Omuzda Tendinit | Neden, tanı, belirtiler, egzersizler ve tedavi

Omuzda tendinit var mı? Burada omuz tendiniti ve bununla ilişkili semptomlar, nedenler ve omuzdaki tendinit için çeşitli tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bir tendinit, teknikte tendinit olarak bilinir ve omuzda bir veya daha fazla tendonda bir yaralanma reaksiyonu ve iltihaplanma olduğunu gösterir.

Bu tür tendinitten etkilenen omuzdaki en yaygın tendon, omuz bıçağında oturan ve ardından omuzun dışına yapışmadan önce omuzdaki bir tünelden geçen supraspinatus tendonudur. Bu tendon, yanlış yükleme, boyun ve göğüs omurgasında işlevsizlik ve aşırı yüklenme nedeniyle hasar görebilir ve iltihaplanabilir. Bu makalenin altında, alıştırmalara bağlantılar ve alıştırmalarla birlikte bir video bulacağınızı hatırlatırız.

Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız og YouTube kanalımız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri, egzersiz programları ve çok daha fazlası için.

Bu yazıda omuzdaki tendinitin en yaygın nedenini ele alıyoruz - yani rotator manşet kaslarındaki tendinit; ve özellikle supraspinatus. Kalıcı ağrı ve arıza varsa, muayene ve sorunun tedavisi için bir klinisyenle görüşmenizi öneririz.

Sorunu çözmezseniz durumun kötüleşmesi riskiniz vardır evde egzersizlerin bir kombinasyonu ile, kendi kendine önlemler (örneğin sıkı kaslar için lokal dolaşımı arttırmaya yardımcı olabilecek tetik nokta topları ve olası tedavi - bağlantı yeni pencerede açılır) ve ağrı kalıcı ise profesyonel tedavi.

Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra:

• nedenleri
• tanılar
• semptomlar
• tanı
• Klinik belirtiler
• Alıştırmalar (videolu)
• tedavi
• Tahmin ve süre

Bu yazıda, omuzdaki tendon iltihabına neyin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi ve bu tür ağrı için çeşitli semptomlar ve tedaviler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Neden ve tanı: Neden omzumda tendinit var?

Burada omuzda tendinite yol açabilecek bir dizi olası neden ve tanıdan geçeceğiz.

Omuzdaki tendinit nedenleri

Omuzdaki tendinit, omuzdaki tekrarlayan gerginlikten kaynaklanır. - çoğunlukla spor veya sporda aşırı kullanımdan kaynaklanır, ancak omuz hizasının üzerinde çok fazla çalışma gerektiren veya uygunsuz çalışma pozisyonlarında kaldırma içeren bir işiniz varsa da ortaya çıkabilir. Bu tür tendon yaralanmalarının ve tendinitin yükün kapasitesini aştığını aştığını anlamak önemlidir. Bunun ışığında, özellikle omuz sorunlarına karşı savunmasız olan bazı meslek grupları var:

• Esnaf - marangoz, marangoz, elektrikçi ve tesisatçı dahil.
• Hemşireler ve hemşireler.
• Fabrika Çalışanları.

Durum aynı zamanda belirli sporcuları diğerlerinden daha fazla etkiler - özellikle savunmasız olan bazı sporlar şunları içerir:

• Tenis oyuncuları
• golfçüler
• yüzücüler
• Cirit atıcıları (omuz ağrısı nedeniyle bırakmak zorunda kalan Andreas Thorkildsen'e bakın)
• Hentbol Oyuncuları

Uzun süreli başarısızlık yüklerinde, tendonda aşırı yüklenme devam ettikçe yavaş yavaş büyüyen mikro gözyaşları (küçük hasar) meydana gelir. Vücut bunu onarmaya çalıştığında, tendonun içinde ve çevresinde iltihaplanma ve sıvı birikimi meydana gelir. Bu aynı zamanda bölgede hasarlı doku oluşumuna da yol açar - normal kas ve tendon dokusundan hem daha zayıf hem de ağrıya daha duyarlı olan bir yumuşak doku formu. Zamanla tendondaki yırtıklar, tendonun kademeli olarak zayıflamasına ve zayıflamasına yol açar - bu da, etkilenen tendonda meydana gelen bir tendon kopması riskini artırır (kısmi veya tam yırtılma).

