కాలు యొక్క వాపు

అనేక కారణాల వల్ల దిగువ కాలు యొక్క వాపు సంభవించవచ్చు. కాళ్ళ వాపు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు స్థానిక వాపు, ఎర్రబడిన చర్మం మరియు ఒత్తిడి నొప్పి. మృదు కణజాలం, కండరాలు లేదా స్నాయువులు చిరాకు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు ఒక మంట (తేలికపాటి తాపజనక ప్రతిస్పందన) ఒక సాధారణ సహజ ప్రతిస్పందన. కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా చికాకు పడినప్పుడు, శరీరం ప్రయత్నించి, ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - ఇది నొప్పి, స్థానిక వాపు, వేడి అభివృద్ధి, ఎర్రటి చర్మం మరియు పీడన పుండ్లు పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రాంతంలో వాపు కూడా ఒక నరాల కుదింపుకు దారితీస్తుంది, ఇది టిబియాలిస్ పూర్వ కండరాలు ఓవర్‌లోడ్ మరియు చికాకు కలిగి ఉన్న ఆస్టియోమైలిటిస్లో మనం చూడవచ్చు. కణజాలంలో నష్టం లేదా చికాకును బట్టి ఈ లక్షణాలు తీవ్రతలో మారుతూ ఉంటాయి. మంట (మంట) మరియు సంక్రమణ (బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్) మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

దిగువ కాలులో మంట యొక్క కారణాలు

చెప్పినట్లుగా, వాపు లేదా మంట అనేది గాయం లేదా చికాకును సరిచేయడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి సహజ ప్రతిస్పందన. అధిక వినియోగం వల్ల (విధిని నిర్వహించడానికి తగిన కండరాల లేకుండా) లేదా చిన్న గాయాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. దిగువ కాలు యొక్క వాపు లేదా మంటను కలిగించే కొన్ని రోగ నిర్ధారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అకిలెస్ బర్సిటిస్ (దూడకు చీలమండ పరివర్తన వెనుక శ్లేష్మ వాపు)

కీళ్ళనొప్పులు (కీళ్ళవ్యాధి)

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

షిన్ splints

కీళ్ళవాతం (నొప్పి ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమవుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది)

టిబియాలిస్ మయాల్జియా

కాలు వాపుతో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?

కాలులోని మంట ద్వారా ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితమవుతారు - మృదు కణజాలం లేదా కండరాలు తట్టుకోగలిగినదాని కంటే ఎక్కువ కార్యాచరణ లేదా లోడ్ ఉన్నంత వరకు. వారి శిక్షణను చాలా త్వరగా పెంచేవారు, ముఖ్యంగా జాగింగ్, స్పోర్ట్స్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ముఖ్యంగా చీలమండ మరియు పాదాలకు అధిక పునరావృత భారం ఉన్నవారు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతారు - ప్రత్యేకించి ఎక్కువ లోడ్ కఠినమైన ఉపరితలంపై ఉంటే. పాదాలలో మాల్పోసిషన్స్ (ఓవర్ప్రొనేషన్ మరియు చదును పాదము) దిగువ కాలులో తాపజనక ప్రతిచర్యను అభివృద్ధి చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది.

లెగ్ యొక్క అనాటమీ క్రాస్ సెక్షన్ - ఫోటో వికీమీడియా

దూడ యొక్క అనాటమీ క్రాస్ సెక్షన్ - ఫోటో వికీమీడియా

దూడ యొక్క వాపు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఒక మంట సంభవించినట్లయితే, చాలా సందర్భాల్లో ఇది స్వయంగా కలిగించినట్లు మీరు గుర్తుంచుకోవాలి (ఉదాహరణకు, సహాయక కండరాల శిక్షణ లేకపోవడం వల్ల కఠినమైన ఉపరితలాలపై చాలా నడవడం?), మరియు శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటిని వినడంలో మీరు తెలివైనవారని . మీరు నొప్పి సంకేతాలను వినకపోతే, పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా దెబ్బతింటుంది.

