Dizde Tendinit | Neden, teşhis, semptomlar, egzersizler ve tedavi

Dizinizde tendinit var mı? Burada diz tendinitinin yanı sıra dizdeki tendinit için ilişkili semptomlar, nedenler ve çeşitli tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bir tendinit, teknik dilde tendinit olarak bilinir ve dizdeki bir veya daha fazla tendonda bir yaralanma reaksiyonu ve iltihaplanma olduğunu gösterir. Dizde bu tür tendinitten etkilenen en yaygın tendon, diz ön tarafında, patellanın altında bulunan patellar tendondur. Bu tendon patellayı iç kaval ile sabitler. Bu makalenin en altında alıştırmalara bir bağlantı bulacağınızı hatırlatırız.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

- Dizin ön kısmında en sık görülen tendinite daha yakından bakalım.

Bu yazıda diz önündeki tendinitin en yaygın nedeni olan patellar tendiniti ele alıyoruz. Kalıcı ağrı ve arıza varsa, muayene ve sorunun tedavisi için bir klinisyenle görüşmenizi öneririz. Sorunu ev alıştırmaları, kendi kendine önlemlerin bir kombinasyonu ile ele almazsanız, durumun kötüleşmesi riskiniz vardır (örneğin, dolaşım problemleri için özel olarak tasarlanmış kompresyon çorapları Bağlantı yeni pencerede açılır) ve ağrı devam ederse profesyonel tedavi.

Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra:

• nedenleri

• tanılar

• semptomlar

• Tedavi veya önlem yokluğunda olası komplikasyonlar

• tanı

• Klinik belirtiler

• egzersizleri

• tedavi

• Tahmin ve süre

Bu yazıda dizde tendinit olmasının nedeninin ne olabileceği ve bu tür ağrı için çeşitli semptomlar ve tedaviler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Diz Tendinitinde Rölyef ve Yük Yönetimi

Tendinit genellikle aşırı yüklenme ve yetersiz iyileşme nedeniyle oluşur. Dizinize daha fazla destek ve rahatlama sağlamak için bir tane giymeniz tavsiye edilebilir.  diz sıkıştırma desteği, çünkü bunlar dolaşımın artmasını uyarmaya ve dizdeki enflamatuar sıvıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, dizinizdeki iltihaplı ve yaralı tendon için daha iyi koşullar sağlayabilir ve böylece yaralanmanın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Bunun gibi destekler diz ağrılarına karşı da koruyucu olarak kullanılabilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizinize nasıl yardımcı olabileceği.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Nedeni ve teşhisi: Neden dizimde tendinit var?

Burada dizlerde tendinite yol açabilecek bir dizi olası neden ve tanıdan geçeceğiz.

nedenleri

Dizdeki tendinit, dizdeki tekrarlayan gerginlikten kaynaklanır. - çoğunlukla spor veya sporda aşırı kullanımdan kaynaklanır, ancak yeterli tamponlama olmadan tüm gün sert bir yüzeyde çalıştığınızda da ortaya çıkabilir. Bu tür tendon yaralanmalarının ve tendinitin yükün kapasitesini aştığını aştığını anlamak önemlidir.

Uzun süreli arıza yüklemesi ile patellar tendonda mikro çatlaklar oluşur ve bunlar aşırı yük devam ettikçe giderek büyür. Vücut bunu onarmaya çalıştığında, tendonun içinde ve çevresinde iltihaplanma ve sıvı birikimi meydana gelir. Zamanla, patellar tendondaki yırtıklar, onun kademeli olarak zayıflamasına ve zayıflamasına neden olur - bu da, etkilenen tendonda meydana gelen tendon kopması riskini artırır (kısmi veya tam kopma).

Bu tendinite ortak nedenler ve katkıda bulunan faktörler şunlardır:

• Ayaklarda, ayak bileklerinde veya bacaklarda hatalı konumlar: Ayaklarda (pes planus / düztabanlık), ayak bileklerinde (ters ayak bilekleri) önemli yanlış hizalamalar veya bacak pozisyonundaki değişiklikler (örneğin doğuştan kalça sorunları nedeniyle) dizlerde ve dolayısıyla patellar tendonda daha yüksek yüke neden olabilir. Bu, dizlerdeki hem tendinit hem de tendon yaralanmalarından etkilenme riskinin daha yüksek olması için bir temel sağlar.

• Stabilite kaslarında kapasite eksikliği: Kaslarımız eklemleri, tendonları ve bağları rahatlatır. Yakındaki stabilite kaslarında tepki vermek için yeterli güce ve yeteneğe sahip değilsek, o zaman yaralanmalar meydana gelecektir - bu aslında ne kadar basit ve çoğu tendon yaralanması vakasının kaynadığı şey budur.

• Kilolu: Yüksek BMI, ayaklarda, baldırlarda ve dizlerde daha fazla zorlanma anlamına gelir. Bu da bunların zamanla aşırı yüklenmesine neden olabilir. Aşırı yüksek BMI değerine sahip olduğunuzu biliyorsanız, kilo vermek için aile doktorunuz aracılığıyla yardım almanız önerilir. Doktorlar daha sonra sizi daha iyi besinler ve daha az kalori almanızı sağlayan bir diyet oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir kamu beslenme uzmanına yönlendirebilir. Bu, zamanla kilo kaybına neden olur - tercihen günlük yaşam boyunca artan egzersiz ve aktivite ile birlikte.

• Sıkı bacak kasları ve kas dengesizliği: Dizlerde düzensiz ve yüksek zorlanmaya neden olabilecek ortak bir faktör, alışılmadık derecede sıkı ve işlevsiz kaslardır. Kas lifleri daha az elastik ve işlevsel hale geldiğinde, bu aynı zamanda daha zayıf kan dolaşımına ve ayrıca kendilerini tamir etme yeteneklerinin azalmasına neden olur. Örneğin, kuadrisepslere karşı hamstringlerde önemli ölçüde eşit olmayan kas gücüne sahip olmak, diz ağrısında rol oynayabilen bir faktördür - örneğin, koşma ve yürümede işlev bozukluğuna yol açar.

Sporcular özellikle dizlerde tendinite eğilimlidir. Bunun nedeni, koşma, atlama ve ciğer gibi patlayıcı hareketlerin patella üzerinde diğer birçok spordan önemli ölçüde daha fazla baskı oluşturmasıdır. Aslında koşmak kendi vücut ağırlığınızın beş katı kadar zorlayabilir.

Ayrıca okuyun: - Osteomiyelit için 4 Egzersiz

Dizde Tendinit Belirtileri

Dizinizde tendinit olduğunu gösteren birkaç belirti ve klinik belirti vardır. En karakteristik semptomlardan bazıları diz tendinitinin ilk semptomları olan patellanın dibinde ağrı ve basınç ağrısını içerir.

İkincil olarak, tendonda yanma hissi ve şişlik de yaşanacaktır. Böyle bir tendinit ile, özellikle bir sonuçtan kalktığınızda veya çömelirken ağrı hissedeceksiniz.

Tendon lifleri zayıfladıkça ve daha fazla rahatsız edildikçe semptomlar artacak ve kötüleşecektir. Sorunun başlangıcında, yalnızca spor yaparken veya benzeri yükler yaparken ağrı hissedebilirsiniz - ancak durum kötüleştikçe ve bu konuda hiçbir şey yapmadığınızda, merdiven çıkmak veya arabada oturmak gibi günlük şeyler bile bunu yapabilir diz ağrısı verir.

Basınç dalgası tedavisi, tendon dokusunu parçalayan ve tendon liflerini hem iyileştiren hem de güçlendiren doğal bir iyileşme yanıtı başlatan, invazif olmayan bir tedavi yöntemidir. Tedavi, kaslar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip resmi yetkili sağlık personeli tarafından yapılır - Norveç'te üç mesleği içerir; kiropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist.

Ayrıca okuyun: - Basınç Dalgası Terapisini Denediniz mi?

