Flatfoot / Pes Planus - Larawan, mga hakbang, paggamot at sanhi.

Ang flat foot, na kilala rin bilang pes planus o lubog na mga arko ng paa, ay isang deformidad ng istruktura sa paa na maaaring lumala dahil sa labis na karga o kawalan ng intrinsic na kalamnan ng paa.

Sinasabi na hanggang sa 20-30% ng populasyon, ang arko ng paa ay hindi maayos na binuo.

Dahil sa kakulangan ng intrinsic na kalamnan ng paa (ang malalim na kalamnan ng paa), ang arko ng paa ay gumuho. Ang isang bagay na maaaring humantong sa pag-unlad ng mga problema sa musculoskeletal, dahil ang arko na ito at ang mga kalamnan ay dapat na kumikilos bilang isang shock absorber bago maabot ang mga puwersa ng pilay sa mga ankles, binti at tuhod.

Ang paggamot sa mga flat paa ay nagsasangkot ng pagsasanay ng mga tiyak na kalamnan ng suporta (tingnan kanya para sa mga ehersisyo) at posibleng nag-iisa na pagsasaayos ng isang orthopedist upang maituwid ang arko ng paa - pagsasanay upang palakasin ang arko ng paa (kabilang ang tibialis at peroneus) makakatulong din na maiwasan ang pag-ulit ng problema. Inirerekumenda na maglakad nang walang sapin ang paa sa magaspang na lupain, tulad ng mga beach, dahil dapat mong gamitin ang mga kalamnan nang aktibo sa mga ganitong sitwasyon. Ang paglalakad sa mga sandalyas ay isinasaalang-alang din na mas mahusay kaysa sa paglalakad sa mahigpit na sapatos - ito ay dahil kailangan mong gumana sa mga kalamnan sa paa upang mapanatili ang mga sandalyas sa paa.

RELATED PRODUCT / SELF-HELP: - Sock ng compression

Ang sinumang may sakit sa paa at mga problema ay maaaring makinabang mula sa suporta sa compression. Ang mga medyas ng compression ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at pagpapagaling sa mga naapektuhan ng nabawasan na pag-andar sa mga binti at paa.

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit para sa kalamnan at magkasamang sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Sa larawan makikita natin na ang paa ay walang maayos na arko. Samakatuwid flat paa.

Ang larawan sa itaas ay naglalarawan ng isang halimbawa ng isang patag na paa. Malinaw naming nakikita ang kakulangan ng kalamnan at ang pag-unlad ng arko ng paa. Tinawag itong Pes Planus.

Alam mo ba? - Ang isang diagnosis ng kaugalian para sa sakit sa paa ay kamangha-manghang halaman.

definition:

Flat foot: Isang anyo ng deformity ng istruktura sa paa, kung saan ang busog ng paa ay gumuho.

hakbang:

Gumawa ng mga ergonomikong pagbabago sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho - palitan ang sapatos at makakuha ng nag-iisa na pagsasaayos kung kinakailangan.

- Basahin din: - 7 Magandang payo at hakbang laban sa sakit sa paa

paggamot:

Pumunta sa isang musculoskeletal system at makuha ang diagnosis na diagnosis - sa ganitong paraan lamang malalaman mo na kumukuha ka ng tamang mga hakbang upang maging maayos. Lahat ng mga doktor, manu-manong therapist at chiropractor ay maaaring i-refer sa iyo sa pampublikong nag-iisa na pagsasaayos.

Mga inirekumendang produkto para sa kaluwagan sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ano ang mga sintomas ng pasyente?

Mga damdamin na ang paa ay gumuho at ang paa ay mahigpit na nakakahawak laban sa lupa habang naglalakad o tumatakbo. Maaaring umunlad kamangha-manghang halaman o mga katulad na diagnosis.

Mga modalidad sa paggamot: Katibayan / pag-aaral.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Medicine at Science sa Sports and Exercise Journal noong 2005 (Kulig et al) ay nagpakita na ang wastong pag-iangkop ay maaaring makatulong upang ma-aktibo posterior tibialis at iba pang mga nauugnay na musculature, kaya't unti-unting ang tamang musculature ng suporta ay binuo para sa arko ng paa, sa gayon ay tumutulong upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng flat paa.

Pangkalahatang-ideya - Pagsasanay at pagsasanay laban sa flatfoot / pes planus:

Pagsasanay / pagsasanay: 4 Pagsasanay laban sa Plattfot / Pes planus

Pagsasanay / pagsasanay: 5 Mga ehersisyo laban sa takong

Basahin din: - Namamagang paa (alamin ang tungkol sa mga sanhi ng sakit sa paa at makita ang isa lang listahan ng mga diagnose)

Basahin din: - 4 na Ehersisyo laban sa Plantar Fasciitis

Mga sikat na artikulo: - Ang paggamot ng Bagong Alzheimer ay nagpapanumbalik ng buong pag-andar ng memorya!

Pagsasanay:

• Chin-up / pull-up ehersisyo bar ay maaaring maging isang mahusay na tool sa ehersisyo upang magkaroon sa bahay. Maaari itong mai-attach at maialis mula sa frame ng pinto nang hindi gumagamit ng isang drill o tool.
• Cross-trainer / ellipse machine: Napakahusay na pagsasanay sa fitness. Mabuti para sa pagtaguyod ng paggalaw sa katawan at ehersisyo sa pangkalahatan.
• Goma ehersisyo ng niniting ay isang mahusay na tool para sa iyo na kailangan upang palakasin ang balikat, braso, core at higit pa. Magiliw ngunit mabisang pagsasanay.
• Kettlebells ay isang mabisang paraan ng pagsasanay na gumagawa ng mabilis at mahusay na mga resulta.
• Rowing Machine ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsasanay na maaari mong gamitin upang makakuha ng mahusay na pangkalahatang lakas.
• Spinning ergometer bike: Magandang mayroon sa bahay, kaya maaari mong dagdagan ang dami ng ehersisyo sa buong taon at makakuha ng mas mahusay na fitness.

Basahin din:
- Ang paggamot sa alon ng presyon sa paggamot ng sakit sa paa (paano gumagana ang pressure wave therapy sa paggamot ng mga problema sa paa?)

pinagmumulan:

1. Kulig, Kornelia et al. (2005). «Epekto ng mga orthoses ng paa sa pag-activate ng posterior ng tibialis sa mga taong may planong pes. ".Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.Doi:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Basahin din: - 4 Mga Pagsasanay sa Damit laban sa Matapang na Balik

Alam mo ba na: - Ang mabibigat na paggamot ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit sa namamagang mga kasukasuan at kalamnan? Sa iba pang mga bagay, Biofreeze (maaari mo itong iorder dito), na pangunahing binubuo ng mga likas na produkto, ay isang tanyag na produkto. Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook kung mayroon kang mga katanungan o kailangan ng mga rekomendasyon.

- Gusto mo ba ng karagdagang impormasyon o may mga katanungan? Tanungin ang aming kwalipikadong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan nang direkta (walang bayad) sa pamamagitan ng amingPahina sa Facebook o sa pamamagitan ng amingASK - MAKIKITA NG SAGOT!"-Spalte.

VONDT.net - Mangyaring mag-anyaya sa iyong mga kaibigan na magustuhan ang aming site:

Tayo ay iisa libreng serbisyo kung saan masasagot nina Ola at Kari Nordmann ang kanilang mga katanungan tungkol sa mga problema sa kalusugan ng musculoskeletal - ganap na hindi nagpapakilala kung nais nila.

Mangyaring suportahan ang aming trabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa amin at pagbabahagi ng aming mga artikulo sa social media:

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

- Mangyaring sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24 na oras. Piliin mo kung nais mo ang mga sagot mula sa isang kiropraktor, manggagamot, pisikal na therapist, pisikal na therapist na may patuloy na edukasyon sa therapy, manggagamot o nars. Maaari ka ring tulungan sa iyo na sabihin sa iyo kung aling mga ehersisyo na umaangkop sa iyong problema, tulungan kang makahanap ng mga inirekumendang therapist, bigyang kahulugan ang mga sagot ng MRI at mga katulad na isyu. Makipag-ugnay sa amin ngayon para sa isang friendly na tawag)

Mga larawan: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos at nagsumite ng mga kontribusyon sa mambabasa.