Knepping i Kneet | Neden, teşhis, semptomlar, egzersizler ve tedavi

Diz sertliğinden rahatsız mısınız? Dizlerinizin neden bu kadar çok ses çıkardığını hiç merak ettiniz mi? Diz çökmesinin belirtileri, nedeni, tedavisi, egzersizleri ve olası teşhisleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Lütfen bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız.

Dizde gürültü? Ya da dizinizde çakıl olduğu hissi mi? Birçok insan, bacağını esnettiğinde veya büktüğünde dizindeki bu tür düğmelerden rahatsız olur - ve bu düşündüğünüzden çok daha yaygındır. Bir dizini veya her iki dizini de etkileyebilir ve genellikle strese bağlı nedenlerden kaynaklanır veya bazı durumlarda travmadan da kaynaklanabilir. Ancak sesin kendisi normalde bizim "krepitus" dediğimiz şeyden kaynaklanır, yani eklemdeki basınç veya yapısal değişikliklerden kaynaklanan ses. Diğer şeylerin yanı sıra, alan eksikliğini gösterebilir. Özellikle yaşlılarda daha sık görülmekle birlikte daha genç yaşlarda da ortaya çıkabilir. Dizinizde ağrı ve iliklenme varsa muayene ve olası tedavi için bir doktor, fizyoterapist veya modern chiropractor ile görüşmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Ağrı Klinikleri: Disiplinlerarası ve Modern Kliniklerimiz

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (kliniklerimizin tam bir özeti için buraya tıklayın) diz teşhislerinin araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Diz ağrısı konusunda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

- Diz ağrısına genel bakış makalesi

Diz ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki bu inceleme yazısında bu konuyu kapsamlı bir şekilde okuyabilirsiniz. Öte yandan bu makale seslere, çatırtılara ve düğmelere adanmıştır.

Daha fazla bilgi için: - Diz Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz»Günlük iyi tavsiyeler ve yararlı sağlık bilgileri için.

Diz anatomisi

Dizin neden sesler, çatırtılar ve sikişmeler yaptığını biraz daha anlamak için, dizin nasıl oluştuğunu hızlıca tazelemeliyiz.

Diz, tüm vücuttaki en büyük eklem olarak bilinir ve femur (femur), iç tibia (tibia) ve patelladan oluşur. Bacağı düzeltirken veya bükerken diz kapağı ileri geri hareket eder. Diz ekleminin etrafında, eklemi stabilize etmek ve optimal işlevi sağlamak için mevcut olan bağları, tendonları ve kasları buluruz. Diz ekleminin içinde - femur ve tibia arasında - menisküsü buluyoruz. Menisküs, hareket ettikçe kemiklerin ileri geri kaymasına izin veren bir tür lifli kıkırdaktır. Tüm diz eklemi, sinovyal eklem dediğimiz şeydir - bu, sinovyal bir membrana (membran) ve ince bir sinovyal sıvı katmanına sahip olduğu anlamına gelir. İkincisi, kıkırdağı kayganlaştırır ve hareket ettirir.

Patellanın alt tarafında kıkırdak buluyoruz - ve bu nedenle bu kıkırdak femura sürtündüğünde veya yakınına geldiğinde dizde gürültü ve düğme olabilir. Stabilite kaslarının eksikliği, diz ekleminde strese bağlı ve travmaya bağlı yaralanmaların en yaygın nedenlerinden biridir.

Diz ağrısı için rahatlama ve yük yönetimi

Dizde ses ve vuruntu olması durumunda dizi biraz daha iyi çalışma koşulları ve stabiliteye kavuşturmak iyi bir fikir olabilir. birinin kullanımı diz sıkıştırma desteği Kötü dönemlerde dizinize dinlenme ve destek vermenize yardımcı olabilir. Kompresyon destekleri ayrıca dolaşımın artmasına katkıda bulunur ve böylece dizinizdeki sıvı şişmesini azaltmaya da yardımcı olabilir.

İpuçları: Diz sıkıştırma desteği (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın diz sıkıştırma desteği ve dizinize nasıl yardımcı olabileceği.

Nedenler: Peki dizlerim neden sikişiyor?

Dizlerinizde duyduğunuz sıkma ve çatırdamalar kıkırdak tahrişi/kasların stabilite eksikliğinden kaynaklanabileceği gibi normal hava kabarcıklarından da kaynaklanabilir. Doğru duydunuz - bir eklemi hareket ettirdiğimizde, aslında bu eklemin içinde basınç değişiklikleri ve buna bağlı "düğme" olabilir. Bu tür eklem kırığı zararsızdır ve "parmaklarınızı şıklatmak tehlikeli midir?" hipotezini ele alan bir çalışmadır. eklemleri iliklemenin aslında eklem için masaj gibi olduğu ve potansiyel olarak daha iyi eklem sağlığına katkıda bulunduğu sonucuna vardı.

Ancak vakaların büyük çoğunluğunda dizlerinizin düğmelerini ciddiye almalısınız - dizleri hareket ettirdiğinizde eklem yüzeyine sürtünen kıkırdağı içerebilir. Bu, kemiklerde ve kalçalarda stabilite kaslarının eksikliğinin güçlü bir göstergesidir, bu da kıkırdak ve menisküs üzerindeki yükün çok yüksek olduğu anlamına gelir. Aslında, fonksiyonel diz problemlerinin çoğu kalça kaslarındaki güç eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eğer bundan etkilendiğinizi hissediyorsanız - o zaman kesinlikle tavsiye edebiliriz bu egzersizler.

Daha fazla bilgi için: - Daha Güçlü Kalçalar için 6 Egzersiz

Dizin kilitlendiğini veya belirli hareketler sırasında diz içinde ağrı olduğunu hissederseniz, bu menisküs tahrişi / menisküs hasarı, yaralanma dokusu veya tendonlarda işlev bozukluğu olabilir. Daha şiddetli ağrı ve şişlik varsa, bunun bir göstergesi de olabilir. koşan dizlerkıkırdak hasarı veya eklem.

Teşhis: Dizlerdeki düğmenin nedeni nasıl teşhis edilir?

Bir klinisyen (örneğin bir fizyoterapist veya kiropraktör), dizlerinizde neden düğme ve çatırtı yaşadığınızın olası nedenlerini fonksiyonel testler ve öykü alma yoluyla gösterebilir. Böyle bir inceleme genellikle kuvvet testleri, ortopedik testler (diğer şeylerin yanı sıra bağ ve menisküs hasarı açısından incelenir) ve hareket testlerinden oluşur. Yapılarda hasar olduğundan şüpheleniliyorsa, görüntüleme uygun olabilir, ancak vakaların büyük çoğunluğunda bunu yapmadan yapabilirsiniz.

Dizlerdeki iliklerin tedavisi

Dizlerdeki düğmeyi tedavi ettiğinizi söylemek yanlıştır - çünkü gerçekte tedavi ettiğiniz şey, düğmenin oluşmasının nedeni ve aynı zamanda bozulmayı önlemek amacıyla (örneğin daha fazla kıkırdak aşınması).

Tedavi ve alınan önlemler, sorunun niteliğine ve nedenine bağlıdır. Bazı olası tedaviler şunları içerebilir:

• Akupunktur (kas içi iğne tedavisi): Ağrıya duyarlı bacaklar ve uyluklar için iğne tedavisi, daha az ağrıya ve gelişmiş fonksiyona katkıda bulunabilir.
• Eklem Tedavisi: Kalça, sırt ve pelviste hareketliliği optimize ederek bu, dizler üzerinde daha doğru bir yük için bir temel oluşturmaya yardımcı olabilir. Eklem tedavisi, eklem mobilizasyonu ve eklem manipülasyonu (kiropraktör veya manuel terapist) konusunda uzmanlığa sahip, resmi olarak yetkilendirilmiş bir terapist tarafından yapılmalıdır.
• Kas tedavisi: Dizlerdeki ağrı, baldır, uyluk, kalça ve kalça bölgesinde telafi edici rahatsızlıklara yol açabilir. Sıkı kas liflerini gevşetmek için kas teknikleri yardımcı olabilir.
• Egzersiz ve hareket: Diz ağrısının sizi egzersiz yapmaktan alıkoymasına ve hareket etmeye devam etmesine asla izin vermeyin - bunun yerine eğitimi diz sağlığınıza uyarlayın. Örneğin, koşu yapmak yerine yürüyüşe çıkabilir veya kuvvet antrenmanı yaparken (ağrı durumunuza uyum sağlamak için) kilonuzu azaltabilirsiniz. Antrenmandan önce iyice ısınmayı ve (soğuma) sonrasında kasları germeyi her zaman unutmayın.
• Kilo kaybı: Fazla kilolu olmak, daha normal bir BMI'nizden daha fazla dizlerinize baskı uygular. Diyet ve egzersizi düşünün - aslında o kadar basit ki 'yediğinizden daha fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz'.
• Taban ayarı: Diz probleminiz enine ayak veya aşırı ayaklanma ile ağırlaşırsa, ayaklarınız için özel tabanlarla uygun olabilir.

Diz sorununuz için bir değerlendirme ve tedavi istiyorsanız, resmi olarak yetkili bir terapiste (fizyoterapist, kayropraktör veya manuel terapist) başvurmanızı öneririz. Olası nedenlerin araştırılmasının yanı sıra herhangi bir tedavi ve eğitim konusunda size yardımcı olabilirler.

özet

Diz burkulmaları genellikle altta yatan nedenlerden kaynaklanır - bu, dizlerde daha fazla zorlanma yaralanmasını önlemek için sıklıkla ele alınmalıdır. Diz ağrısının önlenmesi ve tedavisi söz konusu olduğunda kalçaların ve uylukların artan eğitimine ve bununla birlikte dizlerdeki iliklemeye özel önem veriyoruz.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Doğrudan bize sorun facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

SONRAKİ SAYFA: - Diz Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)