sakong spurs

Ang sakong spur ay isang diagnosis na naglalarawan ng isang paglaki ng buto ng kaltsyum sa harap ng buto ng sakong. Karaniwang nagaganap ang takong ng takong sa loob ng mas mahabang panahon - mula sa mga buwan hanggang sa mga taon ng pagkapagod. Ang pagbabago ng buto na ito ay maaaring sanhi ng maling pagkarga sa mga kalamnan at mga litid ng paa, lalo na ang isang sobrang masikip na plantar fascia (ang tisyu sa ilalim ng paa), na siya namang nagpapalakas ng kalakip na paa na nabuo ang isang takong na takong

Ang paulit-ulit na pilay ay maaari ring makapinsala at mabatak ang pagkakabit na ito mula sa plantar fascia nang paulit-ulit, na nagiging sanhi ng pagpahaba ng problema. Ang isang takong na nag-uudyok ay halos palaging nangyayari kasabay ng plantar fasciitis.

PS - Sa ilalim ng artikulo makakakita ka ng isang video na may mga ehersisyo, pati na rin mga mabuting pagsukat sa sarili.

Ano ang isang takong spur?

Ang isang takong spur ay ang pagpapalaglag ng calcium sa harap ng buto ng sakong. Ang akumulasyon ng calcium ay bumubuo ng isang mahirap, cartilaginous groove na direktang nakadikit sa buto ng sakong. Ang isang takong ng sakong ay nag-iiba sa laki, ngunit maaaring hanggang sa 15-17 mm.

Basahin din: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Plantar Fascitis

- Sa aming mga interdisciplinary na departamento sa Vondtklinikkene sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy) ang aming mga clinician ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagtatasa, paggamot at pagsasanay sa rehabilitasyon para sa pananakit sa sakong at paa. Mag-click sa mga link o kanya para magbasa pa tungkol sa aming mga departamento.

Sanhi: Bakit ka nakakakuha ng sakong spurs?

Ang mga spurs ng sakong ay karaniwan sa mga nagpapahirap sa kanilang mga paa sa matigas na ibabaw. Nalalapat din ito sa mga atleta na maraming tumatakbo at tumatalon na may paulit-ulit na pag-load ng sakong. Ang sobrang timbang, mababang lakas sa katatagan ng kalamnan (binti, balakang, arko ++) at mahinang kasuotan sa paa ay maaaring makatulong na mapaunlad ang diagnosis na ito. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng sakong spurs ay:

• Abnormal gait (na naglalagay ng abnormally high pressure sa sakong at takong pad)
• Pagpapatakbo at pag-jogging (lalo na sa mga hard ibabaw)
• Masamang kasuotan sa paa na walang sapat na suporta sa arko
• sobrang timbang
• Pagdaragdag ng edad - sa pagtaas ng edad, ang plantar fascia ay nagiging mas payat at ang fat pad sa takong ay maaaring maging maliit
• Dyabetes
• Maraming oras na nakatayo sa ating mga paa sa pang-araw-araw na buhay
• Mataas na arko o patag na paa

Mga sintomas ng takong spur

Ang mga sintomas ng plantar fasciitis at spurs ng takong ay madalas na nagsasapawan - tulad ng kadalasang nangyayari nang magkakasama. Ang sakit ay matatagpuan sa ilalim ng paa, lalo na sa takong at pasulong sa ilalim ng talampakan ng paa. Ito ay madalas na mailalarawan bilang matalim, pananakit ng pananakit na pinakamasama sa umaga sa mga unang pag-load. Sa panahon ng hapon, ang sakit ay madalas na nagiging mas mapurol at hindi gaanong matindi - bagaman marami ang naglalarawan dito bilang hindi kapani-paniwalang pagod at halos manhid sa ilalim ng mga paa. Matapos magpahinga at mas mahaba ang lunas, ang sakit ay madalas na maging matalas muli.

Paggamot ng takong spurs

Ang paggamot ng mga spurs ng takong ay karaniwang nagsasangkot sa paggamot ng plantar fascia na may tiyak na pagsasanay at pag-unat, shockwave Therapy, suporta sa compression, posibleng nag-iisang pagsasaayos para sa disfunction ng paa (tulad ng overpronation o oversupination), joint mobilization at muscular work. Ang paggamot na natanggap mo ay depende sa inaakala ng klinika na tama para sa iyo. Nakikinabang din ito sa kahabaan ng plantar fascia, pati na rin sanayin ang iyong musculature na sumusuporta sa arko ng paa para sa isang mas tamang karga.

- Ang mga medyas ng compression ay maaaring mapabuti ang mas mabilis

Ang medyas ng compression na ito ay espesyal na idinisenyo upang magbigay ng presyon sa tamang mga punto ng takong ng sakong at plantar fasciitis. Ang mga medyas ng compression ay makakatulong upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo at paggaling sa mga apektado ng pinababang pag-andar ng paa at takong.

- Mag-click sa larawan sa itaas o kanya para magbasa pa tungkol sa compression sock (bubukas ang link sa bagong browser window).

Operasyon ng takong ng sakong

Ang operasyon at operasyon ay dapat palaging isang huling paraan, dahil ito ay nauugnay sa panganib at pagkakataon ng pagkasira. Higit sa 90 porsiyento ng mga may heel spurs ay gumagaling sa konserbatibong paggamot at ehersisyo. Gayunpaman, may ilang mga matinding kaso kung saan ginagamit pa rin ang operasyon upang magbigay ng lunas sa sintomas. Gayunpaman, ito ay nagiging rarer at rarer. Maaaring kabilang sa mga ganitong interbensyon ang:

• Plantar Fasciectomy (Isang kirurhiko na pamamaraan kung saan ang pagputol ng plantar fascia ay nakakabit sa sakong. Ito ay isang pamamaraan na lumilipas nang paulit-ulit.)
• Ang operasyon / pagtanggal ng takong ay nag-uudyok mismo (Ito ay halos hindi na ginanap muli dahil sa isang mataas na posibilidad ng pagkasira - maliban sa mga pribadong klinika)

Ang mga posibleng komplikasyon ng pagtitistis ng takong ay kinabibilangan ng sakit ng nerbiyos, paulit-ulit na sakit ng takong, talamak na pamamanhid sa pinapatakbo na lugar, impeksyon at peklat. Kapag pinapaluwag ang plantar fascia, mayroon ding mataas na peligro ng talamak na kawalang-tatag ng paa, cramp ng paa, pagkabali ng stress at pinsala sa litid / tendonitis.

Pag-iwas sa mga spurs ng sakong

Ang pinakamahusay na paggamot para sa sakong spurs ay ang pag-iwas. Mapipigilan mo ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalamnan ng katatagan sa mga istruktura na sumisipsip ng shock tulad ng balakang, upuan, hita, binti at paa. Mahalaga rin na magsuot ng mabuti, cushioning na sapatos kapag nag-jogging o tumatakbo upang hindi mo mai-strain ang iyong takong at talim ng paa. isang compression medyas Inangkop sa karamdaman na ito ay isang mahusay din na panukala.

Limitahan din kung gaano kalayo ang iyong pagtakbo sa simula - buuin ang iyong sarili nang paunti-unti upang ang iyong katawan ay may oras upang mabawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kapaki-pakinabang din na subukan at mawala ang timbang.

Video: Imaging diagnostic na pagsusuri ng takong ("Ano ang hitsura ng spore ng takong sa MRI at X-ray?")

Larawan: X-ray ng takong spurs

X-ray ng takong spur

Ang larawan ay nagpapakita ng isang malinaw na pag-uka ng sakong sa harap ng sakong. Ang isang track ng takong ay tinatawag na takong spur sa Ingles.

Larawan: MRI ng takong spurs

Karaniwan, hindi mo kailangan ng imaging upang suriin ang isang takong, dahil mayroon itong X-ray, ngunit ang pamamaraang ito sa pagtatasa ay maaari ding magamit upang makita ang malambot na tisyu at iba pang mga istraktura sa paa - tulad ng plantar fascia.

Sa pagsusuri sa MRI nakita namin ang isang malinaw na makapal na taniman na fascia.

Mga ehersisyo laban sa mga spurs ng sakong (pag-uunat at ehersisyo ng lakas)

Ang regular na pag-abot ng talim ng paa, na sinamahan ng mga ehersisyo ng lakas ng hip, arko at hita ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng spurs ng takong at gawing mas malakas ang tisyu upang mapaglabanan ang pagkapagod. Dito mahahanap mo ang mga ehersisyo at programa ng ehersisyo na inirerekumenda namin kung mayroon kang karamdaman o nais mong maiwasan ito:

- 4 Pagsasanay laban sa Plantar Fasciit

- 5 ehersisyo laban sa Heel Spurs

- 10 Mga Pagsasanay para sa Mas Malalakas na Hip

Mga panukala sa sarili: Ano ang maaari kong gawin sa aking sarili para sa sakit sa sakong?

Lalo na inirerekumenda namin ang tatlong aktibong hakbang sa sarili para sa sakit sa takong:

• Pang-araw-araw na Pag-unat ng Seneplaten
• Ehersisyo ng Lakas ng Lakas
• Pag-scroll sa Ball ng Trigger Point
• Isaalang-alang ang isang Pour Silencer sa panahon ng Pinaka Masakit na Panahon

VIDEO: 5 Ehersisyo Laban sa Mga Tracks ng Takong

Narito ipinapakita namin sa iyo ang isang video na may limang magkakaibang pagsasanay na maaaring makatulong sa pagsubaybay sa takong. Ang programa ng ehersisyo at ehersisyo ay naglalayong matunaw sa masikip na kalamnan ng paa at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo patungo sa masakit na lugar ng sakong.

Huwag mag-atubiling mag-subscribe nang libre aming Youtube channel para sa mas mahusay na mga programa sa ehersisyo.

Pag-scroll sa Ball ng Trigger Point

Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin ang sakit sa sakong at talim ng paa. Ang regular na pag-aaplay ng mga bola ng masahe sa ilalim ng talim ng paa ay maaaring gumana nang maayos upang maisulong ang pagtaas ng pagkumpuni at bawasan ang oras ng pagpapagaling.

Mga tanong? O gusto mo bang mag-book ng appointment sa isa sa aming mga kaakibat na klinika?

Nag-aalok kami ng modernong pagtatasa, paggamot at pagsasanay para sa mga karamdaman sa paa at bukung-bukong.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng isa sa aming mga dalubhasang klinika (magbubukas ang pangkalahatang-ideya ng klinika sa isang bagong window) o sa ang aming pahina sa Facebook (Vondtklinikkene - Kalusugan at Ehersisyo) kung mayroon kang anumang mga katanungan. Para sa mga appointment, mayroon kaming XNUMX-hour online booking sa iba't ibang mga klinika upang mahanap mo ang oras ng konsultasyon na pinakaangkop sa iyo. Maaari mo rin kaming tawagan sa loob ng mga oras ng pagbubukas ng klinika. Mayroon kaming mga interdisciplinary na departamento sa Oslo (kasama Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Eidsvoll). Inaasahan ng aming mga dalubhasang therapist na makarinig mula sa iyo.

“- Huwag hayaang pigilan ka ng pananakit ng iyong sakong at paa sa pagkakaroon ng aktibong pang-araw-araw na buhay. Makilahok sa isang aktibong bahagi sa problema at mabawi ang kontrol.

Mag-click dito para makakita ng pangkalahatang-ideya ng aming mga kaakibat na klinika na may dalubhasa sa dalubhasa sa prolaps ng leeg:

(i-click ang link sa itaas para makita ang iba't ibang departamento - o sa pamamagitan ng mga direktang link sa ibaba)

Sa pinakamahusay na hangarin para sa mabuting kalusugan ng paa,

Ang interdisciplinary team sa Vondtklinikkene

NEXT PAGE: Paggamot sa presyon ng alon - isang bagay laban sa iyong sakong na nag-uudyok?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na pahina.

Mga Madalas na Itanong tungkol sa Heel Tracks:

May takong spurs. Maaari ba akong mag-ehersisyo?

Oo, hinihimok kang mag-ehersisyo - ngunit iniangkop. Ang isang takong ng takong ay isang build-up ng calcium sa harap ng buto ng takong (calcaneus) na marahil ay sanhi ng isang pangmatagalang maling pag-load na may kaugnay na hindi paggana sa iyong plantar fascia (ang litid ng litid sa ilalim ng paa na maaaring maapektuhan ng kondisyon plantar fasciitis). Ang pinakamahalagang bagay ay iyong tugunan ang problema. Pumunta sa isang clinician at kumuha ng paggamot, mas mabuti ang paggamot sa alon ng presyon - ito ay napatunayan na epekto sa mga problema sa plantar fasciitis at takong. Ang therapy ng pressure pressure ay sanhi ng libu-libong maliliit na microtraumas na nagpapabilis sa pagkumpuni, nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at winawasak ang pagbuo ng calcium. Ang pagsasanay ay dapat na ayusin, tulad ng pagsasanay at pag-load na ginagawa mo sa kasalukuyan ay malinaw na labis na karga ang lugar at humantong sa takong ng takong.

Ang mga kasuotan sa paa ay dapat ding isaalang-alang habang aktibong pagsasanay ng kalamnan sa arko, mga binti at hips (mag-click dito upang makita ang 10 mahusay na pagsasanay na dapat mong magsimula sa) upang mapawi ang paa ng planta fasciae. Ang pagsasanay sa balakang ay may napatunayan na epekto sa pagsipsip ng pagkabigla para sa mga tuhod at paa.

Ang mga tanong na may parehong sagot: 'Maaari ka bang sanayin kung mayroon kang takong?', 'Pagsasanay at takong?'

Ano ang pangalan na "sakong" (Norwegian) sa Ingles?

Sa Ingles ay tinatawag na takong spurs takong magsulong o napaka-galit na galit.

Ang sakong spur pamamaga sa sakong?

Hindi, ang isang takong na nag-uudyok ay binubuo ng kaltsyum at karaniwang nangyayari kasama ang isang masikip na plantar fascia at mga kalamnan sa paa. Ngunit ito ay sa paligid ng buildup ng kaltsyum na bumubuo sa takong ng takong, maaaring magkaroon ng natural na pamamaga (banayad na pamamaga) habang sinusubukan ng katawan na masira ito nang mag-isa.

Ang mga tanong na may parehong sagot: 'Ang buong spores at pamamaga ng takong ay magkapareho ng diagnosis?', 'Ang buong spurs ay nangyayari dahil sa pamamaga?'

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming sagutin ang lahat ng mensahe at tanong sa loob ng 24-48 oras.)