Біль із зовнішнього боку коліна | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

Біль на зовнішній стороні коліна? Тут ви можете дізнатися більше про бічні болі в коліні, симптоми, причину, вправи та діагнози болю на зовнішній стороні коліна. Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я.

– Технічною мовою це називається бічний біль у коліні

Ви страждаєте від болю на зовнішній стороні коліна? Це також відоме як бічний біль у коліні на технічній мові - де бічний стосується зовнішньої сторони коліна, тобто там, де коліно знаходиться найдальше від вашого іншого коліна. Такий біль у коліні може виникати як в одному коліні, так і в обох (як лівому, так і правому) і зазвичай виникає через перевантаження внаслідок травми або неправильного навантаження протягом тривалого періоду часу. Якщо у вас тривалий біль на зовнішній стороні коліна, ми настійно рекомендуємо вам звернутися до офіційно уповноваженого медичного працівника, такого як лікар, фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт для обстеження та можливого лікування.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

Будова коліна

Коліна - це вдосконалені біомеханічні структури, які несуть велику відповідальність стосовно перенесення ваги, ходи та загальної функціональності. Вони анатомічно складені сухожиллями, зв’язками, зв’язками, слизовими оболонками, менісками (як медіальним меніском, так і бічною частиною меніска), а також пов'язаними з ними стабільними м’язами стегна і гомілки.

Саме тому, що в колінах є стільки структур, які можуть видавати больові сигнали та несправності, тому існує кілька можливих причин і діагнозів, які можуть послужити основою для пошкодження коліна. Як дуже швидкий огляд деяких найпоширеніших причин болю на зовнішній частині коліна, ми можемо згадати:

• Занадто туга іліотична смуга в поєднанні з проблемою тензора fasciae latae.
• меніск Травма / розрив або подразнення бічного меніска.
• Травма бічної колатеральної зв’язки.
• Пошкодження тканин литкових м’язів (найчастіше гастроколеуса) або м’язів стегон (зазвичай зовнішніх чотириголових).
• Тут часто відповідальні напружені литкові м’язи або м’язи стегон (особливо vastus lateralis, частина чотириголових м'язів).

Це лише короткий огляд, і ви знайдете ще більше причин у наступному розділі - де ми детальніше розберемося, чому у вас болить поза коліном і які діагнози можуть бути причиною цього.

Полегшення та управління навантаженням при болях у колінах

До болю в коліні завжди слід ставитися серйозно. Ігнорувати біль у коліні ніколи не розумно в довгостроковій перспективі. Ми завжди рекомендуємо вирішувати проблеми на ранній стадії, щоб зменшити ризик погіршення або перетворення їх у хронічну форму. Один підтримка стиснення коліна є хорошим самовимірюванням, яке може допомогти вам полегшити біль у коліні. Він працює, посилюючи кровообіг у м’язах, хрящах і сухожиллях коліна, водночас забезпечуючи підвищену стабільність і амортизацію під час стресу.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Причини та діагнози: Чому у мене болить зовні коліно?

Як згадувалося раніше, існує ряд причин, які можуть бути частково або повністю пов'язані з болем у коліні. Деякі можливі причини такого болю на зовнішній стороні коліна включають:

Травма / травма коліна

Травма та травми можуть виникати як гостро (падіння, повороти тощо), так і внаслідок тривалого неправильного навантаження (наприклад, травми навантаження протягом багатьох років через ходьбу на твердих підлогах у робочому контексті). Деякі приклади гострих травм коліна - це, наприклад, поворот або вирішення під час занять спортом - а потім найчастіше у футболі чи гандболі.

Навпаки, тривалі травми коліна трапляються через те, що напруга у повсякденному житті перевищує ваші можливості. Коли ми говоримо про ємність, ми в першу чергу говоримо про стабільність м’язів стегон, стегон і ніг. Це пов’язано з тим, що відсутність сили у цих м’язах може в довгостроковій перспективі призвести як до подразнення, так і до пошкодження суглобів, хрящів, менісків, сухожиль та зв’язок. Насправді, більшість функціональних проблем коліна пов’язані з відсутністю сили м’язів стегна. Якщо вас це вразило - тоді ми настійно рекомендуємо ці вправи.

Детальніше: - 6 вправ для сильніших стегон

Якщо ви підозрюєте травму коліна, ми також настійно рекомендуємо вам провести це дослідження. Ніколи не дозволяйте болю тривати з часом, не змушуючи клініциста поглянути на це - це як нагадування ігнорування попереджувального світла на машині; не обдурили в довгостроковій перспективі.

Дві найпоширеніші причини болю зовнішньої сторони коліна: синдром іліотибіального пояса та бічна травма меніска

Спочатку ми хочемо розпочати з двох найпоширеніших причин болю ззовні коліна - а саме синдрому клубово-великогомілкової смуги та пошкодження бічного меніска. У більшості випадків болю в коліні це, як правило, функціональний діагноз, а не структурний діагноз - де перший означає, що біль часто походить від пов’язаних м’язів або порушення функції стопи, щиколотки, стегна або спини. Більшість пацієнтів мають дуже хороший ефект від лікування опорно-рухового апарату в поєднанні з адаптованими тренуваннями у вигляді домашніх вправ.

Іліотибний синдром

Подузивно-великогомілкової стрічка - це волокниста стрічка, яка проходить із зовнішньої сторони стегна до зовнішньої частини коліна. Біль у цій структурі часто виникає внаслідок повторюваних навантажень, що передбачають згинання коліна - наприклад, біг, їзда на велосипеді, плавання та сходження.

Якщо відбувається таке перевантаження, тоді волокна в клубово-тибіальній смузі можуть стягнутись і стати чутливими до болю. Це затягування може спричинити тертя волокон об зовнішню частину коліна, що, в свою чергу, може призвести до місцевого болю та набряку. Як правило, буває, що біль часто має легкий характер, але вона посилюється і погіршується, оскільки діагноз розвивається в негативному напрямку. Найкращим методом лікування цього діагнозу є тимчасове заспокоєння щодо провокаційних заходів та фізичне лікування (часто поєднання роботи м’яких тканин, лікування голкою та інших м’язових технік - у поєднанні з домашніми вправами). Також рекомендується використовувати одяг для стиснення коліна для збільшення місцевого кровообігу навколо та в коліні, що, в свою чергу, призводить до швидшого відновлення. Інші хороші заходи включають використання точкові кулі тригерні і пінопласт.

Симптоми синдрому іліотибної смуги можуть включати:

• Біль при бігу чи їзді на велосипеді на зовнішній стороні коліна
• Скриплячий звук у коліні, коли смуга стукає об колінні структури
• Постійні болі після фізичних навантажень і напруги
• Коліно тисне на дотик
• Компенсаторний біль у стегні та сидінні з тієї ж сторони проблеми
• Можливе почервоніння і жар на зовнішній стороні коліна

Бічна травма меніска (розрив меніска) 

Меніск коліна поділяється на зовнішню (латеральну) та внутрішню (медіальну) частини. Говорячи про біль із зовнішньої сторони коліна, слід вивчити, чи може це бути подразненням або пошкодженням бічного меніска, оскільки це може призвести до болю зовні коліна. Бічний меніск - це частина меніска, яка розташована на зовнішній стороні коліна - найвіддаленіша від іншого коліна.

Меніск - це як середньотвердий захисний хрящ, який захищає коліно і з’єднує стегнову кістку до великогомілкової кістки. Пошкодження цього хряща може відбуватися протягом тривалого періоду часу (наприклад, через надмірну вагу) або може виникнути гостро (наприклад, під час футбольного поля, падіння або повороту).

Травма меніска може бути значно краща, наприклад, при правильній підготовці та використанні, наприклад шкарпетки компресійні (відкривається в новому вікні), що збільшує циркуляцію крові до пошкодженої області.

Детальніше: меніск (Пошкодження меніска)

Отже, ми пройшли дві найпоширеніші причини болю ззовні коліна, але, звичайно, вони не єдині, які можуть викликати біль у цій частині коліна. У наступному розділі ми розглянемо інші діагнози та причини, які можуть спричинити локальний, бічний біль у коліні.

Артрит коліна (знос колінного суглоба)

- Тут ми бачимо приклад артрозу колінного суглоба. Артроз в основному вражає важкі суглоби.

Знос в суглобі відомий як остеоартроз (остеоартрит). Такий знос суглобів може статися через неправильне навантаження або перевантаження протягом тривалого періоду часу. Прикладом може бути компресія в колінному суглобі через надмірну вагу та брак сили пов'язаних з цим м'язів стабільності стегна, стегна та литок. Найбільш поширеним є те, що меніск і хрящі зношуються найбільше на внутрішній стороні коліна, але це може відбуватися і на зовнішній стороні коліна - це тоді означає, що біль виникає в цій області.

