Чаклунство: Що таке чаклунство?

Пагони відьом у спину часто б’ють найбільш незручно. У випадку з відьмами відьом можна переконатись, що м’язи спини раптово переходять у гостру засувку із спазмом у м’язах, замиканням у суглобах та сильним, задушливим болем, що змушує вас майже затримати дихання до тих пір, як найгірший біль не вдається. Зверніться до нас за адресою нашу сторінку у Facebook або скористайтеся полем для коментарів у нижній частині статті, якщо у вас є питання.

У цій статті ми пояснимо більш докладно, що таке пагони відьом, симптоми пагонів відьом, а також вправи / тренування та лікування, які можна використовувати як для лікувальних, так і для профілактичних цілей.

Також читайте: - Ці вправи можуть допомогти вам при гострому болі в попереку

Відьма стріляє: Популярний вираз гострого перегину в спині

Вираз походить від того, що вважалося, що це, мабуть, зловмисна магія - біль у спині з’явився як створений абсолютно ні з чого, і ніхто, якщо людина, яка постраждала від цих гострих захворювань спини, зробила що-небудь, щоб цього заслужити. Все, що він зробив, - це працювати 10 годин поспіль без перерви на картопляному полі в нахиленому вперед, скрученому положенні.

У більш сучасні дні пагони відьом у спину все ще викликаються перевантаженням, але часто через тривале сидіння та одностороннє напруження з часом. За допомогою цього статичного навантаження, можливо, однобічного згинання вперед (вгору і вниз), ми можемо ризикувати, що м’язи спини будуть перевантажені і тоді організм має свої захисні механізми, щоб уникнути пошкодження інших структур, таких як хребти, міжхребцеві диски, ніж більш динамічні м'язи.

Відстріл відьом: Коли келих наповнений і досягається межа

Ми всі маємо свої обмеження потужності. Подумайте про це як про порожню склянку, де в одних склянка більша за інші. Цей стакан поступово заповнюється протягом дня в ногу з навантаженням - якщо стакан повністю заповнений, ми отримаємо на це реакцію. Вода переливається - метафорично кажучи - і ми отримуємо гострий перелом у спину, який багато хто називає відьомським пострілом. Інші заходи, такі як відпочинок та розтяжка в не експонованому положенні, можуть знизити рівень води - а інші заходи можуть підвищити працездатність (наприклад, тренування спини та лікування м’язів та суглобів).

Втомилися в спині після роботи? Можливо, ви загрожуєте відстрілом відьом

Ми продовжуємо нашу метафору про скло. Якщо скло майже наповниться протягом робочого дня, ми зможемо це відчути, коли нарешті вийдемо з відкритого робочого положення і повернемося додому на диван. Спина болить і втомлена - і не біса, якщо у вас є сили чи надлишок для тренувань сьогодні ввечері. Це може призвести до порочного кола, де ємність м’язів і суглобів у спині поступово знижується.

Оскільки ви не зможете відпрацювати, ваша потужність буде зменшена. Якщо ви продовжите по тій же траєкторії, без фізичних вправ чи фізичного лікування, то зможете ходити на чубку, де спина повністю замикається. Як уже згадувалося, деякі заходи щодо покращення здоров'я хребта:

- Фізичне лікування
- лікування м’язової голки
- лікування суглобів
- Тренінг / специфічні вправи

Лікування може покращити функціонування м’язів і суглобів, що, в свою чергу, змушує відновлювати м’язові волокна і суглоби рухатися правильніше в повсякденному житті. Багато хто добре впливає на відвідування так званого технічного відвідування хіропрактиком, фізіотерапевтом тощо.

Що відбувається в спині під час пострілів відьом?

Коли ємність буде перевищена, ви зможете відчути неконтрольовані скорочення в уражених м’язах і значно зменшити рух у хребцях. При таких раптових скороченнях м’язів можна відчути, ніби щось «рубає», і потім не відпустить - навіть у нерозкритих позах (наприклад, лежачи на спині). Це пояснюється тим, що м’язи вкручені в своєрідний захисний механізм, який не дає вам продовжувати його перевантажувати. Організм просто не довіряє вам і вирішив скористатися своїм правом VETO.

Це також відбувається при гострому перегині шиї (постріл відьми в шию) та гострому м’язовому болі в плечі (постріл відьми в плече). Ми вирішили повідомити вас про це, оскільки ми бачимо, що багато хто з вас подає заявки на "постріли відьми у шию" та "постріли відьми в плече". Це дуже популярні способи сказати, що гострий біль у шиї без відомих причин або гострий біль у плечі без відомої причини початку.

Що я можу зробити навіть при болях у спині?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у спині

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

- Лікування відьомських пострілів

Перш за все, ми радимо вам отримати лікування та допомогу фахівців (наприклад, фізіотерапевт, мануальний терапевт або мануальний терапевт), якщо ви страждаєте від болю в спині та болю в м’язах і суглобах. Немає сенсу мучити себе, коли над цим щоденно працюють фахівці в цій галузі. Разом з ними ви можете з'ясувати причину вашого болю, отримати правильне лікування та вправи, щоб уникнути болю / проблеми. Це також зменшує ймовірність того, що ви перевантажите та пошкодите міжхребцеві диски (наприклад, хвороба дисків, радикуліт та пролапс диска) з часом або передчасні зміни суглобів (наприклад, фасетний артрит та дегенеративні зміни хребця).
У багатьох людей спостерігається чітке та швидке вдосконалення так званих коригувань суглобів, що виконуються державними уповноваженими лікарями (хіропрактик, мануальний терапевт). Це відбувається тому, що м’язи, які прикріплюються до цих суглобів, відчувають негайне зниження активності, якщо вони перебувають у гострому спазмі. Лікування суглобів також змусить вас рухатися більш нормально і правильніше.

Масаж і терапія точкових точок також можуть допомогти зменшити м’язову напругу і посилити кровообіг до ураженої ділянки.

- Навчання, вправи та профілактика пострілів відьом

Можливо, ви ніколи не зможете повністю захистити себе від гострого болю в спині, але ви, безумовно, можете зменшити ризик займатися фізичними вправами і робити вправи для спини і серцевини, залишатися в русі протягом дня і мінімізуючи одностороннє напруження (наприклад, статичне сидіння в поганому офісному кріслі, наприклад). На нашому веб-сайті ви знайдете ряд чудових пропозицій щодо вправ та тренувань. Сміливо використовуйте вікно пошуку у верхньому правому куті нашого веб-сайту або натисніть будь-яке з наступних посилань:

- 6 вправ при гострому поперековому болі

- 4 вправи на одяг проти жорсткої спини

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про біль у спині

Потрібні гарні поради, кроки та поради?

Не соромтеся зв’язатися безпосередньо з нами через Поле для коментарів нижче або через соціальні медіа (наприклад, нашу сторінку у Facebook). Ми допоможемо вам якнайкраще. Пишіть якнайповніше про вашу скаргу, щоб ми мали якомога більше інформації для прийняття рішення.

Популярна стаття: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?