Тендиніт в тазостегновому | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

Виник тендиніт в тазостегновому суглобі? Тут ви можете дізнатися більше про тендиніт стегна, а також про супутні симптоми, причини та різні способи лікування тендиніту в стегнах. Тендініт відомий в даній області техніки як тендиніт і вказує на те, що в одній або декількох сухожиллях стегна є реакція травми та запалення.

Сухожилля - це структури, які прикріплюють м’язи до кісток і суглобів. Ці сухожилля можуть пошкоджуватися і запалюватися через несправності, порушення роботи таза і ніг і перевантаження. Нагадуємо, що ви знайдете посилання на вправи, а також відео з вправами внизу цієї статті.

Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook og Наш канал YouTube безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я, програми фізичних вправ та багато іншого. Якщо у вас є постійні болі та несправності, ми радимо звернутися до лікаря для обстеження та будь-якого лікування проблеми.

Ви ризикуєте погіршити стан, якщо не вирішите проблему за допомогою комбінації домашніх вправ, самомірів (наприклад, кульки в тригерній точці, які можуть допомогти збільшити місцевий кровообіг для напружених м’язів Посилання відкривається в новому вікні) та професійне лікування, якщо біль постійний.

У цій статті ми, серед іншого, пройдемо наступне:

• причини
• діагнози
• симптоми
• діагностика
• Клінічні ознаки
• Вправи (з відео)
• лікування
• Прогноз та тривалість

У цій статті ви дізнаєтесь більше про те, що може бути причиною запалення сухожилля в тазостегновому суглобі, а також про різні симптоми та способи лікування такого болю.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

Причина та діагноз: Чому у мене тендиніт стегна?

Причин і діагнозів тендиніту стегна може бути кілька. У цьому розділі статті ми розглянемо деякі з них.

Причини тендиніту в тазостегновому суглобі

Тендоніт стегна викликається повторюваними навантаженнями на стегно - найчастіше через зловживання спортом чи спортом, але це може також статися, якщо у вас є робота, яка передбачає велике навантаження на тверді поверхні. Важливо розуміти, що такі травми сухожиль та тендиніти трапляються, коли навантаження перевищує потужність. Деякі професії та спортсмени частіше страждають проблемами стегна, ніж інші - до них належать:

• Гандболісти (через багато вибухових стрибків та зусиль)
• Мета метання списа (велика частина сили генерується від стегна за допомогою метання списа - просто подивіться на Андреаса Торкільдсена, якому кілька разів робили операцію на кульшовому суглобі і якому зрештою довелося відмовитись через постійні проблеми із стегнами)
• Медсестри та медсестри (велике навантаження на тверду поверхню)

При тривалому навантаженні збою в сухожиллі виникають мікророзриви (невеликі пошкодження), які поступово збільшуються і збільшуються в міру продовження перевантаження. Коли організм намагається це відновити, запалення та накопичення рідини відбувається в самому сухожиллі та навколо нього. Це також призводить до ушкодження тканини в цій зоні - форми м’якої тканини, яка є одночасно слабшою і чутливішою до болю, ніж звичайна м’язова та сухожильна тканини. З часом розриви сухожилля призведуть до того, що воно поступово буде слабшати і слабшати - що, в свою чергу, збільшує ризик розриву сухожилля в ураженому сухожиллі (часткове або повне розривання).

До загальних причин та факторів, що сприяють цьому тендиніту, належать:

• Тазові перекоси та перепади довжини ніг: Тендоніт викликаний перевантаженнями та несправностями. Тому не дивно, що дисфункція в малому тазу (та попереку), яка відіграє центральну роль у перенесенні ваги з нижньої частини тіла у верхню, може призвести до більш високого навантаження на тазостегнові суглоби та суміжні сухожилля. Тому важливо підтримувати рухливість попереку та тазу на гарному рівні, щоб запобігти болю в стегнах - і особливо для спортсменів це може бути надмірно важливим. Сучасний мануальний терапевт може допомогти як в оцінці, так і в будь-якому лікуванні вашої тазової функції.

