Тендиніт в коліні | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

У вас тендиніт в коліні? Тут ви можете дізнатися більше про тендиніт коліна, а також супутні симптоми, причини та різні способи лікування тендиніту в коліні. Тендинит відомий технічною мовою як тендиніт і вказує на те, що існує реакція травми та запалення в одній або декількох сухожиллях коліна. Найпоширенішим сухожиллям в коліні, яке уражається таким тендинітом, є сухожилля надколінка - воно розташоване на передній частині коліна, нижче самої надколінки. Це сухожилля фіксує надколінок з внутрішньою гомілкою. Нагадуємо, що ви знайдете посилання на вправи в самому низу цієї статті.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я.

- Давайте детальніше розглянемо найпоширеніший тендиніт передньої частини коліна

У цій статті ми розглянемо найпоширенішу причину тендоніту в передній частині коліна, а саме тендоніт надколінка. Якщо у вас є постійні болі та несправності, ми радимо звернутися до лікаря для обстеження та будь-якого лікування проблеми. Ви ризикуєте, що стан погіршиться, якщо не будете вирішувати проблему комбінацією домашніх вправ, самостійних заходів (наприклад, спеціально розроблені компресійні шкарпетки для проблем із кровообігом Посилання відкривається в новому вікні) та професійне лікування, якщо біль постійний.

У цій статті ми, серед іншого, пройдемо наступне:

• причини

• діагнози

• симптоми

• Можливі ускладнення при відсутності лікування або заходів

• діагностика

• Клінічні ознаки

• вправи

• лікування

• Прогноз та тривалість

У цій статті ви дізнаєтесь більше про те, що може бути причиною виникнення тендиніту в коліні, а також різні симптоми та способи лікування такого болю.

Зменшення та управління навантаженням при тендиніті колінного суглоба

Тендиніт часто виникає через перевантаження і недостатнього відновлення. Щоб надати коліну більше підтримки та полегшення, можливо, доцільно носити його  підтримка стиснення коліна, оскільки вони можуть допомогти стимулювати посилений кровообіг і зменшити запалення рідини в коліні. Це може створити кращі умови для запаленого та пошкодженого сухожилля у вашому коліні, а отже, допоможе швидше зажити травму. Такі опори також можна використовувати для профілактики болю в колінах.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

Причина та діагноз: Чому у мене колінне тендиніт?

Тут ми проберемо ряд можливих причин та діагнозів, які можуть призвести до тендиніту в колінах.

причини

Тендиніт в коліні викликаний багаторазовим навантаженням на коліно - найчастіше через зловживання спортом чи спортом, але це може трапитися і якщо ви працюєте на твердій поверхні весь день без достатньої амортизації. Важливо розуміти, що такі травми сухожиль та тендиніт трапляються після навантаження, що перевищує потужність.

При тривалому неправильному навантаженні в надколінниках виникають мікророзриви, які поступово стають все більшими і більшими в міру продовження перевантаження. Коли організм намагається це відновити, запалення та накопичення рідини відбувається в самому сухожиллі та навколо нього. З часом розриви надколінка надколінка змусять його поступово слабшати і слабшати - що, в свою чергу, збільшує ризик розриву сухожилля в ураженому сухожиллі (частковий або повний розрив).

До загальних причин та факторів, що сприяють цьому тендиніту, належать:

• Недоліки в стопах, голеностопах або гомілках: Значні нерівності стоп (pes planus / flatfoot), щиколотки (перевернуті щиколотки) або зміни положення ноги (наприклад, через вроджені проблеми зі стегнами) можуть призвести до більшого навантаження на коліна, а отже, до сухожилля сухожилля. Це дає основу для більш високого ризику ураження як тендинітом, так і сухожильними травмами колін.

• Нестача ємності в м'язах стійкості: Наші м’язи розвантажують суглоби, сухожилля та зв’язки. Якщо ми не маємо достатньо сили та здатності реагувати на сусідні м’язи стабільності, тоді трапляться травми - ось наскільки це просто насправді, і саме до цього зводиться більшість випадків травм сухожиль.

• Зайва вага: Підвищений ІМТ означає більше навантаження на ступні, литки та коліна. Що в свою чергу може призвести до того, що вони з часом перевантажуються. Якщо ви знаєте, що у вас надмірно високий ІМТ, бажано звернутися за допомогою до лікаря загальної практики, щоб схуднути. Тоді лікарі можуть направити вас до громадського дієтолога, який допоможе вам скласти дієту, яка гарантує, що ви отримуєте кращі поживні речовини та менше калорій. Що призведе до втрати ваги з часом - бажано в поєднанні з посиленими фізичними вправами та активністю протягом повсякденного життя.

