Flexor carpi ulnaris myalgi (тригерна точка).

Flexor carpi ulnaris - це м’яз, що має тригерну точкову схему болю від передньої частини передпліччя до зап’ястя, а також іноді до початку мізинця. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним, напруженим та дисфункціональним. Так звана міалгія згиначів Carpi ulnaris, також відома як тригерна точка згинача Carpi ulnaris або м’язовий вузол.

Лікування міалгії згиначів Carpi ulnaris (м’язовий вузол / тригерна точка).

регулярно самомасаж (наприклад, с пінистих), розтягування, вправи та будь-яке лікування фахівця з опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

Пристрої самомасажу та точок спуску доступні у багатьох формах та стилях. Багато з них більш "стримані", ніж ця. 😉 Але цей від BodyBackBuddy повинен бути дуже ефективним проти міалгії тригерні точки. Детальніше про цей товар ви можете прочитати тут: Засіб для самомасажування тіла Body Back Buddy.

Ви це знали?
- Часто жорсткі і дисфункціональні суглоби (також читайте: біль у суглобах - суглобові замки?) бути частковою причиною міалгії, оскільки обмежений суглоб суглоба також може негативно впливати на м’язову функцію. Спільне лікування хіропрактиком або мануальним терапевтом може бути корисним у таких випадках.

Старі подушки? Купівля нового?

Також можуть бути корисні нові подушки зі спеціального матеріалу у разі повторної міалгії у верхній частині спини, плеча, руки та шиї - якщо ви плануєте інвестувати в одну, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка. Краща подушка може у багатьох випадках покращити одужання / оздоровлення під час сну.

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди із задоволенням читають відгуки клієнтів.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка демонструє м’язові прикріплення м’язів згиначів carpi ulnaris:

Flexor carpi ulnaris - Фото Wikimedia

Згинач зап'ястя карпа прикріплюється головним чином до медіального надгортанника і головки ліктьової кістки - перед тим, як мігрувати вниз і прикріпитися до плодової кістки, гаматної кістки та п’ятої п’ясткової кістки кисті. Згинач зап'ястя карпа його нервовий запас надходить від ліктьового нерва C8, T1. Згинач зап'ястя карпа - це згинання руки, а також сприяє приведенню разом з розгинач зап'ястя карпа.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю в точці запуску (посилання на біль від м'язів вузол) для flexor carpi ulnaris:

Згинач зап'ястя карпа також може викликати біль у зап'ясті та руці біля мізинця.

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

• Римська машина (Модель: Concept2 D) це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили. Може бути хорошою інвестицією у власне здоров'я.

Гребний тренажер Concept 2 Модель D (Прочитайте: "Купуйте гребний тренажер в Інтернеті? Дешевше? ТАК").

Читайте також:

- Ексцентричний тренінг у лікуванні тенісного ліктя / бічного епікондиліту?

- Біль у голові (Дізнайтеся більше про причини головного болю і що ви можете зробити, щоб позбутися від нього)

- Біль у м’язах та тригерні точки - (Чому у вас справді болять м’язи? Дізнайтеся більше тут.)

- Біль у руках (Які можуть бути причини болю в руках?)

джерела:
- Наккепролапс. Немає (Все, що вам потрібно знати про пролапс шиї, включаючи методи лікування.)

- Довідник хіропрактики (Індекс пошуку, де ви можете знайти мануальних терапевтів та інших терапевтів).