Büyücülük: Büyücülük nedir?

Arkadaki cadı sürgünleri genellikle en rahatsız edici vurur. Cadı çekimleri durumunda, arkadaki kasların aniden kaslarda spazm ile akut mandal içine girmesi, eklemlerde kilitlenmesi ve en kötü ağrı yol verene kadar nefesinizi tutmanız gereken güçlü, boğulma ağrısının yaşandığı görülebilir. Facebook sayfamız veya sorularınız varsa makalenin altındaki yorum kutusunu kullanın.

Bu makalede, cadı sürgünlerinin ne olduğunu, cadı sürgünlerinin semptomlarını ve hem tedavi hem de önleyici amaçlar için kullanılabilecek egzersizler / eğitim ve tedaviyi daha ayrıntılı olarak açıklayacağız.

Ayrıca şunu okuyun: - Bu Egzersizler Akut Bel Ağrısı ile Size Yardımcı Olabilir

Cadı vuruyor: Arkada akut kink popüler bir ifade

İfade, bunun kötü niyetli bir sihir olduğu düşünüldüğü gerçeğinden kaynaklanıyor - arkadaki ağrı kesinlikle yoktan yaratılmış gibi geliyordu ve bu akut sırt rahatsızlıklarından etkilenen kişi bunu hak edecek bir şey yapmamışsa hiç kimse. Yaptığı tek şey, patates tarlasında öne eğik, bükülmüş bir pozisyonda aralıksız 10 saat çalışmaktı.

Daha modern günlerde, arkadaki cadı sürgünlerine hala aşırı yüklenme neden olur, ancak genellikle uzun süreli oturma ve zamanla tek taraflı gerginlik nedeniyle. Bu statik yük ile, muhtemelen tek taraflı öne eğilme (yukarı ve aşağı) ile, sırt kaslarının aşırı yüklenmesi riski olabilir ve daha sonra vücudun, daha dinamik kaslardan daha fazla omurga, intervertebral disk gibi diğer yapılara zarar vermemek için savunma mekanizmaları vardır.

Cadı çekimi: Cam dolduğunda ve sınıra ulaşıldığında

Hepimizin kapasite sınırlamaları var. Bunu, bazılarının diğerlerinden daha büyük bardaklara sahip olduğu boş bir bardak olarak düşünün. Bu bardak gün içinde yavaş yavaş doldurulur - eğer bardak tamamen doluysa buna tepki veririz. Su taşıyor - mecazi anlamda - ve arkada birçok kişinin cadı atışı dediği keskin bir bükülme görüyoruz. Açıkta olmayan bir pozisyonda dinlenmek ve germek gibi diğer önlemler su seviyesini düşürebilir ve diğer önlemler kapasiteyi artırabilir (örneğin sırt eğitimi ve kasların ve eklemlerin tedavisi).

İşten sonra arkada bıktınız mı? Bir cadı vuruşu riski altında olabilirsiniz

Cam metaforumuzla devam ediyoruz. Bir çalışma günü boyunca bardak neredeyse doluysa, nihayet açıktaki çalışma pozisyonundan çıkıp kanepeye döndüğümüzde bunu hissedebiliriz. Sırtınız ağrıyor ve yorgun - ve bu gece eğitmek için enerjiniz veya fazlalığınız olup olmadığını kontrol etmeyin. Bu, arkadaki kasların ve eklemlerin kapasitesinin kademeli olarak azaldığı bir kısır döngüye yol açabilir.

Egzersiz yapamadığınız için kapasiteniz azalacaktır. Aynı yörüngede egzersiz veya fiziksel tedavi olmadan devam ederseniz, sırtınızın tamamen kilitlendiği bir patlamada yürüyebileceksiniz. Belirtildiği gibi, daha iyi omurga sağlığı sağlamak için bazı önlemler şunlardır:

- Fiziksel tedavi
- Kas iğnesi tedavisi
- Eklem tedavisi
- Eğitim / özel egzersizler

Tedavi, kasların ve eklemlerin işlevini geliştirebilir, bu da kas liflerinin onarılmasına ve eklemlerin günlük yaşamda daha düzgün hareket etmesine neden olur. Birçoğunun, kayropraktör, fizyoterapist veya benzerlerine bakım ziyaretleri yapmanın iyi bir etkisi vardır.

