చివరిగా 27/12/2023 నాటికి నవీకరించబడింది నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్

రెండు అడుగుల కింద దీర్ఘకాలిక ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్: మీరు వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయగలరా?

కార్టిసోన్ మరియు ప్రెజర్ వేవ్‌ను ప్రభావం లేకుండా ప్రయత్నించిన రీడర్ యొక్క రెండు పాదాల క్రింద దీర్ఘకాలిక అరికాలి ఫాసిటిస్ గురించి రీడర్ ప్రశ్న. మీరు వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయగలరా? ఒక మంచి ప్రశ్న, సమాధానం ఏమిటంటే మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నాము, కానీ కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు మరియు ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ రెండింటి నుండి మీరు తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే - ఈ రెండింటిని అటువంటి వ్యాధుల చికిత్సలో 'ఫిరంగి' గా పరిగణిస్తారు - అప్పుడు మనం తప్పక మీరు ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూడకముందే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉద్దేశపూర్వకంగా శిక్షణ ఇస్తారని must హించాలి.

ఈ అంశంపై ఆసక్తి ఉన్న ఎవరైనా ప్రధాన కథనాలను చదవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము: - మడమలో నొప్పి og అరికాలి ఫాసిట్

లెస్: - సమీక్ష వ్యాసం: మడమ నొప్పి

ఇక్కడ ఒక మహిళా పాఠకుడు అడిగిన ప్రశ్న మరియు ఈ ప్రశ్నకు మా సమాధానం:

ఆడ (50 సంవత్సరాలు): హాయ్! రెండు పాదాల క్రింద అరికాలి మలంతో బాధపడుతున్నారు. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి కారణంగా దీన్ని పొందండి. ప్రెజర్ వేవ్ మరియు కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్‌ను దీర్ఘకాలిక ప్రభావం లేకుండా ప్రయత్నించారు. మీకు వ్యాయామాలకు ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలు ఉన్నాయా? నేను బొటనవేలు కుడి పాదాన్ని గట్టిగా చేసాను మరియు త్వరలో ఎడమ బొటనవేలును గట్టిపరుస్తాను. ఆడ, 50 సంవత్సరాలు

జవాబు:  , హలో

అరికాలి ఫాసిటిస్ గురించి మీరు ఇక్కడ మరింత చదువుకోవచ్చు:
లెస్: - ప్లాంటార్ ఫాసిట్

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ ఒక కఠినమైన మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్య. మేము ఖచ్చితంగా కొన్ని వ్యాయామాలతో మీకు సహాయం చేయగలగాలి, కాని మొదట కొంచెం ఎక్కువ సమాచారం అవసరం.

- మీకు ఈ రోగ నిర్ధారణ ఎంతకాలం ఉంది? మరియు ఇది మొదటిసారి ఎలా ప్రారంభమైంది? మీ పాదాల అరికాళ్ళపై చాలా ఒత్తిడితో మీకు ఉద్యోగం ఉందా?
- మీకు రెండు వైపులా అంతే చెడ్డదా?
- వారు బొటనవేలును గట్టిపడటానికి కారణం ఏమిటి? ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్?
- మీకు ఏ ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి ఉందో తెలుసా?
- లేకపోతే మీరు కాలు, మోకాలి, తుంటి లేదా వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా?
- ఇటీవలి అడుగుల ఫోటోలు తీయండి; అలా అయితే, ఫలితాలు (R :) ఏమి ముగించాయి?

మీకు మరింత సహాయం చేయడానికి ఎదురు చూస్తున్నాను.

భవదీయులు,
థామస్ వి / Vondt.net

ఆడ (50 సంవత్సరాలు): సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉందా, 2 సంవత్సరాల క్రితం నిర్ధారణ అయింది, కానీ చాలా కాలం నుండి దీనిని కలిగి ఉండవచ్చు. పండ్లు, కటి, మోకాలు మరియు మడమల క్రింద ఎంటెసిటిస్తో స్పాండిలో ఆర్థరైటిస్ మరియు తెగుళ్ళను కనుగొన్నారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కారణంగా కాలి గట్టిపడింది…. మరియు ఇతర పెద్ద కాలి వేళ్ళలో కూడా చూపబడింది (ఆర్థరైటిస్ కారణంగా). లేకపోతే, నా శరీరమంతా చాలా చిన్న మరియు గట్టి కండరాలు ఉన్నాయి, ఇంతకుముందు 22 సంవత్సరాలు చురుకైన ఫుట్‌బాల్ ఆడాను, మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు దీర్ఘకాలిక కాళ్ళ వాపుపై రెండు కాళ్లు, చీలమండ పగుళ్లు, బొటనవేలు పగుళ్లు. అత్యవసర గదిలో అత్యవసర నర్సుగా పనిచేస్తుంది…. నా రోగాలకు అనువైనది కాదు…. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఎడమ వైపున చెత్తగా ఉంటుంది, కానీ కుడి వైపున కూడా చెడుగా ఉంటుంది. కుడి బొటనవేలు గట్టిపడి ఉండవచ్చా ?? కాలి, వెనుక మరియు కటి యొక్క ఎక్స్-కిరణాలు మరియు MRI లను తీసుకున్నారు. నా పాదాలకు దూరంగా లేదు ... నేను 1 మరియు ఒకటిన్నర సంవత్సరాలుగా అరికాలి ఫాసిటిస్ కలిగి ఉన్నానని చెప్పడం మర్చిపోయాను, చాలా కాలం అనారోగ్య సెలవులో ఉన్నాను, నేను ప్రెజర్ వేవ్ మరియు చోరిజోతో చికిత్స తీసుకున్నాను. ఆరోగ్యం బాగుపడకుండా తిరిగి పనికి. ఈ రోజుల్లో ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంది, నేను లేచిన తరువాత (ఎడమ వైపు) మొదటి గంటలు నా కాలి మీద నడుస్తాను.