• Недостатньо "мікроперерв" або нагрівання: Переважна більшість з нас їде далі, доки не скаже зупинка. Больові сигнали та болі - це спосіб спілкування організму від імені болючих сухожиль, суглобів та м’язових зв’язок. Сигнали, що попереджають про несправності або перевантаження. Відмінний спосіб запобігти спортивним травмам - це стара, стара розминка - кохана і ненависна. Нагрівання сприяє кровообігу до відповідних м’язів і сухожиль, які будуть використовуватися, що гарантує, що вони більш готові до наступних навантажень. Невеликі мікроперерви протягом усього робочого дня також можуть допомогти утримати сухожилля та м’язи поза “небезпечною зоною”.

• Нестача працездатності м’язів стабільності стегна та таза: М’язи спини, стегна, сідниць і тазу допомагають полегшити сухожилля, нерви та суглоби. Підвищена функціональність та сила цих м’язів також безпосередньо допомагають запобігти тендиніту та травмам сухожиль. Отже, мова йде про вашу потужність проти навантаження, яке ви покладаєте на сайт. Може, вам, як і багатьом з нас, було трохи погано тренувати стегна? Ну, сьогодні другий найкращий час, щоб посадити дерево - так що починайте ці вправи ось уже сьогодні ти.

• Напружені м'язи та м'язовий дисбаланс: Дисфункціональні, слабкі та напружені сідничні м’язи часто є головним фактором болю в тазостегновому суглобі та тендиніту в стегні. Як ми вже згадували раніше, сідничні м'язи (включаючи musculus gluteus maximus та musculus gluteus medius) відіграють центральну роль у полегшенні стегна та його анатомічних структур, сприяючи стабільності та поглинанню ударів. Якщо у вас слабкі сідничні м’язи, це означає більше навантаження на стегна - тому обов’язково тренуйте м’язи сідниць, якщо хочете сприяти зменшенню болю в стегнах.

Читайте також: - 10 вправ для поганих стегон

Симптоми тендиніту в області стегна

Існує кілька симптомів і клінічних ознак, які можуть свідчити про те, що у вас є запалення сухожилля стегна. Деякі з найбільш характерних симптомів включають біль і тиск на зовнішній або передній частині стегна. Інші симптоми включають:

• Можливі супутні набряки спереду, зовні або ззаду стегна.
• Біль, що посилюється в міру підняття і опускання ноги.
• Звук клацання, коли ви піднімаєте ногу (хапає стегно).
• Нічний біль і біль вночі - особливо, якщо ви спите на стегнах.
• Змінена хода та можлива позиція (для важких варіантів)
• Значно знижена функціональність у вигляді менших рухів і сили.

Тендініт, як правило, загострюється, якщо нічого не робити з цим. По мірі того, як сухожильні волокна стають слабшими і роздратовані, симптоми будуть посилюватися і посилюватися. На початку проблеми ви можете відчувати біль лише під час занять спортом або подібних навантажень, але оскільки стан погіршується, і ви нічого з цим не робите, навіть повсякденні справи, такі як підйом по сходовій майданчику або підняття ноги, можуть дати біль в області ураженого стегна.

Лікування хвилею під тиском - це неінвазивний метод лікування, який розщеплює сухожильну тканину та ініціює природну цілющу реакцію, яка і загоює, і зміцнює сухожильні волокна. Лікування проводиться державно уповноваженим медичним персоналом, який має досвід роботи з м’язами та суглобами - в Норвегії це три професії; мануального терапевта, фізіотерапевта та мануального терапевта.

Читайте також: - Ви пробували хвильову терапію тиском?

