อัปเดตล่าสุดเมื่อ 27/12/2023 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

ปวดสะโพก ภาพ: Wikimedia Commons

ปวดสะโพก

การมีอาการปวดที่สะโพกและโครงสร้างใกล้เคียงอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง แต่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินการบาดเจ็บการสึกหรอ / โรคข้อเข่าเสื่อมการทำงานของกล้ามเนื้อล้มเหลวและความผิดปกติของกลไก อาการปวดสะโพกหรือสะโพกเป็นความผิดปกติที่มีผลต่อประชากรส่วนใหญ่ บ่อยครั้งที่มีสาเหตุหลายอย่างร่วมกันที่ทำให้เกิดอาการปวดสะโพกดังนั้นการรักษาปัญหาแบบองค์รวมจึงเป็นเรื่องสำคัญโดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด ในกรณีส่วนใหญ่ tendinopathies หรือการบาดเจ็บที่ถุงเยื่อเมือก (bursitis) สามารถตรวจได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (หมอนวดหรือคนที่เทียบเท่า) และได้รับการยืนยันเพิ่มเติมโดยอัลตราซาวนด์วินิจฉัยหรือ MRI หากจำเป็น

คุณรู้หรือไม่ว่า: - สารสกัดจากบลูเบอร์รี่มีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว?

ในกรณีของโรคข้อเข่าเสื่อม (coxarthrosis) มันอาจเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลองและรอนานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ด้วยการเปลี่ยนสะโพกที่เป็นไปได้ทั้งสองเพราะการดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางอย่างและเพราะอวัยวะเทียมมีชีวิต จำกัด เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการชะลอการดำเนินการดังกล่าวหากทำได้ จากข้อมูลของ NHI พบว่าสะโพกเทียมจำนวน 6500 ชิ้นได้ถูกใส่เข้าไปในหนึ่งปีซึ่ง 15% เป็นการผ่าตัดใหม่

หลักฐานการฝึกสะโพกป้องกันและก่อนผ่าตัด

การวิเคราะห์เมตาอย่างเป็นระบบล่าสุดซึ่งเป็นรูปแบบการศึกษาที่แข็งแกร่งที่สุด (Gill & McBurney) ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2013 ได้ศึกษาการศึกษา 18 ชิ้นที่อยู่ในเกณฑ์การคัดเลือก วัตถุประสงค์ของการศึกษา - อ้างจากบทความโดยตรง:

... "เพื่อตรวจสอบผลก่อนการผ่าตัดของการแทรกแซงจากการออกกำลังกายที่มีต่อความเจ็บปวดและการทำงานทางกายภาพสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า" ...

การแทรกแซงที่รวมอยู่ในการค้นหาคือกายภาพบำบัดวารีบำบัดและการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ การค้นหายังมุ่งโดยตรงไปที่ผู้ป่วยที่ได้รับการตรวจสอบที่มีความยาวและผู้ที่ได้รับการตั้งค่าสำหรับการผ่าตัดแล้ว จึงมีการพูดถึงการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพกที่ค่อนข้างหนัก

ตามที่กล่าวถึงจุดเริ่มต้นของบทความการศึกษาแสดงให้เห็น ด้านบวกของการออกกำลังกายก่อนการผ่าตัดก่อนการผ่าตัดสะโพกโดยมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในอาการปวดที่รายงานตัวเองฟังก์ชั่นที่รายงานตัวเองเดินและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ. ที่นี่ฉันอยากจะพูดถึงว่าคู่วิจัยเดียวกันทำ RCT (การทดลองแบบสุ่มควบคุม) ในปี 2009 ที่พวกเขาเปรียบเทียบการออกกำลังกายที่ใช้น้ำเทียบกับการบาดเจ็บที่หัวเข่าและสะโพก ฟังก์ชั่นการปรับปรุงได้รับการรายงานที่นี่ในทั้งสองกลุ่ม แต่การออกกำลังกายที่ทำในสระว่ายน้ำที่ผู้ป่วยไม่ต้องจัดการกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะเดียวกับบนบกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการปวดสะโพก

สะโพกเอ็กซ์เรย์ รูปภาพ: คอมมอนส์ Wikimedia

การจำแนกประเภทของอาการปวดสะโพก

อาการปวดในสะโพกสามารถแบ่งออกเป็นอาการปวดเฉียบพลันกึ่งเฉียบพลันและเรื้อรัง อาการปวดสะโพกเฉียบพลันหมายความว่าบุคคลนั้นมีอาการปวดสะโพกเป็นเวลาน้อยกว่าสามสัปดาห์กึ่งเฉียบพลันคือระยะเวลาตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงสามเดือนและความเจ็บปวดที่มีระยะเวลานานกว่าสามเดือนนั้นจัดอยู่ในประเภทเรื้อรัง อาการปวดในสะโพกอาจเกิดจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นการระคายเคืองของเยื่อเมือกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อข้อผิดปกติของข้อต่อและ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเส้นประสาทสามารถวินิจฉัยโรคของคุณและให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้ในรูปแบบของการรักษาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการปวดสะโพกเป็นเวลานาน แต่ควรติดต่อหมอนวดและหาสาเหตุของอาการปวดที่วินิจฉัย