దిగువ కాలు యొక్క వాపు యొక్క లక్షణాలు

నొప్పి మరియు లక్షణాలు కాలు ఎంతవరకు తాపజనక ప్రతిచర్యను బట్టి ఉంటుంది. ఒక మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రెండు భిన్నమైన విషయాలు అని మేము మీకు మళ్ళీ గుర్తు చేస్తున్నాము - ఈ ప్రాంతంలో వేడి అభివృద్ధి, జ్వరం మరియు చీముతో మీకు తీవ్రమైన తాపజనక ప్రతిచర్య వస్తే, మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంది, కానీ మేము మరొక వ్యాసంలో మరింత వివరంగా వెళ్తాము. మంట యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

- స్థానిక వాపు

ఎర్రటి, చిరాకు చర్మం

- నొక్కినప్పుడు / తాకినప్పుడు బాధాకరమైనది

దిగువ కాలు యొక్క వాపు యొక్క రోగ నిర్ధారణ

క్లినికల్ పరీక్ష చరిత్ర మరియు పరీక్ష ఆధారంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో తగ్గిన కదలికను మరియు స్థానిక సున్నితత్వాన్ని చూపుతుంది. మీకు సాధారణంగా మరింత ఇమేజింగ్ పరీక్ష అవసరం లేదు - కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం వాపు లేదా రక్త పరీక్షలకు కారణమా అని తనిఖీ చేయడానికి ఇమేజింగ్ పరీక్షతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

కాలు యొక్క వాపు యొక్క ఇమేజింగ్ డయాగ్నొస్టిక్ (ఎక్స్‌రే, ఎంఆర్‌ఐ, సిటి లేదా అల్ట్రాసౌండ్)

ఎక్స్-రే ఏదైనా పగులు నష్టాన్ని తోసిపుచ్చగలదు. ఒక ఎంఆర్‌ఐ పరీక్ష ఈ ప్రాంతంలో స్నాయువులు లేదా నిర్మాణాలకు ఏదైనా నష్టం ఉంటే చూపించవచ్చు. అల్ట్రాసౌండ్ స్నాయువు దెబ్బతింటుందో లేదో పరిశీలించవచ్చు - ఈ ప్రాంతంలో ద్రవం చేరడం ఉందో లేదో కూడా చూడవచ్చు.

దిగువ కాలు యొక్క వాపు చికిత్స

దూడలో మంట చికిత్సకు ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మంట యొక్క ఏదైనా కారణాన్ని తొలగించి, ఆ తరువాత దూడ స్వయంగా నయం చేయనివ్వండి. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మంట అనేది పూర్తిగా సహజమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియ, ఇక్కడ శరీరం వేగంగా వైద్యం పొందటానికి ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు ఇది కొన్నిసార్లు శరీరం కొంచెం మంచి పని చేయగలదు మరియు అది ఐసింగ్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీతో అవసరం కావచ్చు లేజర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ drugs షధాల వాడకం (NSAIDS యొక్క అధిక వినియోగం ఈ ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము). కోల్డ్ ట్రీట్ గొంతు కీళ్ళు మరియు కండరాలకు నొప్పిని తగ్గించగలదు, దిగువ కాలులో కూడా. నీలం. బయోఫ్రీజ్ (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) ఒక ప్రసిద్ధ సహజ ఉత్పత్తి. దురాక్రమణ ప్రక్రియలను (శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్స) ఆశ్రయించే ముందు సాంప్రదాయిక చికిత్సను చాలాకాలం ప్రయత్నించాలి, కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మాత్రమే మార్గం. ప్రత్యక్ష సంప్రదాయవాద చర్యలు:

- పాద సంరక్షణ (పాద సంరక్షణ మరియు శారీరక చికిత్స నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది)

- విశ్రాంతి (గాయానికి కారణమైన దాని నుండి విరామం తీసుకోండి)

- స్పోర్ట్స్ ట్యాపింగ్ / కైనెసియో ట్యాపింగ్

- ఇన్సోల్ (ఇది పాదాలకు మరియు పాదాలకు మరింత సరైన లోడ్‌కు దారితీస్తుంది)

వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత

కాలులో మంటకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

ఒకరు కాలులో మంటతో బాధపడుతుంటే ఎక్కువ బరువు మోసే వ్యాయామాన్ని కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలి. జాగింగ్‌ను స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ మెషిన్ లేదా వ్యాయామ బైక్‌తో భర్తీ చేయండి. చూపిన విధంగా మీరు మీ కాలు, పాదాలను సాగదీసి, మీ పాదాలను తేలికగా శిక్షణ పొందారని నిర్ధారించుకోండి ఈ వ్యాసం.

సంబంధిత వ్యాసం: - గొంతు పాదాలకు 4 మంచి వ్యాయామాలు!

తదుపరి పేజీ: - కాలి నొప్పి? మీరు దీన్ని తెలుసుకోవాలి!

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ వ్యాయామం, నిర్దిష్ట వ్యాయామం, సాగతీత మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు మొత్తం శరీరానికి మరియు గొంతు కండరాలకు మంచి చేస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు