అల్లం వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

అల్లం నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాయామం-ప్రేరిత కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ముడి లేదా వేడిచేసిన అల్లం తీసుకోవడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించే ప్రభావం లభిస్తుంది. ఇది 2010 లో జర్నల్ ఆఫ్ పెయిన్ లో బ్లాక్ ఎట్ అల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనాన్ని చూపిస్తుంది.

అల్లం - ఇప్పుడు మానవులపై కూడా నిరూపితమైన ప్రభావం

జంతు అధ్యయనాల్లో అల్లం గతంలో శోథ నిరోధక ప్రభావాలను చూపించింది, కాని మానవ కండరాల నొప్పిపై దాని ప్రభావం గతంలో అనిశ్చితంగా ఉంది. అల్లం యొక్క వేడి చికిత్స అదనపు నొప్పిని తగ్గించేలా చేస్తుందని కూడా సూచించబడింది, అయితే ఈ అధ్యయనంలో ఇది తిరస్కరించబడింది - ముడి లేదా వేడిచేసిన అల్లం తినేటప్పుడు దాని ప్రభావం చాలా గొప్పది.

అధ్యయనాలు

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం 11 రోజులలో అల్లం తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావం మరియు నివేదించబడిన కండరాల నొప్పిపై దాని ప్రభావాన్ని పరిశోధించడం. యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్ అధ్యయనం 3 సమూహాలుగా విభజించబడింది;

(1) ముడి అల్లం

(2) వేడిచేసిన అల్లం

(3) ప్లేసిబో

మొదటి రెండు గ్రూపుల్లో పాల్గొనేవారు వరుసగా 2 రోజులు రోజుకు 11 గ్రాముల అల్లం తింటారు. అధిక భారాన్ని ప్రేరేపించడానికి వారు మోచేయి ఫ్లెక్సర్లతో 18 అసాధారణ వ్యాయామాలు చేయవలసి వచ్చింది - ఇది స్థానిక నొప్పి మరియు మంటకు కారణమైంది. నొప్పి స్థాయిలు మరియు అనేక ఇతర వేరియబుల్ కారకాలు (ప్రయత్నం, ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయి, చేయి వాల్యూమ్, చలన పరిధి మరియు ఐసోమెట్రిక్ బలం) వ్యాయామాలకు ముందు మరియు 3 రోజుల తరువాత కొలుస్తారు.

అధ్యయనం నుండి వచ్చిన ఫలితాలు: అల్లం సహజ నొప్పి నివారిణి

ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే ప్రభావిత కండరాలలో నొప్పి ఉపశమనం వచ్చినప్పుడు గ్రూప్ 1 మరియు గ్రూప్ 2 రెండూ ఇలాంటి ఫలితాలను సాధించాయి. అల్లం ఒక సహజ నొప్పి నివారిణి అని, ఇది రోజూ తీసుకోవటానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేల్చారు. గతంలో, అది కూడా నిరూపించబడింది అల్లం ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ద్వారా మెదడు దెబ్బతిని తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి నొప్పి ఉపశమనం విషయానికి వస్తే కూడా సానుకూల ఫలితాలు కనుగొనబడ్డాయి.

అల్లం టీ లేదా థాయ్ కూర

ముడి అల్లం మీకు అంతగా నచ్చకపోతే, మీరు అల్లం మరియు సున్నంతో టీ తయారు చేయాలని మేము సూచిస్తున్నాము - లేదా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి మంచి ఆకుపచ్చ థాయ్ కూర లేదా ఇలాంటి వాటికి జోడించండి.

సహజమైన ఆహారం లేదా వంటకాల కోసం మీకు ఏమైనా మంచి సూచనలు ఉంటే వ్యాఖ్యల విభాగంలో మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము.