อาการปวดหลังการรักษาที่หมอนวด? สาเหตุคำแนะนำและเคล็ดลับ

อัปเดตล่าสุดเมื่อ 14/05/2017 โดย คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการ

Is - ภาพถ่าย: Wikimedia Commons

อาการปวดหลังการรักษาที่หมอนวด?

คุณเคยมีอาการปวดหลังการรักษาด้วยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดมืออาชีพหรือไม่? ผ่อนคลายนี่เป็นเรื่องธรรมดามากและเรียกว่า อ่อนโยนรักษา. แน่นอนว่ามีความแตกต่างระหว่างการเจ็บและเจ็บจริง แต่มักจะพูดไป เจ็บควรขับไล่ มาถึงความจริงบางส่วนในระหว่างการรักษาคุณสมบัติที่เปลี่ยนแปลง

ระหว่างการรักษา จุดกระตุ้น / กล้ามเนื้อนอต และข้อ จำกัด ร่วมกันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงความอ่อนโยนในระหว่างการรักษาครั้งแรก เนื่องจากเนื้อเยื่อหรือข้อต่อตอบสนองต่อการรักษาโดยมักเกิดจากกล้ามเนื้อเริ่มตอบสนองการรักษาแบบหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งกับการบำบัดด้วยจุดกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื่ออ่อนส่วนลึกและกระดูกสันหลังแห้ง เมื่อการทำงานของทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อดีขึ้นคุณจะรู้สึกว่าการรักษาไม่อ่อนโยนอีกต่อไปและคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ cryotherapy / icing อีกต่อไปหลังการรักษาซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องส่วนตัวมากและเป็นการยากที่จะให้คำแนะนำเฉพาะใด ๆ โดยไม่ต้อง ดูผู้ป่วยในระหว่างการปรากฏตัวทางกายภาพ แต่บ่อยครั้งที่นักบำบัดจะแนะนำ เคลือบน้ำแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากคู่แรกของการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเฉียบพลันของปัญหา

Cryotherapy / ไอซิ่ง:

คำจำกัดความของการบำบัดด้วยความเย็น: "การใช้ความเย็นจัดในการผ่าตัดหรือการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ"

ตามคำนิยามที่ปรากฏ ควรระวังการใช้ไอซิ่ง เพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายและอาการบวมเป็นน้ำเหลืองหากทำไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้ผ้าขนหนูหรือสิ่งที่คล้ายคลึงกันรอบๆ ก้อนน้ำแข็ง/ถุงที่มีน้ำแข็ง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง วลีมาตรฐานในหมู่นักบำบัดโรคกล้ามเนื้อและกระดูกคือ คุณควรใช้ "15 นาที หยุด 15 นาที และทำซ้ำ 2-3 ครั้ง" หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรหยุดทันที

การเคลื่อนไหว:
ควรมีการเคลื่อนไหวทั่วไปทั้งก่อนและหลังการรักษา แน่นอนว่าสิ่งนี้จะต้องปรับให้เข้ากับความเจ็บปวดของคุณ แต่คุณควรตั้งเป้าหมายไว้ประมาณ 20-30 นาทีในการเดินบนพื้นที่ขรุขระ ป่าไม้และทุ่งนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน บริษัท ของผู้อื่น (ในกรณีที่คุณปวดเฉียบพลันหรือก้าวข้าม) เป็นพื้นผิวที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ความเจ็บปวดทั้งหมดได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวภายในขอบเขตความเจ็บปวดและ ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ความเจ็บปวดของแต่ละบุคคล

- อย่าลังเลที่จะแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับเราหากคุณมีประสบการณ์ในการรักษาความอ่อนโยนหรือความเจ็บปวดหลังการรักษาด้วยหมอนวด, นักกายภาพบำบัดหรือคล้ายกัน ถามด้วยถ้ามี กรุณาใช้กล่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อ?

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อเจ็บ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)