ขั้นแรกการตรวจทางกลจะดำเนินการโดยแพทย์จะดูรูปแบบการเคลื่อนไหวของสะโพกหรือการขาดสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการทดสอบเฉพาะที่ให้แพทย์บ่งชี้สิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยปวดสะโพก ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับสะโพกอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจภาพ หมอนวดมีสิทธิ์อ้างอิงการตรวจดังกล่าวในรูปแบบของรังสีเอกซ์ MRI CT และอัลตราซาวนด์ การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมนั้นควรค่าแก่การพยายามรักษาโรคดังกล่าวก่อนที่จะพิจารณาการผ่าตัด การรักษาที่คุณได้รับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่พบในระหว่างการตรวจทางคลินิก

ภาพ MRI ปกติแสดงสถานที่สำคัญทางกายวิภาคของสะโพกรวมถึงสิ่งที่แนบของกล้ามเนื้อและเอ็น ภาพนี้มีลักษณะเป็นท่วงท่าน้ำหนักหนัก T1

MRI ของสะโพกพร้อมจุดสังเกตทางกายวิภาค - Photo Stoller

เอ็กซ์เรย์ของสะโพก

X-ray ของสะโพก - ปกติกับโรคข้อเข่าเสื่อม cox ที่มีนัยสำคัญ - รูปภาพ Wikimedia

คำอธิบายของ X-ray ของสะโพก: นี่คือภาพ AP นั่นคือถ่ายจากด้านหน้าไปด้านหลัง ถึง ซ้าย เราเห็นสะโพกที่แข็งแรงและมีข้อต่อตามปกติ ถึง ขวา ถ้าเราเห็นสะโพกที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมคอคส์อย่างมีนัยสำคัญจากนั้นเราจะเห็นว่าข้อต่อมีระยะห่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญระหว่างหัวของกระดูกต้นขาและ acetabulum กระดูกสเปอร์สตั้งข้อสังเกตในบริเวณนั้น (กระดูกเดือย)

ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดที่สะโพกในความผิดปกติของกลไกและโรคข้อเข่าเสื่อม

meta-study (French et al, 2011) แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองของโรคข้อเข่าเสื่อมมีผลในเชิงบวกในแง่ของการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน การศึกษาสรุปว่าการรักษาด้วยตนเองมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในการรักษาโรคข้ออักเสบ น่าเสียดายที่การศึกษานี้มี RCT ที่เรียกว่าสี่เท่านั้นดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดแนวทางที่ชัดเจนได้จากนี้ - แต่อาจหมายความว่าการฝึกอบรมเฉพาะด้านด้วยการบำบัดด้วยตนเองนั้นจะมีผลดีกว่า

หมอนวดหมอทำอะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นประสาท: นี่คือสิ่งที่หมอนวดสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้ การรักษาด้วยไคโรแพรคติกนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดจากกลไก สิ่งนี้ทำได้โดยเรียกว่าการแก้ไขข้อต่อหรือการจัดการรวมถึงการระดมข้อต่อเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ (เช่นการรักษาจุดกระตุ้นและการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนลึก) บนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ด้วยฟังก์ชั่นที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดน้อยลงมันอาจจะง่ายขึ้นสำหรับบุคคลที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายซึ่งจะมีผลในเชิงบวกต่อทั้งพลังงานและสุขภาพ

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากที่อาการปวดเฉียบพลันสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:

• บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• เครื่องมือทำความสะอาดแบบด้ามจับ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมือที่เกี่ยวข้องและช่วยในการออกกำลังกายผิดปกติของกล้ามเนื้อ
• การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
• kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
• พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

คุณทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง

• แนะนำให้ออกกำลังกายและทำกิจกรรมทั่วไป แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด

• หนึ่งที่เรียกว่า ม้วนโฟม หรือลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดีสำหรับสาเหตุของอาการปวดสะโพกของกล้ามเนื้อและกระดูก คลิกที่ภาพด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของลูกกลิ้งโฟม - กล่าวโดยย่อคือช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ แนะนำ.

• En ม้วนโฟม สามารถใช้โดยตรงกับกล้ามเนื้อตึงและจุดกระตุ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก คลิกที่รูปหรือ เธอ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

• คุณรู้หรือไม่ว่า: - สารสกัดจากบลูเบอร์รี่มีฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว?

การบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับธุรกิจของคุณ?

หากคุณต้องการการบรรยายหรือความเหมาะสมกับสรีระสำหรับ บริษัท ของคุณโปรดติดต่อเรา การศึกษาได้แสดงผลในเชิงบวกของมาตรการดังกล่าว (Punnett และคณะ, 2009) ในรูปแบบของการลาป่วยลดลงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

อ่านเพิ่มเติม:

- ปวดหลัง?

- เจ็บในหัว?

- เจ็บคอ

โฆษณา:

- คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ adlibris หรือ Amazon.

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? หรือคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ค้นหาที่นี่:

อ้างอิง:

1. NHI - สารสนเทศสุขภาพนอร์เวย์.
2. Gill & McBurney การออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของร่างกายก่อนการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกหรือข้อเข่า? การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม Arch Phys Med Rehabil 2013 ม.ค. ; 94 (1): 164-76 doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (ข้อความเต็มมีให้ผ่าน elsevier)
3. Gill & McBurney. การออกกำลังกายบนบกเทียบกับการออกกำลังกายบนสระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่รอการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกหรือข้อเข่า: ผลการทดลองแบบสุ่มArch Phys Med Rehabil 2009 มี.ค. ; 90 (3): 388-94 ดอย: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. ฝรั่งเศส, HP การรักษาด้วยตนเองสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของสะโพกหรือหัวเข่า - การทบทวนอย่างเป็นระบบ ผู้ชายเธอ 2011 เม.ย. ; 16 (2): 109-17 doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011 Epub 2010 13 ธันวาคม
5. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดสะโพก:

ถาม: อาการปวดนั้นเกิดจาก coxarthrosis หรือไม่?

คำตอบ: Cox หมายถึงสะโพกเป็นละติน โรคข้อเข่าเสื่อมคือการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อ ใน coxarthrosis ปานกลางหรือสำคัญอาการปวดและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่บกพร่องสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการงอและการหมุนภายใน จากการศึกษาพบว่าการทำกายภาพบำบัดด้วยมือดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีในโปรแกรมการบำบัดรวมถึงการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง

ถาม: ทำไมคุณถึงปวดสะโพก?

คำตอบ: ดังกล่าวก่อนหน้าในบทความ:

อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ แต่บางส่วนที่พบบ่อย ได้แก่ การรับน้ำหนักมากเกินไปการบาดเจ็บการสึกหรอ / โรคข้อเข่าเสื่อมกล้ามเนื้อล้มเหลวและความผิดปกติของกลไก อาการปวดสะโพกหรือสะโพกเป็นความผิดปกติที่มีผลต่อประชากรส่วนใหญ่ บ่อยครั้งที่มีสาเหตุหลายอย่างร่วมกันที่ทำให้เกิดอาการปวดสะโพกดังนั้นการรักษาปัญหาแบบองค์รวมจึงเป็นเรื่องสำคัญโดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมด สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ tendinopathies ข้อ จำกัด ของ myofascial หรือการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก / bursitis

ถาม: ทำไมคุณถึงจับก้อนสะโพก?

คำตอบ: Iling มักเป็นสัญญาณของการระคายเคืองเส้นประสาทเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่าสะโพกอยู่ที่ไหน - ดังนั้นอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันสำหรับสิ่งนี้ การเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสสามารถเกิดขึ้นได้ใน meralgia parastethetica หรือการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสในผิวหนัง L3 Piriformis syndrome อาจทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณก้นและสะโพก

ถาม: ปวดสะโพกจากการไม่ได้ใช้งานได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่เช่นเดียวกับที่คุณสามารถปวดสะโพกจากการใช้งานมากเกินไปคุณก็สามารถหายได้จากการไม่ได้ใช้งาน ซึ่งมักเกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพยุงรอบสะโพกลดลงซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นรับน้ำหนักมากเกินไปหรือคุณได้รับความเจ็บปวดที่ข้อต่อสะโพกเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาสมดุลในการฝึกซ้อมและทำสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด

ถาม: การวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้ปวดสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ข้อสะโพกอาจได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อรอบสะโพกหรือจากการเปลี่ยนแปลงของการทำงานในสะโพกเอง เมื่อวิ่งจ็อกกิ้งอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือการบรรทุกเกินพิกัดทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพก การวิ่งบนพื้นแข็งโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดสะโพกเนื่องจากแรงกระแทกจากพื้นผิวที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ หากคุณสงสัยว่าจะทำงานอย่างไรเราขอแนะนำคำแนะนำฟรี 'เริ่มทำงานในไม่กี่ขั้นตอน'ซึ่งเกี่ยวข้องกับการป้องกันการบาดเจ็บ

- คำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งมีคำตอบเหมือนกัน: «ทำไมคุณถึงมีอาการปวดสะโพกหลังจากจ็อกกิ้ง», «ทำไมฉันถึงมีอาการปวดที่สะโพกหลังออกกำลังกาย?

