Розрив меніска (травма меніска)

Перелом меніска / пошкодження меніска може вплинути на медіальний меніск та / або бічний меніск. Розрив меніска означає, що в волокнистій хрящовій тканині всередині коліна відбувся розрив, який ми називаємо меніском. Розрив меніска може статися гостро внаслідок травми або внаслідок тривалого зношування / помилок - так званого дегенеративного розриву меніска. Травми медіального меніска є найбільш поширеними. Не соромтеся зв’язуватися з нами за адресою нашу сторінку у Facebook або скористайтеся полем для коментарів у нижній частині статті, якщо у вас є питання.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога з проблемами коліна.

Розвантаження і управління навантаженням при меніску

Розрив меніска - це не жарт. І, природно, ваше коліно і пошкоджений меніск будуть додатково залежати від підвищеної стабільності і кровообігу протягом більш тривалого періоду. Саме з цієї причини його рекомендують вживати людям з проблемами колін опори для стиснення коліна сприяти швидшому загоєнню та відпочинку коліна. Підтримку слід використовувати щоденно протягом більш тривалого періоду - бажано в поєднанні з поступовими та безпечними реабілітаційними тренуваннями.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти як коліну, так і меніску покращитися.

Меніск: Що це? А яка функція меніска?

У нас є два меніски. Меніски зроблені з відносно твердої та волокнистої хрящової маси, яка розташована між стегновою кісткою та найбільшою, внутрішньою, з двох гомілок. Два меніски - це бічний меніск (зовнішній) та медіальний меніск (всередині) - як зазначено в назвах, ми знаходимо медіальний меніск на внутрішній стороні коліна, прикріплений до медіального аспекту гомілки, і таким чином ми знаходимо бічний меніск на зовнішній стороні коліна, прикріплений до бічний аспект гомілки. Меніски займають до 30-50% ваги тіла, що підкреслює їх важливість.

- Анатомія: Тут ми бачимо, як виглядають меніски всередині коліна. На першому зображенні показано праве коліно, видно спереду, а на другому - вміст коліна, видно зверху. Тут ми бачимо як бічний (зовнішній) меніск, так і медіальний (внутрішній) меніск.

Меніск діє як передавач ваги маси тіла проти колінного та колінного суглоба. Основна функція меніска полягає в тому, щоб забезпечити рівномірний розподіл навантаження / ваги на обидві кістки гомілки (великогомілкова та фібула). У разі виникнення дисфункції або травми меніска ми ризикуємо нерівномірним навантаженням, яке з часом може призвести до зносу та раннього остеоартриту. Це може статися, наприклад, після травматичного пошкодження коліна серед спортсменів, таких як гандболісти та футболісти.

Слабкі м’язи сидіння (сідничні м’язи) також вважаються основною причиною цього діагнозу та проблем із колінами в цілому.

Симптоми розриву меніска

При гострому розриві меніска, як правило, виникають як біль у коліні, так і набряк. Біль, як правило, буде найбільш вираженим у ділянці колінного суглоба спереду. Пошкодження меніска також може спричинити такі симптоми, як клацання в коліні і відчуття, що коліно замикається при певних рухах - або що важко повністю розтягнути ногу / коліно. Біль в основному буде присутній при навантаженні на коліно (наприклад, під час пробіжки / бігу) і значно зменшиться, коли це навантаження зменшиться / буде знято. Ми повинні пам’ятати, що при травматичному пошкодженні меніска можуть бути пошкоджені декілька структур - наприклад, передня хрестоподібна зв’язка.

Симптоми розриву медіального меніска: біль в основному буде розташовуватися більше до внутрішньої, медіальної сторони, коліна.

Симптоми бічного меніска: Біль локалізується більше в зовнішній частині коліна - з бокового боку.

Причина: Що є причиною травми меніска / меніска?

Найчастішою причиною травми меніска є травма коліна, коли він перебуває в закрученому та зігнутому положенні. Стрес з часом також може призвести до так званого зносу / дегенеративного розриву меніска. Останній тип травми меніска зазвичай виникає у віковій групі 40 років і вище, але може статися в будь-якому віці, особливо якщо людина має зайву вагу і має погану / слабку стійкість м'язів стегна, стегон і литок.