Остеоартроз колінного суглоба є поширеним явищем - і чим частіше ви старіші. Переважна більшість випадків артрозу протікають безсимптомно, але в певних випадках він може спричинити біль та спричинити проблеми функціональної компенсації у суміжних структурах.

При таких змінах зносу, як правило, біль на зовнішній стороні коліна посилюється вранці, а потім стає кращим, коли ви трохи рухаєтеся - потім часто приблизно через півгодини або годину.

Детальніше: остеоартрит (Остеоартрит)

Синдром бічної пліка

Синовіальна пліка - це структура, що описується як складена мембрана між надколінком і великогомілково-стегновим суглобом. Переважна більшість випадків апликації протікає безсимптомно - і дослідження показали, що майже у 50% з нас вони мають коліна. У нас є чотири таких структури в коліні:

• Супрапателлярна пліска
• Медіопателлярна пліка
• Інфрапателла
• Бічна плітка

Бічна пліка - це структура, яка може викликати симптоми та біль зовні коліна. Отже, мова йде про складену мембрану, яка утворює неприродну тканинну складку, що може призвести до того, що функція коліна змінюється і стає болючою. Лікувати стан можна консервативно з хорошим ефектом.

Ревматичний артрит коліна

Це захворювання суглобів є формою ревматизму, при якій власна імунна система організму атакує власні суглоби та конструкції, що несуть вагу. Така аутоімунна реакція виникає, коли власний захист організму неправильно трактує власні клітини як ворогів або патологічних загарбників. У зв'язку з реакцією імунної системи, що триває, суглоби можуть набрякати і червоніти на шкірі. Врешті-решт, пошкодження кісткових структур та суглобів буде настільки великим, що в гіршому випадку може знадобитися протез у коліні або стегні - тому важливо проводити профілактичні тренування, якщо у вас діагностовано такий стан.

Ревматоїдний артрит коліна може вражати будь-яку частину коліна, включаючи зовнішню сторону бічного меніска та суміжні суглобові структури. Ці напади можуть спричинити біль у бічній частині коліна, а також ряд інших симптомів, таких як:

• Набряк коліна
• Запалення коліна
• Накопичення рідини в коліні
• Рудувата і стисла шкіра, де запалене коліно

Читайте також: 15 Ранні ознаки ревматизму

Лікування болю на зовнішній стороні коліна

Як ви бачили в цій статті, біль іззовні коліна може бути спричинений низкою різних діагнозів - і тому лікування також повинно бути індивідуально адаптоване. Хорошим початком для отримання правильного лікування є ретельне обстеження та клінічне обстеження у державного уповноваженого клініциста з досвідом роботи в області м’язів, сухожиль та суглобів. Трьома професіями, які мають дозвіл на охорону здоров’я та мають такий досвід у Норвегії, є фізіотерапевт, мануальний терапевт та мануальний терапевт.

Поширені методи лікування болю в коліні:

• Фізичне лікування: Терапія тригерної точки (терапія м’язовими вузлами), масаж, розтягування і розтягнення - це всі частини парасольового терміну фізичної терапії. Ця форма лікування має на меті зменшити біль у м’яких тканинах, посилити місцевий кровообіг та переробити напружені м’язи.
• Спільна мобілізація: Якщо ваші суглоби жорсткі та гіпомобільні (не рухаються), це може призвести до зміни ходи, неправильної схеми руху (наприклад, ви схожі на робота, коли робите щось фізичне), а отже, також до роздратування або болю в супутньому мускулатура і м’які тканини. Мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти вам сприяти нормальній роботі суглобів, а також допоможуть при болях у м’язах та травмах сухожиль. Гіпомобільність в тазостегновому і тазовому відділах може також призвести до збільшення навантаження на коліна.
• Навчання та навчання: Як згадувалося раніше, вкрай важливо зміцнити м’язи стегна, а також місцеві м’язи коліна, щоб витримати більше напруження і таким чином зменшити ймовірність рецидиву або посилення болю. На підставі клінічного обстеження клініцист може підготувати програму тренувань з урахуванням вас та ваших м'язових дисбалансів.

узагальнитизанности

Біль на зовнішній стороні коліна може виникати через низку причин, які часто повинні бути обстежені клініцистом, а потім усунені, щоб уникнути подальшого пошкодження колін. Ми приділяємо особливу увагу посиленому тренуванню тазостегнових суглобів, коли йдеться про профілактику та лікування бокових болів у колінах. У вас є запитання щодо статті або вам потрібні додаткові поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про біль у коліні

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).