Artrit ve yorgunluk: Aşırı bitkinlik
Artrit ve yorgunluk: Aşırı bitkinlik
Romatizmal artrit olarak da bilinen artrit, diğer şeylerin yanı sıra kronik eklem iltihabını içeren bir otoimmün tanıdır. Genellikle vücutta aynı anda birkaç aktif eklem iltihabı vardır. Vücuttaki iltihaplanmaya karşı verilen bu mücadele, genel halsizlik, uyuşukluk ve bitkinlik duygularına yol açabilir.
Bu aşırı yorgunluk aynı zamanda "yorgunluk" olarak da bilinir. Otoimmün ve romatizmal artrit teşhisi konan birçok kişi, bunun en kötü semptom olduğunu bildirmektedir. Yorgunluk da oluşur kronik ağrı sendromu fibromiyalji ve diğer romatizma türleri. Bu nedenle araştırmacılar, aşırı yorgunluğa yol açan şeyin vücut içindeki sonsuz mücadele olduğuna inanıyor.¹ Artritin diğer karakteristik semptomları, sertliğe ek olarak eklemlerde şişlik ve ağrıdır. Birçoğu ayrıca geniş kas ağrıları ve ağrıları yaşar.
Yorgunluk yorgun olmakla aynı şey değildir
Yorgunluk, sıradan yorgunluktan ve yorgun olmaktan farklıdır. Yorgunluktan etkilenen insanlar bunu ezici ve kontrol edilemez olarak tanımlarlar. Ayrıca, tamamen tükenmiş ve enerjisi tamamen tükenmiş olarak tanımlanır. Ek olarak, birçoğu neredeyse kayıtsız hale geldiklerini ve etraflarındaki hemen hemen her şeye ilgilerini kaybettiklerini bildiriyor. Uyku ve dinlenme ihtiyacı önemli ölçüde artar ve konsantre olmak zor olabilir. Doğal olarak, bu sürekli bitkinlik hissi aktif olmayı da zorlaştıracaktır - bu da ruh halini ve zihinsel durumu (genellikle depresyon ve kaygı şeklinde) etkileyebilir.
İpuçları: Yorgunluk, daha az aktif bir yaşam tarzına yol açabilir - bu da boyundaki gerginliğe katkıda bulunabilir. Makalenin sonuna doğru gösterir masör Alexander AndorffVondtklinikkene bölümü Lambertseter Kayropraktik Merkezi ve Oslo'daki Fizyoterapi bölümünden, evde kolayca yapabileceğiniz nazik boyun egzersizlerini içeren bir eğitim videosu sundu.
yorgunluk belirtileri
Yorgunluğun belirtilerinin fiziksel, zihinsel veya duygusal olabileceğini unutmamalıyız. - ve şunları içerebilir:
Kronik yorgunluk
Enerji eksikliği ve uyku hali
başağrısı
baş dönmesi
Ağrıyan ve ağrıyan kaslar
kas zayıflığı
Bozulmuş refleksler ve tepkiler
Bozulmuş karar verme ve muhakeme
Ruh hali değişiklikleri (örneğin, sinirlilik)
Bozulmuş el-göz koordinasyonu
iştahsızlık
Bağışıklık sisteminin azaltılmış işlevi
Görme bozuklukları (odaklanma zorluğu)
hafıza bozukluğu
Konsantrasyon zorluğu
Halüsinasyonlar (aşırı yorgunluk durumunda)
İlgisizlik ve azalmış motivasyon
Yorgunluğu olan herkes bu semptomların hepsini yaşamaz. Bu, yorgunlukla ilişkili semptomların genel bir listesidir, ancak genellikle deneyim kişiden kişiye değişir.
Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için), Oslo dahil (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), kaslar, tendonlar, sinirler ve eklemlerdeki ağrıların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek bir mesleki yeterliliğe sahiptir. Ayak parmağı bize Ulaşın Bu alanlarda uzmanlığa sahip terapistlerden yardım istiyorsanız.
Yorgunlukla başa çıkmak için 9 iyi ipucu
Artrit ve yorgunluktan etkilenen birçok kişi yavaş yavaş vücudun sinyallerini tanımayı öğrenir. - ve buna göre günü en iyi nasıl uyarlamaları gerektiği. Enerji kullanımını daha iyi bir şekilde kontrol etmeyi öğrenmek ve en önemlisi bunun (maalesef) bu romatizmal teşhisin bir parçası olduğunu kabul etmek önemlidir. Buna ek olarak, artrit, semptomların ve ağrının daha kötü olduğu (alevlenmeler) dönemlerle karakterizedir ve bu dikkate alınmalıdır.
