Pagod ka na bang magkaroon ng sakit na kristal? Huwag mawalan ng pag-asa - sa tulong ng isang may kaalaman na therapist, ang maneuver na ito, mga ehersisyo sa bahay at ang mga tip na ito ay maaaring mapupuksa mo ang sakit na kristal sa naitala na oras. Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa sakit na kristal sa isang taong naghihirap mula sa pagkahilo - marahil ito ang diagnosis na mayroon sila?

Sa artikulong ito, pupunta kami sa maraming nauugnay na mga pagsasanay sa bahay at mga modalidad ng paggamot, kabilang ang:

Paano mag-diagnose ng sakit sa kristal
- Subukan ang Dix Hallpike
Mga karaniwang sintomas
Maneuver ng Apple
Semeu manu-manong
Alternatibong paggamot

Ang sakit sa Crystal ay isang pangkaraniwang kaguluhan. Sa katunayan, kasing dami ng 1 sa 100 ang maaapektuhan sa isang taon. Sa kasamaang palad, ang kundisyon ay medyo madali upang gamutin para sa mga may kaalaman na therapist - tulad ng mga ENT na doktor, kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist. Sa kasamaang palad, hindi pangkaraniwang kaalaman na ito ay isang diagnosis na tumutugon nang mahusay sa mga tukoy na hakbang sa paggamot (tulad ng maniobra ni Epley na madalas na nagpapagaling sa kondisyon sa 1-2 paggamot), napakaraming mananatili sa maraming buwan sa kondisyon. May input ka ba? Gamitin ang patlang ng komento sa ibaba o sa amin Pahina sa Facebook.

Apektado? Sumali sa pangkat ng Facebook «Krystallsyken - Norway: Pananaliksik at balita»Para sa pinakabagong mga pag-update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa karamdaman na ito. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

Ano ang Mga Karaniwang Sintomas ng Crystal Sickness?

Ang pinakakaraniwang sintomas ng mala-kristal o maliliit na pagkahilo sa postura ay ang vertigo, pagkahilo na dulot ng mga espesyal na paggalaw (hal. Nakahiga sa isang tabi ng kama), isang pakiramdam na 'magaan ang ulo' at pagduduwal. Ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba-iba mula sa bawat tao - ngunit ang katangian na sintomas ay palaging ginagawa ito sa pamamagitan ng magkatulad na paggalaw, madalas na iuwi sa isang tabi. Kaya, karaniwan para sa mga taong apektado ng sakit sa kristal na ilarawan ang kondisyon habang sila ay lumingon sa kama sa isang gilid o gumulong sa kanan o kaliwa.

Ang mga sintomas ay maaari ring mangyari kapag ang tao ay tumagilid sa kanilang ulo, tulad ng sa hairdresser o sa ilang mga posisyon sa yoga. Ang isang pagkahilo na dulot ng kristal na sakit ay maaari ring makagawa ng nystagmus (ang mga mata ay gumagalaw pabalik-balik, walang pigil) sa mga mata at palaging tumatagal ng mas mababa sa isang minuto.

Paano mag-diagnose ng sakit sa kristal - at kung paano mag-diagnose ng pagkahilo na may kaugnayan sa posisyon?

Gagawa ng isang clinician ang diagnosis batay sa pagkuha ng kasaysayan at pagsusuri sa klinikal. Ang mga sintomas ng sakit sa kristal ay madalas na katangian na ang isang klinika ay maaaring matantya ang pagsusuri batay sa kasaysayan lamang. Upang gawin ang diagnosis, gumamit ang mga doktor ng isang espesyal na pagsubok na tinatawag na "Dix-Hallpike" - ito ay madalas na napaka-tiyak at partikular na binuo upang masuri ang sakit sa kristal / pagkahilo.

Dix-Hallpike test para sa may sakit na kristal

Sa pagsusulit na ito, mabilis na dinadala ng clinician ang pasyente mula sa pag-upo sa posisyon ng supine na ang kanyang ulo ay pinilipit ang 45 degree sa isang tabi at 20 degree na paatras (extension). Ang isang positibong Dix-Hallpike ay gagawa ng pag-atake ng pagkahilo ng pasyente kasama ang katangian na nystagmus (mabilis na pumitik ng mga mata pabalik-balik). Ang sintomas na ito ay madalas na napakadali upang makita, ngunit maaari ding maging hindi gaanong halata - maaaring makatulong para sa clinician na magbigay ng kasangkapan sa pasyente sa tinatawag na mga baso ng Frenzel (isang uri ng mga baso ng video na nagtala ng reaksyon).

Ano ang Karaniwang Paggamot Para sa Crystal Sickness?

Maghintay at makita: Ang sakit sa Crystal ay, tulad ng nabanggit, isang pagkahilo na may kaugnayan sa trabaho na itinuturing na "self-limiting" dahil madalas itong tumatagal ng 1-2 buwan bago ito mawala. Gayunpaman, ang mga humihingi ng tulong ay maaaring makatanggap ng makabuluhang mas mabilis na tulong, dahil ang isa o dalawang paggamot lamang ay madalas na kinakailangan upang iwasto ang diagnosis ng isang bihasang therapist. Ang mga Chiroptactor, manu-manong therapist at mga doktor ng ENT ay lahat ay sinanay sa ganitong paraan ng paggamot. Ang sakit sa Crystal ay maaaring tumagal nang mas mahaba kaysa sa 2 buwan, at isinasaalang-alang kung gaano nakakasama ang diagnosis na ito, inirerekumenda namin na kumuha ka ng paggamot at mapupuksa ang problema sa lalong madaling panahon.

Maneuver ng Apple o Semont Maneuver: Ang mga sinabi ng mga therapist ay mahusay na sinanay sa pamamaraang ito at ipinakita ng mga pag-aaral na ang bilang ng 80% ay gumaling sa form na ito ng paggamot. Ipinakita ng pananaliksik na ang dalawang pamamaraan ay halos pantay na epektibo (Hilton et al).

Maneuver ng Apple sa paggamot ng sakit sa kristal

Ang maniobra o diskarte sa paggamot na ito ay kilala rin bilang pamamaraan ng muling pagsasaayos ng kristal at, kung gayon ang pangalan, binuo ni Dr. Epley. Ang maniobra ay ginaganap sa pamamagitan ng apat na posisyon kung saan hawak ng klinika ang apat na posisyon nang halos 30 segundo nang paisa-isa - ang pangunahing hangarin na mailagay ang mga maling lugar na otoliths (mga bato sa tainga) sa panloob na tainga. Ang paggamot ay napaka epektibo at karaniwan sa buong paggaling sa panahon ng 2 paggamot.

Pananaliksik: Ito ang pinaka-epektibong paggamot

Ipinakita ng pananaliksik na ang pagmamaniobra ng Apple na isinagawa ng isang propesyonal na therapist - kasama ng mga ehersisyo sa bahay - ay ang pinaka mabisang paggamot para sa kristal melanoma (Helminski et al).

- PAGPAPAKITA: PAMAMARAAN NG EPLEYS

Semeu manu-manong

Madalas na tinatawag na maliit na kapatid ng maneuver ng Apple, dahil hindi ito epektibo at nangangailangan ng 3-4 na paggamot para sa buong paggaling. Ang maneuver ng Apple ay madalas na ginusto ng dalawa.

Paano kung ang mga maniobra ng reposisyon ay hindi gumana para sa akin?

Ang obraver ng Apple ay gumagana sa halos 50-75% ng mga ginagamot na kaso na sa unang konsultasyon. Nag-iiwan ito ng 25-50% na hindi nakakaranas ng kumpletong pagpapabuti o anumang pagpapabuti pagkatapos ng unang paggamot - tungkol sa 5% ay makakaranas din ng nakakalala na kondisyon.

Iyon ang dahilan kung bakit sinasabing hanggang sa 4 na paggamot na may maniobra ng Epley ay dapat gawin bago isuko ang form na ito ng paggamot. Ito ay pinaka-pangkaraniwan na ang posterior archway ng panloob na tainga ay apektado, ngunit kung minsan ay maaaring may iba pang mga archway - at pagkatapos ay ang pagbabago ng tao ay dapat mabago nang naaayon.

Ang ilang mga klinika at kagamitan ay may tinatawag na "vertigo chairs" na gagawing mas epektibo ang reposisyon, ngunit ito ang madalas na tinatawag nating "mga laro para sa gallery" at ganap na hindi kinakailangan, dahil ang isang sinanay na clinician ay magkakaroon ng mabuting epekto sa manu-manong pamamaraan ng pagmamaniobra ni Epley.

Basahin din: - 4 Mga pagsasanay sa bahay laban sa Crystal Disease

Sakit sa Crystal at Pagkabalik: Maaari Ka Bang Kumuha ng Pagkabalik?

Sa kasamaang palad, oo, ito ang kaso na ang mga apektado ng sakit na kristal ay madalas na naapektuhan muli. Ipinakita ng pananaliksik na 33% ay magkakaroon ng isang pagbabalik sa dati sa loob ng isang taon at na hanggang 50% ay magkakaroon ng isang muling pagbabalik sa loob ng limang taon. Kung ang kristal na sakit ay muling lilitaw, at mayroon kang isang mahusay na epekto ng maniobra ng Apple dati, dapat mong makita muli ang parehong klinika para sa paggamot.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala. Kung nais mo ang mga ehersisyo o artikulo na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, ituloy mo lang ito makipag-ugnay sa amin - Kung gayon sasagutin ka namin sa abot ng aming makakaya, ganap na malaya. Kung hindi man huwag mag-atubiling makita ang amin YouTube channel para sa higit pang mga tip at pagsasanay.

CLICK DITO PARA SA NEXT PAGE: - 8 Magandang Payo at Panukala laban sa pagkahilo

MABASA DIN: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Fibromyalgia

Mga mapagkukunan at pananaliksik

Hilton, MP; Pinder, DK (8 Disyembre 2014). «Ang Epley (canalith repositioning) maneuver para sa benign paroxysmal positional vertigo». Ang Cochrane Database ng Systematic Review. 12: CD003162
Helminski, JO; Zee, DS; Janssen, ako.; Hain, TC (2010). «Ang pagiging epektibo ng mga Maneuvers ng Repositioning ng Particle sa Paggamot ng Benign Paroxysmal Positional Vertigo: Isang Sistematikong Pagsuri». Pisikal na therapy

- Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon o may mga katanungan? Tanungin ang aming kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan nang direkta (walang bayad) sa pamamagitan ng aming Pahina sa Facebook o sa pamamagitan ng aming «ASK - MAKIKITA NG SAGOT!"-kolum.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito tungkol sa pagkakasakit ng kristal sa social media

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras)

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.

4 Mga Ehersisyo sa Tahanan Laban sa Sakit sa Crystal (Benign Postural Pagkahilo)

12/07/2016/0 Komento/i Pagsasanay at Pag-eehersisyo, Pagkahilo at Sakit na Crystal/av Mga klinika sa pananakit - Interdisciplinary Health

4 Mga Pagsasanay sa Tahanan Laban sa Sakit sa Crystal

Abala ka ba crystal sakit at pagkahilo na may kaugnayan sa trabaho? Narito ang 4 mabuting ehersisyo sa bahay para sa may sakit na kristal na maaaring magbigay ng mas kaunting pagkahilo at mas mahusay na pag-andar. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa may sakit na kristal kanya upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa diagnosis.

- Ang propesyonal na paggamot ay palaging inirerekumenda na kasama ng mga ehersisyo sa bahay

Ang mga pagsasanay sa bahay ay maaaring maging epektibo at hindi bababa sa libre, ngunit inirerekumenda pa rin namin na bisitahin mo ang isang klinika kung nakakaranas ka ng mga sintomas na sa palagay mo crystal sakit - nang walang tamang kaalaman, wala kang pagkakataon na maalis ang mas seryosong mga diagnosis tulad ng isang tumor sa utak o pagdurugo ng utak. Ang isang therapist ay makakapagbigay sa iyo ng isang diagnosis at sasabihin sa iyo sa aling panig (at sa aling channel) mayroon kang sakit na kristal.

Ang isang mahusay na therapist ay dapat ding magamot ang kondisyon sa halos 2-4x na paggamot sa pagmamaniobra ng Apple - sa kondisyon na tama itong masuri. Ito rin ang kaso na dahil sa maniobra, karaniwang pangkaraniwan na makaranas ng banayad na pagduwal matapos itong maisagawa - at pagkatapos ay mas maialagaan ka ng isang klinika kaysa sa kung nasa bahay ka. Tinutukoy namin siyempre na mayroong iba't ibang mga archway na maaaring maapektuhan, at ang ilang mga pagkakaiba-iba ng sakit na kristal ay mas seryoso kaysa sa iba - at pagkatapos ay makikita ito sa bilang ng mga kinakailangang paggamot.

Sa artikulong ito, nakatuon kami sa mga ehersisyo para sa kristal melanoma na naglalayong maibsan at gamutin ang diagnosis. Muli, kung hindi ka sigurado sa kung ano ang mayroon ka ay hinihikayat ka namin na makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago subukan ang mga pagsasanay sa iyong sarili:

1. Ang pag-eehersisyo ng Brandt-Daroff

Kadalasan ang isa sa mga unang ehersisyo sa bahay na ibibigay - ngunit tiyak na hindi ang pinakamabisang. Sa mga nagdaang panahon, ang mga tao ay palipat-lipat ng palayo sa ehersisyo na ito, dahil wala itong epekto, tumatagal ng mahabang panahon at nagsasangkot ng isang peligro ng maling paglagay ng mga kristal. Ang ehersisyo ay binuo noong 1980 ni Brandt & Daroff, sa oras na hindi alam ang buong mekanismo sa likod ng sakit na kristal. Ipinakita ng pananaliksik na ang maniobra ni Epley (mas mabuti na ginampanan ng isang klinika na pinahintulutan sa kalusugan ng publiko tulad ng isang manu-manong therapist o kiropraktor) ay isang mas epektibo na paraan upang gamutin ang kristal melanoma. 25% lamang ang makakakuha ng mas mahusay pagkatapos gawin ang ehersisyo ng Brandt-Daroff sa loob ng isang linggo, ngunit pagkatapos ng dalawang linggo magkakaroon ka ng isang makabuluhang mas mataas na porsyento ng pagpapabuti.

Ang mga ehersisyo ay ginaganap tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo - isang kabuuang 42 pag-ikot. Sa bawat set, gumanap ang ehersisyo tulad ng ipinakita sa ilustrasyon ng limang beses (ulitin mo ang ehersisyo ng limang beses). Sa karamihan ng mga tao, naranasan nila ang malinaw na pagpapabuti pagkatapos ng halos 30 bilog o 10 araw na ehersisyo. Mayroong isang tiyak na peligro ng paglipat ng mga bahagi ng mga kristal sa iba pang mga channel dahil sa ang katunayan na ginagawa mo ang ehersisyo nang maraming beses.

Posisyon 1: Magsimulang umupo, dumiretso.

Posisyon 2: Humiga sa gilid tulad ng nakadidirekta sa iyong ulo baluktot pataas tungkol sa 40-45 degrees. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.

Posisyon 3: Umupo. Maghintay ng 30 segundo.

Posisyon 4: Ulitin sa kabaligtaran. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.

- Ang ehersisyo ay paulit-ulit sa loob ng 5 pag-ikot

2. Home bersyon ng Maneuver ng Apple

Ang mapaglalangan ng Apple ay ang ehersisyo sa bahay na may pinakamahusay na katibayan at pananaliksik sa likod para sa napatunayan na epekto. Ang pinakamagandang bagay ay, tulad ng nabanggit, upang makakuha ng isang klinikal na pagsusuri at paggamot, ngunit ang ehersisyo sa bahay na ito ay maaari ring gumana para sa iyo na may sakit na may kaugnayan sa kristal.

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng paghawak ng dalawang posisyon sa pag-upo sa loob ng 1 minuto at ang nakahiga na posisyon para sa 30 segundo bawat isa.

Posisyon 1: Umupo nang patayo. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.

Posisyon 2: Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.

Posisyon 3: Mabilis na pabalikin ang isang unan sa ilalim ng iyong leeg. Itago ang iyong ulo sa kaliwa sa loob ng 30 segundo.

Posisyon 4: Lumiko ang iyong ulo sa kanan at hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.

Posisyon 5: Ibalik sa kanan ang katawan at maghintay ng 30 segundo.

- Ulitin sa loob ng 3 mga pag-ikot. Ang bawat pag-ikot ay tumatagal ng tungkol sa 2 1/2 minuto. Hinihikayat ka namin na gawin ang mga ehersisyo sa gabi bago matulog - sa ganitong paraan maaari kang matulog kung mahilo ka sa paggawa ng mga ehersisyo. Ang ilustrasyon sa itaas ay para sa kaliwang bahagi sakit sa kristal.

Bersyon ng tahanan ng Maneuver ng Semont

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2004 (Radke et al) ay nagpakita na ang pag-eehersisyo sa bahay ng maniobra ng Apple ay mas epektibo kaysa sa maniobra ni Semont. Tulad ng isang 95% na pagpapabuti para sa Epleys laban sa isang 58% na pagpapabuti sa pagsasanay sa bahay ni Semont. Napagpasyahan nila na ito ay dahil sa ang katunayan na ang ehersisyo ay napakahirap malaman - at samakatuwid pinili naming ipakita ito sa iyo dito, ngunit masidhing inirerekumenda na hayaan mong ang pag-manu-manong ay isagawa ng isang propesyonal na klinika.

4. maniobra ni Foster

Isang ehersisyo sa bahay na binuo ni Dr. Carol Foster noong 2012 para sa pinakakaraniwang uri ng sakit na kristal sa posterior arch. Ang ehersisyo ay sa maraming paraan tulad ng "diving a crow" sa kalahati at sa gayon ay tinatawag ding "half somersault" sa Ingles.

Ang ehersisyo, tulad ng inilarawan sa pag-aaral ni Dr. Carol Foster noong 2012. Hawakan ang bawat posisyon nang humigit-kumulang 30 segundo. Ang ilustrasyong ito ay para sa panig ng tama sakit sa kristal - upang gamutin ang kaliwang bahagi, gawin lamang ang ehersisyo sa kabaligtaran.

Posisyon A: Tumayo sa lahat ng apat at baluktot ang iyong ulo paatras - upang tumingin ka paitaas patungo sa kisame.

Posisyon B: Ilagay ang iyong ulo bilang kung nais mong sumisid sa uwak maaga.

Posisyon C: Lumiko ang iyong ulo patungo sa kanang siko - 45 degree.

Posisyon D: Itaas nang mabilis ang iyong ulo sa taas ng balikat. Sa larawan, lumilitaw na 90 degree ito - ngunit sa pag-aaral ni Foster, malinaw na ang ulo ay dapat na 45 degree. Gumagawa din ito ng mas may katuturan sa na ito ay isang katanungan ng muling pagpoposisyon ng mga kristal.

Posisyon E: Bend ang iyong ulo pabalik sa panimulang posisyon.

Ito ay 4 na ehersisyo sa bahay at ehersisyo laban sa sakit na kristal (tinatawag ding BPV / BPPV o benign positional pagkahilo). Mahusay na ehersisyo sa bahay at ehersisyo laban sa sakit na kristal na nagpapagaling sa problema sa karamihan ng mga kaso. Kung nakaranas ka ng pagkahilo sa mahabang panahon, inirerekumenda naming pumunta ka sa isang pagsusuri ng isang doktor, kiropraktor o manu-manong therapist upang makakuha ng isang kongkretong pagsusuri sa problema.

- Matapos maisagawa ang ehersisyo

Matapos gawin ang mga ehersisyo, dapat kang magpahinga ng halos 15 minuto. Kadalasan din ay inirerekumenda na matulog kasama ang dalawang unan sa loob ng 2-3 gabi pagkatapos ng isang maneuver, pati na rin subukang matulog sa apektadong bahagi. Dapat din nating tandaan na mahalaga na makakuha ng tamang pagsusuri para sa pinakamainam na paggamot - at tandaan din na sa maraming mga kaso maaari rin itong maging pagkahilo na may kaugnayan sa leeg sa malaking larawan.

Huwag mag-atubiling ibahagi ang artikulong ito sa mga kasamahan, kaibigan at kakilala. Kung nais mo ang mga artikulo, pagsasanay o katulad na ipinadala bilang isang dokumento na may mga pag-uulit at katulad, hinihiling namin sa iyo gaya ng at makipag-ugnay sa pamamagitan ng makakuha ng pahina sa Facebook kanya. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, komento lamang nang direkta sa artikulo o upang makipag-ugnay sa amin (ganap na libre) - gagawin namin ang aming makakaya upang matulungan ka.

Kumbinasyon ng Pagkahilo: Mga Neck + Crystals = Totoo

Alam mo bang ang nabawasang paggana sa mga kalamnan at kasukasuan ng leeg ay maaaring mag-ambag sa iyong pagkahilo? Tinatawag itong pagkahilo ng cervicogenic o pagkahilo sa leeg. Ang mga naapektuhan ng pagkahilo ay nalalaman din kung gaano ito hindi komportable, at na masaya kang mag-ayos. Sa video sa ibaba, ipinapakita namin sa iyo ang ilang mga ehersisyo na makakatulong sa sakit sa leeg. Sa mga hakbang sa sarili laban sa pag-igting sa pagitan ng mga blades ng balikat at sa leeg, masisiyahan naming inirerekumenda ang paggamit ng trigger point bola laban sa mga sakit na puntos ng kalamnan (tingnan ang halimbawa dito - magbubukas ang link sa isang bagong window).

VIDEO: 5 Mga Pagsasanay sa Damit Laban sa Matitigas na Bakas

Maging isang bahagi ng aming pamilya! Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming Youtube channel nang libre dito.

NEXT PAGE: - Ito ang dapat mong malaman tungkol sa sakit na kristal!

Basahin din: - Bakit ako nahihilo?

Basahin din: - 8 magagandang tip at hakbang laban sa pagkahilo!

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.

Pinagmulan: Foster CA, Ponnapan A, Zaccaro K, Strong D. Isang paghahambing ng dalawang pagsasanay sa bahay para sa benign positional vertigo: Half somersault versus Epley Maneuver. Audiol Neurotol Extra 2012;2:16-23