การบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน Supraspinatus (tendrasosis Supraspinatus)

การบาดเจ็บของเอ็นใน supraspinatus เป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ที่พบมากที่สุด Supraspinatus tendinosis เหมือนกับการบาดเจ็บของเอ็นใน supraspinatus กล้ามเนื้อ supraspinatus ทำงานร่วมกับ deltoid เพื่อยกแขนขึ้นจากด้านข้าง (การลักพาตัว) - พวกเขาแบ่งปันงานและ supraspinatus ได้รับความรับผิดชอบพิเศษสำหรับการเคลื่อนไหว 30 องศาแรก หลังจาก 15 องศาเดลทอยด์จะมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวมากขึ้นเรื่อย ๆ

เราทราบว่า tendinosis ไม่เหมือนกับการฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมด (การแตกบางส่วนหรือทั้งหมด) มันก็ไม่เหมือนกับ tendinitis (tendonitis).

โชคดีที่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องผ่าตัดและได้รับความช่วยเหลือที่ดี อย่าลังเลที่จะติดต่อเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

ได้รับผลกระทบจากอาการปวดเรื้อรัง - หรือคุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวด? เข้าร่วมกลุ่ม Facebook ฟรี«โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังและโรคไขข้ออักเสบ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

กายวิภาค: สายคืออะไร และ supraspinatus อยู่ที่ไหน?

เอ็นมักเรียกอีกอย่างว่าสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อเนื่องจากเป็นจุดที่กล้ามเนื้อยึดติดกับเนื้อเยื่อกระดูก สิ่งนี้จะ - ด้วยเหตุผลทางกายวิภาค - ดังนั้นจึงเป็นพื้นที่ที่เปิดเผยมากขึ้นสำหรับความเสียหายและการฉีกขาด กล้ามเนื้อ supraspinatus เป็นส่วนหนึ่งของ rotator cuff stabilizers (ที่ให้ความมั่นคงในไหล่) - และเราพบที่ด้านบนของสะบักแล้วยื่นออกไปทางส่วนที่แนบบนไหล่

สาเหตุ: ทำไมคุณถึงได้รับความเสียหายเอ็นใน supraspinatus?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสองประการคือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องอย่างกะทันหัน (เช่นการยกที่ต้องใช้แรงขนาดใหญ่ในเวลาตอบสนองสั้น ๆ ) หรือการบรรทุกเกินพิกัดอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเวลาผ่านไป (เช่นพยาบาลช่วยหรือวิชาชีพทางกายภาพอื่น ๆ ที่มีลิฟต์หลายตัวที่นั่น - เนื่องจากไม่มีกล้ามเนื้อพยุง - เส้นเอ็นจะค่อยๆ การเปลี่ยนแปลงที่เสียหายและการสึกหรอเกิดขึ้นในโครงสร้างและโครงสร้าง

ซึ่งหมายความว่าในสิ่งอื่น ๆ ความเสียหายของเนื้อเยื่อนั้นเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อซึ่งตอนนี้ไม่ได้ทำงานหรือแข็งแรงเหมือนเนื้อเยื่อปกติที่วางไว้ก่อนหน้านี้

การบรรเทาอาการปวด: จะบรรเทา Supendpinate Tendinosis ได้อย่างไร?

มีมาตรการหลายอย่างที่สามารถบรรเทาอาการปวดและบรรเทาอาการปวดในการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus ได้ทั้งการรักษาแบบใช้งานและแบบพาสซีฟ ด้วยเหตุผลตามธรรมชาติการบาดเจ็บที่ supraspinatus อาจ จำกัด ทั้งการเคลื่อนไหวและการทำงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเข้ารับการรักษาปัญหานี้ที่คลินิกซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อร่วมกับการออกกำลังกายและการรักษาด้วยตนเอง

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็น (tendinosis) มักตอบสนองได้ดีต่อการรักษาด้วยคลื่นความดันซึ่งดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณชนเช่นนักบำบัดด้วยตนเองนักกายภาพบำบัดและหมอนวด

สำหรับการวัดด้วยตนเองการยืดกล้ามเนื้อปกติและการออกกำลังกายเฉพาะที่เสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่ วงดนตรีที่ออกกำลังกาย) คอและหลัง แพทย์จะให้แบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับคุณและงานนำเสนอของคุณ มาตรการตนเองเช่นการนวดด้วยตนเอง (เช่นด้วย ลูกจุด) ต่อกล้ามเนื้อที่ตึงสะบักสะบักและหลังส่วนบนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและคลายเส้นใยกล้ามเนื้อที่ตึงและไวต่อความเจ็บปวด

การนำเสนอความเจ็บปวด: อาการของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus

ความเจ็บปวดที่มีลักษณะเฉพาะของการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus จะเป็นการสืบพันธุ์ของความเจ็บปวดโดยการลักพาตัว (การยกระดับด้านข้าง) ของแขน - รวมถึงผลบวกในการทดสอบกระดูก (เช่นการทดสอบ Neers และ Hawkins) อาการปวดมักจะรุนแรงที่สุดในระหว่างทำกิจกรรมโดยให้แขนสูงกว่าไหล่

อาการทั่วไปอื่น ๆ ของการบาดเจ็บของเอ็น เอ้อ:

ลดการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ในด้านเดียวกัน
ลดแรงกดทับบริเวณไหล่และกล้ามเนื้อ
อาจเกิดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายบริเวณต้นแขนด้านเดียวกันอาจเกิดขึ้นได้
การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติในพื้นที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากความเจ็บปวดและการระคายเคือง

มักจะทับซ้อนกับการวินิจฉัยอื่น ๆ เช่นอาการปวดคอและการเคลื่อนไหวที่ลดลง - ด้วยเหตุผลตามธรรมชาติเนื่องจากการรับน้ำหนักและการชดเชยที่ไม่ถูกต้อง Supraspinatus tendinosis และอาการของมันอาจแตกต่างกันไปทั้งความรุนแรงและระยะเวลา บางกรณีอาการไม่รุนแรงและหายไปเองในขณะที่บางกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นจำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์มืออาชีพที่ทำงานกับกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นประจำทุกวัน

ระบาดวิทยา: ใครได้รับ supraspinatustendinosis? ใครได้รับผลกระทบมากที่สุด

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่ไหล่มีผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย มันมักจะเชื่อมโยงกับงานซ้ำ ๆ บ่อยครั้งดังนั้นอาชีพทางกายภาพเช่นแนะแนวช่างไม้และกลไกช่างมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น

การออกกำลังกายและการยืด: การออกกำลังกายอะไรสามารถช่วยต่อต้าน การบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus (supraspinatus tendinosis)?

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและการฝึกอบรมกับการบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus เราต้องมุ่งเน้นไปที่สองเป้าหมายหลัก:

เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน rotator อื่น ๆ เพื่อให้พวกเขาสามารถบรรเทา supraspinatus
เพิ่มความคล่องตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยการยืดกล้ามเนื้อและการรักษาด้วยตนเองเป็นประจำและด้วยวิธีนี้จะทำลายเนื้อเยื่อที่เสียหายและเนื้อเยื่อแผลเป็น

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือ rotator - ดังแสดงใน แบบฝึกหัดเหล่านี้ - สำคัญมาก. บ่อยครั้งความแข็งแรงที่ลดลงในไหล่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นในกล้ามเนื้อข้อมือ rotator - โดยธรรมชาติแล้วการเสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่และกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะมีความสำคัญมาก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อร่วมกับการรักษาอย่างมืออาชีพโดยแพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อที่ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ (เช่นหมอนวด)

ลองเหล่านี้: - วิธีรับไหล่ที่แข็งแรงขึ้น

และสิ่งเหล่านี้: แบบฝึกหัดสำหรับคอเคล็ด

การรักษา การบาดเจ็บของเส้นเอ็นใน supraspinatus (supraspinatus tendinosis)

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ

การรักษาสำหรับ tendinosis supraspinatine จะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภทที่ทับซ้อนกัน:

การรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหายและความผิดปกติในกล้ามเนื้อและข้อต่อในระยะทางกายวิภาค
การฝึกอบรมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ที่อยู่ใกล้เคียง - และเอ็นที่บาดเจ็บ

หมวดที่ 1: การรักษาความเสียหายที่เกิดขึ้นเองและพื้นที่โดยรอบอย่างแข็งขันและไม่โต้ตอบ

โดยการรักษาแบบพาสซีฟนั้นหมายถึงความช่วยเหลือจากแพทย์ (เช่นหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัด) แพทย์จะทำการรักษาเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายในกล้ามเนื้อเฉพาะที่ด้วยเทคนิคการใช้มือเช่นการนวดการทำงานของกล้ามเนื้อเทคนิค Graston (การรักษาเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายโดยใช้เครื่องมือช่วย) เข็ม / เข็มแห้งและการรักษาด้วยคลื่นความดัน

ใน supraspinatus tendinosis จะมีข้อผิดพลาดในรูปแบบการเคลื่อนไหวของบุคคลในไหล่สะบักคอและกระดูกสันหลังทรวงอก การเคลื่อนย้ายและการรักษาร่วมกันในบริเวณเหล่านี้สามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่เป็นปกติมากขึ้นและการใช้พื้นที่อย่างถูกต้องมากขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการรักษาในบริเวณนั้น

ประเภทที่ 2: การออกกำลังกายการฝึกอบรมและการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพกล้ามเนื้อไหล่และข้อมือ rotator

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อที่มีปัญหาไม่มีความสามารถหรือความแข็งแรงที่จะทนต่อภาระที่ต้องรับ โหลดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแรงหรืออาจใช้งานได้นานและมีความหลากหลายน้อยกว่า ประเด็นก็คือหากความสามารถในการรับน้ำหนักของคานรองรับไม่แข็งแรงเพียงพอความเสียหายต่อฐานรากจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปตัวอย่างเช่น supraspinatus tendinosis

เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อพยุงโดยรอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ rotator cuff อีกสามตัว (teres minor, infraspinatus และ subscapularis) นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่มีอยู่ใน supraspinatus - ตามความสามารถ

การฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้การรักษาเร็วขึ้นผ่านการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการแทนที่เนื้อเยื่อที่เสียหายด้วยเนื้อเยื่อที่ทำงานได้มากขึ้น (เมื่อเวลาผ่านไป) การผสมผสานระหว่างการรักษาแบบแอคทีฟและการออกกำลังกายจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเร็วที่สุด

วิธีการรักษาบางอย่างอาจเป็น:

การฝังเข็มและการรักษาเข็ม: การรักษาด้วยเข็มสามารถช่วยแก้ปวดกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้เนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงหายเป็นปกติ เรากำลังพูดถึงการฝังเข็มเข้ากล้าม ไม่ใช่ "การฝังเข็มแบบจีน"
การรักษาทางกายภาพ: ซึ่งรวมถึงมาตรการการรักษาเช่น TENS, นวด, การรักษาความร้อน, การรักษาความเย็นและเทคนิคการยืด
ยารักษาโรคและฉีด: ยาแก้ปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าเปลี่ยนสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา การใช้ NSAIDS มากเกินไปในการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นยังแสดงให้เห็นว่าสามารถนำไปสู่การลดกระบวนการบำบัดของร่างกายได้ เราไม่แนะนำ การฉีดคอร์ติโซนในขณะที่มันอาจทำให้เกิดปัญหาเอ็นเอ็นในระยะยาว.
กล้ามเนื้อ Knut การรักษา: การรักษากล้ามเนื้อสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดกล้ามเนื้อหลังไหล่และคอได้
การรักษาร่วม: ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ (เช่นหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) จะทำงานกับทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อให้คุณปรับปรุงการทำงานและบรรเทาอาการ การรักษานี้จะปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละรายโดยพิจารณาจากการตรวจอย่างละเอียดซึ่งคำนึงถึงสถานการณ์สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วย การรักษาส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการแก้ไขข้อต่อการทำงานของกล้ามเนื้อการให้คำปรึกษาตามหลักสรีรศาสตร์ / ท่าทางและรูปแบบการรักษาอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย ในกรณีของการบาดเจ็บที่ supraspinatus จะเน้นเป็นพิเศษในการรักษาไหล่กระดูกสันหลังทรวงอกและคอเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อการบาดเจ็บของเส้นเอ็นและในทางกลับกัน
การนวดจุดกระตุ้น / การบำบัดด้วยปมกล้ามเนื้อ: การทำงานเพื่อประมวลผลความตึงเครียดและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อเอ็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงการทำงาน ที่นี่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างมากแม้กับชุดลูกจุดกระตุ้นที่มีขนาดแตกต่างกัน
โยคะและการทำสมาธิโยคะสติเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจในร่างกาย มาตรการที่ดีสำหรับผู้ที่เครียดมากเกินไปในชีวิตประจำวัน

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

การบาดเจ็บของเส้นเอ็นส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตลดลงและเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่หลังและคอ เราแนะนำเสมอว่าการรักษาตัวเองเป็นมาตรการหลักอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับความเจ็บปวด - ด้วยการนวดตัวเองเป็นประจำ (เช่นด้วย ลูกจุดทริกเกอร์) และการยืดสามารถช่วยป้องกันอาการปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย