Hormonal baş ağrısı (hormon baş ağrısı)

Hormonal baş ağrılarına hormon baş ağrıları da denir. Hormonal baş ağrıları, hormon düzeylerinin değiştiği ve adet döngüsü, hamilelik ve menopoz gibi hormonal bir dengesizliğin ortaya çıktığı dönemlerde kadınlarda ortaya çıkabilir. Doğum kontrol haplarından kaynaklanan hormonal bozukluklar da bu tür baş ağrısına neden olabilir. Sözde hormonal ile uğraştılar migren ayrıca migren ataklarının sıklıkla adet kanamasından hemen önce geldiğini fark etmiş olabilir.

Hormon baş ağrıları: Hormonlar dalgalandığında

Hormonal baş ağrıları hem östrojen hem de progesteron gibi hormon seviyelerindeki dalgalanmalarla doğrudan bağlantılıdır ve bu da doğal hormon dengesinde dengesizliklere yol açabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, vücudun bu hormon seviyeleri adet kanamasından hemen önce keskin bir şekilde azalır ve bu ani 'düşüş' migren ve baş ağrısına yol açabilir.

Ayrıca, bu tür dengesizliklerin vücut için artan strese yol açabileceğini ve bunun da vücutta fiziksel gerilime ve dengesizliğe yol açabileceğini unutmamalıyız. Bu, hormonal baş ağrılarının her ikisinde de bulduğumuz sıkı ve ağrılı kaslarla örtüşebileceği anlamına gelir. servikojenik baş ağrısı (boyun baş ağrısı) og stres baş ağrısı.

Bahsedildiği gibi, birkaç tür baş ağrısı genellikle çakışır. Araştırmalar, zihinsel ve fiziksel stresin kas gerginliğinin artmasına ve kas liflerinde daha yüksek hassasiyete yol açabileceğini göstermiştir - bu da ağrı sinyalleri göndermektedir. Bu örtüşen semptomlar nedeniyle, çoğu baş ağrısı genellikle kombinasyon baş ağrısı.

Etkilenen? Facebook grubuna katıl «Baş Ağrısı Ağı - Norveç: Araştırma, Yeni Bulgular ve Uyum»Bu bozuklukla ilgili araştırma ve medya yazımı hakkındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Ağrı Tedavisi: Hormonal Baş Ağrıları Nasıl Giderilir?

Baş ağrılarını hafifletmek için, biraz uzanmanızı (yaklaşık 20-30 dakika) tavsiye ederiz. «baş ağrısı / migren maskesi»Gözlerin üzerinde (dondurucuda bulunan ve migren, boyun ve stres kaynaklı baş ağrılarını hafifletmek için özel olarak uyarlanmış maske) - bu, ağrı sinyallerinden bazılarını azaltacak ve gerginliğinizin bir kısmını sakinleştirecektir. Hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki resme veya bağlantıya tıklayın. Uzun süreli iyileştirme için düzenli kullanım önerilir tetikleme noktası topları Gergin kaslara (biraz sahip olduğunuzu biliyorsunuz!) ve antrenmana ve esnemeye doğru. Meditasyon, farkındalık ve yoga, günlük yaşamda zihinsel stresi azaltmak için de yararlı önlemler olabilir.

Daha fazla bilgi için: Ağrı Giderici Baş Ağrısı ve Migren Maskesi (Yeni pencerede açılır)

Ağrı sunumu: Hormonal baş ağrısının belirtileri

Hormonal baş ağrısının semptomları ve bulguları değişebilir, ancak baş ağrısı veya migren gibi değişken faktörlerde mevcuttur.

uyku Problemleri
Kolay sinirlenebilir
Konsantrasyon zorluğu
Işığa ve sese hafif hassasiyet
Baş ve / veya yüzdeki tek taraflı ağrı
Kas ağrısı ve rahatsızlığı

Diğer semptomlar şunları içerebilir:

Sürekli yorgun olma hissi
Kabızlık
Akne
Eklem ağrısı
Koordinasyon eksikliği
Tuz, alkol veya çikolata özlemi

Epidemiyoloji: Hormonal baş ağrıları kimlerde görülür? En çok kim etkilenir?

Doğal nedenlerden dolayı etkilenenler kadınlardır. Özellikle hormon seviyelerinde dalgalanmalar içeren aşamalardan geçtiklerinde.

Neden: Neden hormonal baş ağrınız oluyor?

Hormonal baş ağrılarının nedenleri ve nedenleri çok ve çeşitli olabilir, ancak hem baş ağrıları hem de migren kadınlık hormonu östrojene bağlanabilir. Ağrıyı nasıl algıladığımızı etkileyen beyindeki kimyasalları kontrol eden östrojendir. Östrojen seviyelerindeki ani düşüş baş ağrısına neden olabilir.

Bu östrojen seviyeleri, aşağıdakiler dahil bir dizi nedenden dolayı değişebilir:

- Adet döngüsü: Östrojen ve progesteron seviyeleri adet kanamasından hemen önce en düşük seviyeye düşer.

- Menopoza geçiş ve gerçek menopoza geçiş: Menopozdan önceki yıllarda kadınlar, hormon seviyelerinin keskin bir şekilde dalgalandığını tecrübe edecekler - bu, hormonal baş ağrılarının artmasına neden olabilir. Migrenli kadınların% 67 kadarı menopoza girdiklerinde semptomlarının düzeldiğini tecrübe ediyor. Ancak migren ataklarının gerçekten önemli ölçüde kötüleştiği istisnalar da var. İkincisi, diğer şeylerin yanı sıra hormon tedavisine bağlı olabilir.

- Kontraseptifler ve doğum kontrol hapları: Doğum kontrol hapları, hormon seviyelerinin yükselip alçalmasına neden olabilir. Bu, baş ağrısına neden olabilecekleri anlamına gelir.

- Gebelik: Hamilelik sırasında östrojen seviyeleri yükselir. Bu nedenle birçok kadın hamilelik sırasında hormonal baş ağrılarının ortadan kalktığını tecrübe eder. Bu herkes için geçerli değildir ve aslında kadınlar da bu dönemde ilk migren ataklarını yaşayabilirler - ki bu normalde ilk dönemden sonra azalır. Doğumdan sonra östrojen seviyeleri hızla düşecektir.

Egzersizler ve germe: Hormonal baş ağrılarına hangi egzersizler yardımcı olabilir?

Bu tip baş ağrısı, boyundaki gergin kaslar ve başın arkasındaki ataşmanlarda da şiddetlenebilir. Sırt ve boyundaki gergin kasların düzenli olarak kendi kendine tedavisi, örn. ile tetikleme noktası topları Gergin kaslara karşı kullanılması uzun vadede iyi sonuçlar verebilir.

Düzenli kuvvet antrenmanı (bunun gibi çeşitli - sadece pazı eğitimi değil), esneme, nefes egzersizleri ve yoga hormonal baş ağrılarına yardımcı olabilir. Günlük, kişiselleştirilmiş boyun germe içeren iyi bir rutin almanızı tavsiye ederiz.

Bunları deneyin: - Stiff Neck'e karşı 4 Germe egzersizi

Hormonal baş ağrılarının tedavisi

Hormonal baş ağrılarının tedavisi söz konusu olduğunda kombine bir yaklaşım önemlidir - çünkü hemen hemen her tür baş ağrısının birkaç faktörü vardır. Burada baş ağrınızın oluşmasına neden olan faktörleri ele almanız ve gereksiz fiziksel ve zihinsel stresi azaltmak için düzenli çalışmanız gerekir.

iğne tedavisi: Kuru iğneleme ve kas içi akupunktur kas ağrısını azaltabilir ve kas problemlerini hafifletebilir
İlaç tedavisi: Zamanla ağrı kesici almanız önerilmez çünkü tüm ilaçların yan etkileri vardır, ancak bazen semptomları hafifletmeniz gerekir - o zaman kullanabileceğiniz en az güçlü ağrı kesicileri kullanmanız önerilir. Hamilelik sırasında pek çok ağrı kesicinin kullanılması fetüse zararlı olabilir.
Muscle Knut Tedavisi: Kas tedavisi kas gerginliğini ve kas ağrısını azaltabilir.
Eklem Tedavisi: Kaslar ve eklemler konusunda bir uzman (örneğin, kiropraktör), size işlevsel iyileşme ve semptomların giderilmesi için hem kaslar hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da hesaba katan kapsamlı bir muayeneye dayalı olarak her bir hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş danışmanlığı ve bireysel hasta için uygun olan diğer tedavi şekillerinden oluşacaktır.
Yoga ve meditasyon: Yoga, farkındalık ve meditasyon vücuttaki zihinsel stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük yaşamda çok stresli olanlar için iyi bir önlem.

Kendi kendine yardım: Acıya karşı bile ne yapabilirim?

1. Genel hareket, özel eğitim, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırını aşmayın. Günde 20-40 dakikalık iki yolculuk tüm vücuda ve ağrılı kaslara iyi gelir. Ayrıca, gün boyunca bol su içtiğinizden emin olun.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler