Jaw Headache (อาการปวดหัวชั่วคราว))

ปวดหัวกรามเรียกอีกอย่างว่า temporomandibular (TMD) ปวดหัว ปวดหัวกรามเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อกรามและข้อต่อ ความล้มเหลวของการกัด, การนอนกัดฟัน (การขัดฟันในเวลากลางคืน), ความเครียดและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ลดลงในข้อต่อคอด้านบนอาจเป็นสาเหตุ

ปวดหัวชนิดนี้สามารถแสดงเป็นแบบกดหนักและกดเหมือนวงรอบศีรษะในหน้าผากหรือด้านข้างของศีรษะและกราม มันสามารถพิเศษ คล้ายกับอาการที่เกิดจากความเครียดปวดหัว เนื่องจากอาการปวดหัวทั้งสองประเภทมักมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่ตึงและอ่อนนุ่มในภาพความเจ็บปวด แต่ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างสองสิ่งนี้คืออาการปวดหัวกรามทำให้เกิดอาการกดทับบริเวณข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อกราม

ปวดหัวกราม: เมื่อกรามทำร้ายคุณในหัว

หลายคนรู้ว่า คออาจทำให้เกิดอาการปวดหัวแต่มีน้อยคนที่รู้ว่าขากรรไกรนั้นมักจะเป็นสาเหตุหลักหรือสาเหตุที่ทำให้ปวดศีรษะ

ความผิดปกติเมื่อเวลาผ่านไปหรือการบาดเจ็บ (การหกล้มความรุนแรงหรือสิ่งที่คล้ายกัน) อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อขากรรไกรหรือวงเดือนของขากรรไกร (ใช่กรามมีวงเดือนในลักษณะเดียวกับหัวเข่า) สิ่งนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อไวต่อความเจ็บปวดและส่งสัญญาณความเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่าปวดหัวกราม

ได้รับผลกระทบ? เข้าร่วมกลุ่ม Facebook «เครือข่ายปวดหัว - นอร์เวย์: การวิจัยการค้นพบใหม่และการทำงานร่วมกัน»สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับโรคนี้ ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง

การบรรเทาอาการปวด: วิธีการบรรเทาอาการปวดหัวกราม

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวกราม (ปวดศีรษะชั่วคราว) เราขอแนะนำให้คุณนอนราบเล็กน้อย (ประมาณ 20-30 นาที) กับสิ่งที่เรียกว่า «หน้ากากไมเกรน»รอบดวงตา (มาส์กที่คุณมีในช่องแช่แข็งและออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน ปวดหัวคอ และปวดศีรษะจากความเครียด) - วิธีนี้จะช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดและบรรเทาความตึงเครียดของคุณ คลิกที่ภาพหรือลิงค์ด้านล่างเพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

สำหรับการปรับปรุงในระยะยาวแนะนำให้ใช้เป็นประจำ ลูกจุด ที่มีต่อกล้ามเนื้อตึงในไหล่และคอ (คุณรู้ว่าคุณมี!) และการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการยืด การทำสมาธิและโยคะยังเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน การนวดกล้ามเนื้อกรามด้วยตัวเองเป็นประจำนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม: บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนมาสก์ (เปิดในหน้าต่างใหม่)

การนำเสนอความเจ็บปวด: อาการที่เกิดจากอาการปวดหัวกราม (ปวดศีรษะชั่วคราว)

อาการและสัญญาณของอาการปวดหัวกรามอาจแตกต่างกันไป แต่อาการทั่วไปและลักษณะบางอย่างคือ:

• อ่อนถึงปานกลางความเจ็บปวดหรือแรงกดดันในขากรรไกรวัดขึ้นหรือด้านข้างของศีรษะ
• อาการปวดหัวมักจะเกิดขึ้นในภายหลังในวันที่
• ปัญหาการนอนหลับ
• เลทเทอริทาเบล
• สมาธิยากลำบาก
• ความไวแสงและเสียงไม่รุนแรง
• อาการปวดศีรษะข้างเดียวและ / หรือใบหน้า
• ปวดกล้ามเนื้อและไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อเคี้ยวขนาดใหญ่ (เครื่องนวด)

แตกต่าง อาการไมเกรน แล้วคุณจะไม่มีอาการทางระบบประสาทของอาการปวดหัวกราม ตัวอย่างของอาการประสาทที่อาจเกิดขึ้นในไมเกรน ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและการมองเห็นไม่ชัด และตามที่กล่าวไว้ปวดหัวกรามไม่ก่อให้เกิดความไวของเสียง, ความไวแสง, คลื่นไส้, อาเจียนหรือปวดท้องในทางที่ไมเกรนสามารถทำ

ระบาดวิทยา: ใครจะปวดหัว? ใครได้รับผลกระทบมากที่สุด

ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบจากอาการปวดหัวกราม ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาการปวดหัวประเภทนี้มักได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดว่าเป็นอาการปวดหัวจากความเครียดและคาดว่า 4 ใน 5 คนจะมีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเป็นครั้งคราว ประมาณ 3 ใน 100 คนมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรังทุกวันซึ่งค่อนข้างมากถ้าคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้หญิงได้รับผลกระทบบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่าซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความสามารถในการใช้สมองส่วนใหญ่ (มัลติทาสกิ้ง)?

สาเหตุ: ทำไมคุณถึงมีอาการปวดหัวกราม

อาการปวดหัวกรามเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อขากรรไกรและข้อต่อ อาจเกิดจากความบกพร่องของการกัด แต่กำเนิดการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือเมื่อเวลาผ่านไปในวงเดือนหรือข้อต่อขากรรไกรของขากรรไกรหรือกล้ามเนื้อตึงตึงเนื่องจากความเครียดทางจิตใจและร่างกายในชีวิตประจำวันในระดับสูง

ส่วนบนของคอและขากรรไกรจะ 'จับมือกัน' ในแง่ของการทำงาน ซึ่งหมายความว่าการทำงานที่ผิดปกติในคออาจทำให้เกิดความไว / กดเจ็บที่ขากรรไกรเพิ่มขึ้นและในทางกลับกัน การรักษากล้ามเนื้อตึงบริเวณหลังส่วนบนและคอด้วยตนเองเป็นประจำเช่น ด้วย ลูกจุด ใช้กับกล้ามเนื้อตึงยังสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวกรามอาจเกิดจาก:

• คุณภาพการนอนหลับลดลง
• ท่าไม่ดีและตำแหน่งหัวไปข้างหน้า
• ความเครียดทางอารมณ์และจิตใจรวมถึงภาวะซึมเศร้า
• angst
• ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
• ระดับเหล็กต่ำ

การออกกำลังกายและการยืด: การออกกำลังกายอะไรสามารถช่วยให้มีอาการปวดหัวกราม?

การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ (แตกต่างกันไปเช่นนี้ไม่ใช่แค่การฝึก bicep เท่านั้น) ของคอหลังส่วนบนและไหล่รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อการฝึกหายใจและโยคะสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวกรามได้ เราขอแนะนำให้คุณทำกิจวัตรที่ดีซึ่งรวมถึงการยืดคอทุกวันตามความต้องการ

ลองเหล่านี้: - 4 ท่าบริหารกล้ามเนื้อคอเคล็ด

เราขอแนะนำ แบบฝึกหัดกราม 5 แบบ.

การรักษาอาการปวดหัวกราม

วิธีการรวมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมันมาถึงการรักษาอาการปวดหัวกราม ที่นี่คุณต้องพูดถึงปัจจัยที่ทำให้ปวดหัวกรามของคุณเกิดขึ้นและทำงานเป็นประจำเพื่อลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ไม่จำเป็น

• การรักษาเข็ม: การฝังเข็มที่ใช้เข็มแห้งและการเข้ากล้ามเนื้อสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อและบรรเทาปัญหาของกล้ามเนื้อ
• การรักษาทางการแพทย์: ไม่แนะนำให้ทานยาแก้ปวดเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากยาทุกชนิดมีผลข้างเคียง แต่บางครั้งคุณต้องบรรเทาอาการ - ขอแนะนำให้คุณใช้ยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• กล้ามเนื้อ Knut การรักษา: การบำบัดด้วยกล้ามเนื้อสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ
• การรักษาร่วม: ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและข้อต่อ (เช่นหมอนวด) จะทำงานกับทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อปรับปรุงการทำงานและบรรเทาอาการ การรักษานี้จะปรับให้เข้ากับผู้ป่วยแต่ละรายโดยพิจารณาจากการตรวจอย่างละเอียดซึ่งคำนึงถึงสถานการณ์สุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วย การรักษาส่วนใหญ่จะประกอบด้วยการแก้ไขข้อต่อการทำงานของกล้ามเนื้อการให้คำปรึกษาตามหลักสรีรศาสตร์ / ท่าทางและรูปแบบการรักษาอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย
• โยคะและการทำสมาธิ: โยคะ, สติและการทำสมาธิสามารถช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจในร่างกาย มาตรการที่ดีสำหรับผู้ที่เครียดมากเกินไปในชีวิตประจำวัน

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Ehlers-Danlos Syndrome

ถามคำถามผ่านทาง บริการค้นหา Facebook ฟรีของเรา:

- ใช้ช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างหากคุณมีคำถาม (รับประกันคำตอบ)