5/5 (5)

- แก้ปวดขาด้วยน้ำมะเขือเทศ

คุณมีอาการปวดขาโดยเฉพาะตอนกลางคืนหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมะเขือเทศสามารถต่อสู้กับอาการปวดขาได้โดยธรรมชาติ การปวดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนอาจเป็นความเจ็บปวดและลำบากอย่างมาก สามารถไปได้ไกลกว่าการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อฟื้นตัวน้อยลง ด้วยคุณภาพของเวลาพักผ่อนที่ลดลงกล้ามเนื้อและข้อต่อจะมีความสามารถลดลงในวันถัดไปซึ่งเป็นที่รู้กันว่าสรีรวิทยาการกีฬา

ปวดขาฉับพลันเฉียบพลันบ่อยครั้งหลังจากที่คุณหลับอาจเป็นเพราะสาเหตุหลายประการ กล้ามเนื้อขาแน่น ความผิดปกติของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อ ใน gastrocsoleus และ tibialis ล่วงหน้าโภชนาการที่สมบูรณ์และการขาดน้ำเป็นสาเหตุของความเป็นไปได้ทั้งหมด ในบทความนี้เราจะดูจุดสองจุดสุดท้ายที่เราพูดถึง แต่คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อได้ที่นี่:

- ยังอ่าน: ปวดกล้ามเนื้อ? นี่คือเหตุผล!

การขาดอิเล็กโทรไลต์ - สาเหตุของตะคริว

อิเล็กโทรไลต์เป็นรูปแบบของตัวนำสัญญาณซึ่งมีหน้าที่บอกกล้ามเนื้อว่าจะหดตัว (การเคลื่อนไหวเป็นศูนย์กลาง) หรือผ่อนคลายและยาวขึ้น (การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ) อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่สุดที่เรามีคือแมกนีเซียมโพแทสเซียม (หรือที่เรียกว่าโพแทสเซียม) โซเดียมแคลเซียมและคลอไรด์

หน้าที่หลักของอิเล็กโทรไลต์ ได้แก่ :

- การถ่ายเทพลังงาน

- ควบคุมความสมดุลของของเหลว

- ประกอบอาหาร

- รองรับการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ

- รองรับการทำงานของจิตปกติ

- ควบคุมค่า PH ในร่างกาย

เมื่ออิเล็กโทรไลต์ขาดโดยตรงหรือความไม่สมดุลระหว่างอิเล็กโทรไลต์ - ระหว่างอิเล็กโทรไลต์ที่ให้สัญญาณหดตัวหรือคลายตัวอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ลองดูสองตัวอย่าง:

1) คุณเล่นฟุตบอลในวันฤดูร้อน เหงื่อจะต้องผ่านช่วงเวลาที่ยาวนานและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับความชุ่มชื้นทั้งก่อนและระหว่างการแข่งขัน เมื่อคุณเหงื่อออกคุณจะสูญเสียของเหลว - และด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ ลูกบอลสูงเข้ามาจากธงมุมสมองจะบอกให้กล้ามเนื้อน่องทำงานได้สูงสุด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ระเบิดคือสิ่งที่ต้องทำเพื่อตีกองกลางกลางอากาศและมุ่งหน้าไปสู่เป้าหมายสำคัญในช่วงต่อเวลา คุณสามารถดูหัวข้อข่าวได้แล้ว:

«ช่างประปา (33) ขึ้นนำ 2-1 ต่อเวลา 5 นาทีให้กับ Rør & Kran AS ในนัดแรกของลีกองค์กร นี่คือคำตอบของนอร์เวย์สำหรับ Jamie Vardy ของ Leicester City หรือไม่ »

แต่ไม่กล้ามเนื้อน่องต้องการมันแตกต่างกัน พาดหัวข่าวจะเลือนหายไปในสิ่งที่คุณรู้สึกว่ามีบาดแผลที่ขาท่อนล่างอย่างคมกริบเช่นไฟฟ้าช็อตที่ยิงผ่านขาส่วนล่างและทำให้กล้ามเนื้อตึงด้วยความเร็วดุจสายฟ้า เสียงกรีดร้องของผู้ชายที่น้อยลง ส่วนหัวที่ไม่ได้รับ และตอนนี้คุณอยู่ในหญ้าพร้อมกับปวดขา

คุณจะป้องกันสิ่งนี้ได้อย่างไร? วิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและระหว่างการแข่งขัน อิเล็กโทรไลต์พบได้ตามธรรมชาติในน้ำประปา แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรเกินตัว (อ่าน: ลีกธุรกิจ) คุณอาจต้องการเสริมก่อนการแข่งขันด้วยเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ เม็ดฟู่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ แหล่งที่มาของอิเล็กโทรไลต์ตามหัวข้ออื่น ๆ : น้ำมะเขือเทศ

2) เป็นวันที่ยาวนาน คุณนอนอยู่บนเตียงเพื่อรอให้การนอนหลับของคุณหมดไป - เมื่อจู่ๆมันก็รู้สึกราวกับว่ามีคนเอาเข็มถักสดเข้าที่หลังขาของคุณ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากจนคุณต้องลุกขึ้นยืน น่องกลับแน่น ย้ายขาและเท้า มันช่วยให้ไปได้เล็กน้อย แต่อะดรีนาลีนที่ไหลผ่านร่างกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเบา เคมเปอร์แร็ปชาวนอร์เวย์กล่าวว่า: มันจะเป็นคืนที่ยาวนาน

การแก้ปัญหาดังกล่าวนั้นง่ายมาก ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำสิ่งนี้ทุกวันและคุณควรรู้สึกดีขึ้นอย่างชัดเจนภายใน 1-3 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีอาการปวดขาตอนกลางคืนที่ขาอย่างไร

- น้ำมะเขือเทศแก้ปวดกล้ามเนื้อขาคุณว่ามั้ย?

ใช่น้ำมะเขือเทศเป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากวิตามินและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่แข็งแกร่ง ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่สามารถช่วยแก้ตะคริวตอนกลางคืน ได้แก่ กล้วยนมมัสตาร์ดและอื่น ๆ ซึ่งเป็นแหล่งที่มีโพแทสเซียมแมกนีเซียมหรือแคลเซียมสูง หลายคนรายงานว่าอาการปวดขาของพวกเขาหายไปอย่างสมบูรณ์ด้วยการดื่มน้ำมะเขือเทศคนอื่น ๆ มีผลดีกว่ามาตรการอื่น ๆ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ ... คุณควรประเมินปริมาณสารอาหารของคุณ หากคุณเป็นตะคริวที่ออกหากินเวลากลางคืนคุณอาจมีอาหารหลากหลาย

- อ่าน: วิธีลดโอกาสเกิดโรคไต