Запалення стопи

Запалення стопи може виникати з різних причин. Типовими симптомами запалення на стопі є місцевий набряк, почервоніння роздратованої шкіри та біль при натисканні. Запалення (м’яка запальна реакція) є нормальною природною реакцією, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля подразнені або пошкоджені. Але ми не хочемо, щоб ця запальна реакція стала надто потужною, і саме тому важливо охолоджуватися за допомогою холодний пакет багаторазового використання, рельєф з підніжками і піднесенням стопи. Після гострої фази можна більше зосередитися на вправах кровообігу та зміцненні уражених структур стопи.

- Запалення є природною реакцією (але його може бути занадто багато)

Коли тканина пошкоджена або подразнена, тіло посилить циркуляцію крові в цій області - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо бачити, серед іншого тарсалтуннелсиндром де відбувається защемлення великогомілкового нерва. Останнє може виникнути при перевищенні, і в цьому випадку важливо зменшити набряк і таким чином зняти тиск на нерв за допомогою холодний пакет і правильне положення для відпочинку. Ці симптоми відрізнятимуться за інтенсивністю залежно від пошкодження або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальну або вірусну інфекцію).

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік), в тому числі в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), має надзвичайно високий рівень професійної компетентності в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю в стопах і гомілковостопних суглобах. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів, які мають досвід у цих областях.

Крок 1: Управління полегшенням, відпочинком і навантаженням

Якщо у вас запалення стопи, одна з перших речей, яку ми рекомендуємо, це відпочити та розвантажити область. Це дає організму можливість зменшити набряк і відновити уражену ділянку пошкодження. Залежно від того, де у вас запалення стопи, є кілька хороших опор, які можуть забезпечити амортизацію та відпочинок для цих ділянок. У разі запалення в передній частині стопи і до пальців опори для передньої частини стопи з амортизацією і вбудовані роздільники для пальців ніг дуже корисні. Якщо запалення більше в середині стопи або в зводі, це добре арочні опори ви повинні розглянути. А якщо це задня частина, то чи п'ята опори для п'яти з вбудованими демпферами суглобів річ для вас. Тому існують різні опори для різних частин стопи.

Поради 1: Опори для передньої частини стопи з роздільниками для пальців (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше передні підніжки і як вони полегшують біль у пальцях ніг.

Поради 2: Багаторазовий холодний пакет (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше про те, як холодні компреси може бути корисним мати в морозильній камері вдома.

Поради 3: П'ятники з вбудованою амортизацією суглобів (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше про них.

У разі запалення стопи першим і найважливішим кроком є ​​полегшення та відпочинок. Продовження додаткового навантаження може ще більше подразнити запалені структури та призвести до посилення запальних реакцій. Однак, звичайно, доцільно усунути основні причини, чому ваші стопи запалені, але потім після періоду полегшення.

Причини запалення стопи

Слід пам'ятати, що запалення виникає в результаті механізму пошкодження з наступним загоєнням. Причин і діагнозів, які викликають запалення стопи, може бути багато. Ось деякі діагнози, які можуть викликати запалення або запальні реакції в стопі:

• Fat Pad Запалення (зазвичай викликає біль у жировій прокладці під п'ятою)
• шпори п'ят (викликає біль у нижній частині стопи, зазвичай прямо перед п'ятою)
• Травми зв'язок (можуть бути пошкоджені при переступанні та спортивних травмах)
• Неврома Мортона (викликає електричний біль між пальцями ніг, перед стопкою)
• вивихи
• Підошовний фашист (викликає біль у стопному листі, уздовж підошовної фасції від випинання п'яти)
• подагра (найчастіше зустрічається в першому плюсневому суглобі, на великому пальці ноги)
• ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)
• Пошкодження сухожиль або тендиніт
• Проблеми обігу
• Мукозит
• Тарсалтуннелсіндром також відомий як синдром тарзального тунелю (зазвичай викликає досить інтенсивний біль у внутрішній частині щиколотки та вниз до стопи)

Кому страждає запалення стопи?

Кожна людина може постраждати від запалення стопи, якщо активність або навантаження перевищують те, що можуть витримати м’які тканини або м’язи. Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в бігу, заняттях спортом, важкій атлетиці, і особливо у тих, хто має великі повторювані навантаження на щиколотку і стопу, особливо якщо більшість навантажень припадає на тверду поверхню. Неправильні положення в стопах (надмірне пронацію та плоскостопість) також може бути фактором, що сприяє розвитку запальних реакцій у стопі. Ви можете побачити інші причини у списку вище.

Крок 2: Тренувально-реабілітаційна терапія запалення стопи

Після того, як ми подолали гостру фазу запалення стопи, ми хотіли б активно працювати, щоб зменшити ймовірність його повторення. На цьому етапі приділяється підвищена увага вправам на кровообіг і зміцненню анатомічних структур стопи. Усунувши причини, що лежать в основі, ви зменшите ризик повторного виникнення подібного стану. Використання шкарпетки компресійні може покращити кровообіг у ваших ногах, що, у свою чергу, стимулює покращену здатність до відновлення та зменшення набряку.

Реабілітаційні вправи для зміцнення стоп і щиколоток

При запаленні в області стопи або гомілковостопного суглоба необхідно зменшити навантаження. Замініть біг альтернативними видами вправ, такими як плавання, ходьба на еліптичному тренажері або їзда на велосипеді. Також пам’ятайте про правильне поєднання регулярних занять, що складаються з вправ на кровообіг, вправ на розтяжку та силових вправ. На відео нижче показано хіропрактик Олександр Андорф придумав хорошу програму тренувань для стопи і гомілковостопного суглоба, що складається з п'яти вправ.

ВІДЕО: 5 вправ проти болю та запалення в ногах

Ці п’ять вправ більше спрямовані на місцеві м’язи, сухожилля та нерви у ваших стопах. Регулярне використання цієї програми вправ може зміцнити ваші дуги, покращити кровообіг та допоможе нормалізувати функцію запальної області.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

ВІДЕО: 5 вправ проти радикуліту та нервового болю в стопі

Багато пацієнтів не знають, що защемлений нерв у спині може спричинити значну несправність стоп. Це пов’язано з тим, що саме нерви забезпечують електрику м’язів - і в разі подразнення нервів вони не працюватимуть оптимально. Відсутність функції призводить до погіршення кровообігу, що, в свою чергу, може призвести до підвищеного ризику запалення.

Ці п'ять вправ можуть допомогти вам знизити нервовий тиск на спині та сидінні, а також покращить рух спини. Клацніть нижче, щоб побачити вправи.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

Симптоми запалення стопи

Звичайно, біль і симптоми будуть відрізнятися в залежності від ступеня запалення. Типові симптоми запалення включають:

• Місцевий набряк
• Червонувата, подразнена шкіра
• Хворобливий при натисканні / дотику
• Може бути боляче навантажувати стопу та щиколотку

Діагностичне дослідження стійкого запалення стопи

Ми рекомендуємо вам оглянути стопу у клініциста на випадок запалення. Особливо, якщо ви не знаєте, яка основна причина чи діагноз. Визначивши основний діагноз, вам буде легше вжити правильних заходів і запобігти повторному поверненню захворювання. Якщо стан не покращується, може бути доречним пройти візуалізаційне обстеження, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку, або проаналізувати зразки крові (для пошуку певних біохімічних маркерів).

Візуалізаційне дослідження запалення стопи (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентген може виключити будь-які пошкодження перелому. МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

Лікування запалення стопи

Основна мета лікування запалення на стопі – усунути будь-яку причину запалення, а потім дозволити стопі зажити самостійно. Як згадувалося раніше, запалення є цілком природним процесом відновлення, коли тіло посилює циркуляцію крові в області для забезпечення швидшого загоєння, але часто доцільно регулювати це за допомогою охолодження, протизапального лазера та можливого використання протизапальних препаратів. (Нагадуємо, що надмірне застосування НПЗП може призвести до порушення відновлення в області).

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - компресійний носок

Цей компресійний носок спеціально виготовлений для тиску на потрібні точки при проблемах стопи. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу та посиленню загоєння у тих, хто страждає від зниженої функції ніг, - що може зменшити час, протягом якого ваші ноги знову нормалізуються.

- Устілка (це може призвести до більш правильного навантаження на стопу і підошву)

- Клініки знеболення: наші клініки та терапевти готові вам допомогти

Перейдіть за посиланням нижче, щоб переглянути огляд відділень нашої клініки. У Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ми пропонуємо оцінку, лікування та навчання реабілітації, серед іншого, для діагностики м’язів, захворювань суглобів, болю в нервах і розладів сухожиль.

Часті запитання щодо запалення стопи (FAQ)

Не соромтеся використовувати розділ коментарів нижче, щоб ставити запитання. Або надішліть нам повідомлення через соціальні мережі або будь-який інший спосіб зв’язку.

Що означає запалення в стопі?

Запалення стопи є синонімом власної реакції організму на травми тощо. Метою є видалення пошкоджених клітин, патогенів тощо. Це може призвести до тимчасового набряку та легкого почервоніння в цій області. Важливо розрізняти нормальне запалення та інфекцію, оскільки це дві дуже різні речі. Однак запалення може бути занадто сильним - у цьому випадку важливо використовувати охолодження та тримати стопу піднятою, щоб зменшити запалення.

- Слідкуйте за Vondtklinikkene Verrfaglig Helse за адресою YOUTUBE

- Слідкуйте за Vondtklinikkene Verrfaglig Helse за адресою FACEBOOK