Bu tendinite ortak nedenler ve katkıda bulunan faktörler şunlardır:

• Göğüs ve boyun kusurları: Aşırı baş pozisyonu ve öne doğru uzatılmış omuzlar - ayrıca torasik omurgada artan bir eğri - hem spor sırasında hem de işte omuzları yüklediğimizde daha fazla baskıya ve zorlanmaya neden olur. Bu nedenle boyun ve torasik omurgadaki eklemlerimizde iyi bir hareketliliğe sahip olmak ve ayrıca omuz bıçakları arasında ve sırtın orta kısmında "duruş kasları" dediğimiz şeyi eğitmek önemlidir. Modern bir chiropractor, sert eklemleri gevşetmenize, sıkı kasları çalıştırmanıza ve ev egzersizlerinde talimat vermenize yardımcı olabilir.

• Yeterli "mikro ara" yok: Tendonlar ve kaslar dinamik yapılardır - bu, kesinlikle sürekli olarak kendilerini onarmak ve onlara maruz kaldığınız aşırı yükleri temizlemek için çalıştıkları anlamına gelir. Evdeki gencin ardından her zaman temizlik yapan saf bir anne gibi - ondan keskinleşmesini istemeden. Evet, bu tür yanlış yükler çok uzun bir süre iyi gidebilir - ancak ağrı başlamaya başladığında, kas ve tendon lifleri yeterli oldu ve hayır demeye karar verdi. Tıkanıklığı azaltmak için iyi bir çözüm, işte mikro molalar vermek ve böylece iyileşme için yeterli zaman sağlamaktır. Küçük kırılmalar, liflerin tamamen aşırı yüklenmemesini ve yükler arasında biraz dinlenmelerini sağlar.

• Rotator manşetinde kapasite eksikliği (omuz stabilite kası): Kaslarımız eklemleri, tendonları ve bağları rahatlatır. Yakındaki stabilite kaslarında tepki vermek için yeterli güce ve yeteneğe sahip değilsek, o zaman yaralanmalar meydana gelecektir - bu aslında ne kadar basit ve çoğu tendon yaralanması vakasının kaynadığı şey budur. Omuzlardaki dört ana stabilite kasına İngilizce'de rotator manşet manşet veya rotator manşet adı verilir ve supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis'ten oluşur.

• Sıkı boyun kasları ve kas dengesizliği: Üst vücuttaki kas dengesizliği aynı zamanda üst krup sendromu olarak da bilinir. Bu, çok sıkı pektoralis kasları (omuzları öne çeken göğüs kasları), üst trapeziusta çok yüksek aktivite (omuzları yukarı doğru çeker) anlamına gelir - ve bu ikisi, serratus anterior ve rhomboideusta omuz bıçaklarının içinde sorunlara (genellikle yanma ve ağrıyan ağrı) neden olur. . Sonuç olarak, boyundaki kaslar da istemsiz bir şekilde çekişe doğru sürüklenir - ve böylece aynı anda boyun ve omuzda ağrı olur.

Ayrıca okuyun: - Boyun ve Omuzlarda Kas Gerginliği için 5 Egzersiz

Omuzdaki tendinit belirtileri

Omuzda tendinit olduğunu gösteren birkaç semptom ve klinik belirti vardır. En karakteristik semptomlardan bazıları omuzun dışında veya önünde ağrı ve baskıyı içerir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Omuzun önünde ve üst kolun dışında olası ilişkili şişlik.
• Kolunuzu kaldırıp indirdikçe kötüleşen ağrı.
• Kolunuzu kaldırdığınızda bir tıklama sesi - özellikle omuz hizasının üzerinde.
• Sizi uykudan uyandıran ağrı - özellikle de omuzda uyuyorsanız.
• Kolunuzu arkadan gerdiğinizde acıyor.
• Daha az hareket ve güç şeklinde önemli ölçüde azaltılmış işlevsellik.

Tendonit, bu konuda hiçbir şey yapmazsanız daha da kötüleşir. Tendon lifleri zayıfladıkça ve daha fazla tahriş ettikçe semptomlar artar ve kötüleşir. Sorunun başlangıcında, yalnızca spor yaparken veya benzer yükler yaparken ağrı hissedebilirsiniz - ancak durum kötüleştikçe ve bu konuda hiçbir şey yapmadığınız için, süt kartonunu kaldırmak veya omuzda uyumak gibi günlük şeyler de dahil olacaktır. canını yakmak.

