Diz İçi Ağrı | Neden, tanı, belirtiler, egzersizler ve tedavi

Diz içi ağrı? Burada medial diz ağrısı, semptomlar, neden, egzersizler ve diz içindeki ağrı tanıları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

– Teknik dilde medial diz ağrısı

Dizinizin iç kısmında ağrıdan mı şikayetçisiniz? Bu aynı zamanda teknik dilde medial diz ağrısı olarak da bilinir - burada medial dizin iç kısmına, yani dizin diğer dizinize en yakın olduğu yere atıfta bulunur. Bu tür diz ağrısı, bir dizde veya her ikisinde de meydana gelebilir ve normalde travma nedeniyle aşırı yüklenme veya uzun bir süre boyunca yanlış yüklenme nedeniyle oluşur. Dizinizin iç kısmında uzun süreli ağrılarınız varsa mutlaka araştırmanızı öneririz.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Diz yapısı

Diz, tendonlar, bağlar, bursalar, kıkırdak, menisküs ve kaslar gibi birçok parçadan oluşan karmaşık bir yapıdır. Gelişmiş yapısı nedeniyle, diz ortası ağrınızın arkasında olabilecek birkaç olası neden ve teşhis olması da söz konusudur. Bir sonraki paragrafta, neden dizinizin iç kısmında ağrınız olduğunu ve bunun nedeninin hangi teşhisler olabileceğini daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Dizin iç kısmındaki ağrı için rahatlama ve yük yönetimi

Dizin iç kısmındaki ağrı, yanlış yükleme veya aşırı yüklenmenin bir göstergesidir. Her iki durumda da, birini kullanmak iyi bir fikirdir. diz sıkıştırma desteği ağrılı bölgeye dinlenme ve rahatlama sağlamak. Kompresyon desteği, dizin yaralı ve ağrıya duyarlı bölgelerine doğru daha iyi kan dolaşımını uyarması da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde olumlu katkıda bulunur. Spor ve diğer stres durumlarında da önleyici olarak kullanılabilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizinize nasıl yardımcı olabileceği.

Nedenler ve Teşhisler: Neden dizimde ağrı var?

Daha önce de belirtildiği gibi, diz ağrınıza kısmen veya tamamen dahil olabilen bir takım nedenler vardır. Diz içindeki bu tür ağrıların bazı olası nedenleri şunlardır:

travma

Dizde yaralanma, düşme sırasında, sporda veya uzun süreli arıza yüklerinden dolayı (örneğin, yıllarca sert beton zeminlerde çalışma) ortaya çıkabilir. Atletik bir yaralanma örneği, kalça ve bacaklarda yeterli stabilite kası olmadan sert zeminde koşmaktır. Bu kasta kuvvet yokluğunda, suş eklemleri, kıkırdak, menisküs, tendonları ve bağları tahriş edebilir. Örneğin, asfaltta koşmak, bu tür bir eğitimi yapma kapasiteniz yoksa, hafif, tekrarlayan bir travma olarak düşünülebilir.

Aslında, fonksiyonel diz problemlerinin çoğu kalça kaslarındaki güç eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eğer bundan etkilendiğinizi hissediyorsanız - o zaman kesinlikle tavsiye edebiliriz bu egzersizler.

Daha fazla bilgi için: - Daha Güçlü Kalçalar için 6 Egzersiz

Bir diz yaralanmasından şüpheleniyorsanız, bu konuyu araştırmanızı da şiddetle tavsiye ederiz. Bir klinisyene bakmadan ağrının zamanla sürmesine asla izin vermeyin - bu biraz arabanın üzerindeki uyarı ışığını görmezden gelmek gibidir; uzun vadede aldatılmadı.

Diz bursiti (Mukozal inflamasyon)

Mukus torbası olarak da bilinen bursa, kasların, tendonların ve bacakların birbirine sürtünmesini önleyen küçük sıvı dolu bir yapıdır. Dizin iç kısmında ağrıya neden olabilen mukus torbaları pes anserin mukozası ve infrapatellar mukozadır.

Travmanız varsa veya dizinize düşerseniz, bursit adı verilen bir enflamatuar reaksiyon ortaya çıkabilir. Bu tür mukozal inflamasyon, lokal kızarıklık, şişme ve önemli basınç hassasiyetine neden olabilir. Bu durum, uzun süreli başarısızlık yükleri nedeniyle de ortaya çıkabilir (örneğin, stabilite kasında yeterli güç olmadan sert yüzeylerde yürümek).