Cadı çekimleri sırasında arkada ne olur?

Kapasite aşıldığında, etkilenen kaslarda kontrolsüz kasılmalar ve omurlarda önemli ölçüde azalmış hareket yaşayabilirsiniz. Kaslardaki bu tür ani kasılmalarla, bir şey "kırpılıyor" ve sonrasında bırakılmayacak gibi hissedilebilir - açıkta olmayan pozisyonlarda bile (örneğin sırt üstü yatarken). Bunun nedeni, aşırı yüklenmeye devam etmenizi önlemek için kasların bir tür savunma mekanizmasına vidalanmış olmasıdır. Beden size güvenmiyor ve VETO hakkını kullanmaya karar verdi.

Bu aynı zamanda akut boyun bükülmesinde (boynundan vurulan cadı) ve omuzdaki akut kas ağrısında (omuzdan vurulan cadı) olan şeydir. Çoğunuzun 'boynundan cadı çekimleri' ve 'omuza cadı atışları' için başvurduğunu gördüğümüz için sizi bu konuda bilgilendirmeyi seçiyoruz. Bilinen bir nedeni olmayan akut boyun ağrısı veya nedeni bilinmeyen akut omuz ağrısı olduğunu söylemenin çok popüler yolları.

Sırt ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Sırt ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

- Cadı atışlarının tedavisi

Her şeyden önce, sırt ağrısı ve kaslarda ve eklemlerde ağrı varsa, tedavi ve uzman yardımı (örn. Fizyoterapist, kayropraktör veya manuel terapist) almanızı öneririz. Bu alanda günlük olarak çalışan uzmanlar olduğunda kendinize işkence yapmanın bir anlamı yoktur. Onlarla birlikte ağrınızın nedenini öğrenebilir, ağrıyı / problemi uzak tutmak için uygun tedaviyi ve egzersizleri alabilirsiniz. Bu aynı zamanda zaman içinde intervertebral disklere (örn. Disk hastalığı, siyatik ve disk prolapsusu) aşırı yükleme ve hasar verme veya eklemlerde erken eklem değişikliklerine (örn. Faset artriti ve omurda dejeneratif değişiklikler) sahip olma olasılığını azaltır.
Birçok kişi, devlet tarafından yetkilendirilmiş uygulayıcılar (kiropraktör, manuel terapist) tarafından yapılan sözde eklem ayarlamalarının net ve hızlı bir şekilde iyileşmesini yaşamaktadır. Bunun nedeni, bu eklemlere bağlanan kasların, akut bir spazm durumunda olmaları durumunda aktivitede ani bir azalma yaşamasıdır. Eklem tedavisi ayrıca daha normal ve daha doğru hareket etmenizi sağlayacaktır.

Masaj ve tetik nokta tedavisi ayrıca kas gerginliğini azaltmaya ve etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir.

- Cadı atışlarının eğitimi, egzersizleri ve önlenmesi

Kendinizi asla akut sırt ağrısından tamamen koruyamayabilirsiniz, ancak sırt ve çekirdek için egzersiz yapma ve egzersiz yapma, gün boyunca hareket halinde kalma ve tek taraflı stresi en aza indirme riskini (örneğin, zayıf bir ofis koltuğunda statik oturma) kesinlikle azaltabilirsiniz. Web sitemizde bir dizi harika egzersiz ve eğitim önerisi bulacaksınız. Web sitemizin sağ üst köşesindeki arama kutusunu kullanabilir veya aşağıdaki bağlantılardan birini tıklayabilirsiniz:

- Akut Bel Ağrısı için 6 Egzersiz

- 4 Sert Sırt Karşı Giysi Alıştırmaları

SONRAKİ SAYFA: - Sırt Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

İyi tavsiyeye, adımlara ve ipuçlarına mı ihtiyacınız var?

Doğrudan bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Kutu Yorumlar aşağıda veya sosyal medya aracılığıyla (ör. Facebook sayfamız). Size en iyi şekilde yardımcı olacağız. Bir karar vermek için mümkün olduğunca fazla bilgiye sahip olabilmemiz için şikayetiniz hakkında olabildiğince eksiksiz yazın.

Popüler makale: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?