Çene Baş Ağrısı (Temporomandibular baş ağrısı))

Çene baş ağrısına temporomandibular (TMD) baş ağrısı da denir. Çene baş ağrısı, çene kaslarının ve eklemlerinin işlev bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar. Isırık yetmezliği, bruksizm (geceleri dişlerin ovulması), stres ve üst boyun eklemlerinde eklem hareketinin azalmasına neden olabilir.

Bu tip baş ağrısı, başın etrafında, alnında veya başın ve çenenin kenarında itme, ağır ve basma şeklinde olabilir. Ayrıca özel olabilir stres baş ağrılarından kaynaklanan semptomlara benzer Her iki tür baş ağrısının da ağrı tablolarında sıklıkla sıkı ve hassas kasların yer alması gerçeğinden dolayı - ancak bu ikisi arasında göze çarpan bir fark, çene baş ağrılarının çene eklemleri ve çene kasları üzerinde önemli ölçüde daha fazla basınç ağrısına neden olması olacaktır.

Çene Baş Ağrısı: Çene başınızı ağrıyorsa

Birçok insan bunu biliyor Boyun baş ağrısına neden olabilir, ancak çok azı çenenin genellikle baş ağrısının ana nedeni veya büyük bir katkıda bulunan nedeni olabileceğini bilir.

Zamanla oluşan arıza veya travma (düşme, şiddet veya benzeri) çene eklemine veya çene menisküsüne zarar verebilir (evet, çenede dizle aynı şekilde menisküs vardır). Bu da kasların ve eklemlerin ağrıya duyarlı olmasına ve ağrı sinyalleri yaymasına neden olabilir - bu da çene baş ağrısı dediğimiz duruma yol açabilir.

Etkilenen? Facebook grubuna katıl «Baş Ağrısı Ağı - Norveç: Araştırma, Yeni Bulgular ve Uyum»Bu bozuklukla ilgili araştırma ve medya yazımı hakkındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Ağrı Giderme: Çene Baş Ağrısı Nasıl Giderilir?

Çene baş ağrılarını (temporomandibular baş ağrıları) hafifletmek için biraz uzanmanızı (yaklaşık 20-30 dakika) «migren maske»Gözlerin üzerinde (dondurucuda bulunan ve migren, boyun ve stres kaynaklı baş ağrılarını hafifletmek için özel olarak uyarlanmış maske) - bu, ağrı sinyallerinden bazılarını azaltacak ve gerginliğinizin bir kısmını sakinleştirecektir. Hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

Uzun süreli iyileşme için düzenli kullanımı tavsiye edilir. tetikleme noktası topları omuz ve boyundaki gergin kaslara doğru (bazılarınız olduğunu biliyorsunuz!) ve egzersiz yapmanın yanı sıra germe. Meditasyon ve yoga, günlük yaşamda zihinsel stresi azaltmak için yararlı önlemler olabilir. Çene kaslarının hafif, düzenli kendi kendine masajı da yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi için: Ağrı Giderici Baş Ağrısı ve Migren Maskesi (Yeni pencerede açılır)

Ağrı sunumu: Çene başağrısı belirtileri (temporomandibular baş ağrısı)

Çene baş ağrısının belirtileri ve bulguları değişebilir, ancak bazı tipik ve karakteristik semptomlar şunlardır:

• Çenede, tapınaklarda, başın üstünde veya yanında hafif ila orta derecede ağrı veya basınç
• Baş ağrısı genellikle günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkar
• uyku Problemleri
• Kolay sinirlenebilir
• Konsantrasyon zorluğu
• Işığa ve sese hafif hassasiyet
• Baş ve / veya yüzdeki tek taraflı ağrı
• Kas ağrısı ve rahatsızlığı - özellikle aşırı büyük çiğneme kası (Maseter)

aksine migren o zaman çene baş ağrısının nörolojik semptomlarına sahip olmayacaksınız. Migrende ortaya çıkabilecek sinir semptomlarının örnekleri arasında kas zayıflığı ve bulanık görme bulunur. Ve belirtildiği gibi, çene baş ağrısı, migrenlerin yapabileceği şekilde ses duyarlılığı, ışık duyarlılığı, bulantı, kusma veya mide ağrısına neden olmaz.

Epidemiyoloji: Kim baş ağrısı çeker? En çok kimler etkilenir?