Діагностика тендиніту стегна

Коли ви відвідуєте клініциста, такого як сучасний мануальний терапевт або фізіотерапевт, він або вона спочатку проводить анамнез (анамнез), а потім проводить функціональне обстеження. Це може включати питання щодо:

• Ваш рівень активності
• Які симптоми вас турбують
• Коли симптоми найбільш присутні
• Що знімає біль

Функціональне обстеження передбачає фізичне обстеження стегна, де клініцист здійснює рух як в активному, так і в пасивному русі. Сучасний лікар, що має публічну ліцензію, також може за допомогою ортопедичних тестів надати вам інформацію про те, що є найбільш ймовірною причиною пошкодження сухожилля або сухожилля.

Якщо є підозра на пошкодження сухожилля або що функціональне обстеження вказує на більш серйозне залучення до травми кістки, перелому тощо, можна подати томографію. І лікар, і мануальний терапевт мають право бути скерованими на такі візуалізаційні обстеження - такі як рентген, МРТ, КТ та діагностичне ультразвукове дослідження.

Читайте також: - 7 симптомів фіброміалгії у жінок

Ускладнення тривалого тендиніту стегна

Якщо ви не проконсультуєтесь з клініцистом щодо заходів та лікування - і ви відчули, що стан з часом лише погіршується, - ви ризикуєте, що тендиніт та ступінь пошкодження будуть набагато більшими, ніж мали б бути. Це може означати, що проблема стає настільки великою, що ви ризикуєте, що біль буде значно довшою, ніж мала б бути. Ви можете порівняти ігнорування болю з ігноруванням попереджувального світла на приладовій панелі вашого автомобіля - це не безпосередньо розумно. І в більшості випадків за це ви обпекаєтесь.

Це означає, що ви можете очікувати тривалого і жорсткого режиму лікування в поєднанні з жорсткою програмою вправ, якщо ви відпустите це занадто далеко. Багатьом важко отримати рутину на тренуваннях - і це правда, що це може бути важко, але мова йде про визначення пріоритетів. Кілька сеансів щотижня можуть гарантувати, що проблема триватиме недовго, і це буде те, що вас турбуватиме до кінця життя.

Важливо пам’ятати, що вам не потрібно бути спортсменом, щоб поступово руйнуватися і травмувати сухожилля в стегні - цього ми можемо досягти всі при повторюваному напруженні та відсутності уваги. Питання, яке вам потрібно задати собі, - яке для вас цінніше здоров’я стегна? Напевно, ви дозволили б комусь поглянути на вашу машину, якби одна з ваших шин видала клацання?

Читайте також: - Це ви повинні знати про рак прямої кишки

Лікування тендиніту в тазостегновому суглобі

Лікування дещо відрізнятиметься в залежності від ступеня пошкодження сухожилля та запалення сухожилля. Все лікування повинно мати головне призначення, щоб воно стимулювало загоєння та сприяло поліпшенню функціональності.

Консервативне лікування

• фізіотерапія: Мета фізичної терапії та фізичних вправ - зменшити біль та непотрібні запалення, а також зміцнити м’язи стегна, спини та таза.

• Сучасна хіропрактика: Сучасний мануальний терапевт працює з м’язами, сухожиллями та суглобами. Враховуючи, що спина, таз і стегна часто йдуть рука об руку - як уже згадувалося раніше в статті, - часто можна помітити, що лікування суглобів відіграє центральну роль у відновленні нормальної функції стегна. Ця професійна група також має право звернутися до візуалізації, якщо в цьому є потреба.

• Ударно-хвильова терапія: Дослідження показали значний вплив хвильової терапії при лікуванні запалення сухожилля стегна (1). Лікування повинен проводити уповноважений медичний працівник - такий як фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт.

• Суха голка (лікування голкою): Внутрішньом’язова голкова терапія спрямована на зменшення болю та ініціювання посилення реакції загоєння в оброблюваній області. Дослідження показали, що реакція на відновлення може бути посилена протягом 24 - 72 годин після лікування.