- Зображення, що показує анатомічне розташування менісків у коліні.

Профілактика та тренування розриву меніска / травми меніска

Існує кілька способів зберегти ваш меніск максимально здоровим:

Навчання балансу: Навчання балансу та координації на балансі або на дошці балансу може працювати як для запобігання травмам, так і для підвищення продуктивності. Регулярні тренування балансу забезпечують м'язам швидший час реакції, дозволяючи їм швидше скорочуватися і захищають структури коліна через раптові повороти або навантаження.

Навчання силі стопи: Багато людей забувають, що стопа є першим захистом, коли йдеться про амортизацію та зменшення навантаження на коліно, стегно, таз і спину при відступі. Отже, вони забувають тренувати стопу так само, як тренують інші групи м’язів і області. Сильний м’яз стопи може призвести до більш правильного навантаження та більшого поглинання ударів. Крім усього іншого, підошовна фасція має дуже важливий зволожуючий ефект. Стопа потребує тренування і теж її любіть. Проблема лише в тому, що більшість людей не знають, як зміцнити склепіння стопи і ноги, - але це можна швидко дізнатись, прочитавши наші статті про вправи та зміцнення стопи.

Hip Навчання: Тазостегнові та тазостегнові м’язи насправді є одними з найважливіших структур щодо запобігання травмам коліна (включаючи переломи меніска), а також тренувань / реабілітації після травми коліна. Надзвичайно важлива сфера для тих, хто любить бігати, футболістів та гандболістів - назвати декілька. Стегно діє як амортизатор і обмежує навантаження на меніски, про які ми вже згадували, можуть нести до 30-50% ваги тіла.

Читайте також: - 10 вправ, які дають сильніші стегна

Тренування стегна: Сильні та функціональні передня частина (чотириголовий) і задня частина (тазобедрені суглоби) стегна дуже важливі, коли мова йде про запобігання травм коліна.

Основна мускулатура: Хороший і міцний основний м’яз може сприяти більш правильному рухові і, таким чином, запобігати травмам.

Читайте також: - Як стати сильнішим і м’якшим назад

дієта: Усі структури в організмі залежать від хорошого кровообігу та правильного харчування - рекомендується різноманітна дієта з великою кількістю овочів. Наприклад, вітамін С є одним з найважливіших джерел (до дерації) колагену та еластину - двох поживних речовин, що використовуються для відновлення сухожиль та м’яких тканин. Глюкозамін сульфат є ще одним прикладом галузі, яка показала хороші результати у дослідженнях - проти напр. біль у коліні та артроз коліна.

Візуалізація діагностичного обстеження розриву меніска / травми меніска

Щоб оцінити, чи є травма коліна, в першу чергу використовується клінічний огляд у поєднанні зі збором анамнезу, але якщо вони вказують на розрив меніска, тоді може бути корисним підтвердити це за допомогою обстеження МРТ. МРТ не має рентгенівського випромінювання, а замість цього використовує магнітний резонанс для отримання зображення м’яких тканин коліна, сухожиль і кісткових структур. Мануальний терапевт, мануальний терапевт і лікар є трьома основними контактними особами, які можуть направити на таке обстеження.

- МРТ-дослідження, що показує розрив меніска в медіальному меніску; тобто медіальний розрив меніска / пошкодження меніска.

Розрив меніска

Нещодавні дослідження призвели до нових керівних принципів, які, серед іншого, підтверджують, що мало сенсу оперувати дегенеративні переломи меніска у віці старше 35 років - це особливо пов’язано з тим, що фізичні вправи та вправи довели кращий ефект при цій групі травм меніска.

Більшість людей часто шукають "швидкого виправлення", тому багато розчаровуються, коли розуміють, що насправді їм доведеться з часом тренуватися, а не вирівнюватися на операційному столі і покласти свою долю коліна в руки скальпелю. Подумайте так втомлюючим про те, щоб усунути причини першої травми і зменшити ймовірність їх повторення.

Звичайно, є і такі, хто потребує операції на коліні, але це стосується передусім тих, хто гостро травмував коліно, наприклад, травматичною футбольною снастю тощо.

