Pamamaga ng sakong

Mayroong maraming mga posibleng sanhi ng pamamaga ng sakong. Ang mga katangian ng sintomas ng pamamaga ng takong ay lokal na pamamaga, mapula-pula na inis na balat at sakit sa presyon. Ang isang pamamaga (banayad na tugon ng nagpapasiklab) ay isang normal na natural na tugon kapag ang malambot na tisyu, kalamnan o tendon ay nagiging inis o nasira.

Kapag napinsala o naiirita ang tisyu, susubukan ng katawan na dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar - humahantong ito sa sakit, lokal na pamamaga, pag-unlad ng init, pamumula ng balat at sakit sa presyon. Ang pamamaga sa lugar ay maaari ring humantong sa compression ng nerve, na nakikita natin, bukod sa iba pang mga bagay tarsal tunnel syndrome kung saan nakaipit ang tibial nerve - isang kundisyon na maaaring maging sanhi ng sakit sa talampakan ng paa at takong.

Ang isa pang posibleng sanhi ng sakit sa takong ay plantar fascia. Ang mga sintomas na ito ay magkakaiba-iba sa intensity depende sa pinsala o pangangati ng tisyu. Mahalagang makilala sa pagitan ng pamamaga (pamamaga) at impeksyon (impeksyon sa bakterya o virus).

Mag-scroll sa ibaba para sa upang manood ng isang video sa pagsasanay na may mga ehersisyo na makakatulong sa iyo ng pamamaga ng sakong.

VIDEO: 6 Mga Pagsasanay laban sa Plantar Fascitis at Sakit ng Takong

Alam mo ba na ang plantar fascitis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa takong? Marahil ito ay ang diagnosis na nagbibigay sa iyo ng iyong sakit sa takong? Nasa ibaba ang isang anim na ehersisyo na ehersisyo na video na magpapalakas sa iyong mga arko, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa, at mabawasan ang sakit sa takong.

Sumali sa aming pamilya at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa libreng mga tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

Mga sanhi ng pamamaga ng takong

Tulad ng nabanggit, ang pamamaga o pamamaga ay isang likas na tugon mula sa immune system upang maayos ang isang pinsala o pangangati. Maaaring mangyari ito dahil sa labis na paggamit (nang walang sapat na musculature upang maisagawa ang gawain) o dahil sa mga menor de edad na pinsala.

Narito ang ilang mga diagnosis na maaaring magdulot ng pamamaga o pamamaga ng sakong:

Achilles bursitis (Achilles tendon mucosa)

Taba Pad Pamamaga (karaniwang nagiging sanhi ng sakit sa fat pad sa ilalim ng sakong)

sakong spurs (nagiging sanhi ng sakit sa ilalim ng talim ng paa, karaniwang nasa harap lamang ng sakong)

Plantar kamangha-manghang (nagiging sanhi ng sakit sa paa ng paa, kasama ang plantar fascia mula sa protrusion ng sakong)

Quadratus plantae myalgia

rayuma (ang sakit ay nakasalalay sa kung aling mga kasukasuan ang apektado)

Tarsal tunnel syndrome aka Tarsal tunnel syndrome (karaniwang nagdudulot ng matinding sakit sa loob ng paa, talampakan ng paa o takong)

Retrocalcaneal bursitis (pamamaga ng takong mucosal)

Sino ang apektado ng pamamaga ng sakong?

Talagang lahat ay maaaring maapektuhan ng isang pamamaga ng sakong - hangga't ang aktibidad o pagkarga ay lumampas sa kung ano ang makatiis ng malambot na tisyu o kalamnan.

Ang mga nagtataas ng kanilang pagsasanay nang napakabilis, lalo na sa jogging, sports, weightlifting at lalo na sa mga may mataas na paulit-ulit na pilay sa paa at bukung-bukong ang pinaka-expose - lalo na kung ang karamihan ng karga ay nasa matigas na lupa. Malpositions sa paa (overpronation at pulis) maaari ring maging isang kadahilanan na nag-aambag sa pagbuo ng pamamaga sa sakong.

Mga sintomas ng pamamaga ng takong

Ang sakit at sintomas ay nakasalalay sa lawak kung saan ang sakong ay may nagpapaalab na reaksyon. Pinapaalalahanan namin ulit sa iyo na ang isang pamamaga at isang impeksyon ay dalawang ganap na magkakaibang bagay - kung nakakakuha ka ng isang matinding reaksyon ng pamamaga na may pag-unlad ng init, lagnat at nana sa lugar, mayroon kang impeksyon, ngunit mas detalyado ang sasalihan namin sa isa pang artikulo.

Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ay kinabibilangan ng:

- Lokal na pamamaga

Pula, inis na balat

- Masakit kapag pinindot / hinahawakan

Diagnosis ng pamamaga ng sakong

Ang isang klinikal na pag-aaral ay batay sa pagkukuwento at isang pag-aaral. Ipapakita nito ang pinababang paggalaw sa apektadong lugar at lokal na lambingan.

