Diz Dışında Ağrı | Neden, tanı, belirtiler, egzersizler ve tedavi

Diz dışında ağrı var mı? Burada lateral diz ağrısı, semptomlar, neden, egzersizler ve diz dışındaki ağrı teşhisleri hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

- Teknik dilde yan diz ağrısı denir.

Dizinizin dış tarafında ağrıdan mı şikayetçisiniz? Bu aynı zamanda teknik dilde lateral diz ağrısı olarak da bilinir - burada lateral, dizin dışını, yani dizin diğer dizinizden en uzak olduğu yeri ifade eder. Bu tür diz ağrısı, bir dizde veya her ikisinde (hem sol hem de sağ) meydana gelebilir - ve normalde travma nedeniyle aşırı yüklenme veya uzun bir süre boyunca yanlış yüklenme nedeniyle oluşur. Dizinizin dış tarafında uzun süreli ağrınız varsa, muayene ve olası tedavi için doktor, fizyoterapist veya modern masör gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş bir sağlık uzmanına görünmenizi önemle tavsiye ederiz.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Diz yapısı

Dizler, ağırlık transferi, yürüyüş ve genel işlevsellik ile ilgili büyük bir sorumluluğa sahip gelişmiş biyomekanik yapılardır. Anatomik olarak tendonlar, bağlar, bağlar, mukoza zarları, menisküs (menisküsün hem medial menisküsü hem de lateral kısmı) ve ayrıca uyluk ve bacaktaki ilgili stabilite kaslarından oluşur.

Tam olarak dizler ağrı sinyalleri ve arızalar verebilecek çok fazla yapıya sahip oldukları için, dizlere zarar vermek için bir temel sağlayabilecek birkaç olası neden ve teşhis vardır. Diz dışındaki en yaygın ağrı nedenlerinden bazılarına hızlı bir bakış olarak şunu söyleyebiliriz:

• Tensör fasya lata problemi ile kombinasyon halinde çok sıkı iliotibial bant.
• Menisküs Yaralanma / yan menisküsün yırtılması veya tahrişi.
• Lateral kollateral bağ yaralanması.
• Baldır kaslarındaki (çoğunlukla gastrosoleus) veya uyluk kaslarındaki (genellikle dış kuadriseps) hasar dokusu.
• Sıkı baldır kasları veya uyluk kasları (özellikle kuadriseps kaslarının bir parçası olan vastus lateralis genellikle burada sorumludur).

Bu sadece hızlı bir gözden geçirmedir ve bir sonraki bölümde daha da fazla neden bulacaksınız - burada neden diz dışında ağrınız olduğu ve bunun nedeni hangi teşhisler olabileceği hakkında daha ayrıntılı bilgi vereceğiz.

Diz ağrısı için rahatlama ve yük yönetimi

Diz ağrısı her zaman ciddiye alınmalıdır. Diz ağrısını görmezden gelmek uzun vadede asla akıllıca değildir. Sorunları erken çözmenizi her zaman tavsiye ederiz - böylece kötüleşme veya kronikleşme riskini azaltırsınız. Bir diz sıkıştırma desteği ağrılı dizinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilecek iyi bir kendi kendine önlemdir. Diz kaslarına, kıkırdağa ve tendonlara kan dolaşımını artırarak çalışır - aynı zamanda stres sırasında daha fazla stabilite ve şok emilimi sağlar.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizinize nasıl yardımcı olabileceği.

Nedenler ve teşhisler: Neden diz dışında ağrım var?

Daha önce de belirtildiği gibi, diz ağrınıza kısmen veya tamamen dahil olabilen bir takım nedenler vardır. Diz dışındaki bu tür ağrıların bazı olası nedenleri şunlardır:

Travma / diz yaralanması

Travma ve yaralanmalar hem akut olarak (düşme, bükülme ve benzeri) hem de uzun süreli yanlış yükleme nedeniyle (örneğin, bir iş bağlamında sert zeminlerde yürümeye bağlı olarak uzun yıllar boyunca yük yaralanmaları) meydana gelebilir. Akut diz yaralanmalarının bazı örnekleri, örneğin, spor yaparken ve daha sonra çoğunlukla futbol veya hentbolda bir bükülme veya mücadele olabilir.

