Pektoralis minör miyalji (tetikleme noktası).

Pektoralis minör, omuzun önüne doğru ve ön kola doğru bir ağrı paterni olan kastır. Pektoralis minör miyaljide, pektoralis minör tetik noktası veya kas düğümü olarak da bilinir. Bu, aşırı aktif, sıkı ve işlevsiz hale gelirse ortaya çıkabilir. düzenli olarak kendine masaj, germe, egzersiz ve kas-iskelet uzmanının herhangi bir tedavisi (kayropraktör, fizyoterapist, manuel terapist) miyaljiden kurtulmanıza yardımcı olabilecek önlemlere örnektir.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Köpük rulolar daha önce hiç olmadığı gibi rüzgarda - dolayısıyla spor mağazalarındaki inanılmaz fiyat artışları. Şimdi bir köpük ruloya mal olabilir 500, - bazı dükkanlarda kroner. Fiyatın bir kısmına mal olan aşağıdaki köpük silindiri hakkında iyi geri bildirimler aldık:

- Köpük rulo hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun: MAVİ Yüksek Yoğunluklu Köpük Rulo (bağlantı yeni pencerede açılır)

Bunu biliyor muydun?
- Sıklıkla sert ve işlevsiz eklemler (ayrıca okuyun: eklem ağrısı - eklem kilitleri?), sınırlı eklem ekleminin kas fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, miyaljinin kısmi bir nedeni olabilir. Bir chiropractor veya manuel terapist ile ortak tedavi bu gibi durumlarda yardımcı olabilir.

Eski yastıklar? Yeni mi satın alıyorsunuz?

Özel bir malzemeden yeni yastıklar da yardımcı olabilir tekrarlayan miyalji durumunda - birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, birkaç çalışma önerin bu yastık.

Bu tür yastıklar Norveç'te yükselmek neredeyse imkansızve bir tane bulursanız, genellikle gömleğe ve biraz daha fazlasına mal olurlar. Bunun yerine, yastığı yukarıda bağlantı verdiğimiz makale aracılığıyla deneyin, çok şey var iyi atış hedefleri ve insanlar mutlu.

Burada pektoralis minör kasına yapılan kas bağlantılarını gösteren bir örnek görebilirsiniz:

Pektoralis minör kas partileri - Fotoğraf Wikimedia

Pektoralis minör korakoid işlemden skapulaya yapışır ve daha sonra üçüncü, dördüncü ve beşinci kaburgalara doğru uzanır. Pektoralis minör sinir kaynağı medial pektoral sinir C8, T1'den gelir.

Burada, tetik noktası ağrı modelini gösteren bir örnek görebilirsiniz (başvurulan ağrı kas düğüm) pektoralis minör için:

Pektoralis Minör Miyalji Tetik Nokta Ağrı Modeli - Fotoğraf Wikimedia

Pektoralis minör ayrıca ön kolda ağrıya neden olabilir.

Pektoralis kasında (pektoral kasların bir kısmı) kas ağrısında ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

-% 2016 indirim için Bad10 indirim kodunu kullanın!

Egzersiz ve egzersiz beden ve ruh için iyidir:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

• Roma makinesi (Model: Concept2 D) hem alt hem de üst vücutta iyi bir genel güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi egzersiz formlarından biridir. Kendi sağlığına çok iyi bir yatırım olabilir.

Konsept 2 kürek makinesi Model D (Okuyun: "Kürek makinesini çevrimiçi satın alın mı? Daha ucuz mu? EVET."

Ayrıca okuyun:

- Özel bir yastık baş ağrılarını ve boyun ağrısını gerçekten önleyebilir mi?

- Baş ağrısı (Baş ağrılarının nedenleri ve ondan kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin)

- Kaslarda ağrı ve tetik noktaları - (Neden gerçekten kas ağrısı çekiyorsunuz? Buradan daha fazla bilgi edinin.)

- Boyunda ağrı (Neden bazıları boyunda diğerlerinden daha fazla incinir?)

kaynaklar:
- Nakkeprolaps.no

Ayrıca okuyun: - 4 Sert Sırt Karşı Giysi Alıştırmaları