Інвазивне лікування

• Кортизон ін'єкцій: Коркова ін'єкція може полегшити біль, але, як це підтверджено відомою клінікою Майо, це також форма лікування, яка призводить до слабших сухожильних волокон і більшого ризику куріння сухожилля пізніше. Тож інше лікування слід перевірити найдовше, перш ніж розглянути цей захід.

• операція: Артроскопія - найпоширеніший хірургічний метод при цьому типі болю в стегнах. Як вже зазначалося, цього типу процедур слід уникати, якщо це не є абсолютно необхідним через ризик пізніх травм та утворення рубцевої тканини протягом усього життя. Багато людей частіше спостерігають рецидиви після операції, і тому біль, коли вони повертаються, часто значно гірший, ніж був раніше.

Читайте також: - Тому слід уникати ін’єкцій кортизону

Прогноз тендиніту в тазостегновому суглобі

Як ми вже говорили раніше в статті, тендиніт має втомлену тенденцію погіршуватись і погіршуватись, якщо не вирішувати проблему. З ранніми заходами у вас є дуже хороші шанси відновитись повністю добре, але якщо ви проігноруєте це, то вам знадобиться значно більше зусиль та лікування.

Однак, як правило, говорять, що найменші варіанти можуть зайняти близько 3 тижнів (при правильному лікуванні та заходах), щоб оздоровитись. Більш важкі випадки можуть тривати від 6 до 8 місяців. Деякі з більш серйозних випадків ніколи не одужують і закінчуються хронічними. Як було сказано раніше, це діагноз, який може покласти край навіть найперспективнішій спортивній кар'єрі. Тому ми наполегливо радимо звернутися до лікаря, якщо у вас виникли такі симптоми.

Вправи проти тендиніту на стегні (відео)

 Сміливо підписуйтесь Наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання безкоштовних знань про здоров'я та програм фізичних вправ.

Читайте також: - Ревматизм та погода: як на ревматистів впливає погода

узагальнитизанности

Важливо серйозно сприймати біль у стегнах - через те, що постійний біль може призвести до дисфункцій та погіршення симптомів з часом. У разі пошкодження сухожилля та запалення сухожиль ви просто ризикуєте, що сухожильні волокна будуть у дедалі гіршому стані, і вони поступово стануть слабшими і болючішими. Це може постійно змусити вас змінити ходу і отримати побічні ефекти в сусідніх структурах, таких як коліна і спина.

У посиланні нижче ви знайдете кілька вправ, які можете спробувати - але тому ми рекомендуємо вам отримати адаптовану програму вправ, пристосовану до вас та ваших симптомів, через сучасного клініциста.

Читайте також: - 10 силових вправ проти поганих стегон

Клацніть на малюнку вище побачити вправи.

У вас є питання щодо статті чи вам потрібні ще якісь поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендовані заходи самодопомоги та самодопомоги

Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Спека може посилити кровообіг у м’язах, що стискаються і болять, але в інших ситуаціях, при більш гострих болях, рекомендується охолодження, оскільки це зменшує передачу больових сигналів. Через те, що їх також можна використовувати як холодну упаковку для заспокоєння набряклості, ми рекомендуємо їх.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Набір кульок для кулі в 5 разів

Кульки в тригерній точці використовуються при покладенні м’яча так, щоб він вдарився добре в ниючий м’яз або сухожилля. Це, як і фізичне лікування, призведе до посилення кровообігу та загоєння в напружених і болючих м’язових волокнах. Дуже хороший захід для тих, хто любить вирішувати проблеми самостійно.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Набір кульок для кулі в 5 разів

Відвідайте, якщо потрібно Ваш магазин здоров'я побачити більше хороших продуктів для самолікування та тренувань

Наступна сторінка: - Ось як можна дізнатися, чи є у вас згусток крові

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров'я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Часто задаються питання про запалення сухожиль в стегні

Не соромтеся задавати нам питання в розділі коментарів нижче або через наші соціальні медіа.