Біль зсередини коліна | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

Біль з внутрішньої сторони коліна? Тут ви можете дізнатися більше про медіальні болі в коліні, симптоми, причину, вправи та діагнози болю з внутрішньої сторони коліна. Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я.

– Медіальний біль у коліні технічною мовою

Ви страждаєте від болю всередині коліна? Це також відомо як медіальний біль у коліні технічною мовою, де медіальний стосується внутрішньої сторони коліна, тобто там, де коліно найближче до іншого коліна. Такий біль у коліні може виникати як в одному коліні, так і в обох – і зазвичай це пов’язано з перевантаженням через травму або неправильне навантаження протягом тривалого періоду часу. Якщо у вас тривалий біль у внутрішній частині коліна, ми настійно рекомендуємо вам пройти обстеження.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

Будова коліна

Коліно – це складна структура, що складається з кількох частин, включаючи сухожилля, зв’язки, бурси, хрящі, меніски та м’язи. Завдяки його вдосконаленій структурі також існує кілька можливих причин і діагнозів, які можуть бути причиною болю в коліні. У наступному абзаці ми докладніше розглянемо, чому болить коліна всередині, і які діагнози можуть бути причиною.

Полегшення та управління навантаженням при болях у внутрішній частині коліна

Біль з внутрішньої сторони коліна є ознакою неправильного навантаження або перевантаження. У будь-якому випадку, це гарна ідея використовувати один підтримка стиснення коліна щоб забезпечити відпочинок і полегшити хворобливу область. Компресійна підтримка має позитивний вплив кількома способами, включаючи те, що вона стимулює кращу циркуляцію крові до травмованих і чутливих до болю ділянок коліна. Також його можна використовувати в профілактичних цілях під час занять спортом та інших стресів.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Причини та діагнози: Чому у мене болить коліна?

Як згадувалося раніше, існує ряд причин, які можуть бути частково або повністю пов'язані з болем у коліні. Деякі можливі причини такого болю всередині коліна включають:

травма

Травма коліна може статися під час падінь, при заняттях спортом або через тривалих відмовних навантажень (наприклад, працюючи на твердих бетонних підлогах роками). Приклад легкоатлетичної травми - біг по твердому майданчику без адекватної стійкості м’язів у стегнах і ногах. За відсутності сили в цій м’язі, напруга може дратувати суглоби, хрящі, меніск, сухожилля і зв’язки. Наприклад, біг по асфальту може розглядатися як легка, повторювана травма, якщо у вас немає спроможності проводити цей вид тренувань.

Насправді, більшість функціональних проблем коліна пов’язані з відсутністю сили м’язів стегна. Якщо вас це вразило - тоді ми настійно рекомендуємо ці вправи.

Детальніше: - 6 вправ для сильніших стегон

Якщо ви підозрюєте травму коліна, ми також настійно рекомендуємо вам провести це дослідження. Ніколи не дозволяйте болю тривати з часом, не змушуючи клініциста поглянути на це - це як нагадування ігнорування попереджувального світла на машині; не обдурили в довгостроковій перспективі.

Бурсит коліна (запалення слизової)

Бурса, також відомий як мішковинна сумка, - це невелика наповнена рідиною структура, яка не дає м'язам, сухожиллям і ногам тертися один про одного. Слизові мішечки, які можуть викликати біль з внутрішньої сторони коліна, - це слизова оболонки пестерину та інфрапателіальної слизової.

Якщо у вас травма або падіння на коліно, може виникнути запальна реакція при цьому під назвою бурсит. Таке запалення слизової може викликати місцеве почервоніння, набряк та значну хворобливість тиску. Стан також може виникнути через тривалих навантажень відмови (наприклад, ходьба по твердих поверхнях без достатньої сили в м'язі стійкості).

Травма суглобової зв’язки з внутрішньої сторони коліна

Медіальна зв’язка (медіальна колатеральна зв’язка) на внутрішній стороні коліна - це структура, яка має завдання стабілізувати та захистити коліно від травм. Біль на внутрішній стороні коліна після травми зовнішньої частини коліна може свідчити про травму медіальної зв’язки - така травма може змінюватися за ступенем від розтягування до часткового або повного розриву.

Якщо хтось постраждав від такої травми, наприклад, на футбольному полі, то коліно набухне майже відразу після самої травми. При повному розриві біль, що дивує багатьох, часто буде менше, ніж часткове розрив.

Травма меніска (розрив меніска) 

Травма або розрив медіальної частини меніска може викликати біль з внутрішньої сторони коліна. Медіальна частина меніска - це частина структури, яка сидить на внутрішній стороні коліна між внутрішньою гомілкою і стегновою кісткою.

Меніск - це як середньотвердий захисний хрящ, який захищає коліно і з’єднує стегнову кістку до великогомілкової кістки. Пошкодження цього хряща може відбуватися протягом тривалого періоду часу (наприклад, через надмірну вагу) або може виникнути гостро (наприклад, під час футбольного поля).

Травма меніска може бути значно поліпшена за допомогою правильних фізичних вправ та використання, наприклад, шум стиснення (посилання відкривається в новому вікні), що збільшує кровообіг у пошкодженій ділянці.

Детальніше: меніск (Пошкодження меніска)

Артрит коліна (знос колінного суглоба)

- Тут ми бачимо приклад артрозу колінного суглоба. Артроз в основному вражає важкі суглоби.

Носіння в суглобі відоме як остеоартрит (остеоартрит). Такий знос суглобів може статися через збій або перевантаження з часом. Прикладом може бути компресія колінного суглоба через надмірну вагу та недостатню силу в пов’язаних із ними стійкості м’язів стегна, стегон і литок.

Артроз колінного суглоба є поширеним явищем - і чим частіше ви старіші. Переважна більшість випадків артрозу протікають безсимптомно, але в певних випадках він може спричинити біль та спричинити проблеми функціональної компенсації у суміжних структурах.

При таких змінах зносу зазвичай болі з внутрішньої сторони коліна посилюються вранці, а потім покращуються при русі.

Детальніше: остеоартрит (Остеоартрит)

Синдром медіальної пліки

Синовіальна пліка - це структура, що описується як складена мембрана між надколінком і великогомілково-стегновим суглобом. Переважна більшість випадків апликації протікає безсимптомно - і дослідження показали, що майже у 50% з нас вони мають коліна. У нас є чотири таких структури в коліні:

• Супрапателлярна пліска

• Медіопателлярна пліка

• Інфрапателла

• Бічна плітка

Для болю з внутрішньої сторони коліна, перш за все, виникає пошкодження або роздратування тканин у медіопателлярній клітині (тобто в тій, що знаходиться на внутрішній стороні коліна). Таким чином, синдром полягає в тому, що складена мембрана утворює неприродну тканинну складку, яка може викликати зміну функції коліна і стати болючою. Стан можна лікувати консервативно з хорошим ефектом.

Ревматичний артрит

Це захворювання суглобів є формою ревматизму, при якій власна імунна система організму атакує власні суглоби та конструкції, що несуть вагу. Така аутоімунна реакція виникає, коли власний захист організму неправильно трактує власні клітини як ворогів або патологічних загарбників. У зв'язку з реакцією імунної системи, що триває, суглоби можуть набрякати і червоніти на шкірі. Врешті-решт, пошкодження кісткових структур та суглобів буде настільки великим, що в гіршому випадку може знадобитися протез у коліні або стегні - тому важливо проводити профілактичні тренування, якщо у вас діагностовано такий стан.

Читайте також: 15 Ранні ознаки ревматизму

Лікування болю з внутрішньої сторони коліна

Як ви бачили в цій статті, біль усередині коліна може бути спричинений низкою різних діагнозів - і тому лікування також повинно бути адаптоване до конкретної людини. Хорошим початком для отримання правильного лікування є ретельне обстеження та клінічне обстеження у державного уповноваженого клініциста з досвідом роботи в області м’язів, сухожиль та суглобів. Трьома професіями, які мають дозвіл на охорону здоров’я та мають такий досвід у Норвегії, є фізіотерапевт, мануальний терапевт та мануальний терапевт.

Поширені методи лікування болю в коліні:

• Фізичне лікування: Терапія тригерної точки (терапія м’язовими вузлами), масаж, розтягування і розтягнення - це всі частини парасольового терміну фізичної терапії. Ця форма лікування має на меті зменшити біль у м’яких тканинах, посилити місцевий кровообіг та переробити напружені м’язи.
• Спільна мобілізація: Якщо ваші суглоби жорсткі та гіпомобільні (не рухаються), то це може призвести до зміни ходи, неправильної схеми руху (наприклад, ви схожі на робота, коли робите щось фізичне), а отже, також до роздратування або болю в супутньому мускулатура і м’які тканини. Мануальний терапевт або мануальний терапевт можуть допомогти вам сприяти нормальній роботі суглобів, а також допоможуть при болях у м’язах та травмах сухожиль.
• Навчання та навчання: Як згадувалося раніше, вкрай важливо зміцнити м’язи стегна, а також місцеві м’язи коліна, щоб витримати більше напруження і таким чином зменшити ймовірність рецидиву або посилення болю. На підставі клінічного обстеження клініцист може підготувати програму тренувань з урахуванням вас та ваших м'язових дисбалансів.

узагальнитизанности

Біль на внутрішній стороні коліна може бути спричинений низкою причин - які часто слід обстежувати клініцистам, а потім усувати, щоб уникнути подальших травм колін. Ми приділяємо особливу увагу підвищеному тренуванню стегон і стегон, коли мова йде про профілактику та лікування медіального болю в коліні.

У вас є питання щодо статті або вам потрібні додаткові поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендована самодопомога

Підтримка коліна: Це допомагає збільшити місцевий кровообіг до колінного суглоба, тим самим збільшуючи реакцію зцілення та відновлення в регіоні. Можна застосовувати профілактично та проти активних пошкоджень.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Підтримка коліна

Вправи та вправи від болю на внутрішній стороні коліна

Вправа неподалік м'яза стійкості може допомогти тілу позбавити хрящ, зв’язки, меніск і сухожилля. Тренуючи як силу в сусідніх м’язах, так і регулярно виконуючи рухові вправи - такі, як показано нижче, - ви можете підтримувати хороший кровообіг і м’язову еластичність. Ми рекомендуємо вам спробувати робити ці або подібні вправи щодня.

Чи страждає на остеоартрит колінних суглобів? Тоді, як показано на відео нижче, ці вправи ідеально підходять для вас.

ВІДЕО: 6 вправ проти значного артрозу коліна (розширений остеоартрит колін)

Сміливо підписуйтесь наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання більше безкоштовних програм фізичних вправ та знань про здоров'я.

Також дуже важливо визнати, що для правильного навантаження на коліна важлива хороша функція стегна. Тому важливо, щоб ви також виконували вправи, показані нижче, у цьому відео.

ВІДЕО: 7 вправ проти остеоартриту / Носіть стегно та коліно

Сміливо підписуйтесь наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання більше безкоштовних програм фізичних вправ та знань про здоров'я.

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про біль у коліні

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).