- Yorgunluğun artritin bir parçası olduğunu kabul etmelisiniz.
Kabul etmesi zor olabilir ama maalesef romatizmal artritte yorgunluğun hissedildiğini kabul etmek gerekiyor. - ve sonra bununla mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Artrit genellikle çok fazla yükselir ve düşer, ancak doğru uyarlamalar ve önleyici tedbirlerle iyi ve oldukça normal bir hayat yaşamak tamamen mümkündür. Romatizmal teşhise rağmen ulaşabileceğiniz yeni hedefler belirleyin.
Artritli insanlardan 9 tavsiye
Romatoid artritli kişilerle yapılan görüşmelerde, yorgunlukla baş etmenin pratik yollarından sıklıkla bahsedilir. Bu şunları içerebilir:
Bazen hayır demeyi öğrenin
Bir seferde çok fazla plan yapmayın
Hedeflerinizi özelleştirin
Dikkatlice planlayın ve zaman ayırın
Mola vermeyi unutma
Erken yatın, dinlenme molaları verin ve gevşeme tekniklerini kullanın
Günün en yoğun saatlerinde dışarı çıkmayın
Hastalığı daha iyi anlamaları için aileniz ve arkadaşlarınızla romatoid artrit hakkında konuşun
Deneyimlerinden ve deneyimlerinden öğrenmek için artritli başkalarıyla tanışın
Bu dokuz tavsiyede kendini tekrar eden önemli bir mesaj, kendiniz hakkında daha iyi düşünmeyi öğrenmeniz gerektiğidir. Pek çok insan, gerçekten fazlalıklarının olmadığı dönemlerde çok fazla enerji yakar ve sonuç olarak, semptomların ve ağrının kötüleştiği daha uzun bir alevlenme dönemine girmeniz olabilir. Gevşeme tekniklerinin günlük kullanımı bu nedenle artritli hastalar için çok yararlı olabilir.
İyi bir rahatlama ipucu: günde 10-20 dakika boyun hamak (bağlantı yeni bir tarayıcı penceresinde açılır)
Fibromiyaljisi olan birçok kişi, üst sırt ve boyundaki gerginlikten çok muzdariptir. Boyun hamağı, boyundaki kasları ve eklemleri esneten ve bu nedenle rahatlama sağlayabilen iyi bilinen bir gevşeme tekniğidir. Önemli gerginlik ve katılık durumunda, ilk birkaç seferde esnemeyi ekstra iyi hissetmeyi bekleyebilirsiniz. Bu nedenle, başlangıçta sadece kısa seanslar (yaklaşık 5 dakika) almak akıllıca olabilir. resme basın veya onu nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi için.
Yorgunluğa karşı kapsamlı tedavi ve rehabilitasyon tedavisi
Araştırmalar, masajın MS hastalarında ağrıyı azaltabileceğini ve yorgunluğu azaltabileceğini göstermiştir.² Sonuçların artrit hastalarına da aktarılabileceğine inanmak mantıklıdır. Buna ek olarak, araştırmanın en güçlü şekli olan meta-analizler, kas içi akupunkturun (kuru iğneleme) fibromiyaljili kişilerde hem yorgunluğu hem de ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir.³ Ayrıca yoga, rahatlama ve mindfulness'ın olumlu bir etkisinin olabileceği görülmüştür. Artrit hastalarına yardımcı olabilecek diğer önlem örnekleri şunları içerir:
Tıbbi tedavi (bir romatolog ve GP tarafından denetlenir)
Anti-enflamatuar diyet
Fiziksel tedavi
fizyoterapi
Bilişsel terapi
Sıcak su havuzunda eğitim
Şişmiş eklemler için kriyoterapi (yeniden kullanılabilir kriyopack)
Anladığımız kadarıyla, mümkün olan en iyi etkiyi elde etmek için tedavi ve rehabilitasyon terapisinde birkaç unsuru birleştirmek önemlidir. Hem fiziksel hem de psikolojik yönleri ele alan bir yaklaşım önemlidir. Hareket, dolaşım, diyet ve kişisel önlemler dahilindeki çeşitli faktörleri düşünmek günlük hayatı daha iyi hale getirebilir. Şişmiş eklemleri soğutmanın bile yeniden kullanılabilir buz paketi daha az iltihaba katkıda bulunabilir - ve böylece vücut üzerinde daha az strese neden olabilir.
- Ağrı klinikleri: Kas ve eklemlerdeki ağrılarda size yardımcı olabiliriz
Bağlı kliniklerimizdeki kamuya açık yetkili klinisyenlerimiz ağrı klinikleri kas, tendon, sinir ve eklem rahatsızlıklarının araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin bir mesleki ilgi ve uzmanlığa sahiptir. Ağrınızın ve semptomlarınızın nedenini bulmanıza ve ardından onlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için bilinçli olarak çalışıyoruz.
Ağrı klinikleri: Bütüncül bir tedavi yaklaşımı esastır
Bizimle her zaman emin ellerde olduğunuzdan emin olabilirsiniz. biriyle iletişime geçmekten çekinmeyin Vondtklinikkene'ye ait klinik bölümlerimiz Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için masaj, kuru iğneleme, rehabilitasyon egzersizleri ve terapötik lazer tedavisi dahil olmak üzere tedavi teknikleri kombinasyonlarını nasıl kullandığımız hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız. İlaç tedavisiyle ilgili olarak bir romatolog ve aile hekimi ile işbirliği yapmak da genel tedavi planının önemli bir parçasıdır.
VİDEO: 9 uyarlanmış boyun egzersizi
Yukarıdaki videoda gösteriliyor masör Alexander Andorff Oslo'daki Vondtklinikkene koğuşunda Lambertseter, boyun gerginliği ve sertliğine karşı uyarlanmış dokuz egzersiz sundu. Egzersizler, hareketi canlandırmanıza ve ağrıyan kasları ve sert eklemleri çözmenize yardımcı olabilir.
«Özet: Yorgunluk şaka değil. Artrit hastaları olarak yapmanız gereken ilk şeylerden biri de tam olarak bunu kabul etmektir. Haritalama yaparak ve enerji tasarrufu sağlayan önlemleri benimseyerek, alevlenme dönemlerini ve en kötü yorgunluk dönemlerini önlersiniz. Bu nedenle, sizin için çalışan şeyleri bulmanız çok önemlidir."
Romatizma destek grubumuza katılın
Facebook grubuna katılmaktan çekinmeyin «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler» (buraya tıklayın) romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya makalelerindeki en son güncellemeler için. Burada üyeler, günün her saatinde kendi deneyimlerini ve tavsiyelerini paylaşarak yardım ve destek alabilirler. Aksi takdirde, bizi Facebook sayfasından takip ederseniz çok memnun oluruz ve Youtube kanalımız (bağlantı yeni bir pencerede açılır).
Romatizma ve kronik ağrıları olanlara destek olmak için lütfen paylaşın.
Merhaba! Senden bir iyilik isteyebilir miyiz? FB sayfamızdaki gönderiyi beğenmenizi ve bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuz aracılığıyla paylaşmanızı rica ederiz. (lütfen doğrudan makaleye bağlantı verin). İlgili web siteleriyle bağlantı alışverişinde bulunmaktan da memnuniyet duyarız (web sitenizle bağlantı alışverişi yapmak istiyorsanız Facebook'ta bizimle iletişime geçin). Anlayış, genel bilgi ve artan odaklanma, romatizma ve kronik ağrı teşhisi olanlar için daha iyi bir günlük yaşam için ilk adımdır. Bu bilgi savaşında bize yardımcı olacağınızı umuyoruz!
Ağrı klinikleri: Modern disiplinler arası sağlık için seçiminiz
Klinisyenlerimiz ve klinik departmanlarımız, kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonu alanında her zaman en seçkinler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Viken (ham ahşap og bayram sesi).
Kaynaklar ve Araştırma
1. Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü (IQWiG). Romatoid artrit: Yaşamak ve yorgunlukla baş etmek. Mayıs, 2020. [PubMed – Kitaplar]
2. Salarvand ve diğerleri, 2021. Multipl sklerozlu hastalarda masaj tedavisinin yorgunluk ve ağrı üzerindeki etkinliği: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 haziran
3. Valera-Calero ve diğerleri, 2022. Fibromiyaljili Hastalarda Kuru İğneleme ve Akupunkturun Etkinliği: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Int J Environ Res Halk Sağlığı. 2022 ağustos
Makale: Artrit ve yorgunluk: Aşırı bitkinlik
Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene'deki kamuya açık yetkili kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz
Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata görürseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.
SSS: Artrit ve yorgunluk hakkında sık sorulan sorular
1. Artrit ve romatizma aynı şey midir?
Hayır öyle değil. Artrit, romatizmal artrit ile aynıdır (genellikle RA olarak kısaltılır) - yani romatizmal bir teşhis. Romatizma, aşağıdakileri içeren 200'den fazla farklı romatizmal teşhis için kullanılan şemsiye terimdir: psoriatik artrit ve ankilozan spondilit (Ankilozan spondilit). Romatoid artritin, vücudun kendi bağışıklık sisteminin eklemlerdeki kendi hücrelerine saldırdığı bir otoimmün durum olduğuna dikkat çekmek önemlidir.