Dizde tendinit teşhisi

Modern bir kiropraktör veya fizyoterapist gibi bir klinisyeni ziyaret ettiğinizde, o kişi önce bir geçmiş muayenesi (anamnez) yapacak ve ardından işlevsel bir muayene yapacaktır. Bu, aşağıdakilerle ilgili soruları içerebilir:

• Faaliyet Seviyeniz
• Ne tür belirtiler sizi rahatsız ediyor
• Semptomlar en çok mevcut olduğunda
• Acıyı dindiren nedir

Fonksiyonel muayene, dizinizin hareket paterninden geçtiğiniz ve diz yapılarını hissettiğiniz diz fiziksel muayenesini içerir.

Tendon hasarı şüphesi varsa veya fonksiyonel muayenenin kemik hasarı, kırığı veya benzerlerinin daha ciddi bir tutulumu gösterdiğini varsa, görüntüleme istenebilir. Hem doktor hem de kiropraktör, röntgen, MRI, BT ve tanısal ultrason gibi bu tür görüntüleme muayenelerine sevk edilme hakkına sahiptir.

Ayrıca okuyun: - Kadınlarda Fibromiyaljinin 7 Belirtisi

Dizde Kronik Tendinit Komplikasyonları

Önlemler ve tedavi için bir klinisyene danışmazsanız - ve durumun zamanla kötüleştiğini hissettiyseniz - o zaman tendinitin ve hasarın boyutunun olması gerekenden çok daha geniş olma riskini alırsınız. Bu, sorunun o kadar büyük olduğu anlamına gelir ki konservatif tedavi hızlı bir şekilde yardımcı olmaz ve ağrı kronikleşir.

Bu, çok ileri gitmenize izin verdiyseniz, sıkı bir egzersiz programı ile birlikte uzun ve sert bir tedavi rejimi bekleyebileceğiniz anlamına gelir. Bu dürüst bir durum. Bunun, Nora Mørk'un sekiz kez ameliyat edildiği tanıyla aynı tanı (patellar tendinit) olduğunu hatırlatıyoruz - ve şimdi dokuzuncu diz ameliyatı hemen köşede.

En son örnek, sporcular için böyle bir yaralanmadan sonra rehabilitasyon ve dinlenme için yeterince zaman ayırmanın ne kadar zor olduğunu gösteriyor. Her cerrahi prosedür, bir gözetleme deliği ameliyatı olsa bile, yara dokusu ve yaralanma dokusu riskini içerir - bu da gelecekte daha yüksek tendon yaralanmalarına yol açar. Sadece Nora Mørk'a bunu sor.

Teşhis kariyerleri sona erdirebilir - ve birçok kişinin kendisine sorduğu soru, Nora Mørk'un dizlerinin daha ne kadar dayanabileceğidir?

Ayrıca okuyun: - Rektum Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Dizde Tendinit Tedavisi

Tedavi, tendon hasarının derecesine ve tendon iltihaplanmasına bağlı olarak biraz değişecektir. Tüm tedavilerin temel amacı iyileşmeyi uyarması ve gelişmiş işlevselliği desteklemesi olmalıdır.

Konservatif tedavi

• Eksantrik Egzersiz: Aşağıdaki videoda dizdeki tendinitin eksantrik eğitiminin (patellar tendinit) nasıl yapıldığını görebilirsiniz. Eğitim, eğimli bir tahtada (25 derecelik açı) tek ayaklı bir sonuçla gerçekleştirilir. 2005 yılında yapılan bir çalışma, bu tür eğitimin etkisini belgelemektedir (1).

• fizyoterapi: Fizik tedavi ve egzersizin amacı ağrıyı ve gereksiz iltihabı azaltmak, uyluk ve baldır kaslarını güçlendirmektir.

• Diz desteği (öz önlemler): Sıkıştırma dizlik - örneğin bu - Yaralı bölgeye doğru kan dolaşımının artmasına ve ayrıca diz eklemi ve tendonların stabilize edilmesine katkıda bulunabilir.

• Modern Kayropraktik: Modern bir kiropraktör kaslar, tendonlar ve eklemlerle çalışır. Bu meslek grubu, ihtiyaç duyulması halinde görüntülemeye de başvurma hakkına sahiptir.

• Shockwave terapi: Çalışmalar, diz tendinitinin tedavisinde basınç dalgası tedavisinin önemli etkisini göstermiştir (2). Tedavi bir fizyoterapist, kiropraktör veya manuel terapist tarafından yapılmalıdır.

• Kuru iğneleme (iğne tedavisi): İğne tedavisi, etkilenen yumuşak doku ve tendon dokusunda iyileşme ve onarımı uyarırken bölgede daha az ağrıya neden olabilir.

İnvaziv tedavi

• Kortizon enjeksiyonu: Kortikal enjeksiyon ağrıyı hafifletebilir, ancak alkışlanan Mayo Clinic tarafından belgelendiği gibi, bu aynı zamanda daha zayıf tendon lifleri ve daha sonra tendon içilmesi riski ile sonuçlanan bir tedavi şeklidir. Bu nedenle, bu önlem dikkate alınmadan önce diğer tedaviler en uzun süre test edilmelidir.

• operasyon: Gözetleme deliği ameliyatı, bu tür diz ağrısı için en yaygın cerrahi yöntemdir. Belirtildiği gibi, geç yaralanma ve ömür boyu yara dokusu oluşumu riski nedeniyle kesinlikle gerekli değilse bu tür işlemlerden kaçınılmalıdır.

Dizdeki tendinitin prognozu

Yaptığınız en önemli şey semptomları ve diz ağrısını ciddiye almaktır. Erken önlemlerle, tekrar tamamen iyileşme şansınız çok yüksektir - ancak bunu görmezden gelirseniz, önemli ölçüde daha fazla önlem ve tedavi gerektirir.

Bununla birlikte, genellikle en hafif varyantların iyileşmesi yaklaşık 3 hafta sürebilir (uygun tedavi ve önlemler ile). Daha ciddi vakalar 6 ila 8 ay kadar uzun sürebilir. Daha ciddi vakaların bazıları hiçbir zaman tamamen iyileşmez ve kronikleşir. Daha önce de belirtildiği gibi, bu en umut verici spor kariyerine bile son verebilecek bir tanıdır. Bu nedenle, bu tür semptomlarla karşılaşırsanız bir klinisyene başvurmanızı öneririz.

Ayrıca okuyun: - Romatizma ve Hava Örtüsü: Romatizmalar Hava Koşullarından Nasıl Etkilenir?

özetlerEring

Kalıcı ağrının, zaman geçtikçe işlev bozukluklarına ve semptomların kötüleşmesine neden olabileceği gerçeğinden dolayı, tüm diz ağrısını ciddiye almak önemlidir. Tendon hasarı ve tendon iltihabı durumunda, tendon liflerinin daha da kötü durumda olması ve yavaş yavaş daha zayıf ve daha acı verici olma riskiniz vardır.

Aşağıdaki bağlantıda deneyebileceğiniz bazı egzersizler bulacaksınız - ancak bu nedenle modern bir klinisyen aracılığıyla size ve semptomlarınıza uyarlanmış uyarlanmış bir egzersiz programı almanızı öneririz.

Ayrıca okuyun: - Patellar Tendinopatiye karşı 4 Egzersiz

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa başka ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Bize doğrudan bizim facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir. Bunların şişmeyi yatıştırmak için soğuk bir paket olarak da kullanılabilmesi nedeniyle bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Sıkıştırma Çoraplar (Unisex)

Çoraplar bacaklara ve ayaklara kan dolaşımını iyileştirir ve her gün kullanılabilir. Ve sonra sadece eğitimden değil, aynı zamanda mağazada, garson veya hemşire olarak çalışan sizin için de konuşuyoruz. Kompresyon çorapları, kemik ağrısı olmadan günlük yaşama geri dönmeniz için ekstra yardım sağlayabilir.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Sıkıştırma Çoraplar (Unisex)

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Dizde Tendinit Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.