Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ: หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 24/02/2024 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ: หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

กลุ่มอาการปวดไฟโบรมัยอัลเจียทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง อ่อนเพลีย และนอนหลับยาก โรคหยุดหายใจขณะหลับสามารถนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ความเมื่อยล้าตอนเช้าและคุณภาพการนอนที่ไม่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียมีปัญหาอย่างมากกับการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด:

• ปัญหาการนอนหลับ (ใช้เวลานาน)

• ตื่นตลอดทั้งคืน

• คุณภาพการนอนหลับลดลง

• ความเมื่อยล้าในตอนเช้า

ในความเป็นจริง การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่ามากถึง 50% ของผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับบางรูปแบบ¹ ผลการวิจัยแบ่งออกเป็นสามระดับความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ:

• อ่อน (33%)

• ปานกลาง (25%)

• มีนัยสำคัญ (42%)

การค้นพบทางคลินิกเหล่านี้มีความสำคัญและน่าตื่นเต้นมาก ในระยะสั้น แสดงให้เห็นว่ามีสัดส่วนของผู้ป่วย fibromyalgia ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับในสัดส่วนที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราเชื่อว่าสักวันหนึ่งการวิจัยดังกล่าวอาจช่วยให้เราเข้าใจอาการปวดที่ซับซ้อนมากได้ เรายังรู้ด้วยว่าอาการปวดตอนกลางคืนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยกลุ่มนี้ลดลง

- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?

กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับเกี่ยวข้องกับอาการหยุดหายใจขณะหลับทั้งหมด (apnea) หรือบางส่วน (hypoapnea) ของทางเดินหายใจส่วนบน - ซึ่งส่งผลให้หยุดหายใจหรือหายใจลำบากเมื่อคุณนอนหลับ² การหยุดหายใจหรือความยากลำบากดังกล่าวจะส่งผลให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนลดลงหรือการตื่นขึ้น การรบกวนทำให้คนกระสับกระส่ายและนอนหลับไม่ดี เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียในสัดส่วนที่มากอาจประสบกับภาวะนี้ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเทคนิคการผ่อนคลายและกิจวัตรการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ ในตอนท้ายของบทความเชื่อมโยงไปยังบทความที่เรียกว่า 9 เคล็ดลับดีๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียจากคำบอกเล่าของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านการนอนหลับ เราเชื่อว่านี่อาจเป็นที่สนใจของใครหลายคนที่นี่

อาการอื่น ๆ ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

นอกจากอาการข้างต้นแล้ว ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับก็อาจมีอาการดังต่อไปนี้ได้เช่นกัน ดูรายการด้านล่าง:

• เสียงกรนดังและน่ารำคาญ

• หยุดหายใจในเวลากลางคืน (โดยคู่นอนหรือที่คล้ายกัน)

• ง่วงนอนและเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างวัน

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความสามารถทางวิชาชีพสูงอย่างโดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ นิ้วเท้า ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในสาขาเหล่านี้

ผลของการหยุดหายใจขณะหลับในผู้ป่วยไฟโบรไมอัลเจีย

ย้อนกลับไปที่การศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ามีความเป็นไปได้ที่ผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจียมากถึง 50% ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นนี้อาจนำไปสู่กลุ่มผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบแล้ว? กลุ่มที่หลายคนได้รับผลกระทบจากอาการปวดตอนกลางคืนด้วย? เพื่อให้เข้าใจว่าเราจำเป็นต้องพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าการนอนหลับมีประโยชน์และหน้าที่อะไรสำหรับเรา ในรายการด้านล่าง เราจะพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ XNUMX ประการของการนอนหลับที่ดีขึ้น

มาตรการบางอย่างด้วยตนเองสามารถลดอาการหยุดหายใจขณะหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

การศึกษาวิจัยที่น่าตื่นเต้นได้แสดงให้เห็นว่า หมอนรองศีรษะพร้อมเมมโมรีโฟม สามารถลดอาการผิดปกติของการหายใจและอาการหยุดหายใจขณะหลับได้ ทำงานโดยปรับตำแหน่งตามหลักสรีระศาสตร์ให้เหมาะสมเพื่อเปิดทางเดินหายใจของเราในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขาเขียนเพิ่มเติมในการศึกษาว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง⁶ นอกจากนี้ก็ยังมี เครื่องช่วยหายใจทางจมูก (ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้คอหอย 'ยุบ') ผลกระทบที่บันทึกไว้ คำแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

คำแนะนำของเรา: ลองนอนโดยใช้หมอนรองศีรษะตามหลักสรีระศาสตร์พร้อมเมมโมรีโฟมที่ทันสมัย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่บนเตียง และนั่นตอกย้ำถึงความต้องการหมอนคุณภาพดีของเรา การศึกษาชี้ไปที่สิ่งนั้น หมอนรองศีรษะเมมโมรีโฟมสุดทันสมัย อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหลายๆ คน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำของเรา เธอ.

8 ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี

1. คุณป่วยน้อยลง

2. ซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน เส้นประสาท และข้อต่อ

3. ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

4. ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

5. ลดระดับความเครียดในร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

6. เพิ่มความคมชัดของฟังก์ชันการรับรู้และวิธีคิด

7. ส่วนเกินสำหรับสังสรรค์และกิจกรรมต่างๆ

8. การตัดสินใจและการตอบสนองที่เร็วขึ้น

1. การนอนหลับช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค

การนอนหลับมีส่วนช่วยในการทำงานและบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ดี³ ผลกระทบที่เพิ่มขึ้นนี้ต่อระบบการป้องกันในร่างกายของเรามีส่วนช่วยในการสลายแบคทีเรียและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลที่ได้คือทั้งการเจ็บป่วยเกิดขึ้นน้อยลง แต่ยังหายเร็วขึ้นหากคุณป่วยตั้งแต่แรก

2. ซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อน เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และข้อต่อ

ในช่วงกลางคืน เมื่อเรานอนหลับ อัตราการซ่อมแซมที่สูงขึ้นอย่างมากจะเกิดขึ้นกับโครงสร้างของร่างกายของเรา ซึ่งรวมถึงการบำรุงรักษาและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ สำหรับกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการตึงเครียดและเจ็บปวดจากบริเวณเหล่านี้อยู่แล้ว นี่เป็นข่าวร้าย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องในผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย และทำให้มาตรการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดทุกวัน การใช้ขี้ผึ้งธรรมชาติ (ดูด้านล่าง) เทคนิคการผ่อนคลาย และการบำบัดทางกายภาพที่ดัดแปลงเป็นมาตรการบางส่วนที่สามารถช่วยคุณได้

เคล็ดลับดีๆ: ไบโอฟรอสต์ (บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ)

หลายคนรายงานว่ายาแก้ปวดตามธรรมชาติช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้ - เช่น ไบโอฟรอสต์ หรือ อาร์นิก้า เจล. เจลทำงานในลักษณะที่ลดความไวของเส้นใยความเจ็บปวด และทำให้พวกมันส่งสัญญาณความเจ็บปวดน้อยลง กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงาน

3. ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเท่านั้นที่ต้องพึ่งพาการนอน อวัยวะต่างๆ รวมถึงหัวใจของเรายังได้รับการพักผ่อนและการบำรุงรักษาที่จำเป็นมากเมื่อเราเข้าสู่โลกแห่งความฝัน ผลการวิจัยชี้ชัดว่าการนอนไม่พอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ⁴

4. ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

ระยะประตูสูงเป็นพิเศษกับการนอนที่ไม่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่า พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าแรงบันดาลใจหายไปอย่างสิ้นเชิงเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยล้าได้อย่างไร วิธีหนึ่งที่การนอนช่วยให้เรารักษาน้ำหนักไว้ได้ก็คือเรามีความแข็งแกร่งทางร่างกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอิ่มท้องจากการเดินประจำวันหรือการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง (อาจจะเป็นการออกกำลังกายในสระน้ำร้อน?) ที่คุณมีในตอนแรก วางแผนที่จะทำ นอกจากนี้ คุณภาพการนอนที่ดีขึ้นยังช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานดีขึ้นและเมแทบอลิซึม

- คลินิกความเจ็บปวด: เราสามารถช่วยคุณในเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

แพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่คลินิกในเครือของเรา คลินิกความเจ็บปวด มีความสนใจและความเชี่ยวชาญในวิชาชีพที่โดดเด่นในการตรวจ รักษา และฟื้นฟูโรคของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ เราทำงานอย่างตั้งใจเพื่อช่วยคุณค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดและอาการ จากนั้นจึงช่วยให้คุณหายจากอาการเหล่านั้น

ดูภาพรวมคลินิก

5. ลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ความเครียดเกิดขึ้นหลายระดับในร่างกายของเรา - รวมถึงร่างกาย จิตใจ และสารเคมี การนอนหลับดีต่อหอบังคับการ (สมอง) และช่วยลดความเครียดทางชีวเคมีในร่างกายและจิตใจ หากเรารวมสิ่งนี้เข้ากับการซ่อมแซมเนื้อเยื่ออ่อนและโครงสร้างเนื้อเยื่อที่ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือพลังงานส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถใช้พลังงานส่วนเกินไปกับสิ่งที่เราชอบทำ เช่น การสังสรรค์และการไปร้านกาแฟ (หรือที่คล้ายกัน)

6. ปรับปรุงการทำงานทางปัญญา

หมอกไฟโบร เป็นสำนวนที่อธิบายสิ่งที่เราเรียกว่าสมองฝ่อในผู้ป่วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย อีกครั้ง เราสามารถเชื่อมโยงสิ่งนี้กลับไปสู่สิ่งอื่นๆ เช่น การรบกวนการนอนในผู้ป่วยกลุ่มนี้ หมอกในสมองอาจรวมถึง:

• ความจำระยะสั้นบกพร่อง

• ความยากลำบากในการค้นหาคำศัพท์

• สมาธิยากลำบาก

• ความสับสนเล็กน้อย

ดังนั้น การรบกวนการรับรู้ดังกล่าวสามารถนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่า "วงจรอุบาทว์" ได้เช่นกัน เนื่องจากผู้ที่ประสบปัญหานี้จะรู้สึกเครียดมากขึ้น แต่อย่าลืมว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ที่รัก การเครียดหรือผิดหวังเมื่อเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจริง ๆ แล้วจะเป็นการเสริม "การอุดตัน" ชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งและรีเซ็ตตัวเอง

- ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

มีหลายสิ่งที่รบกวนการนอนของคุณ รวมถึงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป นอกจากนี้ หลายคนยังแปลกใจว่าจริงๆ แล้วคุณอยู่ในที่มืดและปราศจากสิ่งรบกวนมากน้อยเพียงใด การใช้สลีปปิ้งมาสก์อาจเป็นการวัดตัวเองที่ค่อนข้างง่ายและแยบยล เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ 9 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (ลิงก์ไปยังส่วนท้ายของบทความ) เพื่อดูคำแนะนำที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับดีๆ: สลีปปิ้งมาส์ก (พร้อมพื้นที่พิเศษสำหรับดวงตา)

ความมืดทำให้ระบบประสาทรบกวนน้อยลง แสงถูกรับรู้ในรูปแบบของสัญญาณไฟฟ้าซึ่งจะต้องตีความในสมอง ในความเป็นจริง การศึกษาการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าคนที่มี หน้ากากนอนหลับ พบคุณภาพการนอนที่ถูกรบกวนน้อยกว่า - และอาจมีทั้งการนอนหลับช่วง REM และช่วงหลับลึกมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้นอนหลับด้วยหน้ากากนอนหลับ⁵ กดที่รูปหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมว่าเหตุใดเราจึงแนะนำมาส์กนอนหลับที่ออกแบบมาเป็นพิเศษนี้

7. ส่วนเกินสำหรับการพบปะสังสรรค์และกิจกรรมต่างๆ

การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มพลังงานและส่วนเกิน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นฟางเส้นสุดท้ายหากคุณยกเลิกการพบปะแฟน งดเดิน หรืองดการยืดเส้นยืดสายในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้ การนอนหลับตอนกลางคืนส่งผลร้ายหลายอย่างทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

8. การตัดสินใจและการตอบสนองที่รวดเร็วขึ้น

ความสามารถในการตอบสนองของเราได้รับอิทธิพลอย่างมากจากคุณภาพการนอนหลับของเรา สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกลับไปสู่การทำงานของการรับรู้ในสมอง และกระบวนการบำรุงรักษาในซูเปอร์คอมพิวเตอร์ยังทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร มีการบันทึกไว้ เช่น คนที่ตื่นตลอดทั้งคืนจะมีความสามารถในการตอบสนองเทียบเท่ากับคนที่มีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 1.0 ดังนั้น การนอนหลับไม่เพียงพอจึงเป็นอันตรายโดยตรงสำหรับผู้ที่ขับรถมาก

"สรุป: อย่างที่คุณเข้าใจ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถส่งผลเสียที่ชัดเจน คู่ของคุณหรือคนอื่นแสดงความคิดเห็นว่าคุณหยุดหายใจตอนกลางคืนหรือไม่? จากนั้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะให้คุณประเมินภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การอ้างอิงถึงการศึกษาการนอนหลับนั้นทำผ่าน GP ของคุณ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน fibromyalgia และ rheumatism ของเรา

สนใจเข้ากลุ่มเฟสบุ๊ค «โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว» (คลิกที่นี่) สำหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวิจัยและการเขียนสื่อเกี่ยวกับความผิดปกติของรูมาติกและเรื้อรัง ที่นี่สมาชิกสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเวลาผ่านการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และคำแนะนำของตนเอง มิฉะนั้น เราจะขอบคุณมากหากคุณติดตามเราบนเพจ Facebook และ ช่อง Youtube ของเรา (ลิงค์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

ฝากแชร์เป็นกำลังใจให้ผู้ที่เป็นโรคไขข้อและปวดเรื้อรัง

สวัสดี! เราขออะไรคุณหน่อยได้ไหม? เราขอให้คุณกดถูกใจโพสต์บนหน้า FB ของเรา และแชร์บทความนี้บนโซเชียลมีเดียหรือผ่านบล็อกของคุณ (โปรดเชื่อมโยงโดยตรงกับบทความ) เรายินดีที่จะแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง (ติดต่อเราทาง Facebook หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของคุณ) การทำความเข้าใจ ความรู้ทั่วไป และการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ดังนั้นเราหวังว่าคุณจะช่วยเราในการต่อสู้แห่งความรู้นี้!

The Pain Clinics: ทางเลือกของคุณเพื่อสุขภาพแบบสหวิทยาการสมัยใหม่

แพทย์และแผนกคลินิกของเราที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse มุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการตรวจสอบ การรักษา และการฟื้นฟูสมรรถภาพความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท และข้อต่อ โดยการกดปุ่มด้านล่างคุณจะเห็นภาพรวมของ แผนกคลินิกของเรารวมถึงในออสโล (รวม แลมเบิร์ตเซเตอร์) และอาเคอร์ชุส (โรโฮลท์ og Eidsvoll Sound).

ดูภาพรวมคลินิก

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Köseoğlu et al, 2017 มีความเชื่อมโยงระหว่างกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและกลุ่มอาการไฟโบรมัยอัลเจียหรือไม่? Turk Thorac J. 2017 เม.ย.;18(2):40-46. [ผับเมด]

2. Esteller et al, 2019. คำแนะนำแนวทางปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการตรวจทางเดินหายใจส่วนบนสำหรับผู้ใหญ่ที่สงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ-hypopnoea Acta Otorhinolaryngol Esp (อังกฤษเอ็ด). 2019 พ.ย.-ธ.ค.70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. ผลกระทบด้านสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวจากการหยุดชะงักของการนอนหลับ ณัฐวิทย์ นอน. 2017; 9:151–161. เผยแพร่ออนไลน์ 2017 พฤษภาคม 19

4. Yeghiazarians et al, 2021 ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและโรคหัวใจและหลอดเลือด: ข้อความทางวิทยาศาสตร์จาก American Heart Association การไหลเวียน 2021 ก.ค. 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010 ผลกระทบของที่อุดหูและหน้ากากปิดตาต่อการนอนตอนกลางคืน เมลาโทนิน และคอร์ติซอลในสภาพแวดล้อมจำลองของหอผู้ป่วยหนัก คริติคอลแคร์. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022 หมอนเมมโมรีโฟมเป็นการแทรกแซงกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น: การศึกษาแบบสุ่มเบื้องต้น ฟรอนต์เมด (โลซาน) 2022 มี.ค. 9:9:842224.

บทความ: Fibromyalgia และหยุดหายใจขณะหลับ - หยุดหายใจกลางคืนผิดปกติ

เขียนโดย: หมอนวดและนักกายภาพบำบัดที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะของเราที่ Vondtklinikkene

ตรวจสอบข้อเท็จจริง: บทความของเราอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่จริงจัง การศึกษาวิจัย และวารสารการวิจัย เช่น PubMed และ Cochrane Library โปรดติดต่อเราหากคุณพบข้อผิดพลาดหรือมีความคิดเห็น

FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไฟโบรมัยอัลเจียและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

1. คุณจะได้คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นได้อย่างไร?

ก่อนหน้านี้เราได้เขียนบทความโดยอ้างอิงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับ 9 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย fibromyalgia. เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนั้นเพื่อรับเคล็ดลับและคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถบรรลุคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นการส่วนตัว แต่กิจวัตรดีๆ ก่อนนอน ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์และ หน้ากากนอนหลับอาจเป็นหนึ่งในมาตรการที่สำคัญที่สุด