7 Kronik Yorgunluk için Tavsiye ve Çözümler

Siz veya kronik yorgunluktan rahatsız olduğunuz tanıdığınız biri misiniz? İşte enerjinizi geri kazanmanın 7 doğal yolu - bu hem yaşam kalitenizi hem de günlük rutininizi artırabilir. Başka iyi bir öneriniz var mı? Yorum alanını kullanmaktan çekinmeyin veya bizimle iletişime geçin Facebook.

1. Aşırı uyarıcılardan ve çok fazla kafeinden kaçının

Çok fazla kahve, soda, sıcak çikolata ve enerji içeceğinden kaçının - bunlar vücudun doğal ritmini bozabilir ve kronik yorgunluğunuzun kötüleşmesine katkıda bulunabilir. Bu içeceklerin PH içeriği de düşüktür, yani asidik, bu da adrenalin bezlerinizi ağır yük altına sokar. Bu, bağışıklık fonksiyonunun ve enerji seviyelerinin ötesine geçebilir.

2. Normal saatlere gidin - tercihen akşam 22'de

Düzenli uyku düzeni vücut için önemlidir ve kronik yorgunluktan etkilenenler için çok önemlidir. Uykulu değilseniz, kitap okumak veya meditasyon yapmak yardımcı olabilir. Çalışmalar, günün doğal ritminin, akşamları bilgisayarlardan, televizyonlardan ve mobil ekranlardan gelen yapay ışıktan rahatsız olduğunu - bu da kortizol işlevini tetiklediğini, yatmadan önce kendinizi ekstra uyanık hissetmenizi sağlayan şey olduğunu göstermiştir. Gün ışığında uyanmak ve güneş battıktan sonra çok uzun süre yatmamak için vücudunuzu eğitin.

3. Daha doğal, alkali su için

Enerji üretmemiz gereken en önemli mineraller temiz su ve temiz gıdalardan gelir. Kronik yorgunluktan muzdaripseniz en fazla su içmeye çalışın. Suya salatalık dilimleri ekleyerek içtiğiniz suyu alkalileştirebilirsiniz.

4. Organik, temiz yiyecekler yiyin

Vücudun en iyi şekilde çalışması için temiz enerjiye ihtiyacı vardır. Çok fazla işlenmiş yiyecek, abur cubur ve çok yüksek raf ömrüne sahip buzdolabında saklanması gerekmeyen yiyecekler yerseniz, vücudu ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjinin hücrelerini soyarsınız. Mavi. Zencefil diyette çok iyi bir tamamlayıcı olabilir.

5. Daha fazla D vitamini.

Kış, küçük bir güneş zamanıdır ve genellikle bu sırada ve uzun bir kıştan sonra D vitamini eksikliğinden etkilenebiliriz. Bu vitamin, enerji üretimi söz konusu olduğunda çok önemlidir - ve eksiklik durumunda bitkin hissedebiliriz ve sanki biraz 'boş tanka' geçiyormuşuz gibi.

Güneş - Güneş ışığı, D vitamini üretimini destekler ve günde 20 dakika kadar az güneş ışığı çok sağlıklı olabilir.
Yağlı balık yiyin - Somon, uskumru, ton balığı ve yılan balığı hem D vitamini hem de omega-3 için harika kaynaklardır ve her ikisi de kalp sağlığınız için çok iyidir.

6. Elektrikli aletleri yatak odasından çıkarın

Çalışmalar, elektromanyetik radyasyonun kronik yorgunluğu şiddetlendirebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, yatmadan önce TV'yi yatak odasından çıkarmak ve dizüstü bilgisayarı yatakta kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.

7. Buğday çimi ve yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler harika bir temiz enerji kaynağıdır. İyi etki için, iki çay kaşığı buğday çimi takviyesini bir bardak suya karıştırıp bunu günlük olarak içmenizi öneririz. Bu tür bitkilerden gelen enerjinin vücut için emilmesi kolaydır.

SONRAKİ SAYFA: - Miyaljik Ensefalopati (ME) ile Yaşamak

İlgili makale: - Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu (ME) Tedavisinde D-Riboz

Ayrıca okuyun: - Alzheimer için yeni tedavi, tam hafıza işlevini geri yükleyebilir!

Hemen tedavi olun - beklemeyin: Nedeni bulmak için bir klinisyenden yardım alın. Ancak bu şekilde problemden kurtulmak için doğru adımları atabilirsiniz. Bir klinisyen, hem fonksiyonel iyileşme hem de semptomların giderilmesi için tedavi, diyet tavsiyesi, özelleştirilmiş egzersizler ve esneme ile ergonomik tavsiyeler konusunda yardımcı olabilir. Yapabileceğini unutma bize sor (isterseniz anonim olarak) ve gerekirse klinisyenlerimiz ücretsizdir.