виявити причину проблеми та які саме м’язи задіяні. Зазвичай вам не знадобляться додаткові знімки, але в певних випадках це може бути доречним при отриманні зображень (наприклад, після шиї)
Візуалізація діагностики м’язового болю в ребрах (рентген, МРТ, КТ або УЗД)
Рентген може виключити будь-які пошкодження переломів ребер. Один МРТ обстеження може показати, чи є пошкодження м’яких тканин, міжхребцевих дисків, сухожиль або структур в цій області. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.
Лікування м’язового болю в ребрах
Основна мета лікування м’язового болю в ребрах - це усунути будь-яку причину болю, а потім дати можливість м’язу ребер самолікуватися. У гострій фазі лікування холодом може забезпечити полегшення болю при болях у суглобах та м’язах, у тому числі для ребер.
Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:
Фізичне лікування: Масаж, робота м’язів, мобілізація суглобів та подібні фізичні прийоми можуть забезпечити полегшення симптомів та посилення кровообігу в уражених місцях.
фізіотерапія: Фізіотерапевт може скоротити напружені м’язи і допомогти вправах.
відпочинок: Відпочиньте від того, що спричинило травму. Замініть вантажі на спеціалізовані вправи та параметри.
Хіропрактичне лікування: Сучасний мануальний терапевт лікує м’язи та суглоби. Їх освіта - це найдовша і найповніша з професійних груп, які лікують м’язові та скелетні недуги. Альтернативою хіропрактику є мануальний терапевт. Терапія м'язових вузлів та терапія триггерних точок часто застосовуються при міалгії.
Ледування / кріотерапія
Спортивний кастинг / гімнастика
Вправи та розтяжки (див. вправи далі в статті)
Що я можу зробити навіть проти болю в м’язах, нервах і суглобах?
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях
Біофриз (Простудна / кріотерапія)
Читайте також: - Тому слід уникати ін’єкцій кортизону
Вправи при болях у м’язах в ребрах
Вправи та вправи є ключовими для запобігання м’язового болю в ребрах. Якщо мускулатура сильніше напруги, якій вона піддається, то травм / роздратування не відбудеться. Але ви також повинні переконатися, що у вас хороший м'язовий баланс і сильний рівномірний.
З інших вправ допомагає продовжувати рухатися і регулярно гуляти по пересіченій місцевості. Також переконайтеся, що ви витягуєте руку, шию і спину. Ми також рекомендуємо вам спробувати тихо на них вправи на плечі щоб ви не тверділи.
Задавали питання про біль у м’язах ребер
Ще ніхто. Сміливо задайте питання в розділі коментарів нижче.
Якщо там буде перерва? Що потім? Чи може це бути щось інше, крім заторів? Довгий час думав, що це пов’язано з м’язами, а не з ребрами позаду, тому синці були, коли я ходив тут із болем у лютому цього року. Згодом дихати стало важко. Пішла до лікаря і направила мене на рентген. Запідозрили пневмонію. Потім періодично робили рентген легенів, вони побачили переломи першого і 2/3 ребер. Зараз 1 місяць тому я взяв новий, щоб отримати нову інформацію. Не те щоб все виглядало так яскраво. Хакке довелося поговорити з моїм лікарем належним чином через відпустку. Але не тренував верхню частину тіла за 5 місяців, щоб дати їй рости, і я хвилююся. Читає мені багато матеріалів для читання, щоб мати можливість направити до мене лікаря наступного візиту. Вимкнено. Чи можна вам подзвонити?