ถาม: คุณสามารถเพิ่มมุมของสะโพกได้หรือไม่?

คำตอบ: ใช่คุณสามารถมีมุมสะโพกที่เพิ่มขึ้นและลดลงได้ มุมสะโพกปกติคือ 120-135 องศา ถ้าต่ำกว่า 120 องศาจะเรียกว่าค็อกซาวาราหรือค็อกซ์วารา ถ้ามากกว่า 135 องศาเรียกว่า coxa valga หรือ cox valgus เมื่อใช้ค็อกซาวาร่าคุณจะมีขาที่สั้นลงในด้านนั้นและคน ๆ นั้นก็จะเดินปวกเปียก - สาเหตุที่พบบ่อยอาจเป็นการบาดเจ็บที่ค่อนข้างหนักเช่นการบาดเจ็บที่กระดูกหัก สาเหตุส่วนใหญ่ของ coxa vara คือมันมีมา แต่กำเนิด / พันธุกรรม แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้มุมดังกล่าวเปลี่ยนไป

นี่คือภาพประกอบที่เป็นประโยชน์ที่แสดงมุมสะโพก:

มุมสะโพก - ภาพถ่าย Wikimedia Commons

ถาม: ฝึกสะโพกสะโพกได้ไหม

คำตอบ: ใช่การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมักใช้ร่วมกับการบำบัดบรรเทาอาการ (เช่นกายภาพบำบัดหรือไคโรแพรคติก) เป็นหนึ่งในหลักฐานที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการสะโพก / โรคภัยไข้เจ็บ โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายจะได้รับการดัดแปลงเป็นพิเศษสำหรับคุณเพื่อลดโอกาสของการโอเวอร์โหลดและเพื่อให้แน่ใจว่าการดำเนินการที่เร็วที่สุด ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูกและจัดทำบทเรียนแนวทางการฝึกอบรมจากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้ด้วยตัวเองเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะติดต่อแพทย์เพื่อขอแบบฝึกหัดความก้าวหน้าต่อไป

ถาม: อาการปวดสะโพกอาจเกิดจากการระคายเคืองของเมือกหรือไม่

คำตอบ: ใช่อาการปวดสะโพกอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่เรียกว่า Bursitis trochanter หรือที่เรียกว่าการระคายเคืองของเมือก trochanter ความเจ็บปวดนั้นมักจะอยู่ที่ด้านนอกของสะโพกและชัดเจนมากขึ้นเมื่อคนที่อยู่ในด้านที่ได้รับผลกระทบหรือเหยียบลงบนด้านที่เกี่ยวข้อง การรักษาหลักคือพักผ่อน แต่ NSAIDS ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบใด ๆ การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกและการยืดวง iliotibial สามารถช่วยในการบรรเทาและบรรเทาสะโพก

ถาม: การมีสะโพกมากเกินไปฉันควรทำอย่างไรกับการออกกำลังกาย?

คำตอบ: ก่อนอื่นมันเป็นสิ่งสำคัญที่สะโพกจะถูกกู้คืนจากการโอเวอร์โหลดดังนั้นช่วงเวลาที่เหลือจากการฝึกอบรมอาจจะมีผลบังคับใช้จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ และค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านไป ค้นหาแบบฝึกหัดที่ไม่ทำร้ายโดยเฉพาะแบบฝึกหัดที่มีภาระน้อยในตอนเริ่มต้นเช่นเช่น Theraband การออกกำลังกาย.

ถาม: เราสามารถนำ MRI มาจากสะโพกได้และ MRI ปกติของสะโพกจะเป็นอย่างไร?

คำตอบ: ขอบคุณสำหรับคำถามของคุณตอนนี้เราได้เพิ่มภาพ MRI ที่แสดงสะโพกที่มีลักษณะปกติในบทความ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเพิ่มเติม

ถาม: ฉันปวดสะโพกเวลาเดินสาเหตุของเรื่องนี้คืออะไร?

คำตอบ: สวัสดีสาเหตุของอาการปวดสะโพกเมื่อฉันเดินคุณถาม - คำตอบคืออาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ คุณไม่ได้กล่าวถึงอายุ แต่การสึกหรอของข้อต่อสามารถมีบทบาทได้ซึ่งเรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจากคอคส์ แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดที่สะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้เทนเซอร์พังผืดลาตามากเกินไปแถบ iliotibial piriformis หรือ gluteus minimus หากคุณให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาในช่องความคิดเห็นด้านล่างเราสามารถตอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้