Що я можу зробити навіть при болях у коліні?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у колінах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Консервативне лікування розриву меніска

Регулярні та специфічні тренування є золотим стандартом у консервативному лікуванні меніска. Ми повинні це підкреслити відразу. Типи тренувань, на яких слід зосередитися, ви можете побачити в статті.

Акупунктура / лікування голками: Може послабити міофасціальні обмеження в областях навколо коліна - це може забезпечити деяке полегшення симптомів, але в першу чергу не матиме значного впливу на травми меніска.

фізіотерапія: Фізіотерапевт може допомогти вам налаштувати програму тренувань і забезпечити зняття симптомів фізичною терапією, якщо це необхідно.

мануальний терапевт: Як і фізіотерапевти, (сучасні) мануальні терапевти сильно зосереджуються на реабілітаційному навчанні та тренуванні у своїй 6-річній освіті, і, таким чином, можуть дати вам гарну навчальну програму та поради щодо того, як продовжувати травмування меніска. Хіропрактики також мають право направляти на зображення, якщо це потрібно для підтвердження травми коліна.

Лазер з низькою дозою: У народі його називають `` протизапальний лазер або лазер для спортивних травм ''. Дослідження показали, що такий вид лікування може забезпечити більш швидкий час загоєння при травмах сухожиль, але потрібні додаткові дослідження в цій області, перш ніж можна буде дійти висновку, чи має це якийсь великий вплив на травми сухожиль та пошкодження меніска в коліні. Але сучасні дослідження позитивні.

Масаж та робота м’язів: Може посилити циркуляцію крові в місцевих болях у м’язах ніг і стегон, але не має істотного впливу на розрив меніска.

Гарна порада при гострих травмах коліна і підозрі на пошкодження сухожиль або зв’язок

Знайдіть одну клініцист - Важливо діагностувати травму, щоб ви знали, яке найкраще лікування та подальше навчання. Різні діагнози зазвичай вимагають різних планів лікування. Навіть якщо вам здається, що "це закінчилося", просто нерозумно не йти до уповноваженого державного лікаря (мануального терапевта, фізіотерапевта, лікаря або мануального терапевта) для діагностики проблеми - оскільки перший огляд зазвичай не коштує дорожче 500-700 NOK і не займає більше 45-60 хвилин. Це трохи схоже на тривале ігнорування "дивного звуку" в автомобілі - це може призвести до непередбачених проблем пізніше протягом року.

відпочинку: Якщо боляче навантажувати ногу, слід звернутися до клініциста для діагностики симптомів та болю - і не в останню чергу уникати цього. Натомість використовуйте принцип RICE і зосередьтеся на полегшенні ділянки з пов’язаною обмерзанням та компресією (сміливо використовуйте опорний носок або бинт). Однак повна відсутність руху не рекомендується.

Ледування / кріотерапія: У перші 72 години після травми важливе значення має обледеніння (також зване кріотерапією). Це відбувається тому, що після травми буде накопичуватися рідина і набрякати - і це зазвичай дуже надмірно з боку тіла. Тому, щоб заспокоїти цю реакцію, важливо охолодити ділянку одразу після пошкодження, а потім 4-5 разів протягом дня. Потім використовується так званий протокол обмерзання, який означає, що ви не обмерзаєте безпосередньо на шкірі (щоб уникнути травм від обмороження), і що ви ледите в циклах «15 хвилин увімкнено, 20 хвилин вимкнено, 15 хвилин включено».

Болезаспокійливі: Після консультації з лікарем або фармацевтом, але майте на увазі, що НПЗЗ (наприклад, Ібукс / ібупрофен) може призвести до значно повільнішого терміну загоєння і що препарат має побічні ефекти.

Чи потрібні гарні поради, засоби та поради щодо пошкодження меніска?

Не соромтеся зв’язатися безпосередньо з нами через Поле для коментарів нижче або через соціальні медіа (наприклад, нашу сторінку у Facebook). Ми допоможемо вам якнайкраще. Пишіть якнайповніше про вашу скаргу, щоб ми мали якомога більше інформації для прийняття рішення.

Наступна сторінка: - Хворіло коліно? Ви повинні це знати!

Читайте також: - Найгірші вправи, якщо у вас пролапс

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

джерела:
-

Запитання щодо медіального меніска, латерального меніска, розриву меніска / травми меніска:

-

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).