Son güncelleme tarihi: 24/03/2021 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

6 Erken Osteoartrit Belirtisi

Osteoartrit, osteoartrit olarak bilinir ve eklem aşınması ve eklem yıkımı ile ilişkilidir. Bu altı işaret ile osteoartriti erken bir aşamada tespit edebilirsiniz - ve böylece tedavi, diyet ve egzersizle ilgili doğru önlemleri alır.

Osteoartrit, aşınmadan kaynaklanan dejeneratif bir eklem durumudur. Yaşlandıkça, eklemlerin içindeki şok emici kıkırdak parçalanabilir ve kemiğin kemiğe sürtünmesine neden olabilir. Bu tür sürtünme, ilgili eklemlerin iltihaplanmasına da neden olabilir. Parmaklar, bilekler, dizler, ayak bilekleri ve kalça osteoartritin en sık etkilediği bölgelerdir.

Diğer kronik ağrı teşhisi ve romatizması olanlar için daha iyi tedavi ve araştırma fırsatlarına sahip olmak için savaşıyoruz. Bizi FB sayfamızdan beğenin og YouTube kanalımız sosyal medyada binlerce insan için günlük yaşamın iyileştirilmesi mücadelesinde bize katılmak için.

Bu makale altı erken osteoartrit belirtisinden geçecektir. Makalenin alt kısmında diğer okuyucuların yorumlarını da okuyabilir ve kalçanın osteoartritine uyarlanmış egzersizlerin bir videosunu izleyebilirsiniz.

İPUCU: Bu nedenle birçok kişi bunu kullanıyor özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri (bağlantı yeni pencerede açılır) ellerde ve parmaklarda gelişmiş işlev için. Bunlar özellikle romatologlar ve kronik karpal tünel sendromundan muzdarip olanlar arasında yaygındır. Muhtemelen vardır ayak parmağı çekicileri og özel olarak uyarlanmış kompresyon çorapları Eğer sert ve ağrılı ayak parmaklarından rahatsızsanız - muhtemelen halluks valgus (baş parmağı ters).

1. Ağrı

Eklemlerdeki ve yakındaki kaslardaki ağrı, osteoartritin erken bir işareti olabilir. Osteoartrit gelişip osteoartritin sonraki aşamalarına girerken, etkilenen bölgedeki eklem ağrısında da bir artış beklenebilir.

Eklem aşınmasını önlemenin en iyi yolu, yakınlardaki stabilite kaslarını güçlendirmektir. Bu önleme öncelikle eklemleri rahatlatan kasları güçlendirmektir. Örneğin, uyluk, koltuk ve kalçaları eğitmek hem kalça hem de diz artritini hafifletmek için çok iyi bir yol olabilir (1). Aşağıdaki videoda iyi kalça osteoartriti egzersizlerinin örnekleri gösterilmektedir.

VİDEO: 7 Kalça Osteoartritine Karşı Egzersizler (Videoyu başlatmak için aşağıya tıklayın)

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve daha da iyi sağlık için size yardımcı olabilecek günlük, ücretsiz sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

2. Basınç tahliye

Artrit, biri osteoartritten güçlü bir şekilde etkilenen bir ekleme bastığında veya dokunduğunda hissettiğiniz rahatsızlıktır. Osteoartritin sonraki aşamalarında, etkilenen eklemlerde şişme ve kızarıklık da görülebilir.

Çok fazla insan günlük yaşamı tahrip eden kronik ağrıdan muzdarip - bu yüzden seni teşvik ediyoruz Bu makaleyi sosyal medyada paylaş, Facebook sayfamızı beğenmekten çekinmeyin ve "Kronik ağrı teşhisleri üzerine daha fazla araştırmaya evet" deyin. Bu şekilde, bu teşhisle ilişkili semptomlar daha görünür hale getirilebilir ve daha fazla kişinin ciddiye alınmasını sağlayabilir - ve böylece ihtiyaç duydukları yardımı alabilir. Ayrıca, bu kadar artan ilginin yeni değerlendirme ve tedavi yöntemleri üzerine araştırmalar için daha fazla fon sağlanmasına yol açacağını umuyoruz.

Ayrıca okuyun: - 15 Romatizma Erken Belirtisi

Romatizma hastalığınız var mı?

3. Eklem sertliği

Eklem ağrısı ayrıca eklem sertliğine - yani etkilenen bölgelerde azalmış işlevsellik ve hareketliliğe neden olur. Tabii ki, sabah ilk kalktığınızda veya tüm gün bilgisayar için çalıştıktan sonra eklemlerde biraz sertlik olması tamamen normaldir, ancak aynı zamanda osteoartritin erken bir belirtisi de olabilir.

Manuel fizik tedavi (eklem mobilizasyonu ve traksiyon terapisi gibi) bel, pelvis ve boyun eklemlerinin işlevini ve hareketliliğini geliştirmede kanıtlanmıştır. Sabah tutukluğu çekiyorsanız, günlük hayatınızı yaşamanızı ve kendinize şu soruyu sormanızı şiddetle tavsiye ediyoruz: "Gün içinde çok mu az hareket ediyorum?"

Kaslara, tendonlara ve sert eklemlere kan dolaşımına katkıda bulunan hareket ve aktivite olduğunu unutmamalıyız. Bu artan dolaşım, tamir malzemelerini ve yapı taşlarını beraberinde getirir, böylece eklemlerde ve yorgun kaslarda bakım çalışması yapılabilir.

Manuel tedavi (eklem tedavisi ve kas düğüm tedavisi gibi), egzersiz ve önleyici rehabilitasyon egzersizleri, sert eklemleri ve sıkı kasları önlemenin anahtarıdır. Kaslarda uzmanlığa sahip, kamu tarafından yetkilendirilmiş sağlık personelini kullanmanızı tavsiye ederiz ve - Norveç'te bu niteliğe sahip üç meslek, kiropraktör, fizyoterapist ve manuel terapisttir. Geleneksel şekilde eğitim almayı zor buluyorsanız - o zaman da önerebiliriz sıcak su havuzunda eğitim.

Romatizmal ve Kronik Ağrılar İçin Önerilen Kendi Kendine Yardım

• sıkıştırma Gürültü (örneğin, ağrıyan kaslara kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları veya özel olarak uyarlanmış kompresyon eldivenleri ellerdeki romatizmal semptomlara karşı)

Kompresyon eldivenleri hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın.

• Mini bantlar (romatizmal ve kronik ağrısı olan çoğu, özel lastiklerle antrenmanın daha kolay olduğunu hissediyor)
• Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)
• Arnika kreması veya ısı düzenleyici (birçok kişi, örneğin arnika kremi veya ısı kremi kullanırlarsa bir miktar ağrı kesici olduğunu bildirir)

- Pek çok insan sert eklemler ve ağrılı kaslar nedeniyle ağrı için arnika kremi kullanır. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki resme tıklayın Arnicakrem ağrı durumunuzun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: - Fibromiyaljide Sıcak Su Havuzunda Egzersiz Yapmaya Nasıl Yardımcı Olur?

4. Eklemlerin İçine Tıklama, Çatlama ve Talaşlama

Eklemlerin içindeki kıkırdak, hareket ettikçe eklemleri rahatlatmaya yardımcı olmak için bir amortisör görevi görmelidir. Bu kıkırdak bozulursa, daha ciddi durumlarda kemiğe sürtünme ve eklemin içinde tıklama, çatırtı ve düğme gibi bir dizi başka eklem semptomu ortaya çıkabilir.

Örneğin, yürürken diz ekleminin içinde çatlama ve çatlama yaşıyorsanız, diz sıkıştırma desteği (yeni pencerede açılır), yerel kan dolaşımını arttırırken diz stabilitesine katkıda bulunmak için yararlı bir araçtır. Birçoğu ayrıca eklemleri iyi ve güvenli bir şekilde güçlendirmek için özelleştirilmiş eğitim ile başlar.

Ayrıca okuyun: - Araştırma raporu: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Fibro olanlara adapte edilen doğru diyet hakkında daha fazla bilgi için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

5. Azaltılmış eklem hareketi

Osteoartritten etkilenen insanlar, erken aşamalarda bile, artık hareket etmenin kolay olmadığını görebilirler. Eklem sertliği ve ağrısı, hem eklemlerde hem de kaslarda esnekliği ve hareketliliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Etkilenen eklemlerde osteoartrit daha yoğun hale geldiğinden, bu bozulmuş hareket ağırlaşabilir. Bu nedenle, uyarlanmış eğitim alıştırmaları ve kişisel önlemler gibi önleyici tedbirlerin yanı sıra gerekirse herhangi bir profesyonel tedavi alarak bu gelişmeye karşı çalışmak önemlidir.

Zencefil romatizmal eklem rahatsızlıkları olan herkese tavsiye edilebilir ve bu kökün bir tane olduğu da bilinmektedir. diğer olumlu sağlık yararları. Bunun nedeni, zencefilin güçlü bir anti-enflamatuar etkiye sahip olmasıdır. Osteoartriti olan birçok insan çay olarak zencefil içer. - ve daha sonra eklemlerdeki iltihabın aşırı derecede güçlü olduğu dönemlerde tercihen günde 3 defaya kadar. Aşağıdaki bağlantıda bunun için farklı tarifler bulabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: - Zencefil Yemenin 8 İnanılmaz Sağlık Faydası

6. Günlük varyasyon ve sabah sertliği

Belki eklemlerinizin sabahları hakkında daha fazla olduğunu fark ettiniz mi? Eklemlerin ilk hareketlere başladığınızdan daha fazla sert ve ağrılı olarak telaffuz edilmesi, osteoartritin karakteristik bir işaretidir. Sabahları eskisinden çok daha sert hissetmek, osteoartritin erken bir işareti olabilir.

Bununla birlikte, osteoartrit kötüleştikçe, ağrı dönemleri daha uzun ve daha sık olacaktır. Örneğin, sadece koşu yapmanın daha önce acı çekmesine neden olmuş olabilir, ancak şimdi daha küçük yürüyüşlerle kendiniz elde edersiniz. Osteoartritin geliştiğini ve dejenerasyonu yavaşlatmak veya durdurmak için önleyici tedbirler almanız gerektiğini gösteren başka bir işaret.

Ayrıca okuyun: - Romatizmaya Karşı 8 Doğal Antiinflamatuar Önlem

Daha fazla bilgi? Bu gruba katıl!

Facebook grubuna katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve haberler»Romatizmal ve kronik bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımıyla ilgili en son güncellemeler için (buraya tıklayın). Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

VİDEO: Romatizma Uzmanları ve Fibromiyaljiden Etkilenenler İçin Egzersizler

Abone olmaktan çekinmeyin kanalımızda - ve günlük sağlık ipuçları ve egzersiz programları için FB sayfamızı takip edin.

Bu makalenin romatizmal hastalıklar ve kronik ağrı ile mücadelede size yardımcı olabileceğini içtenlikle umuyoruz.

Sosyal medyada paylaşmaktan çekinmeyin

Yine, istiyoruz bu makaleyi sosyal medyada veya blogunuzda paylaşmanızı isteyin (doğrudan makaleye bağlanmaktan çekinmeyin). Anlamak ve daha fazla odaklanmak, kronik ağrısı olanlar için daha iyi bir günlük yaşama doğru ilk adımdır.

öneriler: 

A Seçeneği: Doğrudan FB'de paylaşın - Web sitesi adresini kopyalayın ve facebook sayfanıza veya üyesi olduğunuz ilgili bir facebook grubuna yapıştırın. Veya gönderiyi facebook'unuzda daha fazla paylaşmak için aşağıdaki "PAYLAŞ" düğmesine basın.

Daha fazla paylaşmak için buna dokunun. Kronik ağrı tanılarının daha iyi anlaşılmasına yardımcı olan herkese teşekkür ederiz!

Seçenek B: Doğrudan blogunuzdaki makaleye bağlantı verin.

Seçenek C: Takip et ve eşitle Facebook sayfamız (istenirse buraya tıklayın)

ayrıca makaleyi beğendiyseniz bir yıldız derecelendirmesi bırakmayı da unutmayın:

kaynaklar:

PubMed

SONRAKİ SAYFA: - Araştırma: Bu En İyi Fibromiyalji Diyeti

Yukarıdaki resme tıklayın sonraki sayfaya geçmek için.

Bu tanı için önerilen kendi kendine yardım

sıkıştırma Gürültü (örneğin, boğaz kaslarında kan dolaşımının artmasına katkıda bulunan kompresyon çorapları)

Tetik nokta Toplar (kasları günlük olarak çalışmak için kendi kendine yardım)

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)