Mga pagsasanay at pagsasanay para sa mga slings ng leeg at pinsala sa whiplash.

Mga pagsasanay at pagsasanay para sa mga slings ng leeg at pinsala sa whiplash.

Ang mga slings ng leeg, na kilala rin bilang whiplash o whiplash (sa Danish), ay maaaring baguhin agad ang iyong kalagayan sa kalusugan at buhay. Ang isang solong trauma ay maaaring sapat upang maging sanhi ng matagal na mga sakit sa leeg, servikal na pananakit ng ulo, mga kalapit na kalamnan ng myalgias at ibinaba ang kalidad ng buhay. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin ang iyong sarili, bilang karagdagan sa kwalipikadong paggamot, upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tiyak na pagsasanay at pagsasanay dito, ngunit una nating tingnan ang kung ano talaga ang mga kuwintas.

Leeg - likurang bahagi

dahilan

Ang sanhi ng whiplash ay ang mabilis na pagbilis ng cervix na sinusundan ng isang agarang pagbagal. Nangangahulugan ito na ang leeg ay walang oras upang 'ipagtanggol' at sa gayon ang mekanismong ito kung saan ang ulo ay itinapon paatras at pasulong ay maaaring humantong sa pinsala sa mga kalamnan, ligament at tendon sa loob ng leeg. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng neurological pagkatapos ng isang aksidente (hal. Sakit sa mga braso o pakiramdam ng pagbawas ng lakas sa mga bisig), makipag-ugnay kaagad sa kagawaran ng emerhensiya o katumbas na mga kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang isang pag-aaral na tinatawag na The Quebec Task Force ay nakategorya ng whiplash sa 5 kategorya:

·      Grade 0: walang sakit sa leeg, higpit, o anumang mga pisikal na palatandaan ay napansin

·      Grade 1: mga reklamo sa leeg ng sakit, higpit o lambing ngunit walang pisikal na mga palatandaan na napansin ng nagsusuri na manggagamot.

·      Grade 2: reklamo sa leeg at manggagamot sa pagsusuri ay nahanap ang nabawasan na hanay ng paggalaw at lambing ng point sa leeg.

·      Grade 3: mga reklamo sa leeg kasama ang mga palatandaan ng neurological tulad ng nabawasan ang malalim na refon ng tendon, kahinaan at kakulangan sa pandama.

·      Grade 4: mga reklamo sa leeg at bali o dislokasyon, o pinsala sa gulugod.

Pangunahin ito ang mga nahuhulog sa loob ng grade 1-2 na may pinakamahusay na mga resulta sa paggamot ng musculoskeletal. Ang grade 3-4 ay maaaring sa pinakamasamang kaso ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala, kaya't mahalaga na ang isang tao na nasugatan sa leeg ay nakakakuha ng agarang pagsusuri ng mga tauhan ng ambulansya o isang konsulta sa emergency room.

hakbang

Kumuha ng paggamot at diagnosis mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, at pagkatapos ay sumang-ayon sa pinakamahusay na paraan para sa iyo sa pamamagitan ng wastong pagsasanay at mga partikular na pagsasanay. Isinulat ni Doctor Mark Frobb (MD) ang librong 'Nakaligtas na Whiplash: Nai-save ang Iyong leeg nang Hindi Nawala ang Iyong isip', Na maaaring lubos na inirerekomenda kung nais mo ng mahusay na ehersisyo at mabuting payo para sa isulong. Mag-click sa link sa itaas kung nais mong magbasa nang higit pa tungkol sa aklat na iyon.

Basahin din: - Sakit sa leeg