Uzun süreli diz yaralanmaları ise günlük yaşamdaki gerginliğin kapasitenizi aşması nedeniyle ortaya çıkar. Kapasite hakkında konuştuğumuzda, öncelikle kalça, uyluk ve bacaklardaki stabilite kaslarından bahsediyoruz. Bunun nedeni, bu kaslardaki güç eksikliğinin uzun vadede eklemlerde, kıkırdakta, menisküsde, tendonlarda ve bağlarda hem tahrişe hem de hasara yol açabilmesidir. Aslında, fonksiyonel diz problemlerinin çoğu kalça kaslarındaki güç eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eğer bundan etkilendiğinizi hissediyorsanız - o zaman kesinlikle tavsiye edebiliriz bu egzersizler.

Daha fazla bilgi için: - Daha Güçlü Kalçalar için 6 Egzersiz

Bir diz yaralanmasından şüpheleniyorsanız, bu konuyu araştırmanızı da şiddetle tavsiye ederiz. Bir klinisyene bakmadan ağrının zamanla sürmesine asla izin vermeyin - bu biraz arabanın üzerindeki uyarı ışığını görmezden gelmek gibidir; uzun vadede aldatılmadı.

Diz dışında en yaygın iki ağrı nedeni: Iliotibial band sendromu ve lateral menisküs yaralanması

Öncelikle diz dışında ağrıların en yaygın iki nedeni ile başlamak istiyoruz - iliotibial bant sendromu ve lateral menisküs hasarı. Diz ağrısı vakalarının çoğunda, bu genellikle yapısal bir tanıdan ziyade fonksiyonel bir tanıdır - burada ilk, ağrının genellikle ilişkili kaslardan veya ayak, ayak bileği, kalça veya sırttaki işlev bozukluğundan kaynaklandığı anlamına gelir. Hastaların çoğu, ev egzersizi şeklinde uyarlanmış eğitimle birlikte kas-iskelet sistemi tedavisinin çok iyi bir etkisine sahiptir.

İliotibial bant sendromu

İliotibial bant, kalçanın dışından dizin dışına doğru uzanan lifli bir banttır. Bu yapıdaki ağrı genellikle koşma, bisiklete binme, yüzme ve tırmanma gibi dizleri bükmeyi içeren tekrarlayan gerginlik nedeniyle oluşur.

Böyle bir aşırı yüklenme meydana gelirse, iliotibial banttaki lifler gerilebilir ve ağrıya duyarlı hale gelebilir. Bu sıkılaşma, liflerin dizin dışına sürtünmesine neden olabilir ve bu da lokal ağrı ve şişmeye yol açabilir. Tipik olarak, ağrı genellikle hafiftir, ancak teşhis olumsuz yönde geliştikçe daha da kötüleşir. Bu tanı için bu en iyi tedavi, kışkırtıcı faaliyetlerle ilgili olarak geçici olarak sakinleşmek ve fizik tedavi (genellikle yumuşak doku çalışması, iğne tedavisi ve diğer kas tekniklerinin bir kombinasyonu - ev egzersizleriyle birlikte) almaktır. Ayrıca kullanmanız tavsiye edilir diz sıkıştırma kıyafetleri dizdeki yerel kan dolaşımını artırmak - bu da daha hızlı onarıma yol açar. Diğer iyi önlemler şunları içerir: tetikleme noktası topları ve köpük rulo.

Iliotibial band sendromunun belirtileri şunları içerebilir:

• Diz dışında koşarken veya bisiklet sürerken ağrı
• Bant diz yapılarına sürtünürken dizde gıcırtılı bir ses
• Egzersiz ve zorlanma sonrası kalıcı ağrı
• Diz dokunma ile basınçlandırılır
• Kalçanın ve koltuğun aynı tarafında koltukta telafi edici ağrı
• Diz dışında olası kızarıklık ve ısı

Yan menisküs yaralanması (menisküs rüptürü) 

Dizin menisküsü, bir dış (yan) ve bir iç (medial) kısma bölünmüştür. Dizin dışındaki ağrıdan bahsederken, yan menisküsde bir tahriş veya hasar olup olmadığı incelenmelidir, çünkü bu, dizin dışında ağrıya neden olabilir. Yanal menisküs, menisküsün diğer dizden en uzakta olan diz dışında kalan kısmıdır.

Menisküs, dizini koruyan ve uyluk kemiğini tibiaya bağlayan orta sertlikte koruyucu bir kıkırdak gibidir. Bu kıkırdakta hasar uzun bir süre boyunca (örneğin aşırı kilolu olması nedeniyle) ortaya çıkabilir veya akut bir şekilde (örneğin bir futbol sahası, düşme veya bükülme sırasında) ortaya çıkabilir.

Bir menisküs yaralanması, örneğin uygun eğitimi ve kullanımı ile önemli ölçüde daha iyi olabilir. kompresyon çorapları (yeni pencerede açılır), yaralı bölgeye kan dolaşımını artırır.

Daha fazla bilgi için: menisküs (Menisküs hasar)

Şimdi diz dışında ağrının en yaygın iki nedenini inceledik, ancak elbette dizin bu bölümünde ağrıya neden olabilecek tek neden bunlar değil. Bir sonraki bölümde, lokal, yanal diz ağrısına neden olabilecek diğer tanıları ve nedenleri gözden geçireceğiz.

Diz artriti (diz ekleminin aşınması)

- Burada diz osteoartritinin bir örneğini görüyoruz. Osteoartrit esas olarak ağırlık taşıyan eklemleri etkiler.

Bir eklemdeki aşınma ve yıpranma osteoartrit (osteoartrit) olarak bilinir. Bu tür eklem aşınması, yanlış yükleme veya uzun süre aşırı yüklenme nedeniyle meydana gelebilir. Bir örnek, aşırı kilo nedeniyle diz eklemindeki baskı ve kalça, uyluk ve baldırlardaki ilgili stabilite kaslarındaki güç eksikliğinden kaynaklanabilir. En yaygın olanı, menisküs ve kıkırdağın en çok diz içinde yıpranmasıdır, ancak diz dışında da meydana gelebilir - bu, ağrının o bölgede meydana geldiği anlamına gelir.

Diz osteoartriti yaygındır - ve yaşınız ne kadar yaygınsa. Osteoartrit vakalarının büyük çoğunluğu asemptomatiktir, ancak bazı durumlarda ağrıya neden olabilir ve ilişkili yapılarda fonksiyonel telafi sorunlarına neden olabilir.

Bu tür yıpranma değişiklikleriyle, diz dış tarafındaki ağrının sabahları daha kötü olması ve biraz hareket etmeye başladığınızda - daha sonra genellikle yaklaşık yarım saat veya saat sonra - iyileşmesi yaygındır.

Daha fazla bilgi için: eklem (Osteoartrit)

Yanal plika sendromu

Bir sinovyal plika, patella ile tibiofemoral eklem arasında katlanmış bir zar olarak tanımlanan bir yapıdır. Plika vakalarının büyük çoğunluğu asemptomatiktir - ve araştırmalar, neredeyse% 50'simizin dizimizde olduğunu göstermiştir. Dizimizde böyle dört yapımız var:

• Suprapatellar plika
• Mediopatellar plika
• Infrapatella plika
• Yanal plika

Yanal plika, diz dışında semptomlara ve ağrıya neden olabilen yapıdır. Bu nedenle, diz fonksiyonunun değişmesine ve ağrılı olmasına yol açabilen, doğal olmayan bir doku kıvrımı oluşturan katlanmış zar meselesidir. Durum, iyi bir etki ile konservatif olarak tedavi edilebilir.