• Напружені м’язи ніг і м'язовий дисбаланс: Загальним фактором, який може спричинити нерівномірне та велике навантаження на коліна, є надзвичайно напружені та дисфункціональні м’язи. Коли м’язові волокна стають менш еластичними та функціональними, це також призводить до того, що вони погіршують кровообіг, а також знижують здатність до відновлення. Наявність значної нерівномірної сили м’язів, наприклад, у квадрицепсах проти підколінок, також є фактором, який може зіграти певну роль у болях у колінах, оскільки це призводить до дисфункції, наприклад, під час бігу та ходьби.

Спортсмени особливо схильні до тендиніту в колінах. Це пояснюється тим, що вибухові рухи, такі як біг, стрибки та спускання, чинять значно більший тиск на пателі, ніж у багатьох інших видах спорту. Насправді біг може напружувати в п’ять разів більше вашої власної маси тіла.

Читайте також: - 4 вправи при остеомієліті

Симптоми тендиніту в коліні

Існує кілька симптомів і клінічних ознак, які можуть вказувати на тендиніт у коліні. Деякі з найбільш характерних симптомів включають біль і біль у тиску внизу надколінка - які, як правило, є першими симптомами тендиніту колінного суглоба.

По-друге, людина також відчує печіння в сухожиллі і набряк. При такому тендиніті ви особливо відчуєте біль, коли встаєте від результату або присіли.

У міру того, як сухожильні волокна стають слабшими і роздратовані, симптоми будуть посилюватися і посилюватися. На початку проблеми ви можете відчувати біль лише під час занять спортом або подібних навантажень - але, коли стан погіршується, і ви нічого з цим не робите, навіть повсякденні справи, такі як ходьба сходами або сидіння в машині, зможуть дають біль у коліні.

Лікування хвилею під тиском - це неінвазивний метод лікування, який розщеплює сухожильну тканину та ініціює природну цілющу реакцію, яка і загоює, і зміцнює сухожильні волокна. Лікування проводиться державно уповноваженим медичним персоналом, який має досвід роботи з м’язами та суглобами - в Норвегії це три професії; мануального терапевта, фізіотерапевта та мануального терапевта.

Читайте також: - Ви пробували хвильову терапію тиском?

Діагностика тендиніту в коліні

Коли ви відвідуєте клініциста, такого як сучасний мануальний терапевт або фізіотерапевт, він або вона спочатку проводить анамнез (анамнез), а потім проводить функціональне обстеження. Це може включати питання щодо:

• Ваш рівень активності
• Які симптоми вас турбують
• Коли симптоми найбільш присутні
• Що знімає біль

Функціональне обстеження передбачає фізичний огляд коліна, при якому ви проходите схему руху коліна і відчуваєте структури коліна.

Якщо є підозра на пошкодження сухожилля або що функціональне обстеження вказує на більш серйозне залучення до травми кістки, перелому тощо, можна подати томографію. І лікар, і мануальний терапевт мають право бути скерованими на такі візуалізаційні обстеження - такі як рентген, МРТ, КТ та діагностичне ультразвукове дослідження.

Читайте також: - 7 симптомів фіброміалгії у жінок

Ускладнення хронічного тендиніту в коліні

Якщо ви не проконсультуєтесь з клініцистом щодо заходів та лікування - і ви відчули, що стан з часом лише погіршується, - ви ризикуєте, що тендиніт та ступінь пошкодження будуть набагато більшими, ніж мали б бути. Це може означати, що проблема стає настільки великою, що консервативне лікування допомагає не так швидко, і що біль переходить у хронічну форму.

Це означає, що ви можете очікувати тривалого і жорсткого режиму лікування в поєднанні з жорсткою програмою вправ, якщо ви відпустите це занадто далеко. Це чесний випадок. Ми нагадуємо вам, що це той самий діагноз (тендініт надколінка), який Норі Мерк оперували вісім разів - і ось уже дев’ята операція на коліні не за горами.

Останній приклад показує, наскільки складно спортсменам скласти достатньо часу для реабілітації та відпочинку після такої травми. Кожне хірургічне втручання, навіть якщо це оглядова операція, включає ризик утворення рубцевої тканини та пошкодження тканин - що, в свою чергу, призводить до більшої частоти майбутніх травм сухожиль. Просто запитайте про це Нору Морк.

Діагноз може закінчити кар’єру - і питання, яке багато хто задає собі, полягає в тому, скільки ще витримують коліна Нори Мерк?

Читайте також: - Це ви повинні знати про рак прямої кишки

Лікування тендиніту в коліні

Лікування дещо відрізнятиметься в залежності від ступеня пошкодження сухожилля та запалення сухожилля. Все лікування повинно мати головне призначення, щоб воно стимулювало загоєння та сприяло поліпшенню функціональності.

Консервативне лікування

• Ексцентричні вправи: На відео нижче ви бачите, як виконується ексцентричне тренування тендиніту в коліні (пателлярний тендиніт). Тренування проводиться з одноногим результатом на похилій дошці (кут 25 градусів). Дослідження, проведене 2005 р., Документує вплив такого типу навчання (1).

• фізіотерапія: Мета фізичної терапії та фізичних вправ - зменшити біль та непотрібні запалення, а також зміцнити м’язи стегон та литок.

• Підтримка коліна (самозаходи): Компресійний колінний бандаж - такий як це - може сприяти посиленню кровообігу до пошкодженої області, а також стабілізації колінного суглоба та сухожиль.

• Сучасна хіропрактика: Сучасний мануальний терапевт працює з м’язами, сухожиллями і суглобами. Ця професійна група також має право звертатися до зображень, якщо в цьому є потреба.

• Ударно-хвильова терапія: Дослідження показали значний вплив хвильової терапії при лікуванні тендиніту коліна (2). Лікування повинен проводити фізіотерапевт, хіропрактик або мануальний терапевт.

• Суха голка (лікування голкою): Лікування голкою може викликати менший біль в області, одночасно стимулюючи загоєння та відновлення ураженої м’якої тканини та сухожильної тканини.

Інвазивне лікування

• Кортизон ін'єкцій: Коркова ін'єкція може полегшити біль, але, як це підтверджено відомою клінікою Майо, це також форма лікування, яка призводить до слабших сухожильних волокон і більшого ризику куріння сухожилля пізніше. Тож інше лікування слід перевірити найдовше, перш ніж розглянути цей захід.

• операція: Операція на виїмці - найпоширеніший хірургічний метод для цього типу болю в коліні. Як уже згадувалося, такого типу процедур слід уникати, якщо це не є абсолютно необхідним через ризик пізніх травм і утворення рубцевої тканини протягом усього життя.

Прогноз при тендиніті в коліні

Найголовніше, що ви робите, - це серйозно сприймати симптоми та біль у коліні. З ранніми заходами у вас є дуже хороші шанси відновитись повністю знову, але якщо ви проігноруєте це, то вам знадобиться значно більше заходів та лікування.

Однак, як правило, говорять, що найменші варіанти можуть зайняти близько 3 тижнів (при правильному лікуванні та заходах), щоб оздоровитись. Більш важкі випадки можуть тривати від 6 до 8 місяців. Деякі з більш серйозних випадків ніколи не закінчуються повністю і закінчуються хронічними. Як згадувалося раніше, це діагноз, який може покласти край навіть найперспективнішій спортивній кар'єрі. Тому ми рекомендуємо звернутися до лікаря, якщо у вас виникають такі симптоми.

Читайте також: - Ревматизм та погода: як на ревматистів впливає погода

узагальнитизанности

Важливо сприймати всі болі в колінах серйозно - через те, що постійний біль може призвести до дисфункцій та погіршення симптомів з часом. При травмах сухожиль і тендиніті ви просто ризикуєте, що сухожильні волокна стануть у все більш поганому стані, і вони поступово стануть слабшими і болючішими.

У посиланні нижче ви знайдете кілька вправ, які можете спробувати - але тому ми рекомендуємо вам отримати адаптовану програму вправ, пристосовану до вас та ваших симптомів, через сучасного клініциста.

Читайте також: - 4 вправи проти тендінопатії надколінка

У вас є питання щодо статті чи вам потрібні ще якісь поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендована самодопомога

Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Спека може посилити кровообіг у м’язах, що стискаються і болять, але в інших ситуаціях, при більш гострих болях, рекомендується охолодження, оскільки це зменшує передачу больових сигналів. Через те, що їх також можна використовувати як холодну упаковку для заспокоєння набряклості, ми рекомендуємо їх.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Компресійні шкарпетки (унісекс)

Шкарпетки покращують циркуляцію крові до ніг і стоп - і їх можна використовувати щодня. І тоді ми говоримо не лише про навчання, а й про вас, хто працює в магазині, як офіціант чи медсестра. Компресійні шкарпетки можуть надати вам додаткову допомогу, щоб повернутися до повсякденного життя без болю в ногах.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Компресійні шкарпетки (унісекс)

Наступна сторінка: - Ось як можна дізнатися, чи є у вас згусток крові

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров'я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Найчастіші запитання щодо тендиніту в коліні

Не соромтеся задавати нам питання в розділі коментарів нижче або через наші соціальні медіа.