Basınç dalgası tedavisi, tendon dokusunu parçalayan ve tendon liflerini hem iyileştiren hem de güçlendiren doğal bir iyileşme yanıtı başlatan, invazif olmayan bir tedavi yöntemidir. Tedavi, kaslar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip resmi yetkili sağlık personeli tarafından yapılır - Norveç'te üç mesleği içerir; kiropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist.

Ayrıca okuyun: - Basınç Dalgası Terapisini Denediniz mi?

Omuzda Tendinit Tanısı

Modern bir kiropraktör veya fizyoterapist gibi bir klinisyeni ziyaret ettiğinizde, o kişi önce bir geçmiş muayenesi (anamnez) yapacak ve ardından işlevsel bir muayene yapacaktır. Bu, aşağıdakilerle ilgili soruları içerebilir:

• Faaliyet Seviyeniz
• Ne tür belirtiler sizi rahatsız ediyor
• Semptomlar en çok mevcut olduğunda
• Acıyı dindiren nedir

Fonksiyonel muayene, omzun fiziksel muayenesini içerir; burada klinisyen, diğer şeylerin yanı sıra, omuzdaki aktif ve pasif hareketi kontrol eder ve muhtemelen incinmeden önce ne kadar ilerlediğinizi ölçer. Modern, kamu lisansına sahip bir klinisyen, ortopedik testlerle tendinitinizin veya tendon yaralanmanızın en olası nedeninin ne olduğu hakkında size bilgi verebilir.

Tendon hasarı şüphesi varsa veya fonksiyonel muayenenin kemik hasarı, kırığı veya benzerlerinin daha ciddi bir tutulumu gösterdiğini varsa, görüntüleme istenebilir. Hem doktor hem de kiropraktör, röntgen, MRI, BT ve tanısal ultrason gibi bu tür görüntüleme muayenelerine sevk edilme hakkına sahiptir.

Ayrıca okuyun: - Kadınlarda Fibromiyaljinin 7 Belirtisi

Omuzda Uzun Süreli Tendinit Komplikasyonları

Önlemler ve tedavi için bir klinisyene danışmazsanız - ve durumun zamanla kötüleştiğini hissettiyseniz - o zaman tendinitin ve hasarın boyutunun olması gerekenden çok daha geniş olma riskini alırsınız. Bu, sorunun o kadar büyük olduğu anlamına gelir ki konservatif tedavi hızlı bir şekilde yardımcı olmaz ve ağrı kronikleşir.

Bu, çok ileri gitmenize izin verdiyseniz, sıkı bir egzersiz programı ile birlikte uzun ve sert bir tedavi rejimi bekleyebileceğiniz anlamına gelir. Bu dürüst bir durumdur - problemi ne kadar çabuk çözerseniz o kadar iyi.

Omuzdaki tendonları kademeli olarak parçalamak için bir sporcu olmanıza gerek olmadığını hatırlamak önemlidir - bu hepimizin tekrarlayan gerginlikler ve dikkat eksikliği ile başarabileceğimiz bir şeydir. Kendinize sormanız gereken soru şu: Omuz sağlığınızın sizin için değeri nedir? Direksiyon simidi sadece yarıya kadar sağa çevrilebilseydi, muhtemelen birinin arabanıza bakmasına izin verirsiniz?

Ayrıca okuyun: - Rektum Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Omuzda tendinit tedavisi

Tedavi, tendon hasarının derecesine ve tendon iltihaplanmasına bağlı olarak biraz değişecektir. Tüm tedavilerin temel amacı iyileşmeyi uyarması ve gelişmiş işlevselliği desteklemesi olmalıdır.

Konservatif tedavi

• fizyoterapi: Fizik tedavi ve egzersizin amacı ağrıyı ve gereksiz iltihabı azaltmak, omuz ve boyun kaslarını güçlendirmektir.

• Modern Kayropraktik: Modern bir kiropraktör kaslar, tendonlar ve eklemlerle çalışır. Omuz, boyun ve torasik omurganın çoğu kez el ele gittiği göz önüne alındığında - makalenin önceki bölümlerinde bahsedildiği gibi - eklem tedavisinin omuzların normal işlevini geri kazanmada merkezi bir rol oynadığı sıklıkla görülmektedir. Bu meslek grubu, ihtiyaç duyulması halinde görüntülemeye de başvurma hakkına sahiptir.

• Shockwave terapi: Çalışmalar, omuzdaki tendon iltihabı tedavisinde basınç dalgası tedavisinin önemli etkisini göstermiştir (1). Tedavi, fizyoterapist veya modern kiropraktör gibi yetkili bir sağlık uzmanı tarafından yapılmalıdır.

• Kuru iğneleme (iğne tedavisi): Kas içi iğne tedavisi ağrıyı azaltmayı ve tedavi edilen bölgede iyileşme yanıtını artırmayı amaçlamaktadır.

İnvaziv tedavi

• Kortizon enjeksiyonu: Kortikal enjeksiyon ağrıyı hafifletebilir, ancak alkışlanan Mayo Clinic tarafından belgelendiği gibi, bu aynı zamanda daha zayıf tendon lifleri ve daha sonra tendon içilmesi riski ile sonuçlanan bir tedavi şeklidir. Bu nedenle, bu önlem dikkate alınmadan önce diğer tedaviler en uzun süre test edilmelidir.

• operasyon: Bu tip omuz ağrısı için en yaygın cerrahi yöntem artroskopidir. Belirtildiği gibi, geç yaralanma ve ömür boyu yara dokusu oluşumu riski nedeniyle kesinlikle gerekli değilse bu tür işlemlerden kaçınılmalıdır. Birçok insan ameliyattan sonra daha sık tekrarlar yaşar ve geri döndüklerinde ağrı genellikle öncekinden önemli ölçüde daha kötüdür.

Ayrıca okuyun: - Bu nedenle Kortizon Enjeksiyonundan Kaçınmalısınız

Omuzdaki tendinit prognozu

Makalede daha önce de söylediğimiz gibi - tendinit, problemi çözmezse daha da kötüye gitme eğilimindedir. Erken önlemlerle, tekrar tamamen iyileşme şansınız çok yüksektir - ancak bunu görmezden gelirseniz, önemli ölçüde daha fazla çaba ve tedavi gerektirir.

Bununla birlikte, genellikle en hafif varyantların iyileşmesi yaklaşık 3 hafta sürebilir (uygun tedavi ve önlemler ile). Daha ciddi vakalar 6 ila 8 ay kadar sürebilir. Daha ciddi vakaların bazıları asla iyileşmez ve kronikleşmez. Daha önce de belirtildiği gibi, bu en umut verici spor kariyerine bile son verebilecek bir tanıdır. Bu nedenle, bu tür belirtiler yaşarsanız bir klinisyene danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Omuz Tendinitine Karşı Egzersizler (Video)

 Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız ücretsiz sağlık bilgisi ve egzersiz programları için.

Ayrıca okuyun: - Romatizma ve Hava Örtüsü: Romatizmalar Hava Koşullarından Nasıl Etkilenir?

özetlerEring

Sürekli ağrı, zaman geçtikçe işlev bozukluğuna ve semptomların kötüleşmesine neden olabileceğinden, tüm omuz ağrısını ciddiye almak önemlidir. Tendon hasarı ve tendon iltihabı durumunda, tendon liflerinin daha da kötü durumda olması ve yavaş yavaş daha zayıf ve daha acı verici olma riskiniz vardır.

Aşağıdaki bağlantıda deneyebileceğiniz bazı egzersizler bulacaksınız - ancak bu nedenle modern bir klinisyen aracılığıyla size ve semptomlarınıza uyarlanmış uyarlanmış bir egzersiz programı almanızı öneririz.

Ayrıca okuyun: - Omuz Ağrısı İçin 8 Egzersiz

Yukarıdaki resme tıklayın egzersizleri görmek için.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa başka ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Bize doğrudan bizim facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım ve kendi kendine yardım önlemleri

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir. Bunların şişmeyi yatıştırmak için soğuk bir paket olarak da kullanılabilmesi nedeniyle bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

5x tetik nokta topları seti

Tetik nokta topları, topun ağrılı kas veya tendona iyi çarpması için döşenmesiyle kullanılır. Bu, fiziksel tedavi gibi, kan dolaşımının artmasına ve sıkı ve ağrılı kas liflerinde iyileşmeye yol açacaktır. Sorunları kendi başlarına çözmek isteyenler için çok iyi bir önlem.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): 5x tetik nokta topları seti

Gerekirse ziyaret edin Sağlık Mağazanız kendi kendine tedavi ve eğitim için daha iyi ürünler görmek

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Omuzdaki tendon iltihabı hakkında sık sorulan sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.