อัปเดตล่าสุดเมื่อ 01/03/2024 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

เป็นอันตรายหรือไม่ที่จะทำลายนิ้วของคุณ?

เราทุกคนรู้จักคนที่ร้าวและดีดนิ้ว แต่นิ้วหักอันตรายไหม? ไม่การวิจัยกล่าว ในทางตรงกันข้าม!

หลายคนยังคิดว่าเสียงแตกนี้ไม่น่าฟัง บางทีนั่นอาจเป็นที่มาของการอ้างว่าการหักนิ้วของคุณเป็นอันตราย สามารถเปรียบเทียบได้กับการมีดวงตาเป็นเหลี่ยมหากคุณดูทีวีหรือหน้าจอพีซีมากเกินไป

- พวกเราหลายคนที่หักและกระทืบนิ้ว

คุณร้าวและกระทืบนิ้วและข้อต่ออื่นๆ หรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน จากผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ ศัลยกรรมกระดูกคลินิกและการวิจัยที่เกี่ยวข้อง มากถึง 45% ของคนทั้งหมดทำเช่นนี้¹ ตัวเลขที่น่าประหลาดใจถ้าคุณถามเรา แต่มันก็เป็นเช่นนั้น ในบรรดาอีก 55% ที่ไม่ทำให้นิ้ว คอ นิ้วเท้า และข้อต่ออื่นๆ หัก เราพบผู้ที่อ้างว่า:

“อย่าให้นิ้วหักนะ เพราะอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมและทำให้ข้อต่ออ่อนแรงได้...”

เราตัดสินใจที่จะพิจารณาสิ่งที่การวิจัยกล่าวถึงเรื่องนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณคิดอย่างไร? เป็นกรณีที่ข้อต่อสึกหรอและเป็นโรคข้อหากขับรถจนนิ้วหักใช่หรือไม่? หรือไม่? สำหรับเรา สิ่งสำคัญคือต้องสร้างตั้งแต่เนิ่นๆ ว่ามันสามารถส่งผลดีต่อข้อต่อของคุณได้โดยตรง แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นเพิ่มเติมในบทความ

ความรู้ทางกายวิภาคของข้อต่อและนิ้ว

ข้อต่อหลายๆ ข้อรวมทั้งนิ้วของคุณ มีของเหลวเล็กๆ อยู่ข้างในเพื่อให้คุณขยับได้ ของเหลวนี้เรียกว่า ของเหลวไขข้อ (ของเหลวไขข้อ) ดังนั้นข้อต่อดังกล่าวจึงเรียกว่าข้อต่อไขข้อ หน้าที่หลักของของเหลวในไขข้อคือการหล่อลื่นข้อต่อและทำให้เคลื่อนไหวได้โดยที่พื้นผิวข้อต่อเข้าใกล้กันมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อต่อของเราสะอาดและเคลื่อนไหวได้ดี โดยไม่มีการเสียดสีหรือเสียดสีใดๆ

ทำไมนิ้วของคุณถึงแตกเมื่อคุณดึงมัน?

เมื่อคุณดึง ขยับ หรือบิดข้อต่อ คุณจะเพิ่มระยะห่างระหว่างพื้นผิวข้อต่อต่างๆ ซึ่งจะทำให้แรงกดภายในข้อต่อน้อยลง และผลกระทบที่เราเรียกว่า "แรงดันลบ" ผลกระทบนี้ทำให้ของเหลวในไขข้อดึงเข้าไปในข้อต่อและสร้างเสียง "แตก" ที่มีลักษณะเฉพาะ สิ่งนี้เรียกว่า โพรงอากาศ และแท้จริงแล้วคือการเปลี่ยนแปลงแรงดันภายในข้อต่อนั่นเอง เมื่อของเหลวไหลเข้าสู่ข้อต่อ เสียงก็จะน้อยลง ฟองอากาศคาวิเทชั่น สปริกเกอร์

ในภาพประกอบด้านบน คุณจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในข้อต่อเมื่อเราได้รับ "เสียงแตก" (คาวิเทชั่น) สิ่งนี้จึงเกิดขึ้นภายในข้อต่อเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงแรงดันที่ทำให้ของเหลวเพิ่มมากขึ้น

คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วใช่ไหม? ไม่มันไม่ได้ จนกระทั่งปี 2015 การศึกษาวิจัยชิ้นใหญ่ได้พิสูจน์แล้วว่าของเหลวจะไหลเข้าสู่ข้อต่อเมื่อคุณหักข้อต่อ เชื่อกันว่าเป็นเวลานานถึง 50 ปีแล้วว่ามีเพียงฟองอากาศเท่านั้นที่แตกออกเมื่อคุณดึงข้อต่อออกจากกัน แต่เกิดขึ้นมากกว่านั้น - และสารหล่อลื่นจึงดึงเข้าไปในข้อต่อ² ดังนั้นคุณอาจหักนิ้วของคุณหรือไปพบหมอจัดกระดูกเพื่อคลายหลังและคอ ที่จริงแล้วนักวิจัยได้เปรียบเทียบมันกับ "นวดข้อต่อ"

- แล้วข้อต่อหักนิ้วไม่เป็นอันตรายเหรอ?

ไม่ การหักนิ้วหรือข้อต่อไม่เป็นอันตราย มีหลักฐานเชิงบวกที่แสดงให้เห็นสิ่งที่ตรงกันข้าม และจริงๆ แล้วมันช่วยหล่อลื่นข้อต่อ การศึกษาขนาดใหญ่ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อความเสียหายของข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้อต่อในผู้ที่นิ้วและข้อต่อหักในร่างกาย อย่างไรก็ตาม พวกเขาเขียนเกี่ยวกับอาการนิ้วแตกดังนี้:

"อย่างไรก็ตาม เราพบว่า ROM เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในบรรดาข้อต่อที่แตกร้าว เมื่อเทียบกับข้อต่อที่ไม่มีรอยแตก" (บูตินและคณะ)

พวกเขาจึงแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในข้อต่อนิ้วหลังจากมี 'แตกหัก' พวกเขา. อีกหนึ่งเป้าหมาย เบรกเกอร์นิ้ว FK.

- และก็ไม่เป็นเช่นนั้นเช่นกัน "อาจแคร็กมากเกินไป" และด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็น “ข้อต่อหลวมเหรอ?”

การศึกษาขนาดใหญ่สองชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีความเสียหายต่อกระดูกอ่อนและการสูญเสียกระดูกอ่อน เส้นเอ็น เส้นเอ็น หรือความแข็งแรงของด้ามจับเมื่อหักนิ้ว การศึกษาสรุปว่ากระดูกอ่อนและข้อต่อมีความแข็งแรงมากกว่ากระดูกอ่อนและข้อที่ไม่หัก³ พวกเขายังรายงานด้วยว่าเบรกเกอร์ข้อต่อช่วยบรรเทาอาการเมื่อของเหลวซึมเข้าไปในข้อต่อและคืนแรงดันปกติในข้อต่อ เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาเขียนข้อความต่อไปนี้:

"แครกเกอร์ข้อนิ้วที่เป็นนิสัยมีกระดูกอ่อน MH ในมือข้างที่ถนัดและไม่ถนัดหนากว่ามือข้างที่ควบคุม"

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ การผ่าตัดมือและการฟื้นฟูสมรรถภาพ จึงแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดัดนิ้วเป็นประจำจริงๆ แล้วมีกระดูกอ่อนที่แข็งแรงและหนาขึ้น

เรื่องย่อ: ข่าวดีสำหรับคนชอบเล่นนิ้ว

แล้วนี่หมายความว่าอะไร? ใช่ นั่นหมายความว่าพวกแครกเกอร์ข้างนอกนั้นสามารถเพิกเฉยต่อพนักงานในที่ทำงานได้เช่นกัน และบอกว่าการแครกเกอร์นั้นไม่ได้ทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ ในทางตรงกันข้าม! อย่างไรก็ตาม เราขอชี้ให้เห็นว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการบีบเข่าและกราม เนื่องจากอาจเกิดจากความเสียหายของวงเดือนหรือการแตกของวงเดือน ดังนั้นเราไม่แนะนำให้หักกรามและเข่าไปรอบๆ แต่คุณสามารถดีดและขยับนิ้ว นิ้วเท้า และหลังได้อย่างดี

การฝึกมือและนิ้วที่แข็ง (ด้วยวิดีโอ)

เราได้ข้อสรุปแล้วว่าการหักนิ้วของคุณไม่เป็นอันตราย แต่ถึงกระนั้นก็เป็นกรณีที่คุณชอบหักนิ้วเพราะรู้สึกแข็งใช่หรือไม่? หากคุณมีอาการปวดนิ้ว มีการออกกำลังกายและมาตรการดีๆ หลายประการที่สามารถช่วยคุณได้ วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff เสนอโปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับมือและนิ้ว

วิดีโอ: 7 แบบฝึกหัดมือที่แนะนำ

ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูแบบฝึกหัดแนะนำทั้งเจ็ดสำหรับมือและนิ้ว สามารถช่วยป้องกันอาการตึงและทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดี บางทีนี่อาจทำให้คุณไม่ต้องแคร็กนิ้วน้อยลงเหมือนกัน? คุณยังสามารถฝึกมือของคุณโดยใช้ ผู้ฝึกสอนจับ หรือ เทรนเนอร์นิ้ว. คำแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

สมัครฟรีได้ฟรี ช่อง Youtube ของเรา ถ้าต้องการ. คุณจะพบโปรแกรมการฝึกอบรมและวิดีโอความรู้ด้านสุขภาพมากมาย โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อเราได้ที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ หากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เรามีหลายอย่าง แผนกคลินิก ในประเทศนอร์เวย์ ให้บริการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการเจ็บป่วยต่างๆ ของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ และเส้นประสาท

คำแนะนำของเรา: ฝึกความแข็งแรงในการยึดเกาะด้วยอุปกรณ์ฝึกมือ

เหล่านี้ ผู้ฝึกสอนมือ ดีมากสำหรับการฝึกความแข็งแรงของด้ามจับ มีหลายสีและมีความทนทานต่างกัน เพื่อให้คุณค่อยๆ สร้างความแข็งแรงให้กับมือของคุณเองได้ นอกจากจะฝึกการจับและมือแล้วยังทำงานได้ดีอีกด้วย”ลูกบอลความเครียด«. อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนเนอร์มือที่เราแนะนำ เธอ.

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: ผู้สังเกตการณ์ที่ตาบอดสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงด้วยการตรวจร่างกายและการตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่วิทยุได้หรือไม่? Clin Res Orthop Relat 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, การสร้างภาพข้อมูลเรียลไทม์ของ Joint Cavitation, PLOS One

3. Yildizgoren et al, 2017 ผลของการแตกของข้อนิ้วที่เป็นนิสัยต่อความหนาของกระดูกอ่อนฝ่ามือและความแข็งแรงในการจับ วารสารศัลยกรรมมือและการฟื้นฟูสมรรถภาพ.

ภาพถ่ายและเครดิต

ภาพประกอบ (คาวิเทชั่น): iStockPhoto (การใช้ลิขสิทธิ์) รหัสภาพประกอบสต็อก: 1280214797 การให้เครดิต: ttsz

อ่านเพิ่มเติม: โรคข้อเข่าเสื่อมของนิ้วหัวแม่มือ

- ติดตาม Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse ได้ตามสบาย YOUTUBE

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ได้ที่ เฟสบุ๊ค