Herkes çene baş ağrılarından etkilenebilir. Belirtildiği gibi, bu tür baş ağrısı genellikle stres tipi baş ağrısı olarak yanlış teşhis edilir ve 4 kişiden 5'ünün zaman zaman stresli baş ağrısı atakları geçirdiği tahmin edilmektedir. Her 3 kişiden 100'ünde kronik, günlük gerilim tipi baş ağrıları var - eğer düşünürseniz bu oldukça fazla. Kadınlar erkeklerden iki kat daha sık etkileniyor - belki de bu onların beynin daha büyük bölümlerini kullanma yetenekleriyle (çoklu görev) bağlantılı mı?

Neden: Neden bir çene baş ağrısı (temporomandibular baş ağrısı) alıyorsunuz?

Çene baş ağrısına çene kasları ve eklemlerindeki bir bozukluk neden olur. Bunun nedeni, doğuştan gelen ısırık kusurları, aniden veya zamanla çenenin menisküs veya çene ekleminde meydana gelen yaralanmalar veya günlük yaşamda yüksek düzeyde zihinsel ve fiziksel stres nedeniyle gergin, gergin kaslar olabilir.

Boyun ve çenenin üst kısmı, işlev açısından 'el ele' gider. Bu, boyundaki bozuk fonksiyonun çenede artan hassasiyete / basınç hassasiyetine yol açabileceği ve bunun tersi anlamına gelir. Üst sırt ve boyundaki gergin kasların düzenli olarak kendi kendine tedavisi, örn. ile tetikleme noktası topları Gergin kaslara karşı kullanılması uzun vadede iyi sonuçlar verebilir.

Çene baş ağrısının tetikleyicisi olarak artan kas gerginliği aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• Düşük uyku kalitesi
• Kötü duruş ve ileri kafa pozisyonu
• Duygusal ve zihinsel stres - depresyon dahil
• Pişmanlık
• Yorgunluk ve yorgunluk
• Düşük demir seviyeleri

Egzersizler ve germe: Hangi egzersizler çene baş ağrısına yardımcı olabilir?

Boyun, sırtın üst kısmı ve omuzlar için düzenli kuvvet antrenmanı (bunun gibi çeşitlilik gösterir - sadece pazı eğitimi değil) - ayrıca germe, nefes egzersizleri ve yoga da çene baş ağrılarına yardımcı olabilir. Günlük, kişiselleştirilmiş boyun germe içeren iyi bir rutin almanızı tavsiye ederiz.

Bunları deneyin: - Stiff Neck'e karşı 4 Germe egzersizi

Ayrıca öneririz bu 5 spesifik çene egzersizi.

Çene baş ağrılarının tedavisi

Çene baş ağrısının tedavisi söz konusu olduğunda kombine bir yaklaşım önemlidir. Burada, gereksiz fiziksel ve zihinsel stresi azaltmak için çene baş ağrınızın ortaya çıkmasına ve düzenli olarak çalışmasına neden olan faktörleri ele almanız gerekir.

• iğne tedavisi: Kuru iğneleme ve kas içi akupunktur kas ağrısını azaltabilir ve kas problemlerini hafifletebilir
• İlaç tedavisi: Tüm ilaçların yan etkileri olduğu için zamanla ağrı kesici almanız önerilmez, ancak bazen sadece semptomları hafifletmeniz gerekir - o zaman kullanabileceğiniz en az güçlü ağrı kesicileri kullanmanız önerilir.
• Muscle Knut Tedavisi: Kas tedavisi kas gerginliğini ve kas ağrısını azaltabilir.
• Eklem Tedavisi: Kaslar ve eklemler konusunda bir uzman (örneğin, kiropraktör), size işlevsel iyileşme ve semptomların giderilmesi için hem kaslar hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da hesaba katan kapsamlı bir muayeneye dayalı olarak her bir hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş danışmanlığı ve bireysel hasta için uygun olan diğer tedavi şekillerinden oluşacaktır.
• Yoga ve meditasyon: Yoga, farkındalık ve meditasyon vücuttaki zihinsel stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük yaşamda çok stresli olanlar için iyi bir önlem.

Kendi kendine yardım: Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Daha fazlasını buradan okuyun: Ehlers-Danlos Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aracılığıyla sorular sordu ücretsiz Facebook sorgu hizmetimiz:

- Sorularınız varsa aşağıdaki yorum alanını kullanın (garantili cevap)