జవాబు: సమాచారం అందిచినందులకు ధన్యవాదములు. ఇక్కడ చాలా ఉంది. బొటనవేలు గట్టిపడటం అనేది కఠినమైన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలానికి దారితీస్తుంది. చిన్న సమాధానం: అవును. పొడవైన సమాధానం ఏమిటంటే, ఇది పాదం మరియు పాదం యొక్క సహజ కదలిక నమూనాను ప్రభావితం చేస్తుంది / తగ్గిస్తుంది - ఇది బొటనవేలు ద్వారా తక్కువ 'కిక్-ఆఫ్'కు దారితీస్తుంది మరియు తద్వారా పాదం తక్కువ క్రమంగా సాగదీయడం మరియు స్థిరంగా కఠినమైన అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం. రోగనిర్ధారణకు దారితీసిన కాలక్రమేణా రద్దీ కావచ్చు - మీ ఉద్యోగం బహుశా అక్కడ నిందలో వాటాను తీసుకోవాలి. అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు ఫుట్ బ్లేడ్లు కూడా ఎముక పొరల నుండి ఉపశమనం పొందాలి, కాబట్టి మీరు దీర్ఘకాలిక ఎముక పొర మంట కోసం ఆపరేషన్ చేయించుకోవడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది - దీనికి బహుశా దగ్గరి సంబంధం ఉంది. ఇమేజింగ్ నిర్ధారణకు సంబంధించి: ఇది ఎప్పుడు తీసుకోబడింది మరియు ఫలితాలు ఏమి చూపించాయి (R :) పాదం కింద ఏదైనా నష్టం జరిగిందా? అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు సంబంధించి కొన్నిసార్లు పాక్షిక చిరిగిపోవటం కూడా ఉంటుంది - కాబట్టి ఇది MRI పాదంతో సముచితంగా ఉండేదని నేను భావిస్తున్నాను. మేము ఇచ్చిన చికిత్స గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాము. ప్రెజర్ వేవ్ మరియు కార్టిసోన్‌లను మీరు ఎన్నిసార్లు ప్రయత్నించారు? మరియు చికిత్సను ఎవరు నిర్వహించారు?

ఆడ (50 సంవత్సరాలు): నేను అల్లె కోసం క్లినిక్ వద్ద ఫిజియోథెరపిస్ట్ నుండి ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ మరియు కార్టిసోన్ తీసుకున్నాను. నేను అనారోగ్యంతో సెలవులో ఉన్నప్పుడు కొంచెం మెరుగుదల గమనించాను మరియు ప్రశాంతంగా ఉన్నాను, కానీ నేను మళ్లీ పనిచేయడం ప్రారంభించే ముందు పూర్తిగా బాగుపడలేదు. నేను ఒకసారి మాత్రమే కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ తీసుకున్నాను మరియు నేను చాలాసార్లు చేయను. నా రుమటాలజిస్ట్ ఇది ఇంజెక్షన్‌తో "అగ్నిమాపక" అని అనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే నా అంతర్లీన వ్యాధి కారణంగా దాన్ని తిరిగి పొందాలనుకుంటున్నాను. ఒత్తిడి వేవ్ నేను చాలా చాలా సార్లు తీసుకున్నాను, అతను చాలా ప్రశాంతంగా (తక్కువ ఒత్తిడితో) ప్రారంభించాల్సి వచ్చింది ఎందుకంటే ఇది చాలా బాధాకరమైనది. నా ఫిజియోథెరపిస్ట్ నన్ను కనీసం ఒక అడుగు ఎమ్‌ఆర్‌ఐ కోసం రిఫర్ చేసారని కూడా నేను అనుకుంటున్నాను, కానీ ఫలితం ఏమిటో నాకు సరిగ్గా గుర్తులేదు, కానీ చిరిగిపోవడం లేదా కన్నీరు లేదని నేను అనుకుంటున్నాను. కానీ ఇది 2015 వేసవి.

జవాబు: హాయ్, శీఘ్ర వ్యాఖ్య: ఇది ఫిజియోథెరపిస్ట్ అని ఖచ్చితంగా? ఎంఆర్‌ఐని ఇంజెక్ట్ చేసే లేదా సూచించే హక్కు వారికి లేదు. ఇది ఒక మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ కలిగి ఉంది - ఇది మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ కావచ్చు? ఏమైనా, చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మేము మీ కోసం కలిసి వ్యాయామాలను పరిష్కరిస్తాము.

ఆడ (50 సంవత్సరాలు): అతను ఫిజియోథెరపిస్ట్, అతను ఇంజెక్షన్ జోన్లలో శిక్షణ పొందాడు… మరియు అతను నన్ను MRI కి సూచించాడు.

జవాబు: దొరికింది. అప్పుడు అతను మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ (MT లో తదుపరి విద్యతో ఫిజియోథెరపిస్ట్). ఒక సాధారణ ఫిజియోథెరపిస్ట్‌కు ఎక్స్‌రే / ఎంఆర్‌ఐ లేదా ఇంజెక్షన్ హక్కులను సూచించే హక్కు లేదు. ఎలాగైనా, మేము మీకు ఉదయం సమయంలో ఆ వ్యాయామాలను పంపుతాము.

ఫ్లాట్ అడుగులు / పెస్ పెస్ ప్లానస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు పాదాల వంపును బలోపేతం చేస్తాయి మరియు తద్వారా అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయా?

హిప్ కోసం శక్తి వ్యాయామాలు

చాలామందికి కొంత ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కాని పాదాల షాక్ శోషణ వాస్తవానికి బలమైన హిప్ కండరాల ద్వారా జరుగుతుంది - అందువల్ల మంచి పనితీరు మరియు బలాన్ని అందించడానికి మీరు ఈ హిప్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

బాధాకరమైన మోకాళ్ళకు వ్యాయామాలు / శిక్షణ

ఈ వ్యాయామాలు మేము హిప్ కోసం మీకు చూపించిన వాటితో కొంచెం అతివ్యాప్తి చెందుతాయి, అయితే మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తాయని మీరు భావించే అదే వ్యాయామాలను మిళితం / ఉంచాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మీరు కుదింపు గుంటను ఉపయోగించమని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు:

సంబంధిత ఉత్పత్తి / స్వయం సహాయం: - కుదింపు గుంట

పాదాల నొప్పి మరియు సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా కుదింపు మద్దతుతో ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కంప్రెషన్ సాక్స్ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో పనితీరు తగ్గడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మరియు వైద్యం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

భవదీయులు,
థామస్ v / Vondt.net

ఆడ (50 సంవత్సరాలు): మీ అభిప్రాయం మరియు వ్యాయామాలకు చాలా ధన్యవాదాలు. వీటిని ప్రయత్నించాలి.

- సమాచారం కోసం: ఇది మెసేజింగ్ సేవ నుండి వొండ్ట్ నెట్ ద్వారా కమ్యూనికేషన్ ప్రింటౌట్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ. ఇక్కడ, ఎవరైనా వారు ఆశ్చర్యపోతున్న విషయాలపై ఉచిత సహాయం మరియు సలహాలను పొందవచ్చు.

ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా లేదా ఇతర సోషల్ మీడియా. ముందుగానే ధన్యవాదాలు. 

మీకు కథనాలు, వ్యాయామాలు లేదా పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటి పత్రాలతో పంపించాలనుకుంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, వ్యాసంలో నేరుగా వ్యాఖ్యానించండి లేదా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి (పూర్తిగా ఉచితం) - మీకు సహాయం చేయడానికి మేము మా వంతు కృషి చేస్తాము.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీకు ప్రోలాప్స్ ఉంటే చెత్త వ్యాయామాలు

ఇవి కూడా చదవండి: - ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్

మీకు తెలుసా: - కోల్డ్ ట్రీట్ వల్ల గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పి ఉపశమనం లభిస్తుంది? ఇతర విషయాలతోపాటు, బయోఫ్రీజ్ (మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆర్డర్ చేయవచ్చు), ఇది ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తి. ఈ రోజు మా ఫేస్బుక్ పేజీ ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా సిఫార్సులు అవసరమైతే.

- మీకు మరింత సమాచారం కావాలా లేదా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మా ద్వారా నేరుగా మా అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగండి (ఉచితంగా) ఫేస్బుక్ పేజ్ లేదా మా ద్వారాఅడగండి - సమాధానం పొందండి!"కాలమ్.

VONDT.net - దయచేసి మా సైట్‌ను ఇష్టపడటానికి మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించండి:

మేమంతా ఒక్కటే ఉచిత సేవ ఓలా మరియు కారి నార్డ్మాన్ కండరాల ఆరోగ్య సమస్యల గురించి వారి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వగలరు - వారు కోరుకుంటే పూర్తిగా అనామకంగా.

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

. ఇది మీ సమస్యకు సరిపోతుంది, సిఫార్సు చేసిన చికిత్సకులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, MRI సమాధానాలు మరియు ఇలాంటి సమస్యలను అర్థం చేసుకోండి. స్నేహపూర్వక సంభాషణ కోసం ఈ రోజు మమ్మల్ని సంప్రదించండి)

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీమెడికల్ఫోటోస్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్ మరియు సమర్పించిన రీడర్ రచనలు.