Karaniwan hindi mo na kailangan ng karagdagang diagnostic imaging - ngunit sa ilang mga kaso, ang isang pagsusuri sa diagnostic imaging ay maaaring nauugnay upang suriin kung ang isang pinsala o iba pa ay ang sanhi ng pamamaga o mga pagsusuri sa dugo.

Diagnostic na pagsusuri ng pamamaga ng sakong (X-ray, MRI, CT o ultrasound)

Ang isang X-ray ay maaaring mamuno sa anumang pinsala sa bali. En Pagsuri sa MRI maaaring ipakita kung mayroong anumang pinsala sa mga litid o istraktura sa lugar - maaari rin itong magpakita ng isang posibleng pampalapot o pinsala sa plantar fascia (tendon sa ilalim ng dahon ng paa).

Paggamot ng pamamaga ng takong

Ang pangunahing layunin ng paggamot ng pamamaga sa takong ay upang alisin ang anumang sanhi ng pamamaga at pagkatapos ay hayaan ang takong na pagalingin ang sarili nito.

Tulad ng nabanggit kanina, ang isang pamamaga ay isang ganap na natural na proseso ng pag-aayos kung saan ang katawan ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa lugar upang matiyak na mas mabilis ang paggaling - sa kasamaang palad ito ang kaso na kung minsan ang katawan ay maaaring gumawa ng isang maliit na mahusay na trabaho at maaaring kailanganin ito sa pag-icing, kontra-namumula. laser at posibleng paggamit ng mga gamot na kontra-nagpapasiklab (pinapaalalahanan namin sa iyo na ang labis na paggamit ng NSAID ay maaaring humantong sa isang nabawasan na pagkumpuni sa lugar) upang maibsan nang kaunti ang reaksyong ito.

Ang malamig na paggamot ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit laban sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan, kahit na sa paa. Bughaw. Biofreeze (bubukas sa isang bagong window) ay isang tanyag na natural na produkto. Ang isa ay dapat palaging subukan ang konserbatibong paggamot sa loob ng mahabang panahon bago magamit ang mga nagsasalakay na pamamaraan (operasyon at operasyon), ngunit sa ilang mga kaso ito ay ang tanging paraan. Ang mga direktang konserbatibong hakbang ay maaaring:

- Pangangalaga sa paa (pangangalaga sa paa at pisikal na therapy ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit)

- Pahinga (magpahinga mula sa kung ano ang sanhi ng pinsala)

- Mga medyas ng compression

RELATED PRODUCT / HEALTH Pain Relief: - Sock ng compression

Ang sock ng compression na ito ay espesyal na ginawa upang bigyan ng presyon ang mga tamang puntos para sa mga problema sa paa. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng paggaling sa mga nagdurusa sa nabawasan na paggana sa mga paa - na maaaring mabawasan kung gaano katagal bago mag-normalize muli ang iyong mga paa.

- Mga bagong sapatos (ang iyong sapatos ay may sapat na sapat na suporta sa takong at shock pagsipsip?)

- Insole (maaari itong humantong sa isang mas tamang pagkarga sa paa at nag-iisa)

- Suporta sa daliri ng paa / suporta ng hallux valgus (para sa mas tamang paggamit ng buong paa)

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Suporta sa Hallux Valgus

Plagued sa hallux valgus (baluktot na malaking daliri ng paa) at / o paglaki ng buto (bunion) sa malaking daliri ng paa? Pagkatapos ang mga ito ay maaaring maging bahagi ng solusyon sa iyong problema!

Ehersisyo at pag-uunat

Ano ang magagawa ko kahit para sa kalamnan at magkasanib na sakit?

1. Pangkalahatang ehersisyo, tiyak na ehersisyo, pag-uunat at aktibidad ay inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito! Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Mga ehersisyo para sa pamamaga sa sakong

Mas maaga sa artikulo, ipinakita namin sa iyo ang isang video ng pagsasanay na may anim na mabuting ehersisyo na makakatulong sa iyo sa iyong sakit sa sakong. Nakita mo ito?

Dapat subukang i-cut ng isa ang labis na ehersisyo sa pagdadala ng timbang kung ang isa ay nahihirapan sa pamamaga sa takong. Palitan ang jogging ng swimming, elliptical machine o ehersisyo na bisikleta. Gayundin, tiyakin na iunat mo ang iyong paa at sanayin ang iyong mga paa nang gaanong ipinakita ang artikulong ito.

Basahin din: - Sakit sa takong? Dapat mong malaman ito!

NEXT PAGE: Paggamot sa presyon ng alon - isang bagay laban sa pamamaga na mayroon ka sa sakong?

I-click ang imahe sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa therapy ng pressure wave.

Ang mga nagtanong katanungan tungkol sa pamamaga ng sakong

Huwag mag-atubiling magtanong sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)