Flexor carpi ulnaris myalgi (tetik noktası).

Flexor carpi ulnaris, ön kolun önünden el bileğine ve bazen de küçük parmağın başlangıcına doğru tetik noktası ağrı paternine sahip kastır. Bu, aşırı aktif, sıkı ve işlevsiz hale gelirse ortaya çıkabilir. Fleksör karpi ulnaris miyaljisi, aynı zamanda fleksör karpi ulnaris tetik noktası veya kas düğümü olarak da bilinir.

Fleksör karpi ulnaris miyaljisinin tedavisi (kas düğümü / tetik noktası).

düzenli olarak kendine masaj (örneğin, köpük rulo), bir kas-iskelet uzmanının germe, egzersiz ve herhangi bir tedavisi (kayropraktör, fizyoterapist, manuel terapist) miyaljiden kurtulmanıza yardımcı olabilecek önlemlere örnektir.

Kendi kendine masaj ve tetikleme noktası cihazları birçok şekil ve stilde mevcuttur. Birçoğu bundan daha 'sağduyulu'. 😉 Ama BodyBackBuddy'den gelen bu miyaljiye karşı çok etkili olmalı tetikleme noktaları. Bu ürün hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Vücut Geri Buddy Kendi Kendine Masaj Aleti.

Bunu biliyor muydun?
- Sıklıkla sert ve işlevsiz eklemler (ayrıca okuyun: eklem ağrısı - eklem kilitleri?), sınırlı eklem ekleminin kas fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden, miyaljinin kısmi bir nedeni olabilir. Bir chiropractor veya manuel terapist ile ortak tedavi bu gibi durumlarda yardımcı olabilir.

Eski yastıklar? Yeni mi satın alıyorsunuz?

Özel bir malzemeden yeni yastıklar da yardımcı olabilir Sırt, omuz, kol ve boyunda tekrarlayan miyalji olması durumunda - birine yatırım yapmayı düşünüyorsanız, birkaç çalışma önerin bu yastık. Daha iyi bir yastık, çoğu durumda uyurken daha iyi iyileşme / iyileşme sağlayabilir.

Bu tür yastıklar Norveç'te yükselmek neredeyse imkansızve bir tane bulursanız, genellikle gömleğe ve biraz daha fazlasına mal olurlar. Bunun yerine, yastığı yukarıda bağlantı verdiğimiz makale aracılığıyla deneyin, çok şey var iyi atış hedefleri ve insanlar müşteri yorumlarını okumaktan çok memnun.

Burada fleksör karpi ulnaris kasının kas eklerini gösteren bir örnek görebilirsiniz:

Flexor carpi ulnaris - Fotoğraf Wikimedia

Fleksör karpi ulnaris esas olarak medial epikondile ve ulnar başa bağlanır - aşağıya doğru hareket etmeden ve eldeki pisiform kemiğe, hamat kemiğine ve beşinci metakarpal kemiğe yapışmadan önce. Fleksör karpi ulnaris sinir arzı ulnar sinir C8, T1'den gelir. Fleksör karpi ulnaris bir el bükülmesidir ve ayrıca addüksiyona katkıda bulunur. ekstansör karpi ulnaris.

Burada, tetik noktası ağrı modelini gösteren bir örnek görebilirsiniz (başvurulan ağrı kas düğüm) fleksör karpi ulnaris için:

Fleksör karpi ulnaris ayrıca el bileğine ve elin küçük parmağında ağrıya neden olabilir.

Egzersiz ve egzersiz beden ve ruh için iyidir:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

• Roma makinesi (Model: Concept2 D) genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir. Kendi sağlığına iyi bir yatırım olabilir.

Konsept 2 kürek makinesi Model D (Okuyun: "Kürek makinesini çevrimiçi satın alın mı? Daha ucuz mu? EVET."

Ayrıca okuyun:

- Tenisçi dirseği / lateral epikondilit tedavisinde eksantrik eğitim?

- Baş ağrısı (Baş ağrılarının nedenleri ve ondan kurtulmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin)

- Kaslarda ağrı ve tetik noktaları - (Neden gerçekten kas ağrısı çekiyorsunuz? Buradan daha fazla bilgi edinin.)

- Kollarda ağrı (Kollarda ağrı nedenleri neler olabilir?)

kaynaklar:
- Nakkeprolaps.no (Tedavi yöntemleri de dahil olmak üzere boyun prolapsusu hakkında bilmeniz gereken her şey.)

- Kayropraktik Rehberi (Kayropraktik uzmanlarını ve diğer terapistleri bulabileceğiniz bir arama dizini).