Gastrocsoleus myalgia.

Sakit sa likod ng binti ay madalas dahil sa musculature na nakaupo doon - lalo gastrocoleus. Mayroong talagang dalawang magkakahiwalay na kalamnan; gastrocnemius at solous, ngunit madalas na tinutukoy sa ilalim ng dating pagtatalaga. Maaari kang makakita ng isang larawan ng gastrocsoleus musculature sa ilustrasyon sa ibaba:

Gastrocsoleus muscle - Larawan Wikimedia

Ang dahilan para sa mga ito ay hindi tama na na-load ay maaaring dahil sa hindi magandang kasuotan sa paa, labis na karga, trauma at / o maling pag-aayos sa paa o bukung-bukong. Ang overpronation ay maaaring isang sanhi ng tibialis myalgia at meningitis, dahil ito ay humahantong sa mga malformations sa muscular na istruktura ng guya. palagi kahabaan ng mga kalamnan ng binti, ang mga tool ng compression at mga tiyak na ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang problemang ito - perpektong sa pakikipagtulungan sa isang musculoskeletal dalubhasa (chiropractor, manu-manong therapist o physiotherapist) na makakatulong din sa iyo na magtrabaho ang mga buhol ng kalamnan at magkasanib na mga dysfunction. Mga ehersisyo upang patatagin ang arko ng paa maaari ring bawasan ang pisikal na pagkarga sa mga kalamnan ng binti. Inirerekomenda din ang pangkalahatang ehersisyo. Huwag mag-atubiling magtanong sa amin kung mayroon kang.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)

Video: Ang paggamot sa karayom ​​ng gastrocsoleus myalgia

Ano ang magagawa ko kahit para sa sakit sa kalamnan?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-unat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawa ang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto na gumaganda para sa buong katawan at namamagang kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit ng kalamnan

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Basahin din:

- Sakit sa binti?