వెనుక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (స్పాండిలార్థ్రోసిస్): కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స

వెన్నుపూస యొక్క మృదులాస్థి మరియు ఉమ్మడి ఉపరితలాలపై ధరించడం మరియు కన్నీటి వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటుంది. బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ క్రియాశీల చర్యలు, శారీరక చికిత్స మరియు పునరావాస వ్యాయామాలతో నెమ్మదిస్తుంది.

వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మొత్తం వెనుక భాగంలో ధరించే మరియు కన్నీటి మార్పులను సూచిస్తుంది, కానీ చాలా సాధారణమైనది ఇది దిగువ వీపులో సంభవిస్తుంది. - మేము పిలిచే భాగంలో తక్కువ తిరిగి. కీళ్ల మృదులాస్థి క్రమంగా పెరగడంతో, వెనుక భాగంలో ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సాధారణంగా అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది మరియు అందువల్ల మీరు దానిని తీవ్రంగా పరిగణించడం చాలా ముఖ్యం. మరింత తీవ్రమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో, ఇది ఇతర రోగనిర్ధారణలకు దారి తీస్తుంది వెన్నెముక స్టెనోసిస్ (వెన్నుపాములో ఇరుకైన పరిస్థితులు) ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణ లక్షణాలు దృఢత్వం (ముఖ్యంగా ఉదయం), నొప్పి మరియు అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన (వెనుక మరియు సీటులో) మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంకేతాలను విస్మరించకూడదు, ఇది ప్రగతిశీల రోగనిర్ధారణ.

- ముఖభాగం కీళ్ళు ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతాయి

ప్రతి వెన్నుపూసలో మనకు రెండు ఉన్నాయిఅటాచ్మెంట్ పాయింట్లు' ఇది ఒక వెన్నుపూసను తదుపరి వెన్నుపూసకు జత చేస్తుంది (దిగువ ఉదాహరణ 1 చూడండి) ఈ జోడింపులను ఫేసెట్ జాయింట్‌లు అంటారు మరియు వాటి బయోమెకానికల్ పనితీరు మరియు స్థానం కారణంగా, ఇవి ముఖ్యంగా ఉమ్మడి ఉపరితలం మరియు మృదులాస్థిపై అరిగిపోవడం వల్ల ప్రభావితమవుతాయి. ఇవి తీవ్రంగా అరిగిపోయినట్లయితే, ఇది ముఖభాగాల కీళ్ళు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా వచ్చేలా చేస్తుంది, తద్వారా చలనశీలతను మరింత పరిమితం చేస్తుంది. దీనిని అంటారు ముఖ ఉమ్మడి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. మేము ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను 0 నుండి 4 వరకు ఐదు దశలుగా విభజించవచ్చు, రెండోది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు తీవ్రమైన రూపం.

"వ్యాసం బహిరంగంగా అధికారం పొందిన ఆరోగ్య సిబ్బందిచే వ్రాయబడింది మరియు నాణ్యతను తనిఖీ చేయబడింది. ఇందులో ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్‌లు ఇద్దరూ ఉన్నారు పెయిన్ క్లినిక్‌లు ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ (క్లినిక్ అవలోకనం ఇక్కడ చూడండి). మీరు మా ప్రధాన విలువలు మరియు నాణ్యత దృష్టిని బాగా తెలుసుకోవచ్చు ఇక్కడ. పరిజ్ఞానం ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బంది ద్వారా మీ నొప్పిని అంచనా వేయాలని మేము ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. "

చిట్కాలు: తరువాత వ్యాసం చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ మీరు కాల్సిఫికేషన్‌లు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలతో కూడిన శిక్షణ వీడియో. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై ఈ గైడ్‌లో, మేము నిద్రపోవడం వంటి స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-సహాయంపై కూడా సలహాలు ఇస్తాము. పెల్విక్ రిక్లైనింగ్ కుషన్ w/ ఫాస్టెనింగ్ స్ట్రాప్, తో ఉపశమనం సీటు పరిపుష్టి మరియు శిక్షణ మినీబ్యాండ్‌లు. ఉత్పత్తి సిఫార్సుల లింక్‌లు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

స్పాండిలో ఆర్థరైటిస్‌పై ఈ పెద్ద గైడ్‌లో, మీరు దీని గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు:

1. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు

2. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క కారణాలు

3. బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు

4. బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ

5. వెనుక యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స

6. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై వృత్తిపరమైన ఆసక్తి ఉన్న మల్టీడిసిప్లినరీ బృందం వ్రాసిన ఈ లార్జ్ స్పాండిలో ఆర్థరైటిస్ గైడ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం సాధారణ ప్రజలలో మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ సిబ్బందిలో మెరుగైన జ్ఞానాన్ని అందించడం. అన్ని మా క్లినిక్ విభాగాలు Vondtklinikkene ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్‌తో అనుబంధించబడినది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ రోగుల అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాసంతో ప్రతిరోజూ పనిచేస్తుంది. మీ ఫిర్యాదుల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

1. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు

[ఇలస్ట్రేషన్ 1: వెనుక భాగంలో ఉన్న ముఖ కీళ్ల అవలోకనం. మూలం: వికీమీడియా కామన్స్]

ఏ నిర్మాణాలు ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉన్నాయో మనం బాగా అర్థం చేసుకుంటే, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం సులభం. పై దృష్టాంతంలో, మీరు వెన్నెముకను చూడవచ్చు. తరువాత, మేము రెండు వెన్నుపూసలను నిశితంగా పరిశీలిస్తాము, ఇక్కడ ముఖ కీళ్ళు గులాబీ రంగులో గుర్తించబడతాయి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వెన్నుపూసలు ఒకదానికొకటి అటాచ్ చేసే మార్గం ఇది మరియు ఉన్న ఏకైక ప్రాంతం "ఎముక ఎముకతో కలుస్తుంది«. వెన్నుపూసల మధ్య, షాక్ శోషణ మరియు ఉపశమనానికి దోహదపడే మృదువైన ఇంటర్‌వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ కూడా ఉంది. అయితే ఈ ముఖ కీళ్లపై అరిగిపోవడం మరియు చిరిగిపోవడం జరుగుతుంది, చాలా తరచుగా దిగువ వెనుక భాగంలో (దిగువ ఐదు వెన్నుపూస) ఇది వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క మెజారిటీ లక్షణాలకు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.

- లక్షణాల పరిధి సాధారణంగా దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క తరువాతి మరియు మరింత తీవ్రమైన దశలు తరచుగా మరింత లక్షణాలు మరియు తగ్గిన పనితీరుకు దారితీస్తాయి. కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు (కొన్ని తేలికపాటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో కూడా లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి) వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు:

• దిగువ వీపులో అలసట అనుభూతి

• దిగువ వెనుక భాగంలో స్థానిక, నొప్పి నొప్పి

• దిగువ వీపులో "బిగుతు" అనుభూతి

• కాలు నుండి మోకాలి పైన సూచించిన నొప్పిని కలిగించవచ్చు

• ప్రమేయం ఉన్న కీళ్లపై తాకడానికి సున్నితత్వం

• సాధ్యమైన స్థానిక వాపు (ముఖ కీళ్ళు స్థానిక మంటను కలిగిస్తే)

• వెనుక భాగంలో దృఢత్వం మరియు తగ్గిన ఉమ్మడి కదలిక

• స్పష్టమైన ఉదయం దృఢత్వం

• దీనితో కష్టం «తిరిగి వెళ్ళడానికి» విశ్రాంతి తర్వాత

గట్టి మరియు తక్కువ క్రియాత్మక వెన్నుముక మనం నిలబడి మరియు నడిచేటప్పుడు పేద షాక్ శోషణ మరియు బరువు బదిలీకి దారి తీస్తుంది. మరియు ఈ భారాలు ఇతరులు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. తరచుగా ఇది తుంటి మరియు మోకాళ్లకు మించి ఉంటుంది, ఇది ముగుస్తుంది "ముసి వేయు» బలహీనమైన బ్యాక్ ఫంక్షన్ కోసం. నొప్పి మరియు గట్టి వెన్నుముక ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తుంటి సమస్యలు మరియు మోకాళ్ల నొప్పుల పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. ఇది, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది మోకాలు యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. మీలో తేలికపాటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను ఎలా అనుభవించవచ్చో ఖచ్చితంగా తెలియని వారికి, మేము మా కథనాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క 6 ప్రారంభ సంకేతాలు.

- ఉదయం లేదా నేను కూర్చున్న తర్వాత నా వెన్ను ఎందుకు గట్టిగా ఉంటుంది?

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరంలో ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తం మరియు సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క ప్రసరణ తగ్గుతుంది. మనం కూర్చున్నప్పుడు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది (బహుశా మీకు నిశ్చల ఆఫీసు ఉద్యోగం ఉందా?) చాలా గంటలు నిశ్శబ్దం. అప్పుడు, మీరు అబద్ధం లేదా కూర్చున్న స్థానం నుండి లేచినప్పుడు, ఈ ప్రసరణ ప్రారంభించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది - మరియు ఇది గట్టిగా మరియు బాధాకరమైనదిగా అనుభవించవచ్చు. వీపు కోసం పెరిగిన ఉపశమనాన్ని అందించడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే మంచి స్వీయ-కొలతలు ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు పెల్విక్ ఫ్లోర్ దిండు మేము నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మరియు ఎర్గోనామిక్ షాక్-శోషక సీటు పరిపుష్టి మనం ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు.

మా సిఫార్సు: ఆఫీసు కుర్చీపై షాక్-శోషక, ఎర్గోనామిక్ సీట్ కుషన్ ఉపయోగించండి

చాలా మంది, మనలో చాలా మందికి ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి, అక్కడ మనం చాలా కూర్చుంటాము. ఇది దిగువ వీపు మరియు తుంటిపై తక్కువ-గ్రేడ్ కంప్రెషన్ లోడ్‌కు దారితీస్తుంది. ఇది కేవలం ఉంటే సమస్య లేదు ఇప్పుడు ఆపై, కానీ ప్రతి రోజు x-సంఖ్య గంటల పాటు కూర్చున్నప్పుడు, ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు వెన్నునొప్పి మరియు తుంటి నొప్పికి దారితీస్తుంది. దిగువ వెన్నుపూసపై ఒత్తిడి భారాన్ని తగ్గించడానికి, మేము దానిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము మెమరీ ఫోమ్‌తో షాక్-శోషక సీటు కుషన్. ఇది ఆఫీసులో కాకుండా ఇతర ప్రదేశాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ ఇది అనేక కార్యాలయ ప్రకృతి దృశ్యాలకు ప్రసిద్ధ మరియు చౌకైన పెట్టుబడి, ఇది వెన్ను సమస్యల కారణంగా తగ్గిన అనారోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

మరింత ఎర్గోనామిక్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ వెనుక మరియు తుంటిలో మెరుగైన రికవరీని అందిస్తుంది

మీ వెనుక మరియు తుంటి కోసం మీరు చేయగలిగే అత్యంత విశ్రాంతి పనులలో మీ వైపు పడుకోవడం ఒకటి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా సిఫార్సు చేయబడిన స్థానం, కానీ ఒకరితో కూడా బందు పట్టీతో పెల్విక్ కుషన్ మోకాళ్ల మధ్య. అలాంటి దిండు మన వైపు పడుకున్నప్పుడు మోకాలు మరియు తుంటిలో మెరుగైన కోణానికి దారి తీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది సిఫార్సు చేయబడటానికి కారణం ఖచ్చితంగా వెనుక, కటి, పండ్లు మరియు మోకాళ్ల ఉపశమనం. కానీ ఇది నిజానికి మనలో ఎక్కువమందికి సరిపోయే స్లీపింగ్ పొజిషన్, మరియు ప్రత్యేకించి మీకు మీ వీపు, తుంటి మరియు/లేదా మోకాళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటే.

మా సిఫార్సు: బందు పట్టీతో కటి దిండుతో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి

ఒకరితో పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం పెల్విక్ ఫ్లోర్ దిండు మీరు మెరుగైన మరియు మరింత ఎర్గోనామిక్ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను సాధించగలరనే వాస్తవం ఉంది. కానీ ఈ విశ్రాంతి స్థానం కూడా బాధాకరమైన కాలాల్లో (మేల్కొని ఉన్నప్పుడు) ఉపశమనం కలిగిస్తుందని కూడా పేర్కొనడం ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వెన్నుముకలకు మరియు తుంటికి దైనందిన జీవితంలో మంచి విరామం ఇవ్వడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఇది మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు సులభంగా ఉంచడానికి ఒక బందు పట్టీని కలిగి ఉంటుంది. మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మృదులాస్థి దెబ్బతినడానికి మరియు కాల్సిఫికేషన్‌లకు దారితీస్తుంది

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు అరుగుదల వెన్నుపూస మరియు వాటి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన రూపానికి శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుందంటే ఆశ్చర్యం కలగకపోవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క తరువాతి దశలలో, కీళ్లలో అరిగిపోయిన మృదులాస్థిని సరిచేయడానికి, సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా ప్రయత్నించడానికి శరీరం తీరని పోరాటం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క తరువాతి దశలలో శరీరానికి ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా దుస్తులు మరియు కన్నీరు ఉంది. అందువల్ల ఇది కొనసాగుతున్న యుద్ధంగా మారుతుంది, చివరికి, అసంపూర్ణమైన మరమ్మత్తు కారణంగా, శరీరం మరమ్మతు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రాంతాల్లో అదనపు ఎముక మరియు కాల్సిఫికేషన్‌లను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ కాల్సిఫికేషన్స్, అని కూడా పిలుస్తారు కాల్సిఫికేషన్లు, ఉమ్మడి ఉపరితలం మరింత "కఠినమైన" రూపాన్ని తీసుకోవడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కదలిక సమయంలో మరింత ఘర్షణను కూడా సృష్టిస్తుంది.

- మనం నడిచే విధానాన్ని మార్చుకోవచ్చు

వెనుక మరియు హిప్ రెండూ మనం నిలబడి నడుస్తున్నప్పుడు సాధారణ కదలిక నమూనాను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. మీకు చాలా గట్టి వెన్ను ఉంటే, మీరు పూర్తిగా బయోమెకానికల్ కారణాల వల్ల, మీరు మీ పాదాలపై అడుగు పెట్టినప్పుడు తక్కువ షాక్ శోషణ మరియు అధ్వాన్నమైన బరువు బదిలీని పొందుతారు. ఇది రక్షిత నడకకు దారితీయవచ్చు, అంటే మీరు నడిచేటప్పుడు మీ కాళ్లను క్రిందికి ఉంచడానికి దాదాపు భయపడతారు, తద్వారా ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది. అటువంటి కాపలా తగ్గిన స్ట్రైడ్ పొడవుకు దారితీస్తుంది మరియు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది తుంటిలో నొప్పి.

2. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క కారణాలు

వెన్నెముక కీళ్లలో దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులు క్రమంగా సంభవిస్తాయి మరియు మనం పెద్దయ్యాక చాలా తరచుగా జరుగుతాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల మనం ఎలా ప్రభావితమవుతామో ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• జన్యుశాస్త్రం

• వెనుక వక్రత మరియు పార్శ్వగూని

• మునుపటి వెన్ను శస్త్రచికిత్స

• మునుపటి వెన్ను గాయాలు

• ఎపిజెనెటిక్స్

• ఆహారం

• ధూమపానం

• సెక్స్ (మహిళలు ప్రమాదంలో ఎక్కువ)

• బరువు

• ఆల్డర్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు అతిపెద్ద ప్రమాద కారకం వృద్ధాప్యం. ఏదైనా చేయడం చాలా కష్టమైన అంశం. మునుపటి గాయాలు మరియు వెన్ను శస్త్రచికిత్స కూడా బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు. కానీ అదృష్టవశాత్తూ మనం ప్రభావితం చేయగల కారకాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు ఇందులో ముఖ్యంగా కండరాల స్థిరత్వం, మంచి ఆహారం మరియు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటివి ఉన్నాయి. మీ స్వంత వెనుక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వెన్నునొప్పి మరియు వెన్నునొప్పిలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది జీవన నాణ్యత తగ్గడానికి మరియు బలహీనమైన పనితీరుకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు.¹

- మనం పెద్దయ్యాక, కొండ్రోసైట్‌ల మరమ్మత్తు సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది

కొండ్రోసైట్లు శరీరం యొక్క మృదులాస్థి మరమ్మతు బృందం. అవి మృదులాస్థిని నిర్వహిస్తాయి మరియు నిర్మిస్తాయి. మృదులాస్థిని సరిచేసే వారి సామర్థ్యం దురదృష్టవశాత్తు సంవత్సరాలుగా బలహీనపడింది, దీని ఫలితంగా ఉమ్మడి ఉపరితలంపై మరియు మృదులాస్థిలో దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులు సంభవిస్తాయి. మనం పిలిచే రూపంలో ఇతర విషయాలతోపాటు ఆస్టియోఫైట్స్ - కీలు మృదులాస్థి ఉపరితలంపై అస్థి నిక్షేపాలు. ఇవి కీళ్ల ఉపరితలాలు అంత సున్నితంగా ఉండకపోవడానికి దారితీస్తాయి మరియు తద్వారా ఘర్షణ మరియు కదలిక తగ్గుతుంది. ముఖ కీళ్ల లోపల నొప్పితో పాటు.

3. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు

ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ వెన్ను నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చో మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము సమర్థతా సీటు పరిపుష్టి మరియు ఉపయోగం మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు కటి దిండు. మరింత రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం, బ్యాక్ స్ట్రెచ్‌ల ఉపయోగం కూడా పరిగణించబడుతుంది. కానీ దీనికి అదనంగా, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిని మందగించడానికి ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం, వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటి మూడు ప్రయోజనకరమైన స్వీయ-చర్యలు అని పేర్కొనడం ముఖ్యం. శోథ నిరోధక ఆహారం (ఇంకా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం) కొన్ని రకాల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.² పసుపు మరియు అల్లం పత్రబద్ధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని మరియు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించాయని వారు ప్రత్యేకంగా చూపించారు. సరిగ్గా దీని గురించి మేము ఇంతకుముందు రెండు గైడ్‌లను వ్రాసాము, కాబట్టి మీరు కోరుకుంటే, మీరు పేరు పెట్టబడిన కథనాలను చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము అల్లం తినడం వల్ల 8 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు og పసుపు యొక్క 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

చిట్కాలు: బ్యాక్ స్ట్రెచ్ ప్రయత్నించండి

యొక్క ఉద్దేశ్యం a తిరిగి సాగదీయడం ముఖ కీళ్లను తెరిచి వెన్నుపూసను వేరుగా విస్తరించడం. ఈ చికిత్స పద్ధతిని కూడా అంటారు ట్రాక్షన్. ట్రాక్షన్ చికిత్స సమయంలో ముఖ కీళ్లను తెరవడం ద్వారా, పెరిగిన చలనశీలత మరియు సైనోవియల్ ద్రవం యొక్క ప్రసరణను ప్రేరేపించవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు వెనుక స్ట్రెచర్ గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

4. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ

Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్సేలోని మా వైద్యులందరికీ రోగి స్వయంగా తన అనారోగ్యాల గురించి ఏదైనా చేయడానికి ప్రేరేపించబడటం చాలా ముఖ్యమైనదని తెలుసు. వెన్నుపూస మరియు ఇతర బరువు మోసే కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. స్థిరత్వ కండరాల శిక్షణ మరియు చలనశీలత శిక్షణ వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో కీళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క సంపూర్ణ చికిత్సలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని పెద్ద పరిశోధన అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి.³ క్రమమైన కదలిక మరియు వ్యాయామం రక్త ప్రసరణ మరియు సైనోవియల్ ద్రవం వెన్నుముక గట్టిపడకుండా చేస్తుంది.

వీడియో: బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 వ్యాయామాలు

దిగువ వీడియోలో చూపిస్తుంది చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్ ఐదు వ్యాయామాలతో కూడిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామ కార్యక్రమంతో ముందుకు వచ్చారు. వాటిని ప్రతిరోజూ చేయడం ద్వారా మీరు మంచి ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు. అదనంగా, మేము వ్యాసంలో అందించే శిక్షణా కార్యక్రమంలో కూడా మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు వెన్నునొప్పికి 8 వ్యాయామాలు.

ఉచితంగా సభ్యత్వం పొందడం ద్వారా మా కుటుంబంలో చేరండి మా YouTube ఛానెల్ (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) మరిన్ని శిక్షణ కార్యక్రమాలు మరియు మంచి స్వయం సహాయం కోసం. మినీ బ్యాండ్‌లతో సాగే శిక్షణ వెన్నునొప్పి మరియు తుంటి నొప్పి ఉన్న రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మేము సూచిస్తున్నాము.

5. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్స

వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ దృఢత్వం మరియు నొప్పి రెండింటి రూపంలో లక్షణాలను మరియు సమస్యలను తెస్తుంది. Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్స్‌లోని మా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మరియు చిరోప్రాక్టర్లు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులకు ఫంక్షనల్ అసెస్‌మెంట్, యాక్టివ్ ట్రీట్‌మెంట్ మరియు పునరావాస శిక్షణతో క్రమం తప్పకుండా పని చేస్తారు. ప్రతి వ్యక్తిని ప్రత్యేకంగా చూడటం ఎంత ముఖ్యమో మాకు తెలుసు, అందుకే వ్యక్తిగతంగా స్వీకరించిన విధానాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శారీరక చికిత్స

మాన్యువల్ ట్రీట్‌మెంట్ టెక్నిక్‌లు, అంటే కీళ్ళు మరియు కండరాలకు సంబంధించిన శారీరక చికిత్స, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా బాగా డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.⁴ ఇటువంటి చికిత్స పద్ధతులు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• ఫిజియోథెరపీ

• ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్

• జాయింట్ సమీకరణ

• ఆధునిక చిరోప్రాక్టిక్

• చికిత్సా లేజర్ థెరపీ

• ట్రాక్షన్ చికిత్స (కీళ్ల మధ్య ఖాళీని ఖాళీ చేయడానికి)

• షాక్వేవ్ థెరపీ

ముఖ్యంగా తక్కువ-మోతాదు లేజర్ థెరపీ అనేది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న ఎక్కువ మంది రోగులకు తెలిసిన చికిత్సా పద్ధతి. ఈ రకమైన చికిత్స ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు నొప్పి నివారణ పరంగా చక్కగా నమోదు చేయబడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.⁵ ఉదాహరణకు, మీరు దీన్ని చదవవచ్చు తక్కువ-మోతాదు లేజర్ థెరపీకి గైడ్ మా ఇష్టం Lambertseter వద్ద క్లినిక్ విభాగం ఓస్లోలో రాశారు. గైడ్‌కి లింక్ కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడుతుంది.

వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం శిక్షణ మరియు పునరావాస వ్యాయామాలు

బ్యాక్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణ విషయానికి వస్తే ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? మా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు మీకు మార్గదర్శకత్వంతో ప్రారంభించడానికి మరియు వ్యక్తిగత పునరావాస వ్యాయామాలను సెటప్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తున్నారు. మీరు వాటిలో ఒకదానికి సమీపంలో ఉన్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించండి మా క్లినిక్లు. లేకపోతే, మీరు మీ స్థానిక ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లలో ఒకరిని సంప్రదించవచ్చు. కానీ వారికి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌పై వృత్తిపరమైన ఆసక్తి ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

6. వెనుక భాగంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారణ

అన్ని పరిశోధనలు చరిత్ర తీసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతాయి (అనామ్నెసిస్). దీని అర్థం ప్రారంభ సంప్రదింపులో (వైద్యునికి మీ మొదటి సందర్శన) మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు మరియు ఫిర్యాదుల గురించి మీరు చెబుతారు. చికిత్సకుడు మీ రోగాల గురించి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని పొందడానికి మార్గంలో సంబంధిత ప్రశ్నలను అడుగుతాడు. అప్పుడు మీరు ఫంక్షనల్ పరీక్షకు వెళ్లండి. ఇక్కడ, చికిత్సకుడు ఇతర విషయాలతోపాటు, వీటిని చూస్తారు:

• మీ చలనశీలత

• కీళ్ల దద్దుర్లు (నిర్దిష్ట ఉమ్మడి పరీక్ష)

• మీ నడక బృందం

• మీ కండరాల బలం

• బాధాకరమైన ప్రాంతాలు (పాల్పేటరీ పరీక్ష)

దీనికి అదనంగా, చికిత్సకుడు రిఫ్లెక్స్‌లను కూడా పరిశీలించవచ్చు మరియు కొన్ని ఆర్థోపెడిక్ పరీక్షలు చేయవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనుమానం ఉంటే, చిరోప్రాక్టర్స్ MRI మరియు X- కిరణాలతో సహా డయాగ్నస్టిక్ ఇమేజింగ్ కోసం సూచించే హక్కును కలిగి ఉంటారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులను మ్యాప్ చేయడానికి, X- రేను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇమేజింగ్ పరీక్ష

వెనుకవైపు ఎక్స్-రే యొక్క ఉదాహరణ క్రింది చిత్రంలో చూడవచ్చు. మీరు చిత్రాన్ని తీసిన తర్వాత, మేము రేడియాలజీ నివేదికను స్వీకరించడానికి సుమారు ఒక వారం పడుతుంది.

పైన మేము దిగువ వీపు యొక్క X- రేను చూస్తాము - అత్యల్ప కటి వెన్నుపూస (L5)లో స్పష్టమైన దుస్తులు మరియు కన్నీటి మార్పులతో.

అక్కడ వెనుక దిగువన తక్కువ స్థలం ఎలా ఉందో మీరు చూశారా? మరియు వెన్నుపూస క్రింద ఉన్నదానితో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది? వెనుక భాగంలోని మరింత స్పష్టమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో ఇది ఒక సాధారణ అన్వేషణ.

సంగ్రహించేందుకుering: వెనుక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (స్పాండిలార్థ్రోసిస్)

మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు తీసుకోగల అనేక మంచి చర్యలు ఉన్నాయి. కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మీరు చురుకైన చర్యలు తీసుకోవాలని మరియు మార్పులు చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం. సులభమైన, చిన్న దశలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా ముందుకు సాగడానికి సంకోచించకండి. మీకు మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే, సందేశం ద్వారా లేదా సోషల్ మీడియాలో మా పేజీల ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి. మేము మీ కోసం మెరుగైన రోజువారీ జీవితాన్ని సాధించడం పట్ల మక్కువ చూపుతున్నాము.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి

వ్యాసం: వెనుక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్)

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helseలో మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

పరిశోధన మరియు మూలాలు

1. లిండ్సే మరియు ఇతరులు, 2024. వెన్నెముక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. ఇన్: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; 2024 జనవరి. 2023 జూలై 9.

2. మాథ్యూ మరియు ఇతరులు, 2022. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలపై పోషకాహార సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు. 2022 ఏప్రిల్ 12;14(8):1607.

3. డేస్ట్ మరియు ఇతరులు, 2021. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం శారీరక శ్రమ: సమర్థత మరియు సిఫార్సుల సమీక్ష. జాయింట్ బోన్ స్పైన్. 2021 డిసెంబర్;88(6):105207.

4. బ్రక్కే మరియు ఇతరులు, 2012. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో శారీరక చికిత్స. PM R. 2012 మే;4(5 సప్లి):S53-8.

5. హాంబ్లిన్ మరియు ఇతరులు, 2013. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను కాంతితో చికిత్స చేయవచ్చా?. ఆర్థరైటిస్ రెస్ థెర్ 15, 120 (2013).

ఫోటోలు మరియు క్రెడిట్

• ఇలస్ట్రేషన్ 1 (ఫేసెట్ జాయింట్స్ యొక్క అవలోకనం): మెడికల్ గ్యాలరీ ఆఫ్ బ్లౌసెన్ మెడికల్ 2014. వికీజర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , వికీమీడియా కామన్స్ ద్వారా.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఆఫ్ ది బ్యాక్ (FAQ) గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా సోషల్ మీడియా ద్వారా మాకు ప్రశ్న అడగడానికి సంకోచించకండి.