เป็นอันตรายหรือไม่ที่จะทำลายนิ้วของคุณ?

การแคร็กนิ้ว 2

เป็นอันตรายหรือไม่ที่จะทำลายนิ้วของคุณ?

เราทุกคนรู้จักคนที่ร้าวและดีดนิ้ว แต่นิ้วหักอันตรายไหม? ไม่การวิจัยกล่าว ในทางตรงกันข้าม!

หลายคนยังคิดว่าเสียงแตกนี้ไม่น่าฟัง บางทีนั่นอาจเป็นที่มาของการอ้างว่าการหักนิ้วของคุณเป็นอันตราย สามารถเปรียบเทียบได้กับการมีดวงตาเป็นเหลี่ยมหากคุณดูทีวีหรือหน้าจอพีซีมากเกินไป

- พวกเราหลายคนที่หักและกระทืบนิ้ว

คุณร้าวและกระทืบนิ้วและข้อต่ออื่นๆ หรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน จากผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ ศัลยกรรมกระดูกคลินิกและการวิจัยที่เกี่ยวข้อง มากถึง 45% ของคนทั้งหมดทำเช่นนี้¹ ตัวเลขที่น่าประหลาดใจถ้าคุณถามเรา แต่มันก็เป็นเช่นนั้น ในบรรดาอีก 55% ที่ไม่ทำให้นิ้ว คอ นิ้วเท้า และข้อต่ออื่นๆ หัก เราพบผู้ที่อ้างว่า:

“อย่าให้นิ้วหักนะ เพราะอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมและทำให้ข้อต่ออ่อนแรงได้...”

เราตัดสินใจที่จะพิจารณาสิ่งที่การวิจัยกล่าวถึงเรื่องนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณคิดอย่างไร? เป็นกรณีที่ข้อต่อสึกหรอและเป็นโรคข้อหากขับรถจนนิ้วหักใช่หรือไม่? หรือไม่? สำหรับเรา สิ่งสำคัญคือต้องสร้างตั้งแต่เนิ่นๆ ว่ามันสามารถส่งผลดีต่อข้อต่อของคุณได้โดยตรง แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นเพิ่มเติมในบทความ

ความรู้ทางกายวิภาคของข้อต่อและนิ้ว

ข้อต่อหลายๆ ข้อรวมทั้งนิ้วของคุณ มีของเหลวเล็กๆ อยู่ข้างในเพื่อให้คุณขยับได้ ของเหลวนี้เรียกว่า ของเหลวไขข้อ (ของเหลวไขข้อ) ดังนั้นข้อต่อดังกล่าวจึงเรียกว่าข้อต่อไขข้อ หน้าที่หลักของของเหลวในไขข้อคือการหล่อลื่นข้อต่อและทำให้เคลื่อนไหวได้โดยที่พื้นผิวข้อต่อเข้าใกล้กันมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อต่อของเราสะอาดและเคลื่อนไหวได้ดี โดยไม่มีการเสียดสีหรือเสียดสีใดๆ

ทำไมนิ้วของคุณถึงแตกเมื่อคุณดึงมัน?

เมื่อคุณดึง ขยับ หรือบิดข้อต่อ คุณจะเพิ่มระยะห่างระหว่างพื้นผิวข้อต่อต่างๆ ซึ่งจะทำให้แรงกดภายในข้อต่อน้อยลง และผลกระทบที่เราเรียกว่า "แรงดันลบ" ผลกระทบนี้ทำให้ของเหลวในไขข้อดึงเข้าไปในข้อต่อและสร้างเสียง "แตก" ที่มีลักษณะเฉพาะ สิ่งนี้เรียกว่า โพรงอากาศ และแท้จริงแล้วคือการเปลี่ยนแปลงแรงดันภายในข้อต่อนั่นเอง เมื่อของเหลวไหลเข้าสู่ข้อต่อ เสียงก็จะน้อยลง ฟองอากาศคาวิเทชั่น สปริกเกอร์

ในภาพประกอบด้านบน คุณจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในข้อต่อเมื่อเราได้รับ "เสียงแตก" (คาวิเทชั่น) สิ่งนี้จึงเกิดขึ้นภายในข้อต่อเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงแรงดันที่ทำให้ของเหลวเพิ่มมากขึ้น

คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วใช่ไหม? ไม่มันไม่ได้ จนกระทั่งปี 2015 การศึกษาวิจัยชิ้นใหญ่ได้พิสูจน์แล้วว่าของเหลวจะไหลเข้าสู่ข้อต่อเมื่อคุณหักข้อต่อ เชื่อกันว่าเป็นเวลานานถึง 50 ปีแล้วว่ามีเพียงฟองอากาศเท่านั้นที่แตกออกเมื่อคุณดึงข้อต่อออกจากกัน แต่เกิดขึ้นมากกว่านั้น - และสารหล่อลื่นจึงดึงเข้าไปในข้อต่อ² ดังนั้นคุณอาจหักนิ้วของคุณหรือไปพบหมอจัดกระดูกเพื่อคลายหลังและคอ ที่จริงแล้วนักวิจัยได้เปรียบเทียบมันกับ "นวดข้อต่อ"

- แล้วข้อต่อหักนิ้วไม่เป็นอันตรายเหรอ?

ไม่ การหักนิ้วหรือข้อต่อไม่เป็นอันตราย มีหลักฐานเชิงบวกที่แสดงให้เห็นสิ่งที่ตรงกันข้าม และจริงๆ แล้วมันช่วยหล่อลื่นข้อต่อ การศึกษาขนาดใหญ่ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อความเสียหายของข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้อต่อในผู้ที่นิ้วและข้อต่อหักในร่างกาย อย่างไรก็ตาม พวกเขาเขียนเกี่ยวกับอาการนิ้วแตกดังนี้:

"อย่างไรก็ตาม เราพบว่า ROM เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในบรรดาข้อต่อที่แตกร้าว เมื่อเทียบกับข้อต่อที่ไม่มีรอยแตก" (บูตินและคณะ)

พวกเขาจึงแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในข้อต่อนิ้วหลังจากมี 'แตกหัก' พวกเขา. อีกหนึ่งเป้าหมาย เบรกเกอร์นิ้ว FK.

- และก็ไม่เป็นเช่นนั้นเช่นกัน "อาจแคร็กมากเกินไป" และด้วยเหตุนี้จึงกลายเป็น “ข้อต่อหลวมเหรอ?”

การศึกษาขนาดใหญ่สองชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าไม่มีความเสียหายต่อกระดูกอ่อนและการสูญเสียกระดูกอ่อน เส้นเอ็น เส้นเอ็น หรือความแข็งแรงของด้ามจับเมื่อหักนิ้ว การศึกษาสรุปว่ากระดูกอ่อนและข้อต่อมีความแข็งแรงมากกว่ากระดูกอ่อนและข้อที่ไม่หัก³ พวกเขายังรายงานด้วยว่าเบรกเกอร์ข้อต่อช่วยบรรเทาอาการเมื่อของเหลวซึมเข้าไปในข้อต่อและคืนแรงดันปกติในข้อต่อ เหนือสิ่งอื่นใด พวกเขาเขียนข้อความต่อไปนี้:

"แครกเกอร์ข้อนิ้วที่เป็นนิสัยมีกระดูกอ่อน MH ในมือข้างที่ถนัดและไม่ถนัดหนากว่ามือข้างที่ควบคุม"

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ การผ่าตัดมือและการฟื้นฟูสมรรถภาพ จึงแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดัดนิ้วเป็นประจำจริงๆ แล้วมีกระดูกอ่อนที่แข็งแรงและหนาขึ้น

เรื่องย่อ: ข่าวดีสำหรับคนชอบเล่นนิ้ว

แล้วนี่หมายความว่าอะไร? ใช่ นั่นหมายความว่าพวกแครกเกอร์ข้างนอกนั้นสามารถเพิกเฉยต่อพนักงานในที่ทำงานได้เช่นกัน และบอกว่าการแครกเกอร์นั้นไม่ได้ทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ ในทางตรงกันข้าม! อย่างไรก็ตาม เราขอชี้ให้เห็นว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับการบีบเข่าและกราม เนื่องจากอาจเกิดจากความเสียหายของวงเดือนหรือการแตกของวงเดือน ดังนั้นเราไม่แนะนำให้หักกรามและเข่าไปรอบๆ แต่คุณสามารถดีดและขยับนิ้ว นิ้วเท้า และหลังได้อย่างดี

การฝึกมือและนิ้วที่แข็ง (ด้วยวิดีโอ)

