Masakit na bisig - Larawan MEDI

Sakit sa braso

Sakit sa braso at kalapit na mga istraktura (balikat, siko o pulso) ay maaaring maging lubhang mahirap. Ang sakit sa mga bisig ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwan ay ang labis na karga, trauma (aksidente o pagbagsak), pangangati ng nerbiyo, pag-load ng kalamnan ng kalamnan at pagkasira ng mekanikal.

Ang sakit sa mga bisig ay isang musculoskeletal disorder na nakakaapekto sa isang mas malaking proporsyon ng populasyon sa buong buhay. Ang sakit sa braso ay maaari ding sanhi ng mga problema sa leeg o balikat. Ang anumang pinsala sa litid o katulad nito ay maaaring sa karamihan ng mga kaso ay maiimbestigahan ng isang dalubhasa sa musculoskeletal (kiropraktor / manu-manong therapist), at higit na kinumpirma ng isang diagnostic ultrasound o MRI kung kinakailangan.

Basahin din: Ano ang Dapat Nalaman Tungkol sa Carpal Tunnel Syndrome

Basahin din: 6 Pagsasanay laban sa Carpal Tunnel Syndrome

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Mga sanhi ng sakit sa braso

• Scalenius syndrome
• leeg prolaps
• TOS syndrome
• Pamamaga ng braso
• Brachial plexopathy
• Fracture ng braso
• Fracture ng kamay o pulso
• Ang lateral epicondylitis (Tennis elbow)
• Medial epicondylitis (Manlalaro ng golp elbow)
• tendonitis
• kalamnan hindi mabuting samahan
• ugat pangangati
• Carpal tunnel syndrome
• aktibo fibroids (sa nauugnay na pattern ng sanggunian)
• Ang magkasanib na mga kandado sa mga paa't kamay

Ang anatomya ng braso

Anatomya ng braso - Larawan Wikimedia

Ang braso ay binubuo ng humerus (ang malaking binti sa itaas na braso), ulna, radius, carpal bone sa kamay (carpus), metacarpus at mga daliri (phalanges). Sa larawan sa itaas maaari mo ring makita ang mga mahahalagang landmark na landmark.

X-ray na imahe ng braso (humerus)

Paglalarawan ng braso X-ray: Dito makikita natin ang isang karaniwang radiograpiya ng itaas na braso (humerus). Ang imahe ay minarkahan din ng mga anatomical landmark para sa braso.

MRI imahe ng braso (humerus)

Paglalarawan ng imahe ng pagsusuri ng MRI ng braso (humerus): Sa larawan ay nakikita natin ang isang imahe ng MRI ng isang braso. Partikular, ito ay isang MRI ng humerus (ang malaking buto sa loob ng braso).

Larawan ng pagsusuri sa ultrasound ng braso / itaas na braso (humerus)

Paglalarawan ng ultrasound (humerus): Ang imaheng ito ng ultrasound ay nagpapakita ng brachial at basal veins ng itaas na braso.

Paggamot ng sakit sa braso

Depende sa iyong diagnosis, magkakaiba-iba ang paggamot, ngunit ang ilang mga karaniwang ginagamit na therapy ay:

• Trabaho ng kalamnan (pagmamasahe o pag-trigger ng point point)
• Pinagsamang pagpapakilos / magkasanib na pagmamanipula
• shockwave Therapy
• Dry karayom
• laser paggamot
• Tiyak na pagsasanay sa pagsasanay
• Ergonomic na payo
• Ang paggamot sa init o malamig
• Electrotherapy / TENS
• kahabaan

Mga paraan ng paggamot na maaaring magamit sa paggamot ng sakit sa mga braso at sakit sa braso

tahanan Practice ay madalas na nakalimbag at ginagamit upang matugunan ang hindi wastong paggamit ng musculature, na may hangarin na magbigay ng pangmatagalan, pangmatagalang epekto. ultratunog maaaring magamit parehong diagnostically at bilang therapy sa ultrasound, ang huli ay gumagana sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malalim na pag-init na epekto na naglalayong mga problema sa musculoskeletal.electrotherapy Ang TENS) o power therapy ay ginagamit din para sa mga kasukasuan at mga problema sa kalamnan, ito ay inilaan bilang isang direktang pangpawala ng sakit, na naglalayong sa masakit na lugar.traksyon Paggamot (kilala rin bilang makagagamot na pag-agaw o pagbaluktot ng pag-agaw) ay isang paggamot na ginagamit lalo na sa mas mababang likod at leeg na may pagtingin upang madagdagan ang paggalaw ng mga kasukasuan at pag-unat sa kalapit na kalamnan.pinagsamang pagpapakilos o pagwawasto ng pinagsamang paggamot ng chiropractic pinatataas ang paggalaw ng mga kasukasuan, na kung saan ay pinapayagan ang mga kalamnan na nakadikit sa at malapit sa mga kasukasuan upang gumalaw nang mas malaya.

masahe Ginagamit ito upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar at sa gayon ay mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng mas kaunting sakit.init paggamot ginamit upang magbigay ng isang malalim na pag-init na epekto sa lugar na pinag-uusapan, na kung saan ay maaaring magbigay ng isang epekto ng pagbabawas ng sakit - ngunit sa pangkalahatan ay sinabi na ang paggamot sa init ay hindi dapat mailapat sa talamak na pinsala, tulad ngnakagulo mas gusto. Ang huli ay ginagamit para sa talamak na pinsala at pananakit upang makatulong na mapagaan ang sakit sa lugar. laser paggamot(kilala rin bilang anti-namumula laser) ay maaaring magamit sa iba't ibang mga dalas at sa gayon makamit ang iba't ibang mga epekto sa paggamot. Madalas itong ginagamit upang pasiglahin ang pagbabagong-buhay at malambot na pagpapagaling ng tisyu, pati na rin maaari itong magamit anti-namumula. hydrotherapy (tinatawag ding paggamot sa mainit na tubig o paggamot ng pinainit na pool) ay isang uri ng paggamot kung saan ang mga matitigas na jet ng tubig ay dapat magpasigla ng pinabuting suplay ng dugo, pati na rin matunaw sa panahunan ng kalamnan at matigas na mga kasukasuan.

Pag-uuri ng oras ng sakit sa braso

Ang sakit sa mga braso ay maaaring nahahati sa talamak, subacute at talamak na sakit. Ang sakit sa matinding braso ay nangangahulugang ang tao ay nagkaroon ng sakit sa mga bisig nang mas mababa sa tatlong linggo, ang subacute ay ang panahon mula sa tatlong linggo hanggang tatlong buwan at ang sakit na may tagal na higit sa tatlong buwan ay inuri bilang talamak.

Tulad ng nabanggit, ang sakit sa mga bisig ay maaaring sanhi ng mga pinsala sa litid, mga problema sa balikat, pagkabagsak ng leeg, pag-igting ng kalamnan, magkakasamang Dysfunction at / o pangangati ng mga kalapit na nerbiyos. Ang isang kiropraktor o iba pang dalubhasa sa mga karamdaman sa musculoskeletal at nerve ay maaaring masuri ang iyong karamdaman at bibigyan ka ng isang masusing paliwanag kung ano ang maaaring gawin sa anyo ng paggamot at kung ano ang maaari mong gawin nang mag-isa.

Siguraduhin na hindi ka lumalakad na may sakit sa iyong mga braso nang mahabang panahon, sa halip makipag-ugnay sa isang dalubhasa sa musculoskeletal at masuri ang sanhi ng sakit. Ang mas maaga mong natapos ang isang bagay tungkol sa problema, mas madali itong makawala sa mabisyo na bilog. Una, isasagawa ang isang mekanikal na pagsusuri kung saan ang klinika ay tumingin sa pattern ng paggalaw ng braso o anumang kakulangan nito. Pinag-aaralan din dito ang lakas ng kalamnan, pati na rin ang mga tukoy na pagsusuri na nagbibigay sa klinika ng isang pahiwatig kung ano ang nagbibigay ng sakit sa pulso sa tao. Sa kaso ng pangmatagalang sakit sa kamay, maaaring kinakailangan ng pagsusuri sa imaging diagnostic.

Ang isang kiropraktor ay may karapatang mag-refer sa mga naturang pagsusuri sa anyo ng X-ray, MRI, CT at ultrasound. Ang konserbatibong paggamot sa anyo ng trabaho sa kalamnan, magkasanib na pagpapakilos at pagsasanay sa rehabilitasyon - ay laging nagkakahalaga ng pagsubok sa mga nasabing karamdaman, bago posibleng isaalang-alang ang mas maraming mga nagsasalakay na pamamaraan tulad ng operasyon. Ang paggamot na iyong natatanggap ay magkakaiba, depende sa kung ano ang natagpuan sa panahon ng klinikal na pagsusuri.

Kamay. Larawan: Wikimedia Commons

Ang napatunayan na klinikal na epekto sa sakit sa kamay sa kaluwagan ng carpal tunnel syndrome (KTS)

Ipinakita ng isang pag-aaral sa pananaliksik ng RCT (Davis et al 1998) na ang manu-manong paggamot ay may magandang epekto na nakakapagpawala ng sintomas. Mahusay na pagpapabuti sa pagpapaandar ng nerve, sensory sensation sa mga daliri at pangkalahatang ginhawa ay naiulat. Ang mga pamamaraan na ginagamit ng mga kiropraktor upang gamutin ang KTS ay may kasamang mga pagsasaayos ng chiropractic ng pulso at siko na mga kasukasuan, trabaho sa kalamnan / gawa ng gatilyo, dry-needling (paggamot ng karayom), paggamot sa ultrasound at / o mga suporta sa pulso. Ang paggamot ay nag-iiba depende sa klinika at sa iyong pagtatanghal.



Ano ang ginagawa ng isang chiropractor?

Sakit ng kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: Ito ang mga bagay na makakatulong sa isang chiropractor na maiwasan at malunasan. Ang paggamot sa Chiropractic ay higit sa lahat tungkol sa pagpapanumbalik ng paggalaw at pinagsamang pag-andar na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mekanikal na sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng tinatawag na magkasanib na pagwawasto o diskarte sa pagmamanipula, pati na rin ang magkasanib na pagpapakilos, pag-uunat na pamamaraan, at gawaing muscular (tulad ng pag-point point therapy at malalim na malambot na gawa ng tisyu) sa mga kasangkot na kalamnan. Sa pagtaas ng pag-andar at hindi gaanong sakit, maaaring mas madali para sa mga indibidwal na makisali sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magkakaroon ng positibong epekto sa parehong enerhiya, kalidad ng buhay at kalusugan.

Ang kiropraktor ay ang pangunahing contact sa isang pantay na footing sa iyong GP. Samakatuwid hindi mo kailangan ng isang referral at makakatanggap ng isang diagnosis mula sa kiropraktor. Ang mga pagsusuri sa X-ray o MRI ay susuriin at irefer sa pamamagitan ng isang kiropraktor kung kinakailangan. Maaari ka ring mag-sick leave ng iyong kiropraktor hanggang sa 12 linggo, at posibleng sumangguni sa operasyon o ibang espesyalista kung ito ay itinuturing na kinakailangan.

Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang.

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipagbigay-alam sa iyo ang tungkol sa mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, magagawa mo rin sa karamihan ng mga kaso na itinalaga ang mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong muling ibalik, ito ay isang napakahalaga. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit.

pag-iwas:

• • • Gawin ang pag-aayos ng mga ehersisyo sa mga balikat, mga kamay at daliri bago simulan ang trabaho at ulitin ito sa buong araw ng trabaho.
    • Mapa araw-araw na buhay. Hanapin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng sakit at gumawa ng mga pagbabago sa kanilang pagganap.
    • Gawin ang ergonomikong lugar ng trabaho. Kumuha ng isang itaas at mas mababang mesa, isang mas mahusay na pahinga at pulso ng pulso. Tiyaking ang iyong mga kamay ay hindi baluktot sa likuran para sa halos lahat ng araw, halimbawa kung mayroon kang isang computer keyboard na wala sa tamang posisyon na may kaugnayan sa iyong posisyon sa pagtatrabaho.
    • Inirerekumenda namin na bilhin mo ang sumusunod: Pahinga ng pulso na puno ng pulso, napuno ng pad ng mouse og ergonomikong keyboard (napapasadyang).

Inirerekumendang Panitikan:

- Tennis Elbow: Pamamahala sa Klinikal (mag-click dito upang malaman ang higit pa)

Paglalarawan: Tennis siko - Mga panukalang klinikal. Isang napakahusay na aklat na nakasulat para sa isang batay sa ebidensya na diskarte sa tennis elbow syndrome.

«Pinagsasama-sama ang kasalukuyang kaalaman at katibayan tungkol sa mga sanhi at pamamahala ng siko ng tennis, o lateral epicondylitis, ang diagnosis at iba't ibang mga opsyon sa paggamot para sa karaniwang pinsala sa palakasan na ito ay detalyadong ipinakita. Pangkalahatang naiugnay sa labis na labis na lakas o paulit-ulit na paggalaw ng kasukasuan ng siko, ang siko ng tennis ay nagdudulot ng sakit, lambing at paninigas sa siko at pulso kahit sa mga hindi pang-isports, pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-angat at paghila. Simula sa etiology nito, ang kasunod na mga kabanata ay tuklasin ang parehong konserbatibo at kirurhiko paggamot, mula sa pisikal na therapy, magkasamang iniksiyon at acupunkure hanggang sa arthroscopy, bukas na operasyon at pagkawasak. Pinag-usapan din ang mga kinalabasan, rehabilitasyon at pagbabalik sa paglalaro, pati na rin ang mga diskarte at pahiwatig para sa paghawak ng mga komplikasyon at pag-opera sa rebisyon. Akma para sa mga orthopaedic surgeon at tagapagsanay ng gamot sa palakasan, Tennis Elbow: Pamamahala sa Klinikal ay isang praktikal na sanggunian para sa anumang klinika na nagpapagamot sa mga atleta o aktibong pasyente. »

 

- Pain Free: Isang Rebolusyonaryong Paraan para Itigil ang Talamak na Pananakit (mag-click dito upang malaman ang higit pa)

Paglalarawan: Walang sakit - isang rebolusyonaryo na pamamaraan ng pagtigil sa talamak na sakit. Ang bantog sa mundo na si Pete Egoscue, na nagpapatakbo ng kilalang The Egoscue Method Clinic sa San Diego, ay sumulat ng napakagandang aklat na ito. Lumikha siya ng mga pagsasanay na tinawag niyang E-Cises at sa libro ay nagpapakita siya ng mga sunud-sunod na paglalarawan na may mga larawan. Siya mismo ang nag-angkin na ang kanyang pamamaraan ay may isang buong 95 porsyento na rate ng tagumpay. Mag-click kanya upang mabasa ang higit pa tungkol sa kanyang libro, pati na rin makita ang isang preview. Ang libro ay para sa mga sinubukan ang karamihan sa paggamot at mga hakbang nang walang labis na tagumpay o pagpapabuti.

Makakatulong ba ang artikulong ito sa ibang mahal mo? Huwag mag-atubiling ibahagi sa mga kaibigan o sa social media.

Basahin din:

- Sakit sa likod?

- Nagbebenta sa ulo?

- Nagbebenta sa leeg?

"Kinamumuhian ko ang bawat minuto ng pagsasanay, ngunit sinabi ko, 'Huwag kang huminto. Magtiis ngayon at mabuhay ang natitirang bahagi ng iyong buhay bilang isang kampeon. » - Muhammad Ali

Pagsasanay:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

mga sanggunian:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Comparative efficacy of conservative medical and chiropractic treatments for carpal tunnel syndrome: isang randomized clinical trial. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. et al. Isang Konsepto na Balangkas para sa Pagsasama ng Promosyon sa Kalusugan ng Trabaho sa Trabaho at Programa ng Ergonomya sa Trabaho. Pinahayag ni Public Health Rep. , 2009; 124 (Suplemento 1): 16–25.

Mga Madalas na Itanong:

Q: Mayroon akong sakit sa aking braso kapag nag-angat ako. Ano ang maaaring maging sanhi?

Ang sakit sa braso sa panahon ng pag-angat at pag-angat ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga diagnosis, kabilang ang pagkasira ng kalamnan sa mga biceps, triceps o iba pang kasangkot na kalamnan. Kung ikaw ay isang maliit na mas tiyak sa kung saan ito masakit kapag angat mo (Panlabas, sa loob ng braso? Up o sa ilalim ng braso?) Kung gayon masasabi nating medyo mas tiyak. Maaari rin itong sanhi ng isinangguni na sakit mula sa leeg o balikat, hal. dahil sa magkasanib na mga paghihigpit at kawalan ng paggalaw.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)