Supraspinatus'ta tendon yaralanması (Supraspinatus tendinozu)

Supraspinatusta tendon yaralanması en yaygın rotator manşet yaralanmaları arasındadır. Supraspinatus tendinosis, supraspinatustaki tendon yaralanmasıyla aynıdır. Supraspinatus kası, kolu yandan kaldırmak (abdüksiyon) için deltoid ile birlikte çalışır - görevi paylaşırlar ve supraspinatus'a ilk 30 derece hareket için özel sorumluluk verilmiştir. 15 dereceden sonra, deltoid hareketle gittikçe daha fazla ilgilenir.

Tendonozun kısmi veya tam yırtılma (kısmi veya total rüptür) ile aynı olmadığını not ediyoruz. Ayrıca tendinit ile aynı değildir (tendinit).

Neyse ki, etkili bir tedavi var - ameliyatsız - ve almak için iyi bir yardım. Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Herhangi bir sorunuz veya girdiniz varsa.

Kronik ağrıdan etkileniyor - ya da belki sadece ağrı hakkında sorularınız mı var? Facebook grubuna ücretsiz katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler»Kronik ağrı ve romatizmal bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Anatomi: Geç nedir? Ve supraspinatus nerede?

Bir tendona genellikle kas eki de denir çünkü kasın kemik dokusuna bağlandığı yerdir. Bu, anatomik nedenlerden ötürü, hasar ve yırtılma için daha açık bir alan olacaktır. Supraspinatus kası, rotator manşet stabilizatörlerinin (omuzlarda stabilite sağlayanlar) bir parçasıdır - ve bunu omuz bıçağının üst kısmında ve daha sonra omuzdaki ataşmana doğru daha uzağa doğru buluyoruz.

Sebep olmak: Supraspinatusta neden tendon hasarı alıyorsunuz?

En yaygın iki neden, ani yanlış yükleme (örneğin, kısa tepki süresinde büyük kuvvetler gerektiren bir kaldırma) veya zaman içinde kademeli aşırı yüklenme (örneğin, yardımcı hemşire veya orada pek çok kaldırmanın olduğu diğer fiziksel meslekler - destek kaslarının eksikliğinden dolayı - tendon kademeli hale gelir) yapısında ve yapısında hasar ve aşınma değişiklikleri meydana gelir.

Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kasta doku hasarının, daha önce orada duran normal doku kadar fonksiyonel veya güçlü olmadığı anlamına gelir.

Ağrı Giderme: Supraspinat Tendinozu Nasıl Gideririm?

Supraspinatusta tendon yaralanmasında ağrıyı hafifleten ve ağrıyı hafifleten hem aktif hem de pasif tedavi olan bir dizi önlem vardır. Doğal nedenlerden dolayı, bir supraspinatus yaralanması hem hareketi hem de işlevi sınırlayabilir. Bu nedenle, egzersiz ve kendi kendine tedavi ile birlikte kaslar ve eklemler konusunda uzman olan kliniklerde bu sorun için tedavi görmeniz önemlidir.

Tendon yaralanmaları (tendinoz) genellikle manuel terapistler, fizyoterapistler ve kiropraktörler gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş sağlık uzmanları tarafından uygulanan basınç dalgası tedavisine çok iyi yanıt verir.

Kendi kendine önlemler, düzenli germe ve omuzları güçlendiren özel egzersizler için egzersiz bantları), boyun ve sırt. Bir klinisyen size ve sunumunuza özgü özel alıştırmalar sağlayacaktır. Kendi kendine masaj gibi kendi kendine önlemler (örn. tetikleme noktası topları) Omuz, kürek kemiği ve üst sırttaki gergin kaslara doğru kan dolaşımının artmasına katkıda bulunabilir ve gergin ve ağrıya duyarlı kas liflerinde gevşeme olabilir.

Ağrı sunumu: Supraspinatusta tendon yaralanmasının belirtileri

Supraspinatustaki tendon hasarının karakteristik ağrısı, kolların abdüksiyonu (yanal yükselme) ile ağrının yeniden üretimi ve ortopedik testlerde (örneğin Neers ve Hawkins testi) olumlu sonuçlar olacaktır. Ağrı, genellikle omuz hizasının üzerinde kollar ile aktivite sırasında en şiddetli olur.

Tendon hasarının diğer yaygın semptomları er:

• Aynı tarafta azaltılmış omuz eklemi hareketi
• Omuz ve ilgili kas sistemi üzerinde basınç tahliyesi
• Aynı tarafta üst kola doğru zaman zaman ağrı ve rahatsızlık meydana gelebilir
• Ağrı ve tahriş nedeniyle etkilenen bölgede anormal hareket

Yanlış yükleme ve telafi nedeniyle doğal nedenlerden dolayı boyun ağrısı ve azalmış hareket gibi diğer teşhislerle sıklıkla örtüşecektir. Supraspinatus tendinosis ve semptomları hem yoğunluk hem de süre bakımından değişebilir. Bazı vakalar çok hafiftir ve kendiliğinden kaybolur - daha ciddi vakalar ise günlük olarak kaslar ve eklemlerle çalışan profesyonel klinisyenlerin tedavisine ihtiyaç duyar.

Epidemiyoloji: Kimler alır? supraspinatustendinosis? En çok kimler etkilenir?

Omuzlardaki tendon yaralanmaları hem kadınları hem de erkekleri etkiler. Genellikle tekrarlayan çalışmalarla bağlantılıdır, bu nedenle genellikle yardımcılar, marangozlar ve mekanik gibi fiziksel meslekler diğerlerinden daha savunmasızdır.

Egzersizler ve esneme: Hangi egzersizlere karşı yardımcı olabilir supraspinatusta tendon yaralanması (supraspinatus tendinozu)?

Supraspinatusta tendon yaralanmasına karşı egzersizler ve eğitim söz konusu olduğunda, iki ana hedefe odaklanmalıyız:

1. Supraspinatus'u rahatlatabilmeleri için diğer rotator manşet kaslarını güçlendirin
2. Düzenli gerdirme ve kendi kendine tedavi ile kas liflerinin hareketliliğini arttırın - ve bu şekilde hasarlı doku ve yara dokusunu parçalayın

Rotator manşet kaslarının güçlendirilmesi - aşağıda gösterildiği gibi bu egzersizler - çok önemli. Çoğunlukla omuzlardaki güç azalması, rotator manşet kaslarında tendon yaralanmalarının gelişmesine katkıda bulunan bir faktördür - bu nedenle doğal olarak omuz ve diğer stabilite kaslarını güçlendirmek çok önemli olacaktır. En iyi sonuçları elde etmek için egzersiz ve germe, resmi olarak yetkili kas ve eklem uzmanları olan klinisyenler (örneğin, kiropraktör) tarafından profesyonel tedaviyle birleştirilmelidir.

Bunları deneyin: - Omuzlar Nasıl Güçlendirilir

Ve bunlar: Boyun Boyun Egzersizleri

Tedavisi supraspinatusta tendon yaralanması (supraspinatus tendinozu)

Supraspinatin tendinoz tedavisi, üst üste binen iki kategoriye ayrılacaktır:

1. Anatomik yakınlıkta kaslarda ve eklemlerde hasar dokusu ve işlev bozukluğunun tedavisi
2. Yakındaki rotator manşet kaslarının ve yaralı tendonun eğitimi ve rehabilitasyon eğitimi

Kategori 1: Hasarın kendisinin ve çevresindeki alanların aktif ve pasif tedavisi

Pasif tedavi ile klinisyenlerden (örneğin kayropraktör veya fizyoterapist) dış yardım kastedilmektedir. Klinisyen kastaki hasar dokusunu masaj, kas çalışması, Graston tekniği (alet destekli hasar doku tedavisi), iğne / kuru iğne ve basınç dalgası tedavisi gibi manuel tekniklerle lokal olarak tedavi edecektir.

Supraspinatus tendinozunda kişinin omuz, kürek kemiği, boyun ve göğüs omurgasındaki hareket modelinde de hatalar olacaktır. Bu alanlara yönelik seferberlik ve eklem tedavisi, daha normalleştirilmiş bir hareketi ve bölgenin tutarlı bir şekilde daha doğru kullanımını yeniden sağlayabilir - bu da bölgedeki kan dolaşımını ve iyileşmeyi artıracaktır.

Kategori 2: Omuz kası ve rotator manşet egzersizleri, eğitim ve rehabilitasyon eğitimi

Bir tendonun yaralanmaları, söz konusu dokunun maruz kaldığı yüklere dayanacak kapasiteye veya güce sahip olmaması nedeniyle meydana gelir. Bu yükler ani ve güçlü olabilir veya uzun ömürlü ve daha zayıf bir çeşitlilikte olabilir. Mesele şu ki, destek kirişlerinin yük taşıma kapasitesi yeterince güçlü değilse, zamanla temelde hasar meydana gelecektir - örneğin supraspinatus tendinosis.

Bu tür bir aşırı yüklenmeyi önlemek için, çevreleyen destek kaslarını ve özellikle diğer üç rotator manşet kaslarını (teres minor, infraspinatus ve subscapularis) güçlendirmek önemlidir. Bu aynı zamanda yeteneğe göre supraspinatustaki mevcut tendon hasarı için de önerilir.

Bu tür bir eğitim aynı zamanda artan kan dolaşımı ve hasarlı dokunun daha fonksiyonel bir doku ile (zamanla) değiştirilmesi yoluyla daha hızlı iyileşme sağlanmasına yardımcı olacaktır. Aktif, pasif tedavi ve egzersizin bir kombinasyonu en iyi ve en hızlı sonuçları sağlayacaktır.

Bazı tedavi yöntemleri şunlar olabilir:

• Akupunktur ve iğne tedavisi: İğnelerle tedavi, kas ağrısına yardımcı olabilir ve yakın dokularda iyileşmenin artmasına neden olabilir. Kas içi akupunkturdan bahsediyoruz - "Çin akupunkturu" değil.
• Fiziksel tedavi: Bu, TENS, masaj, ısıl işlem, soğuk tedavi ve germe teknikleri gibi tedavi önlemlerini içerir.
• İlaç tedavisi ve enjeksiyon: Ağrı kesiciler ağrının giderilmesini sağlayabilir ancak sorunun temel nedenini değiştirmez. NSAIDS'in tendon yaralanmalarında aşırı kullanımı da vücudun kendi iyileşme sürecinde bir azalmaya yol açabileceğini göstermiştir. Tavsiye etmiyoruz Uzun vadede tendon sorunlarının kötüleşmesine neden olabileceğinden kortizon enjeksiyonları.
• Muscle Knut Tedavisi: Kas tedavisi sırt, omuz ve boyundaki kas gerginliğini ve kas ağrısını azaltabilir.
• Eklem Tedavisi: Kaslar ve eklemler konusunda bir uzman (örneğin, kiropraktör veya manuel terapist), size fonksiyonel iyileşme ve semptomların giderilmesi için hem kaslar hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da hesaba katan kapsamlı bir muayeneye dayalı olarak her bir hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş danışmanlığı ve bireysel hasta için uygun olan diğer tedavi türlerinden oluşacaktır. Supraspinatus yaralanması durumunda, omuz, torasik omurga ve boynun tedavisine özel önem verilir - bu, tendon yaralanmaları üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve bunun tersi de geçerlidir.
• Tetik nokta masajı / kas düğüm tedavisi: Kas ve tendon eklemlerindeki gerginlik ve gerginliği işlemek için ağrı kesici ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. Burada farklı boyutlarda bir dizi tetik noktası topuyla bile çok şey elde edebilirsiniz.
• Yoga ve meditasyon: Yoga, farkındalık, nefes alma teknikleri ve meditasyon vücuttaki zihinsel stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük yaşamda çok fazla stres yaşayanlar için iyi bir önlem.

Kendi kendine yardım: Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

Tendon yaralanmaları kan dolaşımının azalmasına ve omuz, sırt ve boyunda kas gerginliğinin artmasına neden olur. Ağrı ile mücadelede temel önlemlerden birinin kendi kendine tedavi olmasını her zaman tavsiye ederiz - düzenli kendi kendine masajla (örn. tetikleme noktası top) ve germek kaslarda ve eklemlerde ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi - ürün hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın)

Daha fazlasını buradan okuyun: - Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gerekenler

kaynaklar:

-

Aracılığıyla sorular sordu ücretsiz Facebook sorgu hizmetimiz:

- Sorularınız varsa aşağıdaki yorum alanını kullanın (garantili cevap)