Diz içi eklem bağ yaralanması

Dizin iç kısmında bulunan medial bağ (medial kollateral bağ), dizini stabilize etme ve yaralanmadan koruma görevi olan bir yapıdır. Dizin dışına yapılan bir travmadan sonra dizin iç tarafındaki ağrı, medial bağda bir yaralanmaya işaret edebilir - böyle bir yaralanma, gerilmeden kısmi veya tam yırtılmaya kadar derece değişebilir.

Birisi, örneğin futbol sahasında böyle bir yaralanmadan etkilenirse, diz travmadan hemen sonra şişer. Tam yırtılma ile, birçokları için şaşırtıcı olan ağrı, kısmi yırtılmadan daha az olacaktır.

Menisküs yaralanması (Menisküs rüptürü) 

Menisküsün medial kısmının yaralanması veya yırtılması, diz içinde ağrıya neden olabilir. Menisküsün medial kısmı, yapının iç tibia ve femur arasındaki dizin içine oturan kısmıdır.

Menisküs, dizini koruyan ve uyluk kemiğini tibiaya bağlayan orta sertlikte koruyucu bir kıkırdak gibidir. Bu kıkırdakta hasar uzun bir süre boyunca (örneğin aşırı kilolu olması nedeniyle) ortaya çıkabilir veya akut bir şekilde (örneğin bir futbol sahası sırasında) ortaya çıkabilir.

Bir menisküs yaralanması, uygun egzersiz ve örneğin kullanımı ile önemli ölçüde iyileştirilebilir. sıkıştırma gürültü (bağlantı yeni pencerede açılır) yaralı bölgeye kan dolaşımını artırır.

Daha fazla bilgi için: menisküs (Menisküs hasar)

Diz artriti (diz ekleminin aşınması)

- Burada diz osteoartritinin bir örneğini görüyoruz. Osteoartrit esas olarak ağırlık taşıyan eklemleri etkiler.

Eklemdeki aşınma osteoartrit (osteoartrit) olarak bilinir. Bu tür eklem aşınması, zaman içinde arıza veya aşırı yüklenme nedeniyle oluşabilir. Bir örnek, aşırı kilo ve kalça, uyluk ve buzağıların ilişkili stabilite kaslarında güç eksikliğinden dolayı diz ekleminin sıkışmasına bağlı olabilir.

Diz osteoartriti yaygındır - ve yaşınız ne kadar yaygındır. Osteoartrit vakalarının büyük çoğunluğu asemptomatiktir, ancak bazı durumlarda ağrıya neden olabilir ve ilişkili yapılarda fonksiyonel telafi sorunlarına neden olabilir.

Bu tür aşınma ve yıpranma değişiklikleri ile, diz içindeki ağrının sabahları daha kötü olması ve daha sonra hareketle iyileşmesi yaygındır.

Daha fazla bilgi için: eklem (Osteoartrit)

Medial plica sendromu

Bir sinovyal plika, patella ile tibiofemoral eklem arasında katlanmış bir zar olarak tanımlanan bir yapıdır. Plika vakalarının büyük çoğunluğu asemptomatiktir - ve araştırmalar, neredeyse% 50'simizin dizimizde olduğunu göstermiştir. Dizimizde böyle dört yapımız var:

• Suprapatellar plika

• Mediopatellar plika

• Infrapatella plika

• Yanal plika

Diz içi ağrı için, söz konusu mediopatellar plikada (yani dizin iç kısmında bulunan) öncelikle doku hasarı veya tahrişi vardır. Bu nedenle sendrom, katlanmış zarın diz fonksiyonunun değişmesine ve ağrılı hale gelmesine neden olabilecek doğal olmayan bir doku kıvrımı oluşturmasıdır. Durum konservatif olarak iyi etki ile tedavi edilebilir.

Romatizmal artrit

Bu eklem hastalığı, vücudun kendi bağışıklık sisteminin kendi eklemlerine ve ağırlık taşıyan yapılara saldırdığı bir romatizma türüdür. Böyle bir otoimmün tepki, vücudun kendi savunması kendi hücrelerini düşman veya patolojik istilacılar olarak yanlış yorumladığında ortaya çıkar. Bağışıklık sisteminden devam eden reaksiyonla bağlantılı olarak, eklemler ciltte şişebilir ve kırmızımsı hale gelebilir. Sonunda, kemik yapılarına ve eklemlere verilen hasar o kadar büyük olacaktır ki, en kötü durumda diz veya kalçada bir protez ile gerekli olabilir - bu nedenle, bu durum teşhisi konduysa, önleyici eğitim almanız önemlidir.

Ayrıca okuyun: 15 Romatizmanın Erken Belirtileri

Diz içi ağrı tedavisi

Bu makalede gördüğünüz gibi, diz içindeki ağrı bir dizi farklı tanıdan kaynaklanıyor olabilir - ve bu nedenle tedavi de kişiye göre ayarlanmalıdır. Doğru tedaviyi almak için iyi bir başlangıç, kaslar, tendonlar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip, resmi olarak yetkilendirilmiş bir klinisyen tarafından kapsamlı bir muayene ve klinik muayenedir. Norveç'te bu tür bir uzmanlığa sahip halk sağlığı yetkisine sahip üç meslek fizyoterapist, kiropraktör ve manuel terapisttir.

Diz ağrısı için kullanılan yaygın tedavi yöntemleri şunlardır:

• Fiziksel tedavi: Tetik nokta terapisi (kas düğüm tedavisi), masaj, germe ve germe, fizik tedavi şemsiyesinin tüm parçalarıdır. Bu tedavi şekli yumuşak doku ağrısını azaltmayı, lokal kan dolaşımını artırmayı ve gergin kasları yeniden şekillendirmeyi amaçlamaktadır.
• Ortak Mobilizasyon: Eklemleriniz sert ve hipomobilse (hareket etmiyorsa), bu, değişen bir yürüyüşe, yanlış hareket modeline (örneğin fiziksel bir şey yaptığınızda robot gibi görünmenize) ve dolayısıyla ilişkili eklemlerde tahrişe veya ağrıya yol açabilir. kas ve yumuşak doku. Kayropraktör veya manuel terapist, normal eklem işlevini geliştirmenize yardımcı olabilir, ayrıca ağrılı kaslar ve tendon yaralanmalarında size yardımcı olabilir.
• Eğitim ve öğretim: Daha önce de belirtildiği gibi, daha fazla gerilmeye dayanabilmek ve böylece ağrının nüksetme veya şiddetlenme olasılığını azaltmak için kalça kaslarının yanı sıra lokal diz kaslarının güçlendirilmesi son derece önemlidir. Bir klinik muayeneye dayanarak, bir klinisyen size ve kas dengesizliklerinize göre uyarlanmış bir eğitim programı hazırlayabilir.

özetlerEring

Dizin iç kısmındaki ağrı, bir dizi nedenden kaynaklanabilir - bu, genellikle klinisyenler tarafından incelenmeli ve daha sonra dizlerde daha fazla yaralanmayı önlemek için ele alınmalıdır. Medial diz ağrısının önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda, kalça ve uylukların artan eğitimine özel önem veriyoruz.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Diz sıkıştırma desteği: Bu, dizdeki lokal kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur, böylece bölgenin iyileşme tepkisi ve onarım yeteneğini arttırır. Önleyici ve aktif hasara karşı kullanılabilir.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Diz sıkıştırma desteği

Diz İçi Ağrı için Egzersiz ve Egzersizler

Yakındaki stabilite kasını kullanmak, vücudun kıkırdak, bağlar, menisküs ve tendonları hafifletmesine yardımcı olabilir. Hem yakındaki kasları güçlendirerek hem de düzenli olarak hareket egzersizleri yaparak - aşağıda gösterilenler gibi - iyi kan dolaşımını ve kas elastikiyetini koruyabilirsiniz. Bunları veya benzer egzersizleri günlük olarak yapmaya çalışmanızı öneririz.

Diz eklemlerinin osteoartritinden etkileniyor musunuz? Ardından, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi, bu egzersizler sizin için idealdir.

VİDEO: 6 Önemli Diz Artrozuna Karşı Egzersizler (Dizlerin İleri Osteoartriti)

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

Dizleri düzgün bir şekilde yüklemek için iyi bir kalça fonksiyonunun gerekli olduğunu bilmek de çok önemlidir. Bu nedenle, bu videoda aşağıda gösterilen egzersizleri de yapmanız önemlidir.

VİDEO: 7 Kalça ve Dizde Osteoartrit / Aşınmaya Karşı Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız (daha fazla ücretsiz egzersiz programı ve sağlık bilgisi için).

SONRAKİ SAYFA: - Diz Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)