Diz romatizmal artriti

Bu eklem hastalığı, vücudun kendi bağışıklık sisteminin kendi eklemlerine ve ağırlık taşıyan yapılara saldırdığı bir romatizma türüdür. Böyle bir otoimmün tepki, vücudun kendi savunması kendi hücrelerini düşman veya patolojik istilacılar olarak yanlış yorumladığında ortaya çıkar. Bağışıklık sisteminden devam eden reaksiyonla bağlantılı olarak, eklemler ciltte şişebilir ve kırmızımsı hale gelebilir. Sonunda, kemik yapılarına ve eklemlere verilen hasar o kadar büyük olacaktır ki, en kötü durumda diz veya kalçada bir protez ile gerekli olabilir - bu nedenle, bu durum teşhisi konduysa, önleyici eğitim almanız önemlidir.

Dizin romatoid artriti, lateral menisküsün dışı ve ilişkili eklem yapıları dahil, dizin herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Bu ataklar, dizin yan kısmında ağrıya ve ayrıca aşağıdakiler gibi bir dizi başka semptomlara neden olabilir:

• Diz şişmesi
• Diz iltihabı
• Dizde sıvı birikimi
• Diz iltihabı olan kırmızımsı ve basınçlı cilt

Ayrıca okuyun: 15 Romatizmanın Erken Belirtileri

Diz dışında ağrı tedavisi

Bu makalede gördüğünüz gibi, diz dışındaki ağrı, bir dizi farklı tanıdan kaynaklanıyor olabilir - ve bu nedenle tedavi de kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Doğru tedaviyi almak için iyi bir başlangıç, kaslar, tendonlar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip, resmi olarak yetkilendirilmiş bir klinisyen tarafından kapsamlı bir muayene ve klinik muayenedir. Norveç'te bu tür bir uzmanlığa sahip halk sağlığı yetkisine sahip üç meslek fizyoterapist, kiropraktör ve manuel terapisttir.

Diz ağrısı için kullanılan yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:

• Fiziksel tedavi: Tetik nokta terapisi (kas düğüm tedavisi), masaj, germe ve germe, fizik tedavi şemsiyesinin tüm parçalarıdır. Bu tedavi şekli yumuşak doku ağrısını azaltmayı, lokal kan dolaşımını artırmayı ve gergin kasları yeniden şekillendirmeyi amaçlamaktadır.
• Ortak Mobilizasyon: Eklemleriniz sert ve hipomobilse (hareket etmiyorsa), bu, değişen bir yürüyüşe, yanlış hareket modeline (örneğin fiziksel bir şey yaptığınızda robot gibi görünmenize) ve dolayısıyla ilişkili eklemlerde tahrişe veya ağrıya yol açabilir. kas ve yumuşak doku. Kayropraktör veya manuel terapist, normal eklem işlevini geliştirmenize yardımcı olabilir, ayrıca ağrılı kaslar ve tendon yaralanmalarında size yardımcı olabilir. Kalça ve pelviste hipomobilite, dizlerde artan zorlanmaya da neden olabilir.
• Eğitim ve öğretim: Daha önce de belirtildiği gibi, daha fazla gerilmeye dayanabilmek ve böylece ağrının nüksetme veya şiddetlenme olasılığını azaltmak için kalça kaslarının yanı sıra lokal diz kaslarının güçlendirilmesi son derece önemlidir. Bir klinik muayeneye dayanarak, bir klinisyen size ve kas dengesizliklerinize göre uyarlanmış bir eğitim programı hazırlayabilir.

özetlerEring

Dizin dış kısmındaki ağrı, dizlerin daha fazla zarar görmesini önlemek için genellikle bir klinisyen tarafından muayene edilmeli ve ardından ele alınmalıdır. Lateral diz ağrısının önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda, kalça ve baldırların daha fazla çalıştırılmasına özel önem veriyoruz. Makale hakkında sorularınız mı var veya daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Bizim aracılığımızla doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

SONRAKİ SAYFA: - Diz Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)