เอ็นไขว้หน้า (ACL) แตก / ฉีก / บาดเจ็บ

การแตก / ฉีกขาด / บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าอาจทำให้เข่าไม่มั่นคงและเจ็บปวด เอ็นไขว้ด้านหน้าฉีกขาดสามารถไปไกลเกินกว่าความมั่นคงของคุณ เอ็นไขว้หน้าก่อนหน้าทำหน้าที่เป็นตัวปรับความมั่นคงภายในที่หัวเข่าและจุดประสงค์หลักของเอ็นเอ็นคือการป้องกันไม่ให้หัวเข่าจาก hyperextending (ไปไกลเกินไป) การบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้ามักจะเรียกว่าการบาดเจ็บ ACL หลังจากเอ็นเอ็นไขว้หน้าภาษาอังกฤษ เอ็นไขว้อาจถูกฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมดโดยการฉีกขาด (ฉีกขาดบางส่วนหรือเต็ม) อย่าลังเลที่จะติดต่อเราผ่านทาง หน้า Facebook ของเรา หรือช่องแสดงความคิดเห็นหากคุณมีคำถามใด ๆ

The Pain Clinics: คลินิกสหวิทยาการและทันสมัยของเรา

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูการวินิจฉัยข้อเข่า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านอาการปวดเข่า

เอ็นไขว้ข้างหน้าเสียหายอย่างไร?

กลไกการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หน้าคือการที่เข่าเข้า - และเกิน - การเคลื่อนไหวของส่วนขยายทางกายวิภาค สิ่งนี้ทำให้เรามีการแตก (ฉีกขาด) บางส่วนหรือทั้งหมดของเอ็นหัวเข่าที่สำคัญนี้

การบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้าอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในกีฬาที่สัมผัสและไม่สัมผัส กีฬาทั่วไปบางประเภทที่มักเกิดการบาดเจ็บ ได้แก่ ฟุตบอลและสกีอัลไพน์ ในฟุตบอลมีโอกาสสูงที่คุณจะโดน 'ขาตั้ง' และเข่าจึงเข้าสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวยและรุนแรง (hyperextension) ในการเล่นสกีอัลไพน์มันเป็นแรงและน้ำหนักบรรทุกจากพื้นผิวน้ำแข็งที่ค่อยๆนำไปสู่การโอเวอร์โหลดและการฉีกขาดที่สม่ำเสมอในเอ็นไขว้หน้า

กล้ามเนื้อที่นั่งที่อ่อนแอ (กล้ามเนื้อตะโพก) ก็ถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการวินิจฉัยโรคนี้และปัญหาเข่าโดยทั่วไป

การบรรเทาและการจัดการภาระในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้าเข่า

ความเสียหายต่อเอ็นไขว้ที่หัวเข่าทำให้เกิดความไม่มั่นคงเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เข่ามีความมั่นคงและรองรับได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บด้วย หนึ่ง รองรับการบีบอัดหัวเข่า เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากทั้งช่วยเพิ่มความมั่นคงและกระตุ้นการไหลเวียนไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวและช่วยให้เอ็นที่บาดเจ็บหายเร็วขึ้น

ทิปส์: รองรับการบีบอัดเข่า (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม รองรับการบีบอัดข้อเข่า และสามารถช่วยข้อเข่าของคุณได้อย่างไร

เอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) อยู่ที่ไหนพูดทางร่างกาย?

เราพบว่าเอ็นไขว้หน้าอยู่ลึกเข้าไปในหัวเข่า (ดูภาพประกอบที่ด้านบนของบทความและในภาพ MRI ด้านล่าง) โดยที่มันไปจากด้านหลังของหัวเข่าและไปยังจุดยึดตรงกลาง - เนื่องจากตำแหน่งทางกายวิภาคจึงเป็นหนึ่งในตัวยึดที่สำคัญที่สุดที่หัวเข่ามี

Triad ของ O'Donaghue คืออะไร?

ในกีฬาที่มีการติดต่อกัน (เช่นฟุตบอลและรักบี้) การบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้ามักเกิดร่วมกับการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่อยู่ตรงกลางและวงเดือนตรงกลาง นี่เป็นเพราะกลไกการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ในการบาดเจ็บดังกล่าว เมื่อทั้งสามเกิดขึ้นพร้อมกันการบาดเจ็บทั้งสามนี้เรียกว่า O'Donaghue Triad

ใครได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บ / ฉีกเอ็นเอ็นด้านหน้า

นักกีฬามักได้รับผลกระทบ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วทั้งในกีฬาติดต่อและกีฬาที่ไม่ต้องสัมผัส ผู้หญิง - เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากความแข็งแรง / ความมั่นคงของสะโพกน้อยลงและรูปแบบทางกายวิภาคอื่น ๆ (กระดูกเชิงกรานที่กว้างขึ้นและทำให้มุม Q ใหญ่ขึ้นซึ่งทำให้หัวเข่ามากขึ้น) ได้รับผลกระทบบ่อยกว่าผู้ชายถึงสามเท่า

เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด / บาดเจ็บเป็นอันตรายหรือไม่?

ในแง่กายวิภาคอย่างหมดจดมันสามารถนำไปสู่การเสื่อมของเข่าและทำให้มันได้รับผลกระทบก่อนหน้านี้จากการสึกหรอและโรคข้อเข่าเสื่อม เมื่อเวลาผ่านไปจะนำไปสู่ความเสียหายวงเดือนหากคุณไม่ได้ทำอะไรกับมัน ไม่เลยไม่ใช่ว่าจะเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็ไม่เป็นอันตรายเช่นกันและอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้หากคุณไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส ก่อนหน้านี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการฝึกอบรมและการฟื้นฟูจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตที่ดีกว่า นอกจากนี้ยังอาจเหมาะสมในการรักษาอาการปวดเข่ารวมถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

อาการเอ็นเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด / แตก

'เสียงดังป๊อป' ที่ชัดเจนในกรณีที่มีการบิดหรือชะลอตัวลงอย่างกะทันหันตามด้วยการไม่สามารถทำกิจกรรม / เล่นกีฬาต่อไปได้และการบวม / การสะสมของของเหลวแสดงว่ามีโอกาส 90% ที่เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด

สาเหตุของเอ็นเอ็นหน้าตรึงกางเขนฉีกขาด / แตก

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นที่เอ็นไขว้ข้างหน้าเมื่อคนหยุดกะทันหันและทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ผ่านขานั้น การบาดเจ็บข้ามวงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลตกลงสู่ตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ (เช่นหัวเข่าบิดและขาเหยียด)

การรักษาอาการบาดเจ็บเอ็นเอ็นไขว้หน้า / ฉีก / ฉีกขาด

ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาความร้าวฉานเต็มเอ็นเอ็นไขว้หน้าจะเกิดขึ้นใน 3 ขั้นตอน:

1. การฝึกอบรมเบื้องต้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมก่อนการผ่าตัด (การฝึกอบรมก่อนการผ่าตัด) เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและผลของการผ่าตัด หลายคนลืมส่วนสำคัญของขั้นตอนการฟื้นฟูและทำให้กล้ามเนื้อมีความมั่นคงลดลงซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีความก้าวหน้าในการทำงานที่รวดเร็วขึ้นเมื่อมาถึงการฝึกอบรมและการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัด

2. การผ่าตัด / การผ่าตัดเยื่อหัวใจ

ในกรณีที่เอ็นไขว้หน้าฉีกขาดโดยปกติจะใช้ 'การต่อกิ่ง' เช่นจากกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณเองซึ่งจะถูกนำไปใช้แทนเอ็นไขว้หน้า ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมามีการใช้การผ่าตัดช่องตาแมวซึ่งหมายความว่าบริเวณทางเข้าจะถูกลดลงและด้วยวิธีนี้ความเสียหายและเนื้อเยื่อแผลเป็นที่อาจเกิดขึ้นในบริเวณนั้นหลังจากขั้นตอนการผ่าตัดจะลดลงเนื่องจากเป็นกรณีที่เนื้อเยื่อแผลเป็นเองอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้หากเป็น มันมากเกินไป

3. การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัด (การฝึกอบรมหลังการผ่าตัด)

การฝึกอบรมหลังการผ่าตัดเป็นบทสำหรับตัวเอง ที่นี่หนึ่งจะต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยการฝึกอบรมมีมิติเท่ากันก่อนที่จะเพิ่มภาระการฝึกอบรมและการเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรมตามจำนวนสัปดาห์นับตั้งแต่การดำเนินการเช่นเดียวกับการปรับปรุง การฝึกมักจะประกอบด้วยการออกกำลังกายที่สมดุลและการออกกำลังกายเฉพาะที่มุ่งเน้นกล้ามเนื้อสำคัญและที่เกี่ยวข้อง

เราขอแนะนำให้คุณติดตามโดยแพทย์เช่น นักกายภาพบำบัดหรือหมอนวดและคุณมีเวลาติดตามและเป้าหมายย่อยที่ทำงานเฉพาะ สิ่งนี้สามารถให้ทั้งแรงจูงใจในการฝึกอบรมและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมของการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า

การทำงานของกล้ามเนื้อ / การรักษาด้วยเข็มสามารถใช้กับกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง การรักษาด้วยเลเซอร์ขนาดต่ำยังสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมที่เพิ่มขึ้น เราแนะนำให้คุณใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตสำหรับการรักษาดังกล่าว

การวินิจฉัยภาพของเอ็นไขว้หน้าฉีกขาด / แตก / บาดเจ็บ

การตรวจ MRI เป็นมาตรฐานทองคำ (การตรวจด้วยภาพที่ดีที่สุด) ในการประเมินอาการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้ เนื่องจากภาพ MRI สามารถมองเห็นได้ทั้งเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูกซึ่งช่วยให้เราสามารถประเมินสุขภาพของวงเดือนและเอ็นไขว้ได้

MRI ของเอ็นไขว้หน้าปกติ

MRI ของเอ็นไขว้หน้ารมควัน

การป้องกัน / แตก / บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า

การรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกันเสมอ เมื่อมาถึงการป้องกันและป้องกันการบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้ามันเป็นคำถามของความเครียดเมื่อเทียบกับความสามารถของคุณในโครงสร้างของหัวเข่าและหัวเข่า หากโหลดเกินความสามารถของคุณความเสียหายจะเกิดขึ้น ดังนั้นการป้องกันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มและปรับปรุงปัจจัยที่ลดโอกาสของการบาดเจ็บ

บางส่วนของปัจจัยเหล่านี้รวมถึงความแข็งแกร่งในความคงตัวของกล้ามเนื้อหัวเข่าความเร็ว / การตอบสนองของเส้นใยกล้ามเนื้อ

สรุปประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง:

การฝึกอบรมสมดุลและการฝึกอบรมประสานงาน: รูปแบบของการออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มเวลาตอบสนองของข้อเข่าเมื่อโหลด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งทางกายวิภาคที่อ่อนแอเนื่องจากการตกหรือสิ่งที่คล้ายกัน ที่นี่ทั้งกระดานสมดุลและงบดุลอาจเกี่ยวข้องกัน

การออกกำลังกายเท้า: การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของฝ่าเท้าและส่วนโค้งสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้โดยทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกตัวแรกก่อนที่น้ำหนักจะกระทบเข่า กล้ามเนื้อเท้าที่ทำงานได้มากขึ้นยังช่วยให้มั่นใจว่าใช้เท้าได้ถูกต้องมากขึ้นเมื่อเดินและวิ่งซึ่งจะช่วยลดการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง

การฝึกอบรมสะโพก: การปรับปรุงความแข็งแรงและการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกสามารถทำให้การดูดซับแรงกระแทกที่หัวเข่า

อ่านเพิ่มเติม: - 10 แบบฝึกหัดที่ช่วยให้สะโพกแข็งแรงขึ้น

คำแนะนำที่ดีสำหรับการบาดเจ็บที่หัวเข่าเฉียบพลันและความเสียหายของเอ็นหรือเอ็นที่น่าสงสัย

หาแพทย์ - การวินิจฉัยอาการบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณรู้ว่าการรักษาและการฝึกอบรมที่ดีที่สุดคืออะไร การวินิจฉัยที่แตกต่างกันมักต้องการแผนการรักษาที่แตกต่างกัน แม้ว่าคุณจะคิดว่า "จบแค่นี้" ก็โง่มากที่จะไม่ไปหาหมอ (หมอนวด นักกายภาพบำบัด แพทย์ หรือนักบำบัดโรคด้วยตนเอง) เพื่อรับการวินิจฉัยปัญหา - เนื่องจากการตรวจครั้งแรกมักจะไม่เกิน 500- 700 NOK และใช้เวลาไม่เกิน 45-60 นาที คล้ายกับการเพิกเฉยต่อ 'เสียงแปลก' ในรถเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาที่คาดไม่ถึงได้ในช่วงปลายปี

ซึ่งอาศัย: หากรู้สึกเจ็บปวดในการลงน้ำหนักที่ขาคุณควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการและความเจ็บปวดและไม่ควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้น ให้ใช้หลักการ RICE แทนและมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาพื้นที่ด้วยไอซิ่งและการบีบอัดที่เกี่ยวข้อง (อย่าลังเลที่จะใช้ถุงเท้าหรือผ้าพันแผลรองรับ) อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ไม่มีการเคลื่อนไหวทั้งหมด

ไอซิ่ง / cryotherapy: ใน 72 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ไอซิ่ง (หรือที่เรียกว่า cryotherapy) มีความสำคัญ เนื่องจากจะมีของเหลวสะสมและบวมหลังจากได้รับบาดเจ็บ - และโดยปกติส่วนนี้ของร่างกายจะมากเกินไป เพื่อให้การตอบสนองนี้สงบลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้พื้นที่เย็นลงทันทีหลังจากที่เกิดความเสียหายขึ้น และ 4-5x รอบในระหว่างวัน จากนั้นจึงใช้โปรโตคอลการไอซิ่งที่เรียกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ใช้น้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนัง (เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง) และคุณเย็นลงเป็นรอบ "15 นาที, 20 นาที, 15 นาทีบน"

ยาปวด: หลังจากปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร แต่โปรดทราบว่า NSAIDS (รวมถึง Ibux / ibuprofen) สามารถทำให้เวลาในการรักษาช้าลงอย่างเห็นได้ชัด

คุณต้องการคำแนะนำการเยียวยาและเคล็ดลับที่ดีสำหรับความเสียหายเอ็นไขว้หน้าหรือไม่?

อย่าลังเลที่จะติดต่อเราโดยตรงผ่านส่วนความคิดเห็นด้านล่างหรือผ่านโซเชียลมีเดีย (เช่น หน้า Facebook ของเรา) เราจะช่วยคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เขียนอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับการร้องเรียนของคุณเพื่อให้เรามีข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการตัดสินใจ

หน้าต่อไป: - เจ็บเข่า? คุณควรรู้!

อ่านเพิ่มเติม: - การออกกำลังกายที่แย่ที่สุดหากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะ

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพสำหรับเจ็บเข่า

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

แหล่งที่มา:
-

เอ็นไขว้หน้าบาดเจ็บ / ฉีก / แตก บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้า อาการปวดเข่าที่ด้านหน้าหลังจากบาดเจ็บ:

-

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)