เราได้ข้อสรุปแล้วว่าการหักนิ้วของคุณไม่เป็นอันตราย แต่ถึงกระนั้นก็เป็นกรณีที่คุณชอบหักนิ้วเพราะรู้สึกแข็งใช่หรือไม่? หากคุณมีอาการปวดนิ้ว มีการออกกำลังกายและมาตรการดีๆ หลายประการที่สามารถช่วยคุณได้ วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็น หมอจัดกระดูก Alexander Andorff เสนอโปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับมือและนิ้ว

วิดีโอ: 7 แบบฝึกหัดมือที่แนะนำ

ในวิดีโอด้านล่างคุณสามารถดูแบบฝึกหัดแนะนำทั้งเจ็ดสำหรับมือและนิ้ว สามารถช่วยป้องกันอาการตึงและทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดี บางทีนี่อาจทำให้คุณไม่ต้องแคร็กนิ้วน้อยลงเหมือนกัน? คุณยังสามารถฝึกมือของคุณโดยใช้ ผู้ฝึกสอนจับ หรือ เทรนเนอร์นิ้ว. คำแนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเปิดในหน้าต่างเบราว์เซอร์ใหม่

สมัครฟรีได้ฟรี ช่อง Youtube ของเรา ถ้าต้องการ. คุณจะพบโปรแกรมการฝึกอบรมและวิดีโอความรู้ด้านสุขภาพมากมาย โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อเราได้ที่ คลินิกความปวดสหวิทยาการสุขภาพ หากคุณมีคำถามหรือสงสัยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เรามีหลายอย่าง แผนกคลินิก ในประเทศนอร์เวย์ ให้บริการตรวจ รักษา และฟื้นฟูอาการเจ็บป่วยต่างๆ ของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ และเส้นประสาท

คำแนะนำของเรา: ฝึกความแข็งแรงในการยึดเกาะด้วยอุปกรณ์ฝึกมือ

เหล่านี้ ผู้ฝึกสอนมือ ดีมากสำหรับการฝึกความแข็งแรงของด้ามจับ มีหลายสีและมีความทนทานต่างกัน เพื่อให้คุณค่อยๆ สร้างความแข็งแรงให้กับมือของคุณเองได้ นอกจากจะฝึกการจับและมือแล้วยังทำงานได้ดีอีกด้วย”ลูกบอลความเครียด«. อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนเนอร์มือที่เราแนะนำ เธอ.

แหล่งที่มาและการวิจัย

1. Boutin et al, 2017, “Knuckle Cracking”: ผู้สังเกตการณ์ที่ตาบอดสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงด้วยการตรวจร่างกายและการตรวจด้วยคลื่นเสียงความถี่วิทยุได้หรือไม่? Clin Res Orthop Relat 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, การสร้างภาพข้อมูลเรียลไทม์ของ Joint Cavitation, PLOS One

3. Yildizgoren et al, 2017 ผลของการแตกของข้อนิ้วที่เป็นนิสัยต่อความหนาของกระดูกอ่อนฝ่ามือและความแข็งแรงในการจับ วารสารศัลยกรรมมือและการฟื้นฟูสมรรถภาพ.

ภาพถ่ายและเครดิต

ภาพประกอบ (คาวิเทชั่น): iStockPhoto (การใช้ลิขสิทธิ์) รหัสภาพประกอบสต็อก: 1280214797 การให้เครดิต: ttsz

อ่านเพิ่มเติม: โรคข้อเข่าเสื่อมของนิ้วหัวแม่มือ

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- ติดตาม Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse ได้ตามสบาย YOUTUBE

โลโก้ facebook เล็ก- ติดตาม Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ได้ที่ เฟสบุ๊ค

 

ปวดภายในและบนข้อมือด้วยแรงกด

อาการปวดข้อมือ - Carpal Tunnel Syndrome

ปวดภายในและบนข้อมือด้วยแรงกด

ข่าว: หญิงอายุ 22 ปีมีอาการปวดข้อมือและข้อมือเมื่อกด อาการปวดจะเกิดขึ้นที่ด้านบนและด้านในของข้อมือและจะกำเริบโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแรงกดและแรงอัด (ภาระที่กดข้อต่อเข้าด้วยกัน) ความเจ็บปวดเกินกว่าหน้าที่และเธอไม่สามารถเคลื่อนไหวตามหน้าที่ได้อีกต่อไป (วิดพื้น) เหมือนที่เธอทำมาตลอดชีวิต ข้อสังเกตมีข้อสังเกตว่าการถือถุงช้อปปิ้งไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด - อาจเป็นเพราะสิ่งนี้ให้พื้นที่ร่วมที่ดีขึ้นเนื่องจากการดึง (การหัก)

 

อ่านเพิ่มเติม: - Carpal Tunnel Syndrome: อ่านสิ่งนี้หากคุณมีอาการปวดข้อมือ

การเคลื่อนไหวของข้อมือ - ภาพถ่าย GetMSG

การเคลื่อนไหวของข้อมือ - ภาพถ่าย GetMSG

คำถามนี้ถูกถามผ่านบริการฟรีของเราซึ่งคุณสามารถส่งปัญหาและรับคำตอบที่ครอบคลุม

อ่านเพิ่มเติม: - ส่งคำถามหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

 

อายุ / เพศ: หญิงชราอายุ 22 ปี

ปัจจุบัน - สถานการณ์ความเจ็บปวดของคุณ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาของคุณ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ ความทุพพลภาพ และสถานที่ที่คุณเจ็บปวด): ฉันต่อสู้กับความเจ็บปวดที่ข้อมือ ฉันมีอาการปวดในและปิดมานานกว่า 1 ปี ตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นเพราะฉันเอามือหนุนหัวตัวเองตอนฉันหลับ แต่ถึงจะหยุดปวดก็ไม่หาย ความเจ็บปวดนั้นอธิบายยาก แต่มันอยู่ใน "พื้นหลัง" และในทางที่ส่งคลื่นความดัน / เต้นเป็นจังหวะ และเมื่อฉันพิงข้อมือหรือถือสิ่งของไว้ด้านบน ความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นมาก หากฉันพยายามที่จะวิดพื้น สิ่งที่ฉันทำมาทั้งชีวิตแล้วฉันก็พังเพราะความเจ็บปวดนั้นรุนแรงเกินไป แต่ถ้าฉันพกถุงกลับบ้านจากร้านขายของชำ ก็ไม่เจ็บเลย ไม่มีอาการแสดงเมื่อฉันรู้สึกเจ็บปวด - ไม่บวมหรือมีสี ช่วงแรกๆ หายากในแต่ละครั้ง แต่ช่วงหลังๆ มานี้บ่อยขึ้น ตอนนี้เจ็บปวดมานานมากจนจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด

เฉพาะที่ - สถานที่เจ็บปวด (ความเจ็บปวดอยู่ที่ไหน): ภายในข้อมือขวาทางด้านบน

ลักษณะเฉพาะ - อาการปวด (คุณจะอธิบายความเจ็บปวดอย่างไร): การเต้นเป็นจังหวะ รู้สึกว่ามันอาจคล้ายกับสิ่งที่ฉันรู้สึกเมื่อฉันรู้ว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบ และเมื่อความเจ็บปวดถูกกระตุ้นมันจะรู้สึกเจ็บปวด

คุณยังคงกระตือรือร้น / อยู่ในการฝึกอบรมอย่างไร: แฮนด์บอลมาแล้วเป็นเวลา 11 ปีและเทควันโดเป็นเวลา 8 ปี ออกกำลังกายเร็วกว่า 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์รวมไปถึงที่ทำงานและโรงเรียน สี่ปีที่ผ่านมามันเพียงพอแล้วและฉันหยุดการฝึกอบรมอย่างสมบูรณ์ ไม่ได้ใส่กับฉัน แต่ได้ลดน้ำหนัก mtp ที่กล้ามเนื้อกลายเป็นไขมัน ลองออกกำลังกายบ้างแล้วตอนนี้ แต่ไม่เคยทำกิจวัตรประจำวันเลยเพราะความปรารถนาไม่เคยมี ได้ลองออกกำลังกายแตกต่างกันเล็กน้อยในปีที่ผ่านมาทั้งกับเทควันโดห้องออกกำลังกายและที่บ้าน แต่มันก็ไม่ได้ผลเพราะอาการปวดรุนแรงเกินไป แม้เมื่อทำงานในบ้านพักคนชราและในร้านค้าบางงานก็เจ็บปวดเกินกว่าที่ฉันจะทำได้

การวินิจฉัยการถ่ายภาพก่อนหน้า (X-ray, MRI, CT และ / หรืออัลตราซาวด์วินิจฉัย) - ถ้าเป็นเช่นนั้นที่ไหน / ผลลัพธ์ / เมื่อใด / ผลลัพธ์: ไม่เคยตรวจสอบข้อมือ

การบาดเจ็บ / การบาดเจ็บ / อุบัติเหตุก่อนหน้า - หากเป็นเช่นนั้นที่ไหน / เมื่อใด: ไม่มีสิ่งใดที่มีผลกระทบต่อข้อมือ

การผ่าตัดก่อนหน้า / การผ่าตัด - ถ้าใช่ที่ / อะไร / เมื่อไร: ไม่ใช่เพราะข้อมือ

การตรวจสอบก่อนหน้า / การทดสอบเลือด - ถ้าเป็นเช่นนั้นที่ไหน / อะไร / เมื่อใด / ผลลัพธ์: ไม่

การรักษาก่อนหน้า - ถ้าเป็นเช่นนั้นวิธีการรักษาและผลลัพธ์แบบใด: ไม่

 

Svar

สวัสดีและขอบคุณสำหรับคำถามของคุณ

 

วิธีที่คุณอธิบายอาจเป็นไปได้ Tenosynovitt ของ DeQuervain - แต่สิ่งนี้จะทำให้เกิดความเจ็บปวดโดยเฉพาะบริเวณข้อมือกับนิ้วหัวแม่มือ การวินิจฉัยเกี่ยวข้องกับการโอเวอร์โหลดและการระคายเคืองของ "อุโมงค์" รอบเส้นเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มือ อาการอื่นๆ ของ tenosynovitis ของ DeQuervain อาจรวมถึงอาการปวดเมื่องอข้อมือลง แรงยึดเกาะลดลง และปวดแสบปวดร้อน/คล้ายกระตุก ทฤษฎีหนึ่งคือ คุณไม่เจ็บปวดเมื่อคุณพกถุงช้อปปิ้ง เนื่องจากคุณไม่ได้โหลดบริเวณนี้จริง ๆ - แต่มันค่อนข้างจะยืดออก

 

กระบวนการบาดเจ็บ: ก่อนหน้านี้เคยคิดว่า Tenosynovitis ของ DeQuervain เกิดจากการอักเสบ แต่จากการวิจัย (Clarke et al, 1998) พบว่าผู้เสียชีวิตที่มีความผิดปกตินี้แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเส้นใยเอ็นที่หนาและเสื่อม - และไม่ใช่สัญญาณของการอักเสบ (อย่างที่เคยคิดและหลาย ๆ คนเชื่อ วันนี้).

 

ในกรณีที่มีอาการปวดเป็นเวลานานและขาดการปรับปรุงการตรวจภาพวินิจฉัยโดยเฉพาะจะเป็นประโยชน์ การตรวจ MRI. จากนั้นขอแนะนำให้คุณเข้ารับการประเมินทางคลินิกโดยแพทย์หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองซึ่งทั้งหมดนี้เป็นกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากรัฐซึ่งมีทั้งสิทธิในการอ้างอิงและมีความสามารถที่ดีในความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อกระดูกโครงร่างและโครงกระดูก นอกจากนี้ยังควรระบุด้วยว่ามีการวินิจฉัยแยกโรคอื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของอาการปวดของคุณได้

 

การออกกำลังกายและการวัดตนเอง: การไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเส้นใยกล้ามเนื้อแน่นขึ้น และอาจไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้นด้วย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและ "คลาย" ในความเสียหายของเส้นเอ็น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อและปรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มอาการ carpal tunnel ถือว่าอ่อนโยนและเหมาะสำหรับการรักษา tenosynovitis ของ DeQuervain เช่นกัน คุณสามารถดูตัวเลือกเหล่านี้ เธอ - หรือใช้ฟังก์ชันการค้นหาที่ด้านขวาบน แนะนำให้ใช้มาตรการอื่น ๆ เสียงบีบอัด ซึ่งจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ - อาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับโดยใช้เครื่องพยุง (เฝือก) ในช่วงที่บริเวณนั้นระคายเคือง / ใส่ใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายถักสำหรับไหล่ มีทั้งความอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพและเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีนอกเหนือจากการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อดังกล่าวข้างต้น

 

ขอให้คุณฟื้นตัวอย่างดีและขอให้โชคดีในอนาคต

 

ขอแสดงความนับถือ

อเล็กซานเดอร์ อันดอร์ฟปิด หมอนวดที่ได้รับอนุญาต, M.sc. Chiro, วศ.บ. สุขภาพ, MNKF