Sakit sa binti

Ang pagkakaroon ng sakit sa binti at kalapit na mga istraktura ay maaaring maging nakakaabala at masakit. Marahil ay nagsimula ka lamang sa pag-jogging muli pagkatapos ng mahabang taglamig nang maganap ang sakit? O baka ang sakit ay lumitaw ng tuluyan sa labas ng asul? Ang isa pang problema sa sakit sa binti ay mayroon itong pagod na ugali na humantong sa mga problema sa pagbabayad sa tuhod, balakang at likod - dahil sa binago ang lakad at nabawasan ang pagsipsip ng pagkabigla.

Artikulo: Sakit sa binti

Huling na-update: 30.05.2023

Ng: Mga klinika sa pananakit - Interdisciplinary na kalusugan (tingnan pangkalahatang-ideya ng klinika)

- Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit sa binti

Karamihan sa mga kaso ng sakit sa guya ay mula sa muscular na pinagmulan. Nangangahulugan ito ng pananakit mula sa pag-igting ng kalamnan, pagkasira ng kalamnan o pananakit ng kalamnan. Ang kalamnan na kadalasang nasasangkot ay tinatawag na gastrocnemius (malaking kalamnan ng guya). Ang sakit sa guya ay maaari ding magmula sa Achilles tendon.

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na antas ng propesyonal na kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit ng binti at pananakit ng kalamnan. Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga lugar na ito.

TIP: Sa ibaba ng artikulo, ipinapakita namin sa iyo ang ilang magagandang video sa pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyong paluwagin ang masikip na kalamnan ng guya.

Mga panukala sa sarili laban sa pananakit ng binti: "Mag-stretch ka kapag natutulog ka"

Hindi, hindi kami nagbibiro. Ito ay talagang isang kilalang pamamaraan ng paggamot sa sarili para sa mga taong may masikip na kalamnan ng guya - at mga problema sa Achilles. Matulog ka lang kasama ang isa orthopedic night splint, isang uri ng stretching boot, na nakayuko sa paa pataas (dorsiflexion). Ang paggalaw na ito ng paa ay nagreresulta sa isang kapaki-pakinabang na kahabaan ng paa, Achilles tendon at guya. Sa paglipas ng panahon, ito ay hahantong sa mas nababanat at hindi gaanong panahunan na mga kalamnan ng guya. Ang iba pang mga hakbang na dapat subukan ay ang pagmamasahe pamahid ng kalamnan ng guya (na mabuti rin para sa mga ugat sa guya) at paggamit ng suporta sa compression ng guya.

Tip 1: Matulog kasama Naaayos, Orthopedic Night Splint para sa Paa at Binti (Bubukas ang link sa bagong window)

Hayaang gumana ang gabi para sa iyo at sa iyong mga binti. Tiyak na wala nang mas madaling gamitin na pagsukat sa sarili kaysa dito? Mag-click sa larawan o link para magbasa pa sumikat ang gabi.

bonus: Ipinakita ng pananaliksik na ang masikip na kalamnan ng guya ay humahantong sa pagtaas ng epekto ng pagkarga sa mga tuhod. Ang pag-dissolve ng mga masikip na kalamnan ng guya na ito ay magkakaroon din ng positibong epekto sa kalusugan ng iyong tuhod.

Sa artikulong ito, mababasa mo ang tungkol sa:

• Mga Dahilan ng Pananakit ng Binti

• Pagsisiyasat sa Sakit sa Binti

• Paggamot ng mga namamagang binti

• Pagsusukat sa sarili at pagsasanay laban sa pananakit ng binti

VIDEO: 5 Ehersisyo laban sa Sciatica at Sciatica

Ang nasasaktan o pinched nerbiyos sa likod ay maaaring maging isang direktang sanhi ng sakit sa binti. Ang sciatica ay maaaring sumangguni sa sakit mula sa likod at karagdagang pababa sa binti - kabilang ang mga binti at paa. Narito ang limang pagsasanay na makakatulong sa iyo na paluwagin ang pag-igting ng kalamnan sa likod at upuan, pati na rin mabawasan ang pangangati ng nerbiyos at tinukoy na sakit sa binti. Mag-click sa ibaba.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Mga Dahilan ng Pananakit ng Binti

Ang sakit sa binti ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwan ay kalamnan ng labis na labis na lakas sa kalapit na mga kalamnan, tinukoy ang sakit mula sa bukung-bukong o tuhod, cramping, umakyat splints, trauma, muscular malfunctions at mechanical dysfunction. Ang sakit sa binti at sakit sa binti ay isang istorbo na madalas na nakakaapekto sa mga atleta, ngunit ang sakit sa binti ay maaaring natural na makaapekto sa lahat ng mga pangkat ng edad at kapwa hindi sanay at bihasa. Ang nasabing sakit ng binti ay maaaring paminsan-minsan ay tumutukoy din sa sakit sa bukung-bukong at paa.

Buong puso naming inirerekumenda ang paggamit ng mga medyas ng compression na espesyal na inangkop para sa mga paa at binti - tulad ng ito (bubukas ang link sa bagong window). Sa artikulong ito ay malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung bakit ka nasasaktan, kung ano ang magagawa mo tungkol sa iyong sarili at kung ano ang mga modalidad ng paggamot na kadalasang ginagamit upang matugunan ang problemang ito.

Mga posibleng dahilan/pag-diagnose ng pananakit ng guya

• Pinsala ng Achilles tendon
• Baker's cyst (nagiging sanhi ng sakit sa itaas na paa, madalas sa likod ng tuhod)
• umakyat splints (nagiging sanhi ng katangian ng sakit sa loob ng binti sa kahabaan ng tibia)
• Pamamaga ng mas mababang paa
• Malalim na ugat trombosis (DVT)
• Fibular magkasanib na pag-lock (isang pinagsamang paghihigpit sa ulo ng panlabas na tibia, fibula)
• Gastrocnemius kalamnan ng luha / pagkalagot
• Gastrocsoleus myalgia (sobrang aktibong musculature sa likod ng binti)
• hematoma
• Impeksyon (ang binti ay magiging malambot, mamula-mula at madalas na may pamamaga)
• Compartement syndrome / panuluyan na sindrom
• Idagdag Krampe
• Muscular dysfunction sa gastrocsoleus
• Sakit sa kalamnan mula sa muscular tibialis posterior
• Pinsala sa kalamnan (hal. Helical o bahagyang pagkalagot)
• kalamnan higpit
• Ang pagkalaglag ng plantaris tendon
• Ang tinukoy na sciatica mula sa lumbar prolaps (mas mababang likod ng prolaps)
• Problema sirkulasyon
• Ang basag na cyst ni Baker
• Masikip na kalamnan ng guya
• Tibialis myalgia (isang karaniwang muscular dysfunction sa sakit sa ibabang binti)
• Lumalagong Sakit (nangyayari sa mga lumalagong bata)

Mga problema sa sirkulasyon: Mga posibleng pagsusuri para sa pananakit sa guya

• Kakulangan sa arterya (karaniwang dahil sa atherosclerosis)
• Trombosis ng arterya
• cellulitis
• Claudication (makitid na mga daluyan ng dugo sa mga binti)
• thrombophlebitis
• Walang kabuluhan na kakulangan
• barikos veins

Ang pagiging mahigpit ng gastrocsoleus at tibialis posterior kalamnan: Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng paulit-ulit na sakit ng binti

Pangunahin ang dalawang kalamnan na nagbibigay ng batayan para sa sakit sa kalamnan at functional sa likod ng binti, lalo na ang muscular gastrocsoleus at ang tibialis posterior. Upang mabigyan ka ng isang mas mahusay na larawan kung paano sila nagdudulot ng gayong sakit, magandang ideya na kumuha ng mabilis, pagsusuri ng anatomiko:

Muscular tibialis posterior (posterior of leg)

Narito natin kung paano ang tibialis posterior na kalamnan ay nagmula sa likuran ng guya bago ito unti-unting pumupunta sa loob ng bukung-bukong (panggitna) na bukung-bukong at pagkatapos ay nakakabit sa loob ng paa sa binti na tinawag na navicularis. Ang kalamnan ay may pattern ng sakit (sa kaso ng pagkadepektibo at samakatuwid ay nadagdagan ang pagkasensitibo ng sakit) na mula sa gitna ng guya pababa sa litid ng Achilles sa itaas na bahagi ng takong - maaari rin itong paminsan-minsan, ngunit mas madalas, ay nakakatulong sa sakit sa ilalim ng paa.

Musculus gastrocsoleus (sa likod ng guya)

Ang gastrocoleus ay dating inilarawan bilang dalawang magkakahiwalay na kalamnan - lalo ang gastrocnemius at ang solus. Ngunit sa mga nagdaang panahon ito ay tinatawag na gastrocsoleus musculus. Sama-sama, makakabuo sila ng mga pattern ng sakit na malalim sa guya, pataas patungo sa likuran ng kneecap, at paminsan-minsan ay pababa patungo sa likuran ng takong.

- Mas mahusay na pangkalahatang-ideya ngayon na tiningnan natin ang dalawang kalamnan

Kaya, ngayon na dumaan kami sa isang maliit na pangkalahatang ideya ng dalawang kalamnan, dapat na mas madali para sa iyo na nagbasa na maunawaan kung paano maaaring maging sanhi ng pananakit ng binti ang mga kalamnan na ito. Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga fibre ng kalamnan - ang mga ito ay maaaring nasa mabuting kalagayan (nababanat, mobile at walang nasira na tisyu) o hindi maganda ang kalagayan (mas mababa sa mobile, na may pinababang kakayahan sa paggaling at akumulasyon ng nasira na tisyu). Kapag mayroon kaming mga kalamnan na hindi wastong na-load sa paglipas ng panahon, maaari itong unti-unting humantong sa pagbuo ng hindi gumaganang pinsala na tisyu sa mga istrukturang kalamnan mismo. Nangangahulugan kami na binabago nila ang istraktura ng pisikal tulad ng ipinakita sa larawan sa ibaba:

1. Mga normal na tisyu: Normal na sirkulasyon ng dugo. Ang normal na sensitivity sa mga fibers ng sakit.
2. Pinsala tissue: na nagsasangkot ng nabawasan na pag-andar, binago na istraktura at nadagdagan ang sensitivity ng sakit.
3. Tisyu ng peklat: Ang hindi gumaling na malambot na tisyu ay may isang makabuluhang nabawasan ang pag-andar, malubhang binago ang istraktura ng tisyu at isang mas mataas na peligro ng paulit-ulit na mga problema. Sa yugto 3, ang mga istraktura at istraktura ay maaaring maging mahina na may mas mataas na pagkakataon na umuulit na mga problema.

Larawan at paglalarawan - pinagmulan: «Råholt Chiropractor Center - pinsala sa Tendon sa bisig»

Maraming mga pasyente ang nakakakuha ng isang "aha!" Karanasan kapag ipinaliwanag nila ito at nang sabay na makita ang larawan mismo. Ginagawa nitong napakadali at prangka na isipin kung bakit mayroon kang labis na sakit sa mga kalamnan ng guya (o kalamnan sa leeg para sa bagay na iyon). Ang paggamot ng mga naturang karamdaman sa isang publiko na pinahintulutan ng klinika samakatuwid ay naglalayong baguhin ang istraktura ng malambot na tisyu at pagbutihin ang pagpapaandar ng mga ibinigay na kalamnan fibers. Ang pagsusuri at klinikal na pagsusuri ay maaaring ipakita ang lahat mula sa nabawasan ang kadaliang kumilos sa likod at pelvis (na kung saan ay humahantong sa hindi magandang pagsipsip ng pagkabigla at paglipat ng timbang) sa hindi sapat na mga kalamnan sa katatagan sa balakang at upuan. Maaari nating ipahiwatig na madalas (basahin: halos palaging) mayroong isang halo ng maraming mga kadahilanan na sanhi sa iyo na magkaroon ng masikip na kalamnan sa binti at paulit-ulit na sakit sa binti. Ang magkasanib na pagpapakilos ng bukung-bukong at paa ay maaari ding maging bahagi ng paggamot, dahil ang matigas na mga kasukasuan sa mga istrakturang ito ay maaaring maging isang malakas na kadahilanan na nagbibigay ng mas mataas na saklaw ng sakit sa binti, dahil sa mas kaunting saklaw ng paggalaw kapag naglalakad.

Ang isa sa mga pinakamahusay na dokumentadong paggamot para sa talamak na sakit sa binti ay shockwave Therapy - isang pamamaraan ng paggamot na isinagawa ng opisyal na pinahintulutang mga klinika (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) na may kadalubhasaan sa pagtatasa at paggamot ng mga pagsusuri sa mga kalamnan, litid, kasukasuan at nerbiyos. Ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot na madalas na ginagamit ay ang intramuscular acupunkure, paggamot ng trigger point at mga diskarte sa kalamnan.

Sa tingin namin ay napaka-nagpapakita ng isang masusing video kung saan ginagamit ang pressure wave treatment para sa pangmatagalang pananakit ng binti. Ang pressure wave treatment samakatuwid ay sinisira ang masakit na nasirang tissue na ito (na hindi dapat naroroon) at nagsisimula ng proseso ng pagkumpuni na unti-unti, sa ilang mga paggamot, pinapalitan ito ng bago at malusog na kalamnan o tendon tissue. Sa ganitong paraan, nababawasan ang sensitivity ng pananakit, nadaragdagan ang sariling kakayahan sa pagpapagaling ng malambot na tissue at napabuti ang kondisyon ng kalamnan. Ang pananaliksik ay nagpakita ng isang dokumentadong epekto laban sa pananakit ng binti at pananakit ng Achilles ((Rompe et al. 2009).

Video - Paggamot ng alon ng presyon para sa sakit sa binti (mag-click sa imahe upang mapanood ang video)

source: YouTube channel ng Found.net. Tandaan na mag-subscribe (libre) para sa mas maraming impormasyon at mahusay na mga video. Inaanyayahan din namin ang mga mungkahi sa kung ano ang magiging susunod na video.

Magbasa nang higit pa: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Pressure Wave Therapy

Ano ang maaari kong gawin laban sa sakit sa paa?

1. Pangkalahatang kilusan at aktibidad ay upang magrekomenda, ngunit manatili sa loob ng threshold ng sakit. Ang dalawang paglalakbay sa isang araw na 20-40 minuto ay mabuti para sa katawan at namamagang kalamnan. Kapag hinihigpit ang mga kalamnan ng guya at masikip na kalamnan ng guya, natural na mahalaga din na palawakin nang regular ang mga kalamnan. Kung nagkaroon ka ng kasiyahan na maipanganak na may mas kaunting mga kalamnan ng guya ng genetically, pagkatapos ay mahahanap mo lamang ang iyong sarili na kailangang mag-set up ng isang lumalawak na gawain - at marahil ay pumunta sa pagpapalambot ng paggamot sa mga klinika (paggamot ng pressure wave, intramuscular needle treatment, trigger point treatment ++) panatilihin ang sakit sa isang distansya.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

6. Ang damit ng kompresyon para sa paa at paa: Ang ingay ng compression ay isang bagay na inirerekumenda namin para sa halos lahat ng mga kondisyon na kinasasangkutan ng pinsala sa kalamnan o mga problema sa tendon. Ang inangkop na ingay ng compression ay nagsisiguro na ang sirkulasyon ng dugo ay nadagdagan sa mga lugar kung saan mo ito kailangan. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga medyas ng compression na espesyal na inangkop para sa paa at paa kanya.

Bakit ko nasaktan ang paa ko?

Nabanggit namin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi - at tulad ng sinabi ko, madalas ito dahil sa maling pag-load sa isang mas matagal na tagal ng panahon na unti-unting humantong sa isang pagbabago sa istraktura ng kalamnan at tendon tissue. Kinakailangan na makita ang isang tao sa holistically upang makapagbigay ng isang mahusay na pagtatasa kung bakit ang partikular na pasyente ay naghihirap mula sa sakit sa binti.

Pag-uuri ng sakit sa binti

Maraming mga tao ang nagsasabi na mayroon silang talamak o talamak na sakit nang hindi talaga alam ang mga katotohanan na may kaugnayan sa pag-uuri ng oras ng naturang sakit, kaya narito ang isang pangkalahatang-ideya.

Sakit na sakit sa paa

Ang sakit na nagpumilit sa anumang bagay mula sa isang segundo hanggang sa tatlong linggo ay tinatawag na talamak na sakit sa propesyon ng medikal. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa talamak na sakit ng binti madalas na tungkol sa mga cramp ng binti, disfunction ng kalamnan o pinsala sa kalamnan.

Sakit sa ilalim ng paa

Ang sakit sa paa na tumatagal sa pagitan ng tatlong linggo at tatlong buwan ay inuri bilang sakit sa subakut. Kapag ang sakit ay nagsisimula na magpatuloy sa loob ng mahabang panahon, at kung nalalapat ito sa iyo, mariing inirerekumenda naming makipag-ugnay sa isang awtorisadong klinika para sa pagsusuri at anumang paggamot.

Malalang sakit sa binti

Pinahintulutan mo ang sakit ng binti na sumagot nang napakatagal, pagkatapos? Kapag ang sakit sa binti ay tumagal ng higit sa tatlong buwan, sila ay itinuturing na talamak. Ngunit, salungat sa paniniwala ng mga tao, posible ring baligtarin din ang mga ganitong talamak na karamdaman - kakailanganin lamang nito ang isang kumpol ng pagsisikap sa sarili, paggamot at disiplina. Oo, marahil kahit isang manipis na pagbabago sa pamumuhay? Ang paglalakad na may sakit sa binti ay madalas na humahantong sa binago ang lakad (marahil kahit pagkapilay) na kung saan ay naglalagay ng mas mataas na presyon sa tuhod, balakang at likod. Marahil ay napansin mo na ang ilan sa mga istrakturang ito ay nagsimula ring sabihin na sila ay pagod na sa pagkakaroon ng isang masakit at mapusok na binti bilang kanilang pinakamalapit na kapit-bahay? Inirerekumenda namin na magbigay ka ng kaunting babala dito - at magsimula sa mga problema sa binti ngayon. Kung kailangan mo ng isang rekomendasyon na nauugnay sa mga klinika, palagi kaming magagamit sa pamamagitan ng pribadong mensahe sa social media o sa larangan ng mga komento ng nauugnay na artikulo.

Napatunayan ang klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit sa binti

Ang parehong therapy ng karayom ​​sa intramuscular at therapy ng presyon ng alon ay may mahusay na dokumentasyon pagdating sa paggamot ng dysfunctional na kalamnan at mga tendon fibers.

Ano ang maaari kong asahan mula sa isang clinician kapag binibisita ko sila na may sakit sa binti?

Inirerekumenda namin na hahanapin mo ang mga propesyonal na lisensyado sa publiko kapag naghahanap ng paggamot at paggamot para sa kalamnan, tendon, joint at nerve pain. Ang mga pangkat na ito ng trabaho (doktor, kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist) ay protektado ng mga pamagat at naaprubahan ng mga awtoridad sa kalusugan ng Norway. Nagbibigay ito sa iyo bilang isang pasyente ng isang seguridad at kaligtasan na magkakaroon ka lamang kung pupunta ka sa mga propesyong ito. Tulad ng nabanggit, ang mga pamagat na ito ay protektado at nangangahulugan ito na labag sa batas na tumawag sa isang doktor o chiropractor nang hindi ka pinahintulutan sa matagal na edukasyon na hawak ng mga propesyon na ito. Sa kaibahan, ang mga pamagat tulad ng acupuncturist at naprapat ay hindi protektado ng mga pamagat - at nangangahulugan ito na hindi mo alam ang isang pasyente kung ano ang pupuntahan mo.

Ang isang klinikal na lisensyado sa publiko ay may isang mahaba at masusing edukasyon na gagantimpalaan sa pamamagitan ng mga awtoridad sa kalusugan ng publiko na may proteksyon sa pamagat ng publiko. Ang edukasyon na ito ay komprehensibo at nangangahulugan na ang nabanggit na mga propesyon ay may napakahusay na kadalubhasaan sa pagsisiyasat at pagsusuri, pati na rin ang paggamot at pangwakas na pagsasanay. Kaya, susuriin muna ng isang clinician ang iyong problema at pagkatapos ay mag-set up ng isang scheme ng paggamot depende sa ibinigay na diagnosis. Ang kiropraktor, manggagamot at manu-manong manggagamot ay sumangguni sa imaging diagnostic examination kung ipinahiwatig sa klinikal.

Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipapaalam sa iyo ang mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit. Mahalaga na ang mga indibidwal na pagsasanay ay inangkop sa iyo at sa iyong mga karamdaman.

- Dito mahahanap mo ang isang pangkalahatang-ideya at listahan ng mga pagsasanay na na-publish namin na may kaugnayan sa pag-iwas, pag-iwas at kaluwagan ng sakit sa binti, sakit ng binti, masikip na kalamnan ng binti at iba pang mga nauugnay na diagnosis.

Pangkalahatang-ideya - Pag-eehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa likod at sakit sa binti:

4 Pagsasanay laban sa Plantar Fasciit

4 Pagsasanay laban sa Plattfoot (Pes Planus)

5 Mga pagsasanay laban sa Hallux Valgus

7 Mga Tip at Mga remedyo para sa Sakit sa Paa

Pagtulong sa sarili laban sa sakit sa binti

Ang ilan sa mga produkto na makakatulong sa sakit sa binti, cramp at mga problema ay suporta sa hallux valgus og compression medyas. Gumagawa ang dating sa pamamagitan ng pagtiyak na ang pagkarga mula sa paa ay mas tama - na siya namang ay humahantong sa hindi gaanong maling pagkarga sa binti. Ang mga medyas ng compression ay gumagana sa isang paraan upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng binti - na kung saan ay humantong sa mas mabilis na paggaling at mas mahusay na paggaling.

Kaugnay na tulong sa sarili: Ang mga medyas ng compression para sa paa at paa (unisex)

Kapaki-pakinabang at epektibong medyas ng compression para sa mga kababaihan at kalalakihan na nais na mapabuti ang pagpapagaling sa post-ehersisyo o pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti at paa. Sikat sa parehong matatanda atleta at mas batang atleta. Pindutin ang imahe o kanya upang mabasa ang higit pa.

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Suporta sa Hallux Valgus

Plagued sa hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa)? Maaari itong maging sanhi ng isang pagkakuha sa paa at paa. Mag-click sa imahe upang mabasa ang higit pa tungkol sa suporta.

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression

Ang sinumang may sakit sa buto at mga problema ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling sa mga naapektuhan ng nabawasan na pag-andar sa mga binti at paa.

Mag-click sa larawan upang mabasa ang tungkol sa mga medyas kung ninanais.

Nasaktan ka ba ng pangmatagalan at talamak na sakit?

Inirerekumenda namin sa sinumang nagdurusa sa talamak na sakit sa araw-araw na buhay upang sumali sa pangkat ng Facebook "Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita". Dito makakakuha ka ng magandang payo at magtanong ng mga katulad na pag-iisip at sa mga may kadalubhasaan sa lugar. Maaari ka ring sundin at gusto ang aming pahina sa Facebook (Vondt.net) para sa pang-araw-araw na pag-update, ehersisyo at bagong kaalaman sa mga karamdaman sa kalamnan at kalansay.

- Mga klinika sa pananakit: Ang aming mga klinika at therapist ay handang tumulong sa iyo

Mag-click sa link sa ibaba upang makita ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga departamento ng klinika. Sa Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, nag-aalok kami ng pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon, para sa, bukod sa iba pang mga bagay, mga pagsusuri sa kalamnan, mga kondisyon ng kasukasuan, pananakit ng ugat at mga sakit sa litid. Sa amin, palaging ang pasyente ang pinakamahalaga - at inaasahan naming tulungan ka.

Mga madalas itanong tungkol sa Pain in the Leg (FAQ)

Dito makikita ang ilan sa mga tanong na nasagot namin dati tungkol sa pananakit ng mga problema sa guya at guya. Huwag mag-atubiling magtanong ng iyong sariling katanungan sa seksyon ng mga komento o sa pamamagitan ng pagpapadala sa amin ng mensahe sa social media.

Tanong: May tumitibok akong sakit sa aking guya. Ano kaya yan?

Mahirap sagutin nang walang mas tiyak na paglalarawan kung saan ito tumitibok, ngunit ang tumitibok na pananakit ay maaaring sanhi ng pag-igting ng kalamnan sa panloob na tibialis o gastrocoleus. Maaari rin itong dahil sa cramping sanhi ng pag-aalis ng tubig o sub-pare-pareho na kakulangan ng potasa, potasa o magnesiyo (electrolytes). Ang sakit sa nerbiyos ay maaari ring paminsan-minsan ay maranasan bilang nasusunog o pulsating. Ang Dermatoma L4 o dermatoma L5 ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa tuhod at binti.

Tanong: Madalas akong may discomfort sa guya, lalo na sa kaliwang bahagi, ngunit ang kanang guya ay maaari ding masakit. Ano kaya ang dahilan?

Ang kakulangan sa ginhawa sa paa ay maaaring sanhi ng masikip na kalamnan, lalo na sa gastrocsoleus, o tinukoy na sakit sa likod (sciatica). Maaari rin itong dahil sa myalgia sa mga kalamnan ng upuan na hahantong sa sciatica / maling sciatica sintomas. Inirerekumenda namin na subukan mong makakuha ng higit pang mga electrolyte, at tumuon sa pag-kahabaan ng iyong binti nang regular.

Tanong: Madalas na masakit ang mga binti. Ano ang maaari kong gawin sa mga tuntunin ng pagsasanay at mga personal na hakbang?

Kung nababagabag ka nang regular sa sakit ng binti at sakit sa mga binti, ang aming unang rekomendasyon ay upang makita ang isang clinician (hal. Kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist). Ito ay upang malaman ang mismong sanhi ng sakit ng iyong binti. Nakasalalay sa diagnosis na ibinigay, maaari kang makakuha ng payo at mga hakbang na partikular na naglalayong sa iyong mga karamdaman. Sa isang pangkalahatang batayan, inirerekumenda namin ang foam roller, inangkop na pagsasanay / pagsasanay at regular (araw-araw) na pag-uunat ng mga kalamnan ng guya.

Tanong: Bakit sumasakit ang mga binti ko kapag naglalakad ako?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa binti at guya kapag naglalakad at naglalakad ay masikip na kalamnan sa binti at ang pag-load ay lumampas sa iyong limitasyon sa kapasidad. Ang regular na pag-eehersisyo at unti-unting pagbuo ng pilay ay maaaring maiwasan ang nasabing sakit sa binti. Mahalagang maipahiwatig na ang iyong sakit sa binti ay sanhi ng mahinang pagpapaandar ng arterya / daluyan ng dugo - kaya kung naninigarilyo ka at / o sobra sa timbang, at mayroong isang kasaysayan ng pamilya ng sakit na cardiovascular, dapat kang pumunta sa iyong regular na doktor para sa regular na pag-check up. Siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay baguhin ang iyong lifestyle kung mayroon kang mga problema sa puso at daluyan ng dugo - ito ay pangunahing nalalapat sa pagtigil at paninigarilyo, pagbabago ng iyong diyeta at pagdaragdag ng ehersisyo / pagsasanay sa pang-araw-araw na buhay.

Iba pang mga katanungan na may parehong sagot: 'Sumasakit ang paa ko kapag namamasyal. Ano ang dahilan na nasasaktan ako sa binti? '

Tanong: Biglang sumakit ang guya. Ano kaya ang dahilan?

Ang matinding pananakit sa guya ay maaaring sanhi ng muscle cramp, muscle strain, sciatica (nerve pain na tinutukoy mula sa likod/pelvis) o iba pang myalgias sa mga kalapit na kalamnan. Sa mga bihirang kaso, kung ang mga sintomas ay nagpapahiwatig nito, maaari rin itong maging mapanganib na mga kondisyon tulad ng mga pamumuo ng dugo (ikaw ay partikular na nasa risk zone kung ikaw ay sobra sa timbang at naninigarilyo) - ngunit sa kabutihang-palad ito ay karaniwang ang mga kalamnan sa guya ang nasa likod ng gayong biglaang pananakit ng binti. Maaari rin itong dahil sa sobrang karga ng Achilles tendon o bursa pamamaga / pangangati.

Pananaliksik at Pinagmumulan

1. NHI – Norwegian Health Information Technology

2. Råholt Chiropractor Center - Ang Iyong Interdisciplinary Clinic sa Råholt (munisipalidad ng Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Eccentric loading versus eccentric loading plus shock-wave treatment para sa midportion Achilles tendinopathy: isang randomized na kinokontrol na pagsubok.

- Sundin ang Vondtklinikkene Verrfaglig Helse sa YOUTUBE

- Tingnan ang Vondtklinikkene Interdisciplinary Health sa Facebook

- Sundin ang Chiropractor